• Перейти РЅР° Главную
  • Контакты + ОбратнаСÐ� СЃРІСÐ�Р·СЊ
  • Карта сайта
ÈÏ Êóçíåöîâà (Øóáèíà) À. Â., ÎÃÐÍÈÏ 313667006500023

8 (931) 111-41-32

Éîãà-òóð íà Øðè-Ëàíêó "Çäîðîâûé ïîçâîíî÷íèê" ñ Ñåðãååì Âåëüìèøåâûì

 Ïîëó÷èòü êîíñóëüòàöèþ 

16-25 äåêàáðÿ

Øðè-Ëàíêà, Ãàëëå, Narayana resort, ïîáåðåæüå Èíäèéñêîãî îêåàíà 

Õàòõà-éîãà /Ñåðãåé Âåëüìèøåâ

Ñòîèìîñòü «Âñå âêëþ÷åíî» îò $780 10 äíåé/9 íî÷åé: ïðîæèâàíèå, ÷åòûðåõðàçîâîå âåãåòàðèàíñêîå ïèòàíèå, éîãà-ïðîãðàììà, ïåðåâîä÷èê, ýêñêóðñèè, òðàíñôåðû. Âèçà íå íóæíà! Òóð äîñòóïåí â ðàññðî÷êó. 

Ñíîâà ïî÷óâñòâóåòå ðàäîñòü æèçíè!

Øðè-Ëàíêà — íå ïðîñòî îñòðîâ. Ýòî êîëûáåëü äðåâíèõ äóõîâíûõ òðàäèöèé, ìåñòî, ãäå äæóíãëè øåï÷óò ìàíòðû, îêåàí ïî¸ò ìåäèòàòèâíûå ðèòìû, à ãîðû ó÷àò äûõàíèþ. Çäåñü äàæå âîçäóõ ïðîïèòàí ïîêîåì è íàñëàæäåíåì. Ïðèêîñíåìñÿ ê áóääèñòñêèì è èíäóèñòñêèì òðàäèöèÿì ýòèõ ìåñò. Ïîçàãîðàåì è âäîâîëü èñêóïàåìñÿ íà áåñêðàéíèõ ïëÿæàõ!

Ìû áóäåì ïðàêòèêîâàòü éîãó ïî 3 ðàçà â äåíü, ãëóáæå ïîãðóçèìñÿ â ýòî ó÷åíèå, ïî óòðàì íà ïëÿæå áóäåì äåëàòü äûõàòåëüíûå ïðàêòèêè, â äíè ïîåçäîê ìåäèòèðîâàòü íà âîäîïàäàõ, â ãîðàõ, íà ÷àéíûõ ïëàíòàöèÿõ, ïî âå÷åðàì ïðàêòèêóåì éîãó â éîãà-çàëå íà ñâåæåì âîçäóõå ïîä øóì îêåàíà è çâóêè äæóíãëåé. Âû óñïîêîåòåñü îò íàâÿç÷èâûõ ìûñëåé, îòëîæèòå ïðîáëåìû â ñòîðîíó, ñíîâà ïî÷óâñòâóåòå ðàäîñòü æèçíè, íàâåäåòå ïîðÿäîê â ãîëîâå, îùóòèòå áëàãîäàðíîñòü, ïîëó÷èòå çàðÿä îïòèìèçìà è íîâûõ ñèë!

Èäåàëüíîå íàïðàâëåíèå äëÿ òåõ, êòî èùåò íå ïðîñòî îòäûõ, à ãëóáîêóþ ïåðåçàãðóçêó è âîññòàíîâëåíèå ãàðìîíèè ñ ñàìèì ñîáîé.

