Тангалле, южное побережье Шри-Ланки · отель Shanti Lanka на 1 линии на океане · 11 дней / 10 ночей

19-февраля-1 марта 2027 

$1100 $800 · все включено раннее бронирование — при бронировании до 6 ноября. Об акции →

---

Йога-тур в Тангалле: юг, где остров еще не превратили в курорт

Шри-Ланку обычно показывают с открытки: чайные террасы, поезд с распахнутыми дверями, форт Галле. Все это есть, и мы туда съездим. Но йога-тур мы ставим не там, где красиво на фотографии, а там, где можно спокойно практиковать одиннадцать дней подряд.

Тангалле — юго-восточная оконечность острова, полтора часа за Галле и еще немного вбок от туристического потока. Длинные пустые пляжи вместо променадов, рыбацкие лодки на песке в шесть утра, кокосовые рощи у самой воды и тишина, которой нет ни на западном побережье, ни на Бали. Мы сменили несколько локаций, прежде чем остановиться здесь: тихое море, отсутствие толпы — и при этом весь юг и центральные горы достижимы за один выезд.

Остров сам по себе поддерживает практику. Буддизм здесь не музейный, а бытовой: белые ступы стоят у дороги, к храму по вечерам идут люди с цветами лотоса, монахи в шафрановых одеждах едут в одном автобусе с вами. Аюрведа — не спа-опция, а обычная медицина, которой лечатся местные. Вегетарианская еда — норма, а не запрос особого меню. Через несколько дней вы замечаете, что стали медленнее двигаться и меньше говорить, и это не усталость.

---

Йога-программа «Йога и счастье»: ровное состояние — это навык

Счастье принято считать событием: повысили, влюбилась, наконец-то отпуск. Логика понятная, но у нее есть неприятное свойство — между событиями все возвращается на место. Через две недели после повышения вы снова просыпаетесь с тем же ощущением, что живете на автопилоте.

«Йога-сутры Патанджали» описывают цель йоги одной формулой: успокоение колебаний ума. Не достижение чего-то нового, а прекращение шума. Идея простая и проверяемая на себе: ровное состояние — это не то, что вам выдают за заслуги, а то, что проступает, когда перестает работать фоновое напряжение.

Проблема в том, что напряжение стало фоном. Мы не замечаем сжатую челюсть, поверхностное дыхание, привычку проверять телефон каждые семь минут. И тогда даже хорошие новости не радуют — радоваться просто нечем, ресурс уходит на удержание себя в тонусе.

Эта йога-программа — для вас, если:

• дни похожи один на другой, и вы поймали себя на мысли «а дальше что»;
• вы все успеваете, но не чувствуете от этого удовольствия;
• раздражение приходит быстрее, чем вы успеваете подумать;
• вы засыпаете с телефоном и просыпаетесь уже уставшей;
• вы никогда не занимались йогой и хотите начать с чего-то легкого.

Асаны

Практика динамичная, но без силовых подвигов: мягкие виньясы, много движения в суставах, раскрытие грудного отдела. Именно закрытая грудная клетка и опущенные плечи — поза, в которой человек проводит день за монитором, — физически поддерживают подавленное состояние. Открыть ее обратно проще, чем кажется, и настроение меняется вслед за осанкой.

Два класса в день, от простого к сложному. Преподаватель видит вашу динамику ежедневно, а не тридцать спин в зале, и подстраивает варианты асан под ваше тело.

Дыхание

Дыхание — единственная функция организма, которая работает и сама, и по вашей команде. Через нее вы получаете прямой доступ к нервной системе: частое и резкое дыхание бодрит и разгоняет, медленное с длинным выдохом — успокаивает.

Утром — техники на пробуждение и тонус, вечером — на расслабление. Вы разбираете полное дыхание, нади-шодхану, уджайи и уходите с пониманием, какая техника под какое состояние.

Медитация

Мы отдельно практикуем метту — медитацию доброжелательности. Это не про «полюбить всех»: практика тренирует способность относиться к себе без внутреннего прокурора. Люди, которые годами живут в режиме «я недостаточно хороша», обычно замечают эффект первыми.

