СПА-йога-тур в Кисловодск «Антистресс» с Верой Суриновой

Середина февраля в Кисловодске — солнце уже пригревает, по утрам еще морозно и звонко, а курорт тих и нетороплив. Сюда двести лет ездили лечить нервы: вода, воздух, режим и тишина. Мы добавляем к этому практику, которая работает с причиной стресса, а не с его последствиями.

 

 

СПА-йога-тур в Кисловодск: курорт, горы и практика

Кисловодск — самый высокий и самый солнечный из курортов Кавказских Минеральных Вод. Город лежит в котловине на высоте 800–1 000 метров, горы закрывают его от ветров, а воздух здесь сухой, прозрачный и пахнет сосной. Именно сюда в XIX веке везли «на воды» тех, кому врачи прописывали покой и горный воздух, и именно здесь самый большой курортный парк в Европе.

Мы живем на «Вилле Лакшми» в Аликоновке, одном из самых тихих и зеленых районов города: до Старого озера — 10 минут пешком, к Замку коварства и любви ведет тропа через лес вдоль горной речки. Утром вы выходите из дома прямо в горный воздух, а вечером возвращаетесь в тишину, где слышно только ветер и речку.

Ядро йога-тура — практика для нервной системы. Три занятия в день с Верой Суриновой: утренняя хатха-йога, вечером дыхательные техники и медитация, после ужина — йога-нидра и беседы о том, как устроен стресс. 28 часов практики за восемь дней — нервная система успевает по-настоящему перезагрузиться.

5 причин поехать на СПА-йога-тур в Кисловодск

Чем СПА-йога-тур отличается от санатория

Санаторий — проверенный способ снять напряжение: режим, вода, воздух, процедуры. Через пару недель после возвращения оно накапливается снова. СПА-йога-тур дает то же самое и еще навык, который остается с вами: умение выключать стресс самостоятельно.

День расписан за вас

Утренняя практика, бювет, прогулка, вечерний класс, беседа, йога-нидра. В этом первое облегчение: голова, которая привыкла все контролировать, наконец отдыхает. На третий день вы просыпаетесь до будильника и спокойно.

Восемь дней подряд

Одно занятие в неделю снимает напряжение на вечер. Три практики в день восемь дней подряд меняют режим, в котором живет нервная система: дыхание становится глубже, сон крепче, реакции мягче.

Понимание, что с вами происходит

Вера — автор антистрессовых курсов для взрослых и подростков. На вечерних беседах она просто объясняет, как стресс работает в теле, почему дыхание управляет им и что делать в первую минуту, когда накрывает.

Дыхание как главный инструмент

Самый быстрый выключатель стресса — дыхание. Вера дает техники из курса Happiness, которые за несколько минут переводят нервную систему из режима «бей или беги» в покой. Их можно сделать в машине, на совещании, ночью.

Тишина и свои люди

Небольшая группа, и все приехали за тем же. Можно молчать, можно говорить — в вечернем круге вас выслушают, не оценивая. Многим этого хватает, чтобы отпустить то, что держали месяцами.

---

Как мы организовываем наши йога-туры

Мы не туристическое агентство, которое перепродает чужие программы. Мы сами подбираем и оборудуем дома и отели, сами собираем йога-программы и сами работаем с преподавателями.

Йога-программа «Антистресс» — 28 часов практики

Стресс живет в теле. Когда мы тревожимся, дыхание становится частым и поверхностным, плечи поднимаются, челюсть и живот сжимаются. Тело живет в режиме «бей или беги», хотя бежать некуда, — отсюда бессонница, головные боли, зажимы в спине и усталость, которую не снимает отпуск. Йога дает прямой доступ к этому механизму: меняя дыхание, мы меняем состояние. Сначала тело отпускает зажимы в асанах, потом дыхание переключает нервную систему в покой, потом ум успокаивается в медитации и йога-нидре.

Кому будет полезен йога-тур

• если вы живете в постоянном напряжении;
• при тревоге, раздражительности, перепадах настроения;
• при плохом сне и трудном засыпании;
• при зажимах в шее и плечах и головных болях;
• при усталости, которая не проходит после выходных;
• если хотите освоить дыхание и медитацию для повседневной жизни.

7:00–8:45 — Утренняя хатха-йога
Асаны от простого к сложному, раскрытие грудной клетки и плеч, работа с шеей, спиной и тазом — зонами, где тело хранит стресс. Медленный темп и долгая шавасана в конце.

