СПА-йога-тур в Кисловодск «Йога и счастье» с Анастасией Кузьменковой

Середина марта в Кисловодске — настоящая ранняя весна: днем до +8, на склонах тает снег, в Курортном парке пахнет влажной землей и хвоей, а солнце светит почти каждый день. После долгой зимы это лучшее время, чтобы проснуться вместе с природой и вспомнить, каково это — радоваться просто так.

 

 

СПА-йога-тур в Кисловодск: курорт, горы и практика

Кисловодск — самый высокий и самый солнечный из курортов Кавказских Минеральных Вод. Город лежит в котловине на высоте 800–1 000 метров, горы закрывают его от ветров, а воздух здесь сухой, прозрачный и пахнет сосной. Именно сюда в XIX веке везли «на воды» тех, кому врачи прописывали покой и горный воздух, и именно здесь самый большой курортный парк в Европе.

Мы живем на «Вилле Лакшми» в Аликоновке, одном из самых тихих и зеленых районов города: до Старого озера — 10 минут пешком, к Замку коварства и любви ведет тропа через лес вдоль горной речки. Утром вы выходите из дома прямо в горный воздух, а вечером возвращаетесь в тишину, где слышно только ветер и речку.

Ядро йога-тура — практика, которая возвращает энергию и хорошее настроение. Три занятия в день с Анастасией Кузьменковой: утренняя хатха-йога, вечером дыхательные техники и медитация, после ужина — беседы о счастье, йога-нидра и практики благодарности. 28 часов практики за восемь дней — достаточно, чтобы радость стала привычным состоянием.

5 причин поехать на СПА-йога-тур в Кисловодск

Чем СПА-йога-тур отличается от обычного отпуска

Отпуск дает передышку, но радость от него быстро тает: через неделю после возвращения все как прежде. СПА-йога-тур «Йога и счастье» дает отдых и еще кое-что важное — практики, которые помогают сохранять хорошее состояние дома.

Весна снаружи и внутри

Мартовское солнце, горный воздух и первые цветы в парке сами поднимают настроение. Практика усиливает этот эффект: тело просыпается после зимы, уходит тяжесть, появляется желание двигаться.

Тело как источник радости

Когда спина свободна, дыхание глубокое, а сон крепкий, хорошее настроение приходит само. Анастасия выстраивает практику так, чтобы каждое занятие заканчивалось ощущением легкости.

Внимание к хорошему

Вечерние беседы и практики благодарности учат замечать то, что радует, а не только то, что тревожит. Простая привычка, которая со временем меняет взгляд на жизнь.

Ритм, который восстанавливает

Три практики в день, прогулки, нарзан, вкусная еда и ранний сон. На третий день вы просыпаетесь отдохнувшими, к концу недели — с новым запасом сил.

Люди, рядом с которыми хорошо

Небольшая группа, общий стол, вечера у камина. Радость заразительна: когда вокруг люди, которые улыбаются и делятся теплом, она приходит быстрее.

---

Как мы организовываем наши йога-туры

Мы не туристическое агентство, которое перепродает чужие программы. Мы сами подбираем и оборудуем дома и отели, сами собираем йога-программы и сами работаем с преподавателями.

Йога-программа «Йога и счастье» — 28 часов практики

Счастье — это не только событие, но и состояние тела и ума. Когда мы устали, напряжены и плохо спим, даже хорошие новости радуют ненадолго. Йога работает с основой: снимает напряжение в теле, выравнивает дыхание, успокаивает ум. В таком состоянии радость появляется естественно — от солнца, вкусного завтрака, разговора с близким человеком. За неделю практики это состояние становится привычным, и вы увозите его домой.

Кому будет полезен йога-тур

• если после зимы не хватает энергии и хорошего настроения;
• если радость стала редкой, а усталость — постоянной;
• при напряжении в теле и беспокойном сне;
• если хотите научиться медитировать;
• если ищете практики, которые помогают держать хорошее состояние каждый день;
• если хотите провести неделю среди людей, с которыми легко.

7:00–8:45 — Утренняя хатха-йога
Пробуждение тела, асаны на гибкость позвоночника и раскрытие грудной клетки, приветствие солнцу. Практика заряжает энергией на весь день.