ÏÐÈÌÅÐÍÎÅ ÐÀÑÏÈÑÀÍÈÅ ÉÎÃÀ-ÒÓÐÀ

1 äåíü Ïðèáûòèå â àýðîïîðò, ãðóïïîâîé òðàíñôåð äî îòåëÿ (10.00 è 18.00).
2 äåíü Éîãà-èíòåíñèâ, ïëÿæ, ìàññàæè ïî æåëàíèþ, ïðîãóëêè ïî îêðåñòíîñòÿì.
3 äåíü Éîãà-èíòåíñèâ, ýêñêóðñèÿ â ãîðîä Ãàëëå, ïëÿæ.
4 äåíü Éîãà-èíòåíñèâ, ïëÿæ, ìàññàæè ïî æåëàíèþ, ïðîãóëêè ïî îêðåñòíîñòÿì.
5 äåíü Éîãà-èíòåíñèâ, ýêñêóðñèÿ â ïåùåðíûé õðàì, ïëÿæ. 
6 äåíü Óòðåííÿÿ éîãà, ýêñêóðñèÿ â Íóâàðà-Ýëëèþ íà äâà äíÿ.
7 äåíü Óòðåííÿÿ éîãà, ýêñêóðñèÿ â Íóâàðà-Ýëëèþ.
8 äåíü Éîãà-èíòåíñèâ, ïëÿæ, ìàññàæè ïî æåëàíèþ, ïðîãóëêè ïî îêðåñòíîñòÿì.
9 äåíü Éîãà-èíòåíñèâ, èçó÷åíèå êîìïëåêñîâ äëÿ äîìàøíèõ çàíÿòèé. Âðó÷åíèå äèïëîìîâ.
10 äåíü Çàâòðàê è ãðóïïîâîé òðàíñôåð äî àýðîïîðòà, âîçâðàùåíèå íà Ðîäèíó.

ÏÐÈÌÅÐÍÎÅ ÐÀÑÏÈÑÀÍÈÅ ÄÍß

07.00-09.00 Óòðåííÿÿ éîãà íà îêåàíå
09.00 Çàâòðàê
10.00-13.00 Ñâîáîäíîå âðåìÿ/ìàññàæè/ïëÿæ/ýêñêóðñèè
13.00 Îáåä
13.00-15.30 Ëåêöèÿ ïî éîãå/ ìåäèòàöèÿ
15.30-18.00 Ñâîáîäíîå âðåìÿ/ìàññàæè/ïëÿæ/ýêñêóðñèÿ
18.00 Óæèí
19.00-21.00 Ïðàêòèêà éîãè 

ØÐÈ-ËÀÍÊÀ

Ïðè÷èíû ïîñåòèòü Øðè-Ëàíêó:

  1. Áåñêðàéíèå ïëÿæè ñ ïàëüìàìè
  2. Ïðèðîäà, îò êîòîðîé çàõâàòûâàåò äóõ. Ëåîïàðäû, ñëîíû, êðîêîäèëû. Ãîðíûå âîäîïàäû è çåëåíûå ïëàíòàöèè
  3. Äðåâíèå ãîðîäà è õðàìû
  4. Äîáðûå è óëûá÷èâûå ëþäè
  5. Íåîáúÿñíèìûå ÷óäåñà ïðèðîäû è äðåâíåé àðõèòåêòóðû ïîñðåäè äæóíãëåé (Ñèãèðèÿ èëè ïåùåðíûé õðàì Áóääû, êðåïîñòè â ôîðìå çâåçä)
  6. Òðàäèöèè àþðâåäû è éîãè, áóääèçì
  7. Âêóñû Øðè-Ëàíêè — âçðûâ ñïåöèé è ñëàäîñòåé
  8. Áåçîïàñíî è íåäîðîãî
  9. Ìû âñå îðãàíèçîâàëè: îòåëü, ïèòàíèå, éîãà, ïðåïîäàâàòåëü, òðàíñôåðû, ïåðåâîä÷èê è ïîäîáðàëè ÒÎÏîâûå ýêñêóðñèè

 

ÉÎÃÀ-ÎÒÅËÜ "NARAYANA BEACH RETREAT"

Ïåðâàÿ áåðåãîâàÿ ëèíèÿ! 10 øàãîâ äî êðîìêè îêåàíà!