16:30–18:00 — Дыхание, вечерняя йога, медитация
Главная антистрессовая часть дня: дыхательные техники, мягкие асаны на расслабление и медитация. Каждый день — новая техника, чтобы вы собрали свой набор.

20:00–21:00 — Беседы о стрессе, йога-нидра, комплексы для дома
Как работает стресс, ответы на вопросы, глубокое расслабление в йога-нидре и разучивание практик для самостоятельного применения.

Асаны

Йога без усилий и соревнования, с постоянным вниманием Веры к каждому. Новичкам йога-тур дает спокойный вход в практику, опытным Вера подсказывает, как войти в позу глубже. Асаны снимают напряжение, налаживают сон и эмоциональное состояние.

Пранаяма

На программе «Антистресс» это главный инструмент. Медленное глубокое дыхание замедляет пульс и успокаивает ум, быстрые техники выводят напряжение, дыхание в связке с движением учит тело оставаться спокойным при нагрузке. Вы уезжаете с несколькими техниками, которые работают в любой обстановке — от пробки до бессонной ночи.

Медитация

Вера учит медитации плавно и легко — к концу заезда медитируют все. За неделю вы пробуете больше десяти видов медитации и выбираете свой. Медитация учит тому, чего не дает стресс: смотреть на происходящее спокойно, со стороны.

Йога-нидра

Для антистрессовой программы это ключевая практика: полное расслабление тела при ясном сознании, в котором нервная система восстанавливается глубже, чем во сне. За неделю вы осваиваете ее настолько, что сможете практиковать дома самостоятельно.

Беседы

Каждый вечер есть время задать любой вопрос. Темы бесед Веры на заезде:

• как устроен стресс в теле и почему отпуск его не лечит;
• дыхание и нервная система;
• как йога справляется со стрессом;
• основы и история йоги;
• осознанность в обычной жизни.

Комплексы для дома

Мы разучиваем короткие комплексы: утренний, чтобы день начался спокойно; вечерний, чтобы уснуть; «скорую помощь» на пять минут для острых моментов. Главный результат заезда — умение ловить стресс на подходе и вовремя выдохнуть.

 

Преподаватель йоги

Вера Суринова / хатха-йога, антистрессовый курс Happiness

Сертифицированный преподаватель йоги, инструктор курса Happiness, автор антистрессовых программ.

Вера практикует йогу 11 лет и преподает 8 лет. Международный индийский сертификат учителя йоги — VED VIGNAN MAHA VIDYA PEETH. Сертифицированный инструктор международного антистрессового курса Happiness и фитнес-йоги Wellfitness Company, сертифицированный учитель подростковых антистрессовых курсов Yes.

Работа со стрессом — основная специализация Веры: она ведет антистрессовые курсы для взрослых и подростков, организует выездные ретриты и лидерские программы, изучает йогатерапию. Прошла более 15 курсов молчания и медитации в разных городах. Руководит центром йоги в своем городе.

На программе «Антистресс» Вера соединяет хатха-йогу, дыхательные техники курса Happiness и йога-нидру — то, что сама проверила на десятках групп.

Вера Суринова о йоге:
«Все в нашем теле взаимосвязано, и, зная эти связи, телом можно управлять очень грамотно. Дыхание связано с тонусом мышц, осанкой и с тем, насколько мы возбуждены или спокойны. Когда мы дышим неправильно, мы живем в постоянном напряжении — это отражается на сне, на эмоциях, на том, как мы видим мир. Справляться со стрессом можно научиться. Делать людей счастливыми и расслабленными через свое присутствие и практики — то, чем я занимаюсь и от чего получаю огромное удовольствие».

100% из 32 преподавателей йоги «Дома солнца» имеют российские, индийские или международные сертификаты преподавателя йоги.

Другие СПА-йога-туры сезона в Кисловодске

Каждую неделю с ноября по май — новый заезд со своей йога-программой и преподавателем. Вилла, нарзан, СПА-дни и экскурсия к Эльбрусу — во всех заездах.

Все СПА-йога-туры в Кисловодск: расписание, преподаватели, цены и скидки →

«Вилла Лакшми» — ваш дом на СПА-йога-туре в Кисловодске

Представьте утро: вы просыпаетесь от тишины. За окном горы, лес в утренней дымке и чистое кисловодское небо. Внизу тепло от подогреваемого пола, на кухне повар заваривает травяной чай. Так начинается каждый день на «Вилле Лакшми».