16:30–18:00 — Дыхание, вечерняя йога, медитация
Дыхательные техники, которые наполняют силами и выравнивают настроение, мягкие асаны и медитация. Каждый день — новая техника, чтобы вы собрали свой набор.

20:00–21:00 — Беседы о счастье, йога-нидра, практики благодарности
Что делает нас счастливыми с точки зрения йоги, ответы на вопросы, глубокое расслабление и простые практики, которые легко повторять дома.

Асаны

Практика в комфортном темпе, без соревнования и перегрузки. Анастасия подсказывает каждому, как войти в позу безопасно и глубже. Асаны снимают зажимы, возвращают гибкость и дают телу ощущение легкости.

Пранаяма

Дыхание — самый короткий путь к хорошему настроению. Одни техники бодрят и наполняют энергией, другие успокаивают и снимают тревогу. Вы уезжаете с набором дыхательных практик на разные случаи.

Медитация

Медитации на заезде простые и доступны новичкам: медитация благодарности, наблюдение за дыханием, визуализации. За неделю вы пробуете несколько видов и выбираете свою.

Йога-нидра

Полное расслабление тела при ясном сознании. После йога-нидры тело отдыхает, ум становится тихим, а внутри появляется спокойная радость.

Беседы

Каждый вечер есть время задать любой вопрос. Темы бесед на заезде:

• что такое счастье с точки зрения йоги;
• как настроение связано с дыханием и телом;
• благодарность как ежедневная практика;
• основы и история йоги;
• осознанность в обычной жизни.

Комплексы для дома

Мы разучиваем короткие комплексы: утренний — для энергии, вечерний — для спокойного сна, и пятиминутную практику, которая поднимает настроение в течение дня. Главный результат заезда — понимание, что хорошее состояние зависит от вас и его можно вернуть в любой момент.

 

Преподаватель йоги

Анастасия Кузьменкова / хатха-йога, женская йога, йогатерапия

Сертифицированный преподаватель йоги, специалист по женской йоге и йогатерапии для женщин.

Анастасия ведет женские программы йоги, перинатальную йогу и йогатерапию для женщин. Ее практика бережная и внимательная: она подбирает асаны под возможности каждого участника, чтобы заниматься было безопасно и приятно с первого дня.

На программе «Йога и счастье» Анастасия соединяет хатха-йогу, дыхательные техники, медитацию и йога-нидру — мягко и в спокойном темпе, чтобы практика приносила удовольствие.

100% из 32 преподавателей йоги «Дома солнца» имеют российские, индийские или международные сертификаты преподавателя йоги.

Другие СПА-йога-туры сезона в Кисловодске

Каждую неделю с ноября по май — новый заезд со своей йога-программой и преподавателем. Вилла, нарзан, СПА-дни и экскурсия к Эльбрусу — во всех заездах.

Все СПА-йога-туры в Кисловодск: расписание, преподаватели, цены и скидки →

«Вилла Лакшми» — ваш дом на СПА-йога-туре в Кисловодске

Представьте утро: вы просыпаетесь от тишины. За окном горы, лес в утренней дымке и чистое кисловодское небо. Внизу тепло от подогреваемого пола, на кухне повар заваривает травяной чай. Так начинается каждый день на «Вилле Лакшми».

Вилла стоит в Аликоновке, одном из самых тихих и зеленых районов Кисловодска: вокруг только частные дома, нет шумных дорог и городской суеты, слышны лишь птицы и горная река неподалеку. В доме 500 квадратных метров на 10 гостей, поэтому даже с полной группой здесь просторно и у каждого есть место побыть наедине с собой. Современный стильный ремонт, теплые полы и отопление во всем доме — по вилле хочется ходить босиком в любое время года.

Виллой мы управляем сами: повар, уборка и тревел-поддержка — на стороне «Дома солнца», а вы просто живете, практикуете и отдыхаете.

Номера

На вилле пять двухместных номеров трех категорий. В каждом на выбор одна двуспальная кровать или две односпальные, белое хлопковое белье и три полотенца на каждого гостя.