Îòëè÷íîå ìåñòî äëÿ òåõ, êòî öåíèò ïîêîé, êðàñîòó ïðèðîäû è êîìôîðò. Óåäèíåííûé îòäûõ âäàëè îò øóìà è ñóåòû. Òîëüêî âû, éîãà, îêåàí è ïàëüìû!

Narayana beach resort ïîñòðîåí â êîëîíèàëüíîì ñòèëå. Ñâîÿ çåëåíàÿ òåððèòîðèÿ, ïðîñòîðíûé ðåñòîðàí, êóõíÿ, çàë äëÿ éîãè, íîìåðà íà òðåõ ýòàæàõ. Îáíîâëåíèå ðåìîíòà â àïðåëå 2025 ãîäà.

Âñå íîìåðà ñ îãðîìíûìè ïàíîðàìíûìè îêíàìè è áàëêîíàìè íà îêåàí è ïàëüìû. Â êàæäîì:

  • Äâå îäíîñïàëüíûå èëè äâóñïàëüíàÿ êðîâàòü è íàòóðàëüíûì õëîïêîâûì áåëüåì.
  • Ñòîë, ñòóëüÿ, øêàôû, çåðêàëî.
  • Ñîâðåìåííàÿ âàííàÿ êîìíàòà ñ ãîðÿ÷åé âîäîé (ôåí, ìåñòíàÿ êîñìåòèêà).
  • Êîíäèöèîíåð
  • Ïðîñòîðíûé áàëêîí ñ êðåñëàìè è âèäîì íà îêåàí è ïàëüìîâûé ñàä.

Íîìåð "Ñüþò" ñ îäíîé äâóñïàëüíîé êðîâàòüþ èëè ñ äâóìÿ îäíîñïàëüíûìè.  íîìåðå: êðîâàòü, òóìáî÷êè, øêàô ïëàòÿíîé, ñòîë, âåøàëêà, êîíäèöèîíåð, áàëêîí ñ ìåáåëüþ. Ñàíóçåë ñ ãîðÿ÷åé âîäîé, âñå êîñìåòè÷åñêèå ïðèíàäëåæíîñòè âõîäÿò, êîìïëåêò èç 3 ïîëîòåíåö íà ÷åëîâåêà.  

Íîìåð "Äåëþêñ" ñ îäíîé äâóñïàëüíîé êðîâàòüþ èëè äâóìÿ îäíîñïàëüíûìè. Íàõîäèòñÿ íà 3 ýòàæå è íîìåðà èìåþò ïëîùàäü áîëüøå. Â íîìåðå: êðîâàòü, òóìáî÷êè, øêàô ïëàòÿíîé, ñòîë, âåøàëêà, êîíäèöèîíåð, áàëêîí ñ ìåáåëüþ. Ñàíóçåë ñ ãîðÿ÷åé âîäîé, âñå êîñìåòè÷åñêèå ïðèíàäëåæíîñòè âõîäÿò, êîìïëåêò èç 3 ïîëîòåíåö íà ÷åëîâåêà.  

NARAYANA BEACH RETREAT ðàñïîëàãàåò:

  • 6 äâóõìåñòíûõ íîìåðà êàòåãîðèè "Äåëþêñ"
  • 6 äâóõìåñòíûõ íîìåðîâ êàòåãîðèè "Ñüþò"
  • 4 íîìåðîâ êàòåãîðèè "Ôåìèëè"
  • ñîáñòâåííàÿ òåððèòîðèÿ ñ ïàëüìàìè, ãàìàêàìè è çîíàìè äëÿ îòäûõà
  • çàë äëÿ éîãè
  • êàôå ñ âèäîì íà ìîðå
  • Wi-Fi íà òåððèòîðèè áåñïëàòíî
  • ðóññêîãîâîðÿùèé àäìèíèñòðàòîð
  • òóðèñòè÷åñêèé îôèñ — áèëåòû, ýêñêóðñèè è ò.ä.
  • 24 ÷àñà âðà÷ ïî âûçîâó èëè ñîïðîâîæäåíèå ñ ïåðåâîä÷èêîì â ãîñïèòàëü åâðîïåéñêîãî óðîâíÿ
  • îáìåí âàëþò
  • àðåíäà ñêóòåðîâ
  • çàêàç òàêñè 24 ÷àñà

