СПА-йога-тур в Кисловодск «Антистресс и релакс для женщин» с Наталией Антоненко 15–22 декабря

Кисловодск больше двухсот лет называют местом, куда едут восстанавливать силы. Мы соединили его курортные традиции с тем, что считаем главным: ежедневной йогой, медитацией и временем на себя. Каждый день вы пьете нарзан из бювета, гуляете по горным терренкурам, принимаете нарзанную ванну в историческом здании, построенном в индийском стиле, а основой каждого дня остается практика.

 

 

СПА-йога-тур в Кисловодск: курорт, горы и практика

Кисловодск — самый высокий и самый солнечный из курортов Кавказских Минеральных Вод. Город лежит в котловине на высоте 800–1 000 метров, горы закрывают его от ветров, а воздух здесь сухой, прозрачный и пахнет сосной. Именно сюда в XIX веке везли «на воды» тех, кому врачи прописывали покой и горный воздух, и именно здесь самый большой курортный парк в Европе.

Мы живем на «Вилле Лакшми» в Аликоновке, одном из самых тихих и зеленых районов города: до Старого озера — 10 минут пешком, к Замку коварства и любви ведет тропа через лес вдоль горной речки. Утром вы выходите из дома прямо в горный воздух, а вечером возвращаетесь в тишину, где слышно только ветер и речку.

Ядро йога-тура — практика, а не экскурсии. Три занятия в день с Наталией Антоненко: утренняя женская хатха-йога, вечерние релакс-практики, после ужина — женский круг и медитация. 28 часов практики за восемь дней подряд — такой непрерывности не дает ни одно занятие в городской студии, и именно она дает результат.

5 причин поехать на СПА-йога-тур в Кисловодск

Чем СПА-йога-тур отличается от санатория

В санатории Кисловодска вы получаете воду, воздух и процедуры. В СПА-йога-туре к этому добавляется главное — практика, вокруг которой выстроен весь день.

Ритм задан за вас

Утренняя практика начинается в один и тот же час, после нее — бювет, днем прогулка по терренкуру или нарзанная ванна, вечером — занятие и медитация. Через три дня тело принимает этот ритм как свой, и начинается настоящая работа — та, ради которой люди и едут.

Практика идет без перерывов

Дома вы занимаетесь пару раз в неделю между делами, и каждый раз тело начинает почти с нуля. Здесь — 28 часов практики за восемь дней подряд. К концу недели меняются дыхание, сон и скорость, с которой успокаивается ум.

Вы понимаете, что делаете

Наталия — доктор аюрведы и специалист по остеопрактике, она объясняет, что происходит в теле во время каждой практики. Вечерние беседы о здоровье, дыхании и образе жизни — та часть, которой нет ни в санатории, ни в зале: вы понимаете, что происходит в теле и уме во время каждой практики.

Вы среди своих

В санатории вы — один из сотен отдыхающих. Здесь — часть небольшой группы, которая живет в одном доме, ест за одним столом и встала на коврик ради того же, ради чего встали вы.

С вами преподаватель, а не аниматор

Наталья ведет группу все дни заезда, видит вашу динамику и подстраивает практику под состояние каждого. Это последовательная работа с одними и теми же людьми, а не разовый урок для случайных гостей.

---

Как мы организовываем наши йога-туры

Мы не туристическое агентство, которое перепродает чужие программы. Мы сами подбираем и оборудуем дома и отели, сами собираем йога-программы и сами работаем с преподавателями.

Йога-программа «Антистресс и релакс для женщин» — 28 часов практики

Женщина держит на себе работу, дом, семью и всех вокруг — и последней в списке оказывается она сама. Эта неделя — про обратное. Мягкая женская хатха-йога без силовых нагрузок, дыхание, релакс-практики, тишина виллы, нарзан, сауна и массажи. Вы приезжаете уставшей и натянутой, как струна, а уезжаете отдохнувшей, спокойной и наполненной.

7:00–8:45 — Утренняя практика: хатха-йога для женщин
Женская йога мягче обычной: меньше силовых элементов, больше дыхания, плавные переходы, мягкие движения для таза и позвоночника, раскрытие грудного отдела. Практика снимает зажимы, мягко работает с гормональным фоном и пищеварением, возвращает телу гибкость и легкость. Асаны даются в вариантах под уровень каждой.

16:30–18:00 — Вечерний йога-класс: релакс
Восстанавливающие асаны с опорами, долгие вытяжения, дыхательные техники для снятия тревоги, йога для лица, практики расслабления. Несколько раз за неделю — йога-нидра: полчаса глубокого осознанного отдыха, после которого тело чувствует себя как после полноценной ночи сна.