Люкс. Самый уединенный номер виллы, на первом этаже, с собственным санузлом. Мебель категории люкс: просторный шкаф, тумбочки и туалетный столик. В номере есть гель для душа, шампунь, жидкое мыло и фен.

Комфорт. Номер на первом этаже. Санузел с ванной находится рядом, на этаже, и закреплен только за этим номером: после прогулки по горам можно не спеша полежать в теплой ванне.

Вилла. Три номера на третьем этаже, ближе к небу и к видам на горы. В каждом свой шкаф, тумбочки и рабочий стол, за которым удобно записать мысли после медитации. Санузел с душем — общий на два-три номера.

Пространство для практики

Йогой мы занимаемся в просторном холле с подогреваемым полом: даже в ноябре или марте снизу идет мягкое тепло, а за окнами видны горы. Когда погода радует, практика переходит во двор, на траву среди яблонь. Коврики, пледы и кирпичики мы предоставляем — с собой ничего везти не нужно.

СПА-зона на цокольном этаже

На цокольном этаже виллы — своя СПА-зона: сауна, души, кабинет для массажа, комната для отдыха с кухней и бильярд. Здесь проходят три СПА-дня йога-тура: после сауны и массажа можно не спеша выпить чаю в комнате отдыха, никуда не выходя из дома.

Гостиная с камином, кухня и балкон

Холл-гостиная с камином — сердце дома. Вечером после медитации группа собирается здесь: потрескивают дрова, в руках горячий чай с медом, и люди, которые приехали незнакомыми, становятся друзьями. Есть общая кухня, где всегда можно налить себе чаю, летняя кухня во дворе и балкон с большим столом — завтракать там на солнце, глядя на горы, особенно приятно.

Фото «Виллы Лакшми»

Листайте фото вправо →

Уборка и безопасность

Уборка в номерах — раз в три дня, Wi-Fi работает во всем доме. Территория под видеонаблюдением, в доме есть кнопка вызова охраны, поэтому здесь спокойно и тем, кто приезжает одна.

Прогулки от виллы

В 10 минутах пешком — Старое озеро с благоустроенной набережной: утром над водой стоит легкий туман, вечером в ней отражается закат.

Прямо от дома начинается одна из самых красивых прогулок Кисловодска — тропа через лес вдоль горной реки Аликоновки к Замку коварства и любви. Дорога идет по оборудованному тротуару, без сложных подъемов. Узкое зеленое ущелье, шум реки, светлые скалы над тропой и воздух, которым хочется дышать глубже. В конце пути на краю скалы стоит замок, а со смотровой площадки открывается вид на ущелье и горы. По легенде, двое влюбленных решили вместе шагнуть со скалы, но в последний момент шагнул только юноша — отсюда и название «коварство и любовь».

Кисловодск рядом

До остановки — 2 минуты пешком, и прямой автобус за 10 минут довезет вас в центр, на Курортный бульвар и к Нарзанной галерее с питьевыми бюветами. В свободное время можно купить курсовку в одном из санаториев и соединить йогу с курортным лечением.

Погода в Кисловодске по месяцам

Кисловодск лежит в котловине на высоте 800–1 000 метров, горы закрывают его от ветров. Воздух сухой, поэтому и прохладные дни переносятся легко, а солнце здесь бывает почти каждый день даже зимой.

Месяц	Днем	Ночью	Чего ждать
Ноябрь	+7...+9	−1...0	Золотая осень в парке, ясные дни, горы уже в снегу
Декабрь	+2...+4	−5...−3	Сухо и солнечно, первый снег
Январь	0...+2	−7...−5	Морозное солнце, снег в горах, хорошая видимость Эльбруса
Февраль	+1...+3	−6...−4	Много солнечных дней, днем бывает тепло
Март	+6...+8	−2...0	Весна приходит рано, тает снег, первые цветы
Апрель	+12...+14	+2...+4	Цветет курортный парк, свежая зелень
Май	+17...+19	+7...+9	Тепло, все в цвету, лучшее время для терренкуров

Средние значения. В горах, у Джилы-Су и Эльбруса, заметно холоднее и ветрено — возьмите теплые вещи.