Мы проходим больше десяти техник, и вы выбираете свою, а не получаете назначенную. К концу заезда медитируют все.

Лекции и разговоры

Каждый день — лекция и круг «вопрос-ответ»: основы и виды йоги, философия в практическом применении, очистительные техники, аюрведа в реалиях российской жизни, осознанность в быту. Плюс то, ради чего половина группы возвращается, — долгие разговоры за ужином с людьми, которые вам интересны.

Честно: чего йога не делает

• Не лечит депрессию и не заменяет работу с психотерапевтом или назначенную врачом терапию.
• Не делает жизнь беспроблемной. Меняется не количество трудностей, а то, сколько сил они у вас забирают.
• Не работает мгновенно: эффект накопительный.
• Не подходит для острых состояний. Если прямо сейчас очень тяжело — сначала к специалисту. Скажите менеджеру честно, и мы честно скажем, стоит ли ехать сейчас.

---

Преподаватель йога-тура: Максим Гайдар

Хатха-йога · Шри Шри йога · медитация

Максим пришел в йогу не за гармонией, а за спиной. Двадцать лет баскетбола закончились травмой и острыми болями, дальше был полный набор: массажи, мануальные терапевты, разговоры об операции. Сегодня у него ничего не болит — и это не рекламная фраза, а то, с чего началась его практика.

Он практикует йогу 14 лет и преподает 11 из них, инструктор с 2014 года. Учился в России и в Индии, куда ездит повышать квалификацию по нескольку раз в год.

Образование

• Учительский тренинг QCI-200 — один из самых авторитетных в йоге, пройден в 2018 году в Индии, в международном центре The Art of Living.
• Международный индийский сертификат учителя Ved Vignan Maha Vidya Peeth. Sri Sri Yoga Training Certificate.
• Регулярное повышение квалификации в Индии, несколько раз в год.

Практика и преподавание

Духовный учитель Максима — Шри Шри Рави Шанкар. Он не употребляет алкоголь и не курит, много лет вегетарианец, каждый день встает до восхода солнца и делает свои практики, изучает священные писания. Своей целью называет продвижение здорового образа жизни — и на заездах это заметно без всяких деклараций.

Как проходят его занятия

Классическая хатха-йога с вниманием к технике: Максим на своем опыте знает, чем заканчивается неверно выполненная асана, и разбирает движение подробно. Отдельное место в его программах занимают дыхательные практики традиции Шри Шри йоги и медитация.

Кому особенно подойдет йога-тур с Максимом

• у вас есть вопросы к спине и вы хотите заниматься безопасно;
• вам важна техника и подробный разбор, а не «повторяйте за мной»;
• вы хотите освоить дыхательные практики;
• вы новичок и боитесь навредить себе;
• вам близок спортивный, дисциплинированный подход к практике.

---

Программа йога-тура по дням

• 07:00 — утренняя практика йоги на пляже
• 09:00 — нам накрывают завтрак на пляже
• день — свободное время, океан или экскурсия
• 13:00 — обед
• 16:00 — лекция по йоге, медитация или круг «вопрос-ответ»
• 18:00 — ужин
• 19:00 — вечерняя йога

В дни экскурсий расписание сдвигается, но утренняя практика остается всегда.

Программа по дням

День	Что происходит
1	Прилет, групповой трансфер в Тангалле, заселение. Вечером — знакомство группы и первая мягкая практика на пляже.
2	Гуляем по окрестностям, пляж. Две практики йоги. Лекция и круг «вопрос-ответ».
3	Две практики йоги. Лекция по йога-программе.
4	Утренняя йога, завтрак. Экскурсия «Поездка в горы и ферму слонов»: водопад Равана, Малый Пик Адама, Девятиарочный мост, джип-сафари.
5	Пляж, массажи, прогулки. Две практики йоги. Лекция. Круг «вопрос-ответ».
6	Утренняя практика, завтрак, выезд на экскурсию «Большая обзорная по острову», два дня: Ратнапура, башня Амбулувава, вечерняя пуджа в Храме Священного Зуба Будды. Ночевка в горах.
7	Ботанический сад Перадения, чайная фабрика, возвращение в Тангалле. Вечерняя восстановительная практика.
8	Утренняя йога, завтрак. Экскурсия «Древности буддизма»: Будурувагала, Малигавила, Юдаганава, водопад Диялума.
9	Пляж, массажи, шоппинг сувениров. Две практики йоги, лекция.
10	Две практики, итоговая медитация, сборка личного комплекса асан. Вручение сертификатов.
11	Групповой трансфер в аэропорт: прибытие в 6:00 или 12:00 — под ваш рейс.