                                                        Ïîëó÷èòü êîíñóëüòàöèþ 

ÏË߯

Îòåëü íàõîäèòñÿ ïðÿìî íà îêåàíå. Îòëè÷íûé ïåñ÷àíûé ïëÿæ, ïîëîãèé âõîä. Âîëíû ïîçâîëÿþò ïîëíîöåííî ïëàâàòü.

ÏÈÒÀÍÈÅ

Ïîâàð-âåãåòàðèàíåö ñïåöèàëüíî äëÿ ãîñòåé éîãà-òóðà ãîòîâèò ÷åòûðåõðàçîâîå âåãåòàðèàíñêîå ìåíþ. Êóõíÿ àçèàòñêàÿ è åâðîïåéñêàÿ. Ïðè ãðóïïå îò 20 ÷åëîâåê, ïèòàíèå ïî ñèñòåìå "øâåäñêèé ñòîë", ïðè ãðóïïå ìåíåå 20 ÷åëîâåê - ïîðöèîííî. Ó÷èòûâàåì åâðîïåéñêèé âêóñ è íå ãîòîâèì îñòðóþ ïèùó. Èñïîëüçóåì ìåñòíûå ñâåæèå ôðóêòû è îâîùè, ñâåæèå ìîëî÷íûå ïðîäóêòû, èñïîëüçóåì ÿéöà. Ýêçîòè÷åñêèå ôðóêòû ïî ñåçîíó: ïàïàéÿ, ìàíãî, àíàíàñ, àðáóç, ìåñòíûé âèíîãðàä, äæåêôðóò, ìàíãîñòèí, àâîêàäî, êîêîñ, áàíàíû, ìàðàêóéÿ.  

Çàâòðàê — êàøà íà âûáîð, ÿéöà, ôðóêòîâàÿ òàðåëêà, ñìóçè, íàïèòêè.
Áðàí÷ — íà âûáîð: ôðóêòîâàÿ òàðåëêà/ ôðóêòîâûé ñàëàò /ñìóçè/ ôðåø
Îáåä — ñóï, ãàðíèð, îâîùíûå áëþäà, íàðåçêà ñâåæèõ îâîùåé, ëåïåøêè.
Óæèí — ãàðíèð, îâîùíûå áëþäà, ñàëàò, ëåïåøêè, íàïèòêè.

 ñâîáîäíîì äîñòóïå â òå÷åíèè äíÿ - ÷àéíàÿ ñòàíöèÿ, êîôå, íàïèòêè, ïå÷åíüå. 

Ïî èíäèâèäóàëüíîìó çàïðîñó ïðåäîñòàâëÿåì ñûðîåä÷åñêîå è âåãàíñêîå ïèòàíèå.

ÉÎÃÀ-ÏÐÎÃÐÀÌÌÀ «ÇÄÎÐÎÂÛÉ ÏÎÇÂÎÍÎ×ÍÈÊ»

Èíäèéñêèå éîãè ñ÷èòàëè, ÷òî çäîðîâüå ÷åëîâåêà ìîæíî îïðåäåëèòü ïî òîìó, íàñêîëüêî çäîðîâ è ãèáîê ó íåãî ïîçâîíî÷íèê. Èíòåðåñíî – ÷òî áû äðåâíèå éîãè ñêàçàëè, ãëÿäÿ íà ñîâðåìåííîãî ÷åëîâåêà, êîòîðûé óæå ñî øêîëüíîãî âîçðàñòà ìó÷àåòñÿ áîëÿìè â ñïèíå, ðàáîòàåò ïîäîëãó â íåóäîáíûõ ñèäÿ÷èõ ïîçàõ è íå óìååò ðàññëàáëÿòüñÿ, èìååò èñêðèâëåíèå, êîòîðîå â èòîãå ïðèâåäåò ê áîëåçíÿì äðóãèõ îðãàíîâ? Éîãè ñêàçàëè áû – çàéìèñü ñîáîé è ñðî÷íî!