Вилла стоит в Аликоновке, одном из самых тихих и зеленых районов Кисловодска: вокруг только частные дома, нет шумных дорог и городской суеты, слышны лишь птицы и горная река неподалеку. В доме 500 квадратных метров на 10 гостей, поэтому даже с полной группой здесь просторно и у каждого есть место побыть наедине с собой. Современный стильный ремонт, теплые полы и отопление во всем доме — по вилле хочется ходить босиком в любое время года.

Виллой мы управляем сами: повар, уборка и тревел-поддержка — на стороне «Дома солнца», а вы просто живете, практикуете и отдыхаете.

Номера

На вилле пять двухместных номеров трех категорий. В каждом на выбор одна двуспальная кровать или две односпальные, белое хлопковое белье и три полотенца на каждого гостя.

Люкс. Самый уединенный номер виллы, на первом этаже, с собственным санузлом. Мебель категории люкс: просторный шкаф, тумбочки и туалетный столик. В номере есть гель для душа, шампунь, жидкое мыло и фен.

Комфорт. Номер на первом этаже. Санузел с ванной находится рядом, на этаже, и закреплен только за этим номером: после прогулки по горам можно не спеша полежать в теплой ванне.

Вилла. Три номера на третьем этаже, ближе к небу и к видам на горы. В каждом свой шкаф, тумбочки и рабочий стол, за которым удобно записать мысли после медитации. Санузел с душем — общий на два-три номера.

Пространство для практики

Йогой мы занимаемся в просторном холле с подогреваемым полом: даже в ноябре или марте снизу идет мягкое тепло, а за окнами видны горы. Когда погода радует, практика переходит во двор, на траву среди яблонь. Коврики, пледы и кирпичики мы предоставляем — с собой ничего везти не нужно.

СПА-зона на цокольном этаже

На цокольном этаже виллы — своя СПА-зона: сауна, души, кабинет для массажа, комната для отдыха с кухней и бильярд. Здесь проходят три СПА-дня йога-тура: после сауны и массажа можно не спеша выпить чаю в комнате отдыха, никуда не выходя из дома.

Гостиная с камином, кухня и балкон

Холл-гостиная с камином — сердце дома. Вечером после медитации группа собирается здесь: потрескивают дрова, в руках горячий чай с медом, и люди, которые приехали незнакомыми, становятся друзьями. Есть общая кухня, где всегда можно налить себе чаю, летняя кухня во дворе и балкон с большим столом — завтракать там на солнце, глядя на горы, особенно приятно.

Фото «Виллы Лакшми»

Листайте фото вправо →

Уборка и безопасность

Уборка в номерах — раз в три дня, Wi-Fi работает во всем доме. Территория под видеонаблюдением, в доме есть кнопка вызова охраны, поэтому здесь спокойно и тем, кто приезжает одна.

Прогулки от виллы

В 10 минутах пешком — Старое озеро с благоустроенной набережной: утром над водой стоит легкий туман, вечером в ней отражается закат.

Прямо от дома начинается одна из самых красивых прогулок Кисловодска — тропа через лес вдоль горной реки Аликоновки к Замку коварства и любви. Дорога идет по оборудованному тротуару, без сложных подъемов. Узкое зеленое ущелье, шум реки, светлые скалы над тропой и воздух, которым хочется дышать глубже. В конце пути на краю скалы стоит замок, а со смотровой площадки открывается вид на ущелье и горы. По легенде, двое влюбленных решили вместе шагнуть со скалы, но в последний момент шагнул только юноша — отсюда и название «коварство и любовь».

Кисловодск рядом

До остановки — 2 минуты пешком, и прямой автобус за 10 минут довезет вас в центр, на Курортный бульвар и к Нарзанной галерее с питьевыми бюветами. В свободное время можно купить курсовку в одном из санаториев и соединить йогу с курортным лечением.

Погода в Кисловодске по месяцам

Кисловодск лежит в котловине на высоте 800–1 000 метров, горы закрывают его от ветров. Воздух сухой, поэтому и прохладные дни переносятся легко, а солнце здесь бывает почти каждый день даже зимой.