В дни экскурсий практика проводится один раз, в остальные — дважды. Порядок экскурсий может смещаться в зависимости от погоды и расписания заездов — общий объем йога-программы при этом не меняется.

---

Отель йога-тура: Shanti Lanka на первой линии в Тангалле

Первая береговая линия. 12 номеров — и в каждом вид на океан.

Мы возвращаемся в Тангалле второй сезон подряд. Shanti Lanka — камерный отель прямо на побережье, всего 12 номеров: группа живет здесь как в собственном доме, без случайных соседей и чужого ритма.

У отеля огороженная охраняемая территория с бассейном и свой участок пляжа с лежаками. Там мы расстилаем коврики на утреннюю практику и там же нам накрывают завтрак под шум волн.

В июле 2026 года в отеле проведен капитальный ремонт: все новое и продуманное под жизнь группы.

Номера

Все номера с балконами и видом на океан. На балконах деревянные кресла: садишься с чашкой чая и смотришь на воду и пальмы.

Deluxe — 25 кв. м

Одна большая или две отдельные кровати, белье из 100% хлопка, диван или кресла с журнальным столиком, кондиционер, холодильник с питьевой водой. Просторный санузел с горячей водой, по два полотенца на гостя. Главное — балкон с видом на океан: там начинается утро.

Apartment — 30 кв. м

Самая просторная категория. Наполнение то же, что в Deluxe, плюс отдельная кухня: можно сварить свой кофе, порезать манго, заварить травяной чай перед сном. Для тех, кому важно больше пространства и хочется чувствовать себя не в отеле, а дома.

Что рядом

В пешей доступности — магазинчики, массажные салоны, кофейни и сам городок Тангалле. В свободное время можно сходить на массаж, выпить кофе с видом на океан или прогуляться по деревне.

---

Питание на йога-туре: четыре раза в день, вегетарианское

Кафе на первом этаже отеля. Повар-вегетарианец готовит специально для группы: кухня азиатская и европейская, адаптированная под наш вкус, острое не готовим. Свежие местные овощи и фрукты, молочные продукты, яйца. Экзотика по сезону: папайя, манго, ананас, джекфрут, мангостин, авокадо, кокос, маракуйя.

• Завтрак — каша на выбор, яйца, фруктовая тарелка, смузи, напитки. Накрываем на нашей территории на пляже.
• Бранч — на выбор: фруктовая тарелка, фруктовый салат, смузи или фреш.
• Обед — суп, гарнир, овощные блюда, нарезка свежих овощей, лепешки.
• Ужин — гарнир, овощные блюда, салат, лепешки, напитки.

В течение всего дня в свободном доступе чайная станция, кофе, напитки и печенье. По запросу готовим веганское и сыроедческое питание — предупредите менеджера при бронировании.

---

Сезон 2026–2027 йога-туров на Шри-Ланку

Перечеркнута цена без скидки, рядом — цена по акции «Раннее бронирование» при оплате до 6 ноября. Акция действует на все заезды сезона, кроме новогоднего. Одноместное размещение — доплата $220 к любой категории номера.

Все заезды идут по 11 дней / 10 ночей встык, в одном отеле Shanti Lanka в Тангалле, с одинаковой экскурсионной программой сезона. Различается йога-программа и преподаватель. Новогодний заезд 28.12 – 10.01 длиннее остальных. Цены указаны за двухместное размещение, «все включено».

Какой заезд выбрать

Различается задача, под которую собрана йога-программа, и преподаватель. Ниже — о чем каждая тема сезона.

---

Экскурсии по Шри-Ланке — уже в стоимости йога-тура

Маршруты собраны так, чтобы вы увидели остров изнутри, а между выездами оставались свободные дни на практику и океан. Входные билеты и обеды в дороге оплачиваются на месте.