Питание на йога-туре

Еда на йога-туре — часть практики. Классические тексты йоги советуют растительную пищу, и это сразу чувствуется на коврике: после легкой еды медитация идет глубоко, тело остается легким, а голова ясной. В холодные месяцы в меню больше горячего и согревающего: супы, теплые каши, травяные чаи с медом.

В стоимость входит четырехразовое вегетарианское питание: завтрак, бранч, обед и ужин. Повар готовит только для нашей группы, по-домашнему и с заботой: овощи и зелень, крупы, кавказские сыры, домашние молочные продукты, сезонные фрукты и сухофрукты. Яйца подаем на бранч. Чай, травяные сборы и мед доступны весь день. Веганский вариант можно заказать заранее. В день экскурсии в горы обед и ужин вы выбираете и оплачиваете сами в кафе на маршруте.

Завтрак	легкий: фрукты, йогурт или каша, травяной чай
Бранч	сырники, омлет или запеканка, яйца, сыры, свежие овощи, орехи и сухофрукты, напиток
Обед	суп, гарнир, овощное рагу, салат из свежих овощей, напиток
Ужин	овощи, гарнир, салат, напиток

Нарзан Кисловодска

Нарзан — главная вода Кисловодска и одна из самых известных минеральных вод России. Само слово с кабардинского переводят как «богатырский напиток». Это природная углекислая вода, которая выходит из-под земли уже газированной. В Нарзанной галерее, построенной в середине XIX века, можно попробовать несколько ее видов.

Нарзан пьют каждый день, как часть распорядка: утренняя практика, затем бювет. Регулярный прием мягко налаживает пищеварение и обмен веществ, а через два-три дня тело само начинает ждать этот ритуал. До бювета вы доезжаете на общественном транспорте — это недолго и недорого. При хронических заболеваниях вид воды и дозу лучше обсудить со своим врачом до йога-тура.

Нарзанная ванна в Главных нарзанных ваннах

Одна из самых красивых традиций курорта — нарзанная ванна в историческом здании начала XX века, построенном в индийском стиле. Вода с пузырьками углекислого газа окутывает тело, кожа слегка краснеет и согревается, а после ванны приходит глубокое спокойствие. Нарзанная ванна входит в стоимость йога-тура.

Климатолечение

Кисловодск — курорт не только водой, но и воздухом. Город лежит на высоте 800–1 000 метров, в котловине, закрытой горами от ветров. Воздух здесь сухой, чистый, насыщен кислородом и запахом хвойного леса, солнечных дней в году больше, чем на большинстве курортов России. Уже за неделю такого воздуха сон становится глубже, дыхание — ровнее, уходит хроническая усталость.

Программа СПА-йога-тура по дням

Порядок прогулок и поездок может немного меняться в зависимости от погоды.

Распорядок дня

Прогулки и экскурсия к Эльбрусу входят в стоимость

Большая часть программы — пешие прогулки от виллы и по городу: Курортный парк и Нарзанная галерея, терренкур к Красному Солнышку, Старое озеро, лес к Замку коварства и любви. Один день целиком отдан горам.

Джилы-Су и базовый лагерь Эльбруса

Целый день в горах на джипах: водопад Султан, теплые нарзанные источники под открытым небом и базовый лагерь на северном склоне Эльбруса. Одевайтесь теплее: в горах ветер и заметно холоднее, чем в Кисловодске. В непогоду едем на автобусе в Архыз.

3 СПА-дня: сауна и массажи

Восстановление — такая же часть программы, как практика. За СПА-йога-тур у вас три СПА-дня — три раза сауна в СПА-зоне виллы: тепло после практики снимает напряжение с мышц и дает телу глубокий отдых. Каждому гостю входят два часовых массажа, вид выбираете вы.

Между массажем и вечерней практикой — свободное время без планов: чай, книга, дремота. Так тело успевает усвоить то, что дает практика. Дополнительные массажи можно заказать на месте по стоимости 3000 руб за 60 минут.

Роскошь живого дружеского общения

На йога-тур не приезжают случайные люди. Сюда едут целенаправленно — те, кому интересны йога и самопознание, кто много путешествует, тонко чувствует и мыслит нестандартно. Здесь легко найти общение по интересам и по своему возрасту.

