Йога-тур в Индию на океан "Здоровый позвоночник"

26 ноября - 10 декабря 2023

Индия, штат Керала, Варкала, побережье Индийского океана

Инга Алябьева/ хатха-йога, шри-шри йога, йога для женщин, медитация

Стоимость «Все включено» 720$ 15 дней/14 ночей: проживание, трехразовое вегетарианское питание, йога-программа, переводчик, экскурсии, трансферы. Тур доступен в рассрочку. 

ПРИМЕРНОЕ РАСПИСАНИЕ ТУРА

1 день       Прилет в Тривандрум, групповой или индивидуальный трансфер до Виллы, знакомство группы, обзорная прогулка по Варкале.
2 день       Йога-интенсив, экскурсия "Золотой остров", массажи по желанию, пляж.
3-5 день    Йога-интенсив, теоретические лекции, выезды в город, массажи, пляж.
6 день       Йога-интенсив, экскурсия в горы и водопады "Понмуди".
7-9 день    Йога-интенсив, теоретические лекции, массажи, пляж.
9 день       Йога-интенсив, экскурсия в Храм, участие в ведической церемонии
9-12 день  Йога-интенсив, теоретические лекции, массажи, пляж, шоппинг.
13 день     Йога-интенсив, изучение комплексов для домашних занятий. Вручение дипломов.
14 день     Завтрак и трансфер до аэропорта, возвращение на Родину.

Примерное расписание дня

07.00 - 09.00  Утренняя йога с учителем из Индии
09.00              Завтрак
10.00 - 13.00  Свободное время/массажи/пляж/шоппинг
13.00              Обед
13.00 - 15.30 Лекция по йоге/ медитация
15.30 - 18.30 Свободное время/массажи/пляж/экскурсия
18.30              Ужин
20.00 - 21.30 Практика йоги с учителем из России

ИНДИЯ, ШТАТ КЕРАЛА 

Мы проводим йога-туры в Индии уже 11 лет! (За исключением года, когда были закрыты границы). Команда «Дома солнца» объездила практически всю Индию — и для своего йога-центра мы выбрали самый лучший для отдыха штат — Кералу. Керала исконно считается местом йоги и аюрведы. Здесь тропический мягкий и ровный климат, нетронутая природа, пышная растительность, чистейшее море. Название «Керала» переводится как «земля кокосовых орехов». Океан здесь почти всегда спокойный, а спуск в воду – пологий, так что купание гарантированно доставит удовольствие и взрослым, и детям.

Керала является одним из самых социально развитых штатов Индии, со стопроцентной грамотностью, самой низкой детской смертностью и самой большой продолжительностью жизни. Кроме того, Керала официально признана самым экологически чистым штатом Индии. 

Журнал National Geographic Traveller назвал Кералу одним из «десяти райских уголков мира» и одним из «50-ти мест, которые нужно посетить в жизни».

Вы осуществите давнюю мечту побывать в Индии, стране йогов, болливуда, древних храмов и нетронутых побережий и джунглей!

Мы совершим с вами увлекательные поездки по небольшим интересным городкам, посмотрим традиции и быт  индийских жителей, посетим  древние храмы, узнаем историю религий Индии, побываем в заповедниках и джунглях с нетронутой природой. 

ЙОГА-ОТЕЛЬ «VILLA LEMON»

Для нас было очень важно найти отель хорошего уровня, чтобы нашим гостям было комфортно провести отпуск здесь — ведь обычно индийские отели шокируют большинство туристов.

VILLA LEMON находится в Индии, штат Керала, город Варкала. Она состоит из двух зданий - первое совершенно новая вилла премиального уровня, которую в августе 2023 года только запускаем в эксплуатацию. И второе здание - вилла на 12 человек с йога-залом и зеленым садом (капитальный ремонт и замена мебели июль 2023). VILLA LEMON создана специально для йога-туров и здесь нет "обычных" отдыхающих. Располагается в тихом и зеленом местечке, в соседстве с другими виллами и небольшими отелями. Территория уединенная, скрытая от посторонних глаз и в удалении от шумных баров, магазинов, рынков. В йога-отеле одновременно размещается не более 18 человек!

До океана 5 минут пешком. 