Большая обзорная по острову

Два дня с ночевкой в горах

Выезжаем затемно и к утру оказываемся в Ратнапуре — городе, который две тысячи лет достает сапфиры из речного гравия; в мастерской показывают весь путь камня от промывки до огранки. Дальше — спиральная башня Амбулувава на вершине холма, символ единства четырех религий острова. К вечеру приезжаем в Канди, к главной святыне буддийского мира: на вечерней пудже в Храме Священного Зуба Будды открывают внутреннее святилище под барабаны и флейты — попасть на нее можно только с ночевкой в городе. Утром второго дня — Королевский ботанический сад Перадения: шестьдесят гектаров, аллея королевских пальм, баньян на полторы тысячи квадратных метров, оранжерея орхидей. На обратной дороге — чайная фабрика.

Поездка в горы и ферму слонов

Полный день, ранний выезд

Самый насыщенный день программы. На рассвете — водопад Равана, пока к нему не подъехали автобусы. Дальше Элла: часовой подъем на Малый Пик Адама по чайным склонам, наверху открывается скала Элла и все ущелье. Спускаемся, едем на тук-туках к Девятиарочному мосту и проезжаем самый красивый отрезок горной железной дороги. После обеда — джип-сафари в парке Удавалаве: здесь самая высокая плотность диких слонов на острове, стадо у воды на закате увидите почти наверняка. Рядом Elephant Transit Home — центр, где выкармливают осиротевших слонят и выпускают в дикую природу, а не оставляют на цепи для фотографий.

Древности буддизма

Полный день

Самая тихая экскурсия сезона — по местам, куда не заезжают туристические автобусы. Будурувагала: семь гигантских фигур, вырезанных в скале в X веке, самая большая — тринадцатиметровый Будда. Здесь заложено сорок минут тишины у подножия, без разговоров и телефонов. Дальше Малигавила: стоящий Будда одиннадцати с половиной метров из цельного куска известняка, VII век; статую нашли в джунглях разбитой в 1951 году и подняли только через тридцать лет. Затем ступа Юдаганава среди рисовых полей: по преданию, ее возвели на месте битвы двух братьев-царевичей. Завершаем день водопадом Диялума — можно остаться на нижней смотровой, а можно с проводником подняться к верхним бассейнам на краю обрыва.

---

Как мы организовываем наши йога-туры

«Дом солнца» — самая большая в России компания йога-туров.

Мы сами практикуем и преподаем йогу — поэтому в разных странах выбираем лучшие локации именно для йога-тура.

• 32 преподавателя йоги, и 100% из них имеют российские, индийские или международные сертификаты преподавателя йоги. За плечами — 15–30 лет личной практики и своя узкая специализация.
• Основатель компании сначала сама проезжает весь маршрут.
• Отель выбирается из 30–40 просмотренных вариантов в локации.
• Всегда договор с местной лицензированной туристической компанией.
• Локация подбирается тихая, пригодная для практики, а не просто популярная.
• Логистика по стране — не изнуряющая, но интересная.
• Гиды и часть преподавателей — местные: страна изнутри, а не с туристической витрины.
• Мы не делаем дешевых йога-туров: никаких плохих гест-хаусов, все трансферы и сопровождение включены.

---

Безопасность: кто отвечает за вас на острове

Все, что происходит с вами на Шри-Ланке, обеспечивает наш постоянный партнер — местная туристическая компания Waves Holidays, работающая по лицензии Управления по туризму Шри-Ланки. Это официальный договор между двумя компаниями, а не устная договоренность с частным водителем.

Что это значит на практике. Вас встречают в аэропорту по трансферу, оформленному документально. На экскурсии вы едете на застрахованном транспорте с профессиональным водителем, у которого есть лицензия на перевозку туристов. С группой работает лицензированный гид. Если что-то идет не по плану — задержка рейса, потерянный багаж, недомогание, — этим занимается компания с офисом, сотрудниками и ответственностью, а не один человек на телефоне.

Обычная для рынка схема выглядит иначе: организатор привозит группу и решает все на месте сам — договаривается о машинах в день выезда, ищет гида через знакомых. Пока все идет гладко, разницы не видно; она появляется в тот момент, когда что-то ломается. Мы работаем через официального партнера во всех странах, где проводим йога-туры.