Небольшая группа живет в одном доме, ест за одним столом и практикует в одном зале. За неделю случайные попутчики становятся близкими людьми, а вечерние разговоры после беседы о йоге — частью программы. Многие возвращаются в йога-туры «Дом солнца» ради этих вечеров.

Что посмотреть в свободное время

Основа йога-тура — практика, лекции и медитации. Свободные часы вы можете посвятить Кисловодску и соседним курортам Кавказских Минеральных Вод.

Кисловодск — рядом с виллой

Национальный парк «Кисловодский». Терренкуры разной длины, Долина роз, Красные камни, Храм воздуха, Синие камни. Отдельный маршрут — подъем на канатной дороге и прогулка по Большому и Малому седлу. Хороший вариант для медленной, осознанной ходьбы.

Курортный бульвар. Исторические дачи, Колоннада и Нарзанная галерея — старый курортный центр, где приятно гулять вечером.

Кольцо-гора и Медовые водопады. Полдня за городом: скальная арка Кольцо-гора, каскад водопадов в ущелье Аликоновки и виды на горы в ясную погоду.

Концерты в Кисловодской филармонии. Классическая музыка в историческом зале — хорошее завершение тихого дня.

Ессентуки — около 40 минут на электричке

Курортный парк и бюветы. Галереи источников «Ессентуки № 4» и «Ессентуки № 17», Грязелечебница имени Семашко в стиле римских терм, Механотерапия Цандера с тренажерами XIX века.

Пятигорск — около часа на электричке

Гора Машук. Канатная дорога наверх, круговой вид на весь регион и в хорошую погоду — цепь Главного Кавказского хребта с Эльбрусом.

Провал. Подземное озеро с голубой сероводородной водой в карстовой воронке.

Лермонтовские места. Домик Лермонтова, место дуэли, грот, Эолова арфа, Лермонтовская галерея в парке «Цветник».

Железноводск

Самый тихий из курортов Кавминвод. Курортный парк у подножия горы Железной, Каскадная лестница, Пушкинская галерея, Славяновский и Смирновский источники.

Дальние поездки — на целый день

Приэльбрусье. Подъем по канатной дороге на южном склоне Эльбруса, поляна Азау, Чегет.

Домбай. Канатные дороги, панорама на Главный Кавказский хребет, хвойные леса и ледники.

Чегемские водопады и Верхняя Балкария. Ущелье с водопадами, стекающими прямо по скалам, старинные башни.

Голубые озера. Карстовое озеро Церик-Кель глубиной больше 200 метров с водой ярко-голубого цвета.

Дальние поездки в программу йога-тура не входят и оплачиваются отдельно — менеджер подскажет, как их организовать.

---

Скидки и привилегии

Если вы уже были на наших йога-турах и едете с подругой, вы получаете скидку «СВОИ» 15 000 ₽, а подруга — скидку «С подругой» 3 000 ₽.

Почему с «Дом солнца» спокойно

Как попасть на СПА-йога-тур

1. Оставьте заявку — в форме на этой странице или в WhatsApp. Менеджер уточнит тип размещения и ответит на вопросы по программе.
2. Получите документы — менеджер высылает договор-оферту и анкету участника.
3. Забронируйте место — вносите аванс от 20% стоимости на расчетный счет ИП Кузнецова (Шубина) А. В. по официальным реквизитам или картой через сервис онлайн-оплаты. Деньги на личные карты мы не принимаем.
4. Получите чек и сертификат — после оплаты мы высылаем их на почту.
5. Купите билеты до Кисловодска или Минеральных Вод — менеджер подскажет, как удобнее добраться до виллы. Получите памятку — что взять с собой, какая погода, как связаться с нами на месте.
6. Остаток оплачиваете на месте после заселения на виллу.

Как добраться

Дорога до Кисловодска и трансфер до виллы в стоимость йога-тура не входят — менеджер подскажет удобный вариант под ваше время прибытия.

---

Что важно знать перед поездкой

Оставить заявку на СПА-йога-тур

Группа небольшая — на «Вилле Лакшми» всего 10 мест. Оставьте контакты — менеджер свяжется с вами, ответит на вопросы по программе и вилле и забронирует место.

*Instagram — продукт компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной в РФ.