Команда "Дома солнца" 10 лет администрирует отели в Индии в этом же курортном городке. Опыт менеджмента в Индии у нас большой - мы стараемся обеспечить сервис на уровне, привычном русскому туристу.  Здесь Вас не шокирует грязь и антисанитария Индии, которых многие боятся, не будет недопониманий с персоналом, еда будет адаптирована для нашего вкуса, а также создана приятная среда для общения и обмена впечатлениями. И конечно же - русскоговорящий преподаватель йоги-переводчик в отеле. 

Комфортные номера, с просторной и современной ванной комнатой, горячая вода, кондиционеры, новая мебель, белоснежные простыни, идеально чистая кухня - все для того, чтобы наши гости не боялись ехать в Индию и с удовольствием отдохнули. 

VILLA LEMON располагает:

• 4 двухместных номера категории "Делюкс"
• 6 двухместных номеров категории "Вилла"
• собственная территория с пальмами, гамаками и зонами для отдыха
• крытый зал для йоги
• вегетарианская столовая с индийской и континентальной кухни 
• аюрведический кабинет
• Wi-Fi на территории бесплатно
• русскоговорящий администратор
• туристический офис — билеты, экскурсии и т.д.
• 24 часа врач по вызову или сопровождение с переводчиком в госпиталь европейского уровня 
• обмен валют
• аренда скутеров
• заказ такси 24 часа

Пляж находится в 5 минутах от отеля. Пляж песчаный, широкий. 

Завтрак — каша, большая фруктовая тарелка, кокосы, напитки. 
Обед — суп, гарнир, овощные блюда, нарезка свежих овощей, индийские лепешки.
Ужин — гарнир, овощные блюда, салат, лепешки.

По индивидуальному запросу предоставляем сыроедческое и веганское питание.

ЙОГА-ПРОГРАММА "ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК"

Йога-тур «Здоровый позвоночник» специально создал для тех, у кого есть проблемы со спиной, шеей, поясницей, возможны головные боли, кто много времени проводит за компьютером и хотел бы избавиться от проблем, блоков и болей в спине. Простые асаны помогут расслабить зажатые мышцы, укрепить спину, улучшат гибкость и растяжку, техники релаксации позволят расслабить и тело и ум. Плавание в океане также принесет хороший эффект расслабления и тренировки для уставшей спины.

Позвоночник – основа всего нашего организма. Позвоночник – это каркас, на который собираются все остальные системы и органы. Если поврежден каркас, то чего можно ожидать от всего «корабля»?

Индийские йоги считали, что здоровье человека можно определить по тому, насколько здоров и гибок у него позвоночник. Интересно – что бы древние йоги сказали, глядя на современного человека, который уже со школьного возраста мучается болями в спине, работает подолгу в неудобных сидячих позах и не умеет расслабляться, имеет искривление, которое в итоге приведет к болезням других органов? Йоги сказали бы – займись собой и срочно!

Опытные мастера йоги рекомендуют заниматься йогой для позвоночника еще до того момента, когда появятся острые боли. В этом случае процесс изменений в позвоночном столбе будет еще обратим.

Показания:

• малоподвижный образ жизни
• сидячая работа в одном положении или у компьютера - для профилактика заболеваний, связанных с позвоночником
• хронический дискомфорт и напряжение в спине
• остеохондроз
• межпозвонковые грыжи не в стадии воспаления
• искривления: сколиоз, кифоз, лордоз
• предупреждение артрозов, остеохондрозов и радикулитов

Программа йоги

• Асаны для укрепления мышц спины
• Асаны для расслабления блоков и напряжения в спине
• Асаны для шейного отдела и улучшения циркуляции крови, правила перевернутых асан
• Асаны для поясничного отдела, правила скрученных асаны 
• Пранаямы (дыхательные практики)
• Обучение практикам медитации и релаксации
• Йога-нидра
• Индивидуальные инструкции для занятий йогой с проблемами позвоночника
• Комплекс домашних занятий для спины

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

ИНГА АЛЯБЬЕВА, 56 лет
ХАТХА-ЙОГА, ШРИ-ШРИ ЙОГА, ЖЕНСКАЯ ЙОГА, МЕДИТАЦИИ

В 2007 году закончила первую ступень учительского тренинга на инструктора Шри Шри йоги в Китае. В 2008 году начала проводить йогу в группах.
В 2009 году успешно прошла вторую ступень учительского курса у Камлеш Барвал (Индия).
В 2013 году прошла учительский курс у Сейджел Таккар (Индия) и стала инструктором антистрессовых программ для взрослого курса "Happiness", программ для детей Art Excel и подростков YES.
Прошла более 15 ретритов молчания.