---

Группа: роскошь живого общения

На йога-тур не приезжают случайные люди. За одиннадцать дней в группе из двадцати человек происходит то, чего почти не бывает во взрослой жизни: вы разговариваете с людьми, которые вам интересны, не по делу и не по расписанию.

Мы специально закладываем форматы, где это возможно: круг обсуждения после вечерней практики, сессии «вопрос-ответ», парная йога, совместные выезды. И держим одно правило среды: здесь не оценивают и не навязывают — ни практику, ни взгляды, ни образ жизни.

Многие уезжают отсюда с людьми, с которыми потом ездят в следующие йога-туры.

---

Сопровождение до начала йога-тура

После брони за вами закрепляется менеджер сопровождения: памятка по перелету и визе, список вещей, погода в ваши даты, детали трансфера и контакты водителя. За несколько недель до вылета открывается чат группы — вы знакомитесь с попутчиками и преподавателем заранее. На любой вопрос до заезда есть человек, которому можно написать.

 

---

Дети

• До 5 лет в номере с двумя взрослыми — бесплатно.
• 5–14 лет в номере с двумя взрослыми — $135.
• 14–18 лет на основном месте — $390.

В детскую стоимость не входят участие в экскурсиях и занятия йогой.

Как присоединиться к йога-туру на Шри-Ланку с «Домом солнца»?

1. Оставьте заявку. Через форму на этой странице или письмом на mail@yogamore.ru. Можно просто написать в WhatsApp или Telegram на 8 931 111-41-32 — так быстрее всего.
2. Менеджер связывается с вами. Отвечает на любые вопросы — от уровня практики до того, что класть в чемодан. Присылает договор-оферту и анкету участника.
3. Вносите аванс 20% — место закреплено за вами. По акции «Раннее бронирование» аванс 35%. Расчет в рублях по курсу на день оплаты, на расчетный счет ИП Кузнецова А. В. или картой через официальный платежный сервис. На личные карты деньги не принимаем.
4. Получаете подтверждение. На почту приходят чек и туристический сертификат. С этого момента место в группе ваше.
5. Покупаете авиабилеты. Сами или с нашей помощью — подскажем стыковки под групповой трансфер. Чем раньше, тем дешевле: разница доходит до 15 000 рублей.
6. Готовитесь к поездке вместе с нами. Менеджер сопровождения присылает памятку по визе и перелету, список вещей, погоду на ваши даты и контакты водителя. За несколько недель до вылета открывается чат группы.
7. Прилетаете. В Коломбо вас встречает водитель и везет в Тангалле, в отель Shanti Lanka.

---

Гарантия возврата аванса

При отказе за 30 календарных дней и более аванс возвращается полностью. Также аванс можно перенести на любой другой йога-тур «Дом солнца» в течение двух лет.

При отказе менее чем за 30 дней аванс возвращается за вычетом фактически понесенных расходов — либо переносится целиком на любой другой наш йога-тур в любую локацию в течение двух лет.

Другие туры вы не сможете купить с такими мягкими условиями по возврату аванса — так как мы не посредники, а напрямую управляем отелем.

---

Скидки и привилегии

• Раннее бронирование — скидка $300 при бронировании до 6 ноября. Аванс по акции 20%.
• Клуб «Дом солнца» — скидка от $90 до $200 для тех, кто уже был на любом нашем йога-туре. Скидки не суммируются.
• Рассрочка — внутренняя рассрочка от ИП Кузнецовой А. В. на 6 месяцев, без переплат и без банка.
• Дети — до 5 лет в номере с двумя взрослыми бесплатно; 5–14 лет — $135; 14–18 лет на основном месте — $390. Экскурсии и занятия йогой в детскую стоимость не входят.

---

Мы в соцсетях

Здесь мы показываем, как проходят наши йога-туры: фото и видео с заездов, анонсы новых дат, рассказы преподавателей.

* Instagram принадлежит компании Meta, признанной в России экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ.

 

---

Частые вопросы о йога-туре на Шри-Ланку

---

Другие наши направления