20:00–21:00 — Женский круг, беседа, медитация
Вечером — беседы о женском здоровье, питании и о том, как наполняться энергией в обычной жизни, а не только в отпуске, ритуалы заботы о себе, которые занимают десять минут в день. Завершает день медитация — простая и доступная, даже если вы никогда не пробовали.

Кому подходит программа

Тем, кто устал и давно не отдыхал по-настоящему, кто плохо спит и живет в постоянной тревоге, кому хочется тишины, заботы и времени на себя. Подходит новичкам: все от простого к сложному, преподаватель рядом и видит каждую.

Что вы увезете домой

Спокойствие, глубокий сон и легкость в теле. Короткий комплекс женской йоги и дыхания на каждый день, йогу для лица и свои ритуалы заботы о себе — и главное, привычку ставить себя не на последнее место.

Женская хатха-йога

Асаны, рассчитанные на особенности женского тела: мягкая работа с тазом и поясницей, раскрытие бедер и грудного отдела, вытяжение позвоночника. Без усилий и боли — в своем темпе, слушая тело.

Пранаямы и релакс-техники

Дыхание — самый быстрый способ успокоить нервную систему. Вы освоите несколько дыхательных техник, которые снимают тревогу за две-три минуты, и запишете их для практики дома.

Йога-нидра и медитация

Йога-нидра — практика глубокого расслабления, которой в городе почти не уделяют времени. Здесь вы погрузитесь в нее по-настоящему. Медитация — мягкая, с голосом преподавателя, чтобы к концу недели вы могли практиковать ее сами.

Преподаватель йоги

Наталия Антоненко / хатха-йога, гормональная йога, йогатерапия, аюрведа, телесная терапия

Преподаватель йоги, доктор аюрведы, специалист по интегративной медицине и остеопрактике, мастер телесной терапии. 12 лет в йоге, 10 лет практической работы с людьми, авторские методики, международные сертификаты.

С детства Наталия мечтала стать врачом: ее увлекали анатомия и физиология человека, разные системы оздоровления. Ответы на свои вопросы она нашла в аюрведе, натуропатии и интегративной медицине — знании о том, как жить, чтобы оставаться здоровым и телом, и душой. Путь в йогу начался 12 лет назад и не был ни прямым, ни простым, поэтому к практике она относится с особой ценностью и благодарностью. «Йога учит по-другому смотреть на жизнь, любить ее и радоваться ей. Каждый день видеть подарки жизни и чувствовать ее краски».

Наталия практикует йогу с 2014 года и соединяет ее с аюрведой, йогатерапией и работой с телом. Ее специализация — гормональная йога, комплекс для баланса эндокринной системы. На занятиях вы узнаете, что происходит в теле во время практики, и освоите техники, которые сможете выполнять самостоятельно дома.

Квалификация: специалист остеопрактики; доктор аюрведы, специалист по интегративной медицине; дипломированный нейрорефлексолог; сертифицированный специалист по моделям образа жизни и немедикаментозному оздоровлению (health-коуч), телесно-ориентированной терапии, ароматерапевт. Член ассоциации ученых и исследователей «Женщины. Развитие. Глобальный мир», призер конкурса WSIS Prizes-2018 Всемирной встречи на высшем уровне по вопросам информационного общества при ООН (Женева), победитель международного конкурса The Quarry Life Award (2012), золотые медали «Лучший инновационный проект Тульской области» (2019, 2020). Автор 32 научных публикаций, участница 37 международных и российских конференций.

Авторская система Наталии — 5 направлений целостного оздоровления: аюрведа в синергии с остеопрактикой (работа с причиной, а не с симптомами); ежедневный висцеральный массаж и самомассаж (вы научитесь сами снимать напряжение с органов и улучшать пищеварение); марматерапия своими руками (работа с энергетическими точками тела для восстановления сил и омоложения); нейрорелаксация (техники снижения кортизола и управления стрессом); гормональная йога, нутрициология и health-коучинг (комплекс для баланса эндокринной системы).

Наталия также проводит марма-массаж, расслабляющий антистресс-массаж, омолаживающий марма-массаж лица, нейрорелаксацию камнями и кисточками, ароматерапевтический, тайский, точечный и аюрведический массаж, консультации по аюрведе с определением конституции (пракрити и викрити) и рекомендациями по питанию. О возможности сеансов на йога-туре спросите менеджера.

100% из 32 преподавателей йоги «Дома солнца» имеют российские, индийские или международные сертификаты преподавателя йоги.

Другие СПА-йога-туры сезона в Кисловодске

Каждую неделю с ноября по май — новый заезд со своей йога-программой и преподавателем. Вилла, нарзан, СПА-дни и экскурсия к Эльбрусу — во всех заездах.