С 2014 года каждый год ездит на обучение в Индию в Международный центр йоги Art of Living в город Бангалор.
В 2016 году в Алма-Ате прошла обучение Марма-массажу у доктора Ниши Маниакан (Индия).

В 2016 году прошла обучение в Индии в Ашраме "Ведическая мудрость". Мама и бабушка.
В 2021 году получила квалификацию ЭТНО хореограф международного движения Circle Dances в России на семинаре «Круговые танцы народов мира», ведущая Ольга Тарнопольских.

“Я умею влюблять в йогу! Йога для меня - не только асаны,  но и умение слышать себя, у меня нет задачи сразу жестко прокачать тело. Я учу чувствовать и понимать себя. И только из этого состояния мы бережно выстраиваем асаны. 

В турах у меня очень широкая программа: каждый день мы начинаем с танцев, рукоделие, также у нас проходят всевозможные мастер классы, пение мантр и русских песен, медитация, марма, метафорические карты, и многое другое”

АЮРВЕДА

Что такое аюрведа?

Аюрведа - это древнейшая медицинская наука в мире, колоссальная технология восстановления сил, красоты и здоровья, она зародилась на юге Индии 5000 лет назад и сейчас стала популярна по всему миру. Аюрведа признана Всемирной Организацией Здравоохранения как эффективная система альтернативной медицины. 

Аюрведа, или Аюр-веда (от санскр. "yus" — "значение жизни", "принцип жизни", или "длинная жизнь" и "veda" — знание) — старейшая целостная система ведической медицины, задача которой состоит в лечении и заботе о здоровье.

Аюрведа лечит весь организм в целом, восстанавливает нарушенный баланс между его частями, удаляя саму причину болезни. Цель аюрведического метода лечения - укрепление иммунной системы организма, профилактика и лечение заболеваний с помощью натуральных лекарств, не имеющих побочных эффектов.

Особенность Аюрведы состоит в том, что в отличие от западной медицины она трактует человека как единое целое, единство тела, разума и духа. Дисбаланс этих составных частей приводит к болезни, а цель лечения заключается в том, чтобы вернуть их в равновесие и дать человеку возможность вести счастливую и здоровую, а также  духовную и социально успешную жизнь. Аюрведа тесно связана с традиционными практиками Индии, в частности с йогой.

Керала считается родиной Аюрведы и здесь большое количество аюрведических центров. Во время нашего йога-тура, вы можете пройти аюрведическое лечение в клинике в 5 минутах ходьбы от нас. Это может быть разовый массаж, небольшой курс или полный курс 12 дней. 

• "Здоровый позвоночник и суставы"
• "Улучшение иммунитета"
• "Похудение"
• "Женское здоровье"
• "Аювредический детокс"
• "Омоложение"
• "Нормализация головных болей и сна"
• "Здоровая кожа и избавление от аллергий"

Стоимость в зависимости от программы, от 35 до 50$ за день лечения (2-3 часа в день). 

Подробнее об аюрведе здесь...

ЭКСКУРСИИ

"Золотой остров и Форт" (4 часа)

Керала известна на весь мир своими необычными внутренними водами "бэквотерс" и каждый турист старается поплавать на "хаусботе" (дом-лодка). Мы совершим небольшую прогулку по озеру и на лодке поменьше. Плывем на традиционной лодке-гондоле, посещаем небольшой храм, гуляем по лесу из мальм. На обратном пути посещаем старый Форт и поднимаемся на Маяк, откуда открывается поразительный вид на леса и каналы. Проезжаем маленькие деревушки, смотрим быт местных жителей. 

 

Варкала и ашрам (2 часа)

Гид покажет наш городок Варкала, объяснит куда можно отправить на шоппинг, где поесть вкусные традиционные лепешки, купить домой индийские сладости. Заедем в Шивагири ашрам, послушаем историю его создания и о индийском просветленном Шивагири, который жил совсем недавно. 