Месяц	Днем	Ночью	Чего ждать
Ноябрь	+7...+9	−1...0	Золотая осень в парке, ясные дни, горы уже в снегу
Декабрь	+2...+4	−5...−3	Сухо и солнечно, первый снег
Январь	0...+2	−7...−5	Морозное солнце, снег в горах, хорошая видимость Эльбруса
Февраль	+1...+3	−6...−4	Много солнечных дней, днем бывает тепло
Март	+6...+8	−2...0	Весна приходит рано, тает снег, первые цветы
Апрель	+12...+14	+2...+4	Цветет курортный парк, свежая зелень
Май	+17...+19	+7...+9	Тепло, все в цвету, лучшее время для терренкуров

Средние значения. В горах, у Джилы-Су и Эльбруса, заметно холоднее и ветрено — возьмите теплые вещи.

Питание на йога-туре

Еда на йога-туре — часть практики. Классические тексты йоги советуют растительную пищу, и это сразу чувствуется на коврике: после легкой еды медитация идет глубоко, тело остается легким, а голова ясной. В холодные месяцы в меню больше горячего и согревающего: супы, теплые каши, травяные чаи с медом.

В стоимость входит четырехразовое вегетарианское питание: завтрак, бранч, обед и ужин. Повар готовит только для нашей группы, по-домашнему и с заботой: овощи и зелень, крупы, кавказские сыры, домашние молочные продукты, сезонные фрукты и сухофрукты. Яйца подаем на бранч. Чай, травяные сборы и мед доступны весь день. Веганский вариант можно заказать заранее. В день экскурсии в горы обед и ужин вы выбираете и оплачиваете сами в кафе на маршруте.

Завтрак	легкий: фрукты, йогурт или каша, травяной чай
Бранч	сырники, омлет или запеканка, яйца, сыры, свежие овощи, орехи и сухофрукты, напиток
Обед	суп, гарнир, овощное рагу, салат из свежих овощей, напиток
Ужин	овощи, гарнир, салат, напиток

Нарзан Кисловодска

Нарзан — главная вода Кисловодска и одна из самых известных минеральных вод России. Само слово с кабардинского переводят как «богатырский напиток». Это природная углекислая вода, которая выходит из-под земли уже газированной. В Нарзанной галерее, построенной в середине XIX века, можно попробовать несколько ее видов.

Нарзан пьют каждый день, как часть распорядка: утренняя практика, затем бювет. Регулярный прием мягко налаживает пищеварение и обмен веществ, а через два-три дня тело само начинает ждать этот ритуал. До бювета вы доезжаете на общественном транспорте — это недолго и недорого. При хронических заболеваниях вид воды и дозу лучше обсудить со своим врачом до йога-тура.

Нарзанная ванна в Главных нарзанных ваннах

Одна из самых красивых традиций курорта — нарзанная ванна в историческом здании начала XX века, построенном в индийском стиле. Вода с пузырьками углекислого газа окутывает тело, кожа слегка краснеет и согревается, а после ванны приходит глубокое спокойствие. Нарзанная ванна входит в стоимость йога-тура.

Климатолечение

Кисловодск — курорт не только водой, но и воздухом. Город лежит на высоте 800–1 000 метров, в котловине, закрытой горами от ветров. Воздух здесь сухой, чистый, насыщен кислородом и запахом хвойного леса, солнечных дней в году больше, чем на большинстве курортов России. Уже за неделю такого воздуха сон становится глубже, дыхание — ровнее, уходит хроническая усталость.

Программа СПА-йога-тура по дням

Порядок прогулок и поездок может немного меняться в зависимости от погоды.

Распорядок дня

Прогулки и экскурсия к Эльбрусу входят в стоимость

Большая часть программы — пешие прогулки от виллы и по городу: Курортный парк и Нарзанная галерея, терренкур к Красному Солнышку, Старое озеро, лес к Замку коварства и любви. Один день целиком отдан горам.

Джилы-Су и базовый лагерь Эльбруса

Целый день в горах на джипах: водопад Султан, теплые нарзанные источники под открытым небом и базовый лагерь на северном склоне Эльбруса. Одевайтесь теплее: в горах ветер и заметно холоднее, чем в Кисловодске. В непогоду едем на автобусе в Архыз.

3 СПА-дня: сауна и массажи

Восстановление — такая же часть программы, как практика. За СПА-йога-тур у вас три СПА-дня — три раза сауна в СПА-зоне виллы: тепло после практики снимает напряжение с мышц и дает телу глубокий отдых. Каждому гостю входят два часовых массажа, вид выбираете вы.

Между массажем и вечерней практикой — свободное время без планов: чай, книга, дремота. Так тело успевает усвоить то, что дает практика. Дополнительные массажи можно заказать на месте по стоимости 3000 руб за 60 минут.