Все СПА-йога-туры в Кисловодск: расписание, преподаватели, цены и скидки →

«Вилла Лакшми» — ваш дом на СПА-йога-туре в Кисловодске

Представьте утро: вы просыпаетесь от тишины. За окном горы, лес в утренней дымке и чистое кисловодское небо. Внизу тепло от подогреваемого пола, на кухне повар заваривает травяной чай. Так начинается каждый день на «Вилле Лакшми».

Вилла стоит в Аликоновке, одном из самых тихих и зеленых районов Кисловодска: вокруг только частные дома, нет шумных дорог и городской суеты, слышны лишь птицы и горная река неподалеку. В доме 500 квадратных метров на 10 гостей, поэтому даже с полной группой здесь просторно и у каждого есть место побыть наедине с собой. Современный стильный ремонт, теплые полы и отопление во всем доме — по вилле хочется ходить босиком в любое время года.

Виллой мы управляем сами: повар, уборка и тревел-поддержка — на стороне «Дома солнца», а вы просто живете, практикуете и отдыхаете.

Номера

На вилле пять двухместных номеров трех категорий. В каждом на выбор одна двуспальная кровать или две односпальные, белое хлопковое белье и три полотенца на каждого гостя.

Люкс. Самый уединенный номер виллы, на первом этаже, с собственным санузлом. Мебель категории люкс: просторный шкаф, тумбочки и туалетный столик. В номере есть гель для душа, шампунь, жидкое мыло и фен.

Комфорт. Номер на первом этаже. Санузел с ванной находится рядом, на этаже, и закреплен только за этим номером: после прогулки по горам можно не спеша полежать в теплой ванне.

Вилла. Три номера на третьем этаже, ближе к небу и к видам на горы. В каждом свой шкаф, тумбочки и рабочий стол, за которым удобно записать мысли после медитации. Санузел с душем — общий на два-три номера.

Пространство для практики

Йогой мы занимаемся в просторном холле с подогреваемым полом: даже в ноябре или марте снизу идет мягкое тепло, а за окнами видны горы. Когда погода радует, практика переходит во двор, на траву среди яблонь. Коврики, пледы и кирпичики мы предоставляем — с собой ничего везти не нужно.

СПА-зона на цокольном этаже

На цокольном этаже виллы — своя СПА-зона: сауна, души, кабинет для массажа, комната для отдыха с кухней и бильярд. Здесь проходят три СПА-дня йога-тура: после сауны и массажа можно не спеша выпить чаю в комнате отдыха, никуда не выходя из дома.

Гостиная с камином, кухня и балкон

Холл-гостиная с камином — сердце дома. Вечером после медитации группа собирается здесь: потрескивают дрова, в руках горячий чай с медом, и люди, которые приехали незнакомыми, становятся друзьями. Есть общая кухня, где всегда можно налить себе чаю, летняя кухня во дворе и балкон с большим столом — завтракать там на солнце, глядя на горы, особенно приятно.

Фото «Виллы Лакшми»

Листайте фото вправо →

Уборка и безопасность

Уборка в номерах — раз в три дня, Wi-Fi работает во всем доме. Территория под видеонаблюдением, в доме есть кнопка вызова охраны, поэтому здесь спокойно и тем, кто приезжает одна.

Прогулки от виллы

В 10 минутах пешком — Старое озеро с благоустроенной набережной: утром над водой стоит легкий туман, вечером в ней отражается закат.

Прямо от дома начинается одна из самых красивых прогулок Кисловодска — тропа через лес вдоль горной реки Аликоновки к Замку коварства и любви. Дорога идет по оборудованному тротуару, без сложных подъемов. Узкое зеленое ущелье, шум реки, светлые скалы над тропой и воздух, которым хочется дышать глубже. В конце пути на краю скалы стоит замок, а со смотровой площадки открывается вид на ущелье и горы. По легенде, двое влюбленных решили вместе шагнуть со скалы, но в последний момент шагнул только юноша — отсюда и название «коварство и любовь».

Кисловодск рядом

До остановки — 2 минуты пешком, и прямой автобус за 10 минут довезет вас в центр, на Курортный бульвар и к Нарзанной галерее с питьевыми бюветами. В свободное время можно купить курсовку в одном из санаториев и соединить йогу с курортным лечением.

Погода в Кисловодске по месяцам

Кисловодск лежит в котловине на высоте 800–1 000 метров, горы закрывают его от ветров. Воздух сухой, поэтому и прохладные дни переносятся легко, а солнце здесь бывает почти каждый день даже зимой.