Îïûòíûå ìàñòåðà éîãè ðåêîìåíäóþò çàíèìàòüñÿ éîãîé äëÿ ïîçâîíî÷íèêà åùå äî òîãî ìîìåíòà, êîãäà ïîÿâÿòñÿ îñòðûå áîëè.  ýòîì ñëó÷àå ïðîöåññ èçìåíåíèé â ïîçâîíî÷íîì ñòîëáå áóäåò åùå îáðàòèì.

 

 

Îòêóäà áåðóòñÿ áîëåçíè ïîçâîíî÷íèêà?  êàêîì-òî ñìûñëå — ýòî åñòåñòâåííûé ðåçóëüòàò íàøåãî ñóùåñòâîâàíèÿ. Òî åñòü åñëè âû íå äåëàåòå íè÷åãî ñïåöèàëüíîãî äëÿ çàáîòû î ïîçâîíî÷íèêå, òî ñ òå÷åíèåì âðåìåíè âû ãàðàíòèðîâàííî ïîëó÷àåòå öåëûé áóêåò çàáîëåâàíèé, ñíà÷àëà ïîçâîíî÷íèêà, à çàòåì è äðóãèõ âíóòðåííèõ îðãàíîâ è ñèñòåì. Ïî÷åìó òàê ïðîèñõîäèò? Ýòî ïîáî÷íûé ýôôåêò äåéñòâèÿ çàêîíà ãðàâèòàöèè. Áëàãîäàðÿ ãðàâèòàöèè ìû ìîæåì æèòü òàê, êàê æèâåì, îäíàêî ïðè ýòîì íàø ïîçâîíî÷íèê âñå âðåìÿ ïðåññóåòñÿ. Èñêëþ÷åíèå ñîñòàâëÿåò ëåæà÷åå ïîëîæåíèå: êîãäà ìû ëåæèì, íàø ïîçâîíî÷íèê ðàññëàáëÿåòñÿ è âûòÿãèâàåòñÿ, ïîëó÷àÿ âîçìîæíîñòü âîññòàíîâèòüñÿ. Ïîýòîìó ëåæà÷åå ïîëîæåíèå, îñîáåííî â ñïåöèàëüíûõ ïîçàõ, âêëþ÷àÿ øàâàñàíó, äëÿ çäîðîâüÿ áëàãîïðèÿòíî, à èíîãäà îêàçûâàåò áóêâàëüíî âîëøåáíûé èñöåëÿþùèé ýôôåêò.

Âòîðàÿ ïðè÷èíà - ýòî ñêóäíîå êðîâîîáðàùåíèå, à çíà÷èò, è îáìåí âåùåñòâ â ýòîé îáëàñòè. Î÷åíü ÷àñòî ìû âåäåì ëèáî â âûñøåé ñòåïåíè ìàëîïîäâèæíûé îáðàç æèçíè, ëèáî íàøà äâèãàòåëüíàÿ àêòèâíîñòü íàñòîëüêî îäíîîáðàçíà, ÷òî ñîçäàåò â ïîçâîíî÷íîì ñòîëáå åùå áîëüøå ïðîáëåì.

Êàê éîãà óëó÷øàåò ðàáîòó âñåõ ñèñòåì ñïèíû?