Роскошь живого дружеского общения

На йога-тур не приезжают случайные люди. Сюда едут целенаправленно — те, кому интересны йога и самопознание, кто много путешествует, тонко чувствует и мыслит нестандартно. Здесь легко найти общение по интересам и по своему возрасту.

Небольшая группа живет в одном доме, ест за одним столом и практикует в одном зале. За неделю случайные попутчики становятся близкими людьми, а вечерние разговоры после беседы о йоге — частью программы. Многие возвращаются в йога-туры «Дом солнца» ради этих вечеров.

Что посмотреть в свободное время

Основа йога-тура — практика, лекции и медитации. Свободные часы вы можете посвятить Кисловодску и соседним курортам Кавказских Минеральных Вод.

Кисловодск — рядом с виллой

Национальный парк «Кисловодский». Терренкуры разной длины, Долина роз, Красные камни, Храм воздуха, Синие камни. Отдельный маршрут — подъем на канатной дороге и прогулка по Большому и Малому седлу. Хороший вариант для медленной, осознанной ходьбы.

Курортный бульвар. Исторические дачи, Колоннада и Нарзанная галерея — старый курортный центр, где приятно гулять вечером.

Кольцо-гора и Медовые водопады. Полдня за городом: скальная арка Кольцо-гора, каскад водопадов в ущелье Аликоновки и виды на горы в ясную погоду.

Концерты в Кисловодской филармонии. Классическая музыка в историческом зале — хорошее завершение тихого дня.

Ессентуки — около 40 минут на электричке

Курортный парк и бюветы. Галереи источников «Ессентуки № 4» и «Ессентуки № 17», Грязелечебница имени Семашко в стиле римских терм, Механотерапия Цандера с тренажерами XIX века.

Пятигорск — около часа на электричке

Гора Машук. Канатная дорога наверх, круговой вид на весь регион и в хорошую погоду — цепь Главного Кавказского хребта с Эльбрусом.

Провал. Подземное озеро с голубой сероводородной водой в карстовой воронке.

Лермонтовские места. Домик Лермонтова, место дуэли, грот, Эолова арфа, Лермонтовская галерея в парке «Цветник».

Железноводск

Самый тихий из курортов Кавминвод. Курортный парк у подножия горы Железной, Каскадная лестница, Пушкинская галерея, Славяновский и Смирновский источники.

Дальние поездки — на целый день

Приэльбрусье. Подъем по канатной дороге на южном склоне Эльбруса, поляна Азау, Чегет.

Домбай. Канатные дороги, панорама на Главный Кавказский хребет, хвойные леса и ледники.

Чегемские водопады и Верхняя Балкария. Ущелье с водопадами, стекающими прямо по скалам, старинные башни.

Голубые озера. Карстовое озеро Церик-Кель глубиной больше 200 метров с водой ярко-голубого цвета.

Дальние поездки в программу йога-тура не входят и оплачиваются отдельно — менеджер подскажет, как их организовать.

---

Скидки и привилегии

Если вы уже были на наших йога-турах и едете с подругой, вы получаете скидку «СВОИ» 15 000 ₽, а подруга — скидку «С подругой» 3 000 ₽.

Почему с «Дом солнца» спокойно

Как попасть на СПА-йога-тур

1. Оставьте заявку — в форме на этой странице или в WhatsApp. Менеджер уточнит тип размещения и ответит на вопросы по программе.
2. Получите документы — менеджер высылает договор-оферту и анкету участника.
3. Забронируйте место — вносите аванс от 20% стоимости на расчетный счет ИП Кузнецова (Шубина) А. В. по официальным реквизитам или картой через сервис онлайн-оплаты. Деньги на личные карты мы не принимаем.
4. Получите чек и сертификат — после оплаты мы высылаем их на почту.
5. Купите билеты до Кисловодска или Минеральных Вод — менеджер подскажет, как удобнее добраться до виллы. Получите памятку — что взять с собой, какая погода, как связаться с нами на месте.
6. Остаток оплачиваете на месте после заселения на виллу.

Как добраться

Дорога до Кисловодска и трансфер до виллы в стоимость йога-тура не входят — менеджер подскажет удобный вариант под ваше время прибытия.

---

Что важно знать перед поездкой

Оставить заявку на СПА-йога-тур

Группа небольшая — на «Вилле Лакшми» всего 10 мест. Оставьте контакты — менеджер свяжется с вами, ответит на вопросы по программе и вилле и забронирует место.