Месяц	Днем	Ночью	Чего ждать
Ноябрь	+7...+9	−1...0	Золотая осень в парке, ясные дни, горы уже в снегу
Декабрь	+2...+4	−5...−3	Сухо и солнечно, первый снег
Январь	0...+2	−7...−5	Морозное солнце, снег в горах, хорошая видимость Эльбруса
Февраль	+1...+3	−6...−4	Много солнечных дней, днем бывает тепло
Март	+6...+8	−2...0	Весна приходит рано, тает снег, первые цветы
Апрель	+12...+14	+2...+4	Цветет курортный парк, свежая зелень
Май	+17...+19	+7...+9	Тепло, все в цвету, лучшее время для терренкуров

Средние значения. В горах, у Джилы-Су и Эльбруса, заметно холоднее и ветрено — возьмите теплые вещи.

Питание на йога-туре

Еда на йога-туре — часть практики. Классические тексты йоги советуют растительную пищу, и это сразу чувствуется на коврике: после легкой еды медитация идет глубоко, тело остается легким, а голова ясной. В холодные месяцы в меню больше горячего и согревающего: супы, теплые каши, травяные чаи с медом.

В стоимость входит четырехразовое вегетарианское питание: завтрак, бранч, обед и ужин. Повар готовит только для нашей группы, по-домашнему и с заботой: овощи и зелень, крупы, кавказские сыры, домашние молочные продукты, сезонные фрукты и сухофрукты. Яйца подаем на бранч. Чай, травяные сборы и мед доступны весь день. Веганский вариант можно заказать заранее. В день экскурсии в горы обед и ужин вы выбираете и оплачиваете сами в кафе на маршруте.

Завтрак	легкий: фрукты, йогурт или каша, травяной чай
Бранч	сырники, омлет или запеканка, яйца, сыры, свежие овощи, орехи и сухофрукты, напиток
Обед	суп, гарнир, овощное рагу, салат из свежих овощей, напиток
Ужин	овощи, гарнир, салат, напиток

Нарзан Кисловодска

Нарзан — главная вода Кисловодска и одна из самых известных минеральных вод России. Само слово с кабардинского переводят как «богатырский напиток». Это природная углекислая вода, которая выходит из-под земли уже газированной. В Нарзанной галерее, построенной в середине XIX века, можно попробовать несколько ее видов.

Нарзан пьют каждый день, как часть распорядка: утренняя практика, затем бювет. Регулярный прием мягко налаживает пищеварение и обмен веществ, а через два-три дня тело само начинает ждать этот ритуал. До бювета вы доезжаете на общественном транспорте — это недолго и недорого. При хронических заболеваниях вид воды и дозу лучше обсудить со своим врачом до йога-тура.

Нарзанная ванна в Главных нарзанных ваннах

Одна из самых красивых традиций курорта — нарзанная ванна в историческом здании начала XX века, построенном в индийском стиле. Вода с пузырьками углекислого газа окутывает тело, кожа слегка краснеет и согревается, а после ванны приходит глубокое спокойствие. Нарзанная ванна входит в стоимость йога-тура.

Климатолечение

Кисловодск — курорт не только водой, но и воздухом. Город лежит на высоте 800–1 000 метров, в котловине, закрытой горами от ветров. Воздух здесь сухой, чистый, насыщен кислородом и запахом хвойного леса, солнечных дней в году больше, чем на большинстве курортов России. Уже за неделю такого воздуха сон становится глубже, дыхание — ровнее, уходит хроническая усталость.

Программа СПА-йога-тура по дням

Порядок прогулок и поездок может немного меняться в зависимости от погоды.

Распорядок дня

Прогулки и экскурсия к Эльбрусу входят в стоимость

Большая часть программы — пешие прогулки от виллы и по городу: Курортный парк и Нарзанная галерея, терренкур к Красному Солнышку, Старое озеро, лес к Замку коварства и любви. Один день целиком отдан горам.

Джилы-Су и базовый лагерь Эльбруса

Целый день в горах на джипах: водопад Султан, теплые нарзанные источники под открытым небом и базовый лагерь на северном склоне Эльбруса. Одевайтесь теплее: в горах ветер и заметно холоднее, чем в Кисловодске. В непогоду едем на автобусе в Архыз.

3 СПА-дня: сауна и массажи

Восстановление — такая же часть программы, как практика. За СПА-йога-тур у вас три СПА-дня — три раза сауна в СПА-зоне виллы: тепло после практики снимает напряжение с мышц и дает телу глубокий отдых. Каждому гостю входят два часовых массажа, вид выбираете вы.