Éîãà âîçäåéñòâóåò êîìïëåêñíî íà âñå ñèñòåìû - êîñòíûé àïïàðàò, ìûøöû, ñóñòàâû, ñóõîæèëèÿ, ñîñóäû, íåðâíóþ ñèñòåìó. Ïðåèìóùåñòâî éîãè â òîì, ÷òî ýòî î÷åíü ìÿãêàÿ ñèñòåìà, è åå ìîæíî ïðàêòèêîâàòü äàæå â ïåðèîä áîëè è àêòèâíîé ñòàäèè çàáîëåâàíèÿ.

ÊÎÌÓ ÁÓÄÅÒ ÏÎËÅÇÅÍ ÉÎÃÀ-ÒÓÐ:

  • ìàëîïîäâèæíûé îáðàç æèçíè;
  • ñèäÿ÷àÿ ðàáîòà â îäíîì ïîëîæåíèè èëè ó êîìïüþòåðà - äëÿ ïðîôèëàêòèêà çàáîëåâàíèé, ñâÿçàííûõ ñ ïîçâîíî÷íèêîì;
  • õðîíè÷åñêèé äèñêîìôîðò è íàïðÿæåíèå â ñïèíå;
  • ÷àñòûå ãîëîâíûå áîëè;
  • îñòåîõîíäðîç;
  • ìåæïîçâîíêîâûå ãðûæè íå â ñòàäèè âîñïàëåíèÿ;
  • èñêðèâëåíèÿ: ñêîëèîç, êèôîç, ëîðäîç;
  • ïðåäóïðåæäåíèå àðòðîçîâ, îñòåîõîíäðîçîâ è ðàäèêóëèòà.

Àñàíû

Éîãà ïðîèñõîäèò áåç óñèëèé! Ìû âûïîëíÿåì êàê êëàññè÷åñêèå àñàíû, òàê è ïðîáóåì îñâàèâàòü íåîáû÷íûå. Åñëè âû íîâè÷îê â éîãå, òî çàíÿòèÿ èìåííî íà éîãà-òóðå - ýòî èäåàëüíûé âõîä â ïðàêòèêó, òàê êàê âñå ïîñòðîåíî îò ïðîñòîãî ê ñëîæíîìó, çäåñü ïîñòîÿííîå âíèìàíèå ïðåïîäàâàòåëÿ è îí åæåäíåâíî âèäèò âàøó äèíàìèêó è îñîáåííîñòè. Åñëè âû äàâíî ïðàêòèêóåòå - âàì òîæå áóäåò íå ñêó÷íî, òàê êàê ïðåïîäàâàòåëü áóäåò ñîâåòîâàòü êàê ìîæíî óñëîæíèòü àñàíó èëè âîéòè â íåå ãëóáæå. Òàêæå ìîæíî ïîïðîñèòü ïðåïîäàâàòåëÿ ëè÷íî ïðîðàáîòàòü íóæíûå àñàíû èëè äàòü èíäèâèäóàëüíûå ðåêîìåíäàöèè ïî íèì.

Àñàíû óëó÷øàþò ôèçè÷åñêîå ñîñòîÿíèå — ìíîãèå àñàíû íàïðàâëåíû íà óêðåïëåíèå ìûøö, óëó÷øåíèå ãèáêîñòè

  • íîðìàëèçóåò ðàáîòó ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû;
  • ôîðìèðóþò ïðàâèëüíóþ îñàíêó çà ñ÷åò óêðåïëåíèÿ ìûøö;
  • ñíèìàþò ñòðåññ è íàïðÿæåíèå;
  • íîðìàëèçóþò ñîí è îáùåå ýìîöèîíàëüíîå áëàãîïîëó÷èå;
  • ïîâûøàþò êîíöåíòðàöèþ è ìåíòàëüíîå çäîðîâüå;
  • íîðìàëèçóþò ãîðìîíàëüíûé ôîí;
  • ñíèæàþò âåñ è óëó÷øàþò ôèãóðó;
  • ïîìîãàåò îáðåñòè óâåðåííîñòü â ñâîèõ ñèëàõ.