Горы и водопады "Понмуди" (10 часов)

Одна из самых классных экскурсий близ Варкалы - это Горы Понмуди. Мы едем на комфортабельных 6 местных автомобилях Toyota и сначала прогуляемся по джунглям и ущелью реки, искупаемся в водопаде. Дальше отправимся в горы Западные Гаты, здесь потрясающе красивые виды, тишина, по пути чайные плантации. Прогуляемся по высокогорной станции Понмуди, сделаем медитацию в горах.

Экскурсия в храм и ведическая церемония (3 часа)

Мы отправимся в Индуистский храм недалеко от Варкалы, где служитель расскажет подробнее о традициях, о мифологии индуизма. Индийская философия очень интересная и особенно для тех, кто изучает йогу. Мы сможем задать вопросы с переводчиком про Шиву и про йогу и про астрологию. Побываем на ведической церемонии и пении мантр.

Лучший пляж (3 часа)

На машинах или на рикшах или прямо на байках съездим на потрясающий классный пляж Капил - это узкая полоска суши между океаном и озерами. Гуляем, наслаждаемся тишиной и природой. Искупаемся не безлюдном белоснежном пляже рядом и встретим закат в этих красивых местах. 

СТОИМОСТЬ ЙОГА-ТУРА 15 дней/14 ночей

В номере «Вилла» 720 $
В номере «Делюкс» 890 $

С услугой «билетики» в номере «Вилла» 784$
С услугой «билетики» в номере «Делюкс» 954$ 

В стоимость входит:

• проживание одного человека в двухместном в номере выбранной категории
• трехразовое вегетарианское питание,
• йога-программа - 3 занятия йоги в день,
• переводчик с английского на русский и обратно,
• трансфер групповой на такси из аэропорта до Виллы и обратно,
• экскурсия на "Золотой остров" (4 часа),
• экскурсия "Варкала и ашрам" (2 часа),
• экскурсия "Понмуди" (10 часов),
• экскурсия "Храм" (2 часа),
• экскурсия "Лучший пляж" (3 часа),
• услуга "билетики" - менеджер помогает подобрать билеты, оформляет визу, страховку, индивидуальный трансфер от аэропорта.

В стоимость НЕ входит:

• перелет Москва-Тируванантапурам-Москва (от 45 000 рублей)
• виза (2000 рублей)
• туристическая страховка (по желанию)

Для регистрации места на туре необходимо внесение аванса 20% от стоимости тура в рублях. Остальная часть оплачивается по прибытию на место отдыха, в евро или в долларах, либо оплачивается онлайн-покупкой с российской карты. 

Виза электронная, получается 2-5 дней, отказов бывает крайне мало. Подробности по визе здесь...

СКИДКИ

Cкидка 50$ нашим постоянным туристам, которые уже когда-либо были в любом йога-туре "Дома солнца". Сообщите об этом при бронировании менеджеру. 

Cтоимость тура "Без йоги" при покупке одному человеку тура "С йогой" 520$ и 690$.

Возможно оформить йога-тур в рассрочку на год через "Тиньков Банк", переплата 3-15% за год, обратитесь к нашему менеджеру. 

ДЕТЯМ 

Детям 0-5 лет:

- при размещении с двумя взрослыми в номере - бесплатно
- при размещении на основном месте - тарификация как одноместное размещение

Детям 5-14 лет:

- при размещении с двумя взрослыми в номере - 300$
- при размещении на основном месте - как одноместное размещение + 100$

Детям от 14 лет:

- при размещении на основном месте - как взрослому "без йоги"

РЕГИСТРАЦИЯ

Зарегистрируем и ответим на все вопросы по телефону 8 931 111 41 32 или mail@yogamore.ru

Для бронирования места на курсе необходимо перечисление аванса 20% от стоимости тура в рублях по курсу на текущий день.

Действия по бронированию:
1. Написать нам на mail@yogamore.ru письмо, заключить договор и внести аванс 20% на счет компании в рублях.
2. Покупка билетов на самолет - с нашей услугой "билетики" (подберем лучшие рейсы по цене и стыковки) или самостоятельно (мы отправим вам информацию о компаниях, которые совершают перелет до города Тривандрум/Тируванантапурам)
3. Оформление визы в Индию - с нашей услугой "билетики" (все сделаем за вас) или самостоятельно (мы отправим вам информацию и подробную инструкцию как получить визу)
4. Вылет на место отдыха.

Чем раньше вы зарегистрируетесь, тем больше вероятность купить дешевые авиа-билеты.