Между массажем и вечерней практикой — свободное время без планов: чай, книга, дремота. Так тело успевает усвоить то, что дает практика. Дополнительные массажи можно заказать на месте по стоимости 3000 руб за 60 минут.

Роскошь живого дружеского общения

На йога-тур не приезжают случайные люди. Сюда едут целенаправленно — те, кому интересны йога и самопознание, кто много путешествует, тонко чувствует и мыслит нестандартно. Здесь легко найти общение по интересам и по своему возрасту.

Небольшая группа живет в одном доме, ест за одним столом и практикует в одном зале. За неделю случайные попутчики становятся близкими людьми, а вечерние разговоры после беседы о йоге — частью программы. Многие возвращаются в йога-туры «Дом солнца» ради этих вечеров.

Что посмотреть в свободное время

Основа йога-тура — практика, лекции и медитации. Свободные часы вы можете посвятить Кисловодску и соседним курортам Кавказских Минеральных Вод.

Кисловодск — рядом с виллой

Национальный парк «Кисловодский». Терренкуры разной длины, Долина роз, Красные камни, Храм воздуха, Синие камни. Отдельный маршрут — подъем на канатной дороге и прогулка по Большому и Малому седлу. Хороший вариант для медленной, осознанной ходьбы.

Курортный бульвар. Исторические дачи, Колоннада и Нарзанная галерея — старый курортный центр, где приятно гулять вечером.

Кольцо-гора и Медовые водопады. Полдня за городом: скальная арка Кольцо-гора, каскад водопадов в ущелье Аликоновки и виды на горы в ясную погоду.

Концерты в Кисловодской филармонии. Классическая музыка в историческом зале — хорошее завершение тихого дня.

Ессентуки — около 40 минут на электричке

Курортный парк и бюветы. Галереи источников «Ессентуки № 4» и «Ессентуки № 17», Грязелечебница имени Семашко в стиле римских терм, Механотерапия Цандера с тренажерами XIX века.

Пятигорск — около часа на электричке

Гора Машук. Канатная дорога наверх, круговой вид на весь регион и в хорошую погоду — цепь Главного Кавказского хребта с Эльбрусом.

Провал. Подземное озеро с голубой сероводородной водой в карстовой воронке.

Лермонтовские места. Домик Лермонтова, место дуэли, грот, Эолова арфа, Лермонтовская галерея в парке «Цветник».

Железноводск

Самый тихий из курортов Кавминвод. Курортный парк у подножия горы Железной, Каскадная лестница, Пушкинская галерея, Славяновский и Смирновский источники.

Дальние поездки — на целый день

Приэльбрусье. Подъем по канатной дороге на южном склоне Эльбруса, поляна Азау, Чегет.

Домбай. Канатные дороги, панорама на Главный Кавказский хребет, хвойные леса и ледники.

Чегемские водопады и Верхняя Балкария. Ущелье с водопадами, стекающими прямо по скалам, старинные башни.

Голубые озера. Карстовое озеро Церик-Кель глубиной больше 200 метров с водой ярко-голубого цвета.

Дальние поездки в программу йога-тура не входят и оплачиваются отдельно — менеджер подскажет, как их организовать.

---

Скидки и привилегии

Если вы уже были на наших йога-турах и едете с подругой, вы получаете скидку «СВОИ» 15 000 ₽, а подруга — скидку «С подругой» 3 000 ₽.

Почему с «Дом солнца» спокойно

Как попасть на СПА-йога-тур

1. Оставьте заявку — в форме на этой странице или в WhatsApp. Менеджер уточнит тип размещения и ответит на вопросы по программе.
2. Получите документы — менеджер высылает договор-оферту и анкету участника.
3. Забронируйте место — вносите аванс от 20% стоимости на расчетный счет ИП Кузнецова (Шубина) А. В. по официальным реквизитам или картой через сервис онлайн-оплаты. Деньги на личные карты мы не принимаем.
4. Получите чек и сертификат — после оплаты мы высылаем их на почту.
5. Купите билеты до Кисловодска или Минеральных Вод — менеджер подскажет, как удобнее добраться до виллы. Получите памятку — что взять с собой, какая погода, как связаться с нами на месте.
6. Остаток оплачиваете на месте после заселения на виллу.

Как добраться

Дорога до Кисловодска и трансфер до виллы в стоимость йога-тура не входят — менеджер подскажет удобный вариант под ваше время прибытия.

---

Что важно знать перед поездкой

Оставить заявку на СПА-йога-тур

Группа небольшая — на «Вилле Лакшми» всего 10 мест. Оставьте контакты — менеджер свяжется с вами, ответит на вопросы по программе и вилле и забронирует место.