Ïðàíàÿìû

Ïðàíàÿìà –îäèí èç ñòîëïîâ éîãè, âêëþ÷àþùèé â ñåáÿ ðàçëè÷íûå äûõàòåëüíûå òåõíèêè.  ïðàêòèêå ïðàíàÿìû ìû íàìåðåííî âäûõàåì, âûäûõàåì è çàäåðæèâàåì äûõàíèå â ðàçíûõ ñòèëÿõ è íà ðàçíóþ ïðîäîëæèòåëüíîñòü.  éîãå åñòü ïðàâèëüíûé ñïîñîá äûõàíèÿ: íóæíî ïðàêòèêîâàòü ñèíõðîíèçàöèþ àñàí ñ äâèæåíèÿìè äûõàíèÿ. Çíàíèå òîãî, êîãäà âäûõàòü è êîãäà âûäûõàòü, íåîáõîäèìî äëÿ òîãî, ÷òîáû ïîæèíàòü ïëîäû ïðàíàÿìà-éîãè.

Ïðàíàÿìà ìîæåò íàäåæíî ïðèíîñèòü ïîëüçó òåëó è ìîçãó. Îíà ïðèíîñèò ÿñíîñòü óìà, óâåëè÷èâàåò îáúåì ëåãêèõ, óìåíüøàåò ñòðåññ è òðåâîãó, óêðåïëÿåò ñèëó âîëè è âíóòðåííåå è âíåøíåå çäîðîâüå. Öåëü ïðàíàÿìû — óâåëè÷èòü ïîòðåáëåíèå êèñëîðîäà îðãàíèçìîì. Îíà óêðåïëÿåò ñâÿçü ìåæäó òåëîì è ðàçóìîì, ÷òî óëó÷øàåò ôèçè÷åñêîå, óìñòâåííîå è ýìîöèîíàëüíîå áëàãîïîëó÷èå.

Ñóùåñòâóþò ðàçëè÷íûå òèïû ïðàíàÿìû, êîòîðûå âêëþ÷àþò â ñåáÿ êàê ãëóáîêîå, òàê è áûñòðîå äûõàíèå. Ïðè ãëóáîêîì äûõàíèè ÷àñòîòà ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé çàìåäëÿåòñÿ, ÷òî, â ñâîþ î÷åðåäü, óñïîêàèâàåò óì.  òî âðåìÿ êàê áûñòðîå äûõàíèå âûâîäèò òîêñèíû èç îðãàíèçìà è îæèâëÿåò êëåòêè.

Ìåäèòàöèÿ

Åñëè âû äàâíî õîòåëè ïîïðîáîâàòü ïðàêòèêîâàòü ìåäèòàöèþ, íî âñåãäà äóìàëè ÷òî ýòî ñëîæíî èëè "ýòî íå äëÿ ìåíÿ", òî íà éîãà-òóðàõ ìû îáó÷àåìñÿ ïëàâíî è ëåãêî. Âñå 100% ó÷àñòíèêîâ ïî èòîãó ìîãóò ìåäèòèðîâàòü è ïîëó÷àþò áîëüøîå óäîâîëüñòâèå. Ïðîäîëæàþò ïðàêòèêîâàòü è äàëüøå äîìà. Ìû ïðîõîäèì áîëåå 10 ðàçëè÷íûõ âèäîâ ìåäèòàöèè è ìîæíî âûáðàòü ïîäõîäÿùèé äëÿ ñåáÿ è ïðàêòèêîâàòü â äàëüíåéøåì.

Ìåäèòàöèÿ ñäåëàåò âàñ ðàññëàáëåííûì, öåíòðèðîâàííûì, ÷åòêèì, ñ÷àñòëèâûì. Ïîìîæåò ñïðàâëÿòüñÿ ñî ñòðåññîì, õàîñîì â æèçíè, íàéòè áàëàíñ.

Ëåêöèè

Ìû óäåëÿåì îñîáîå âíèìàíèå îáùåíèþ ñ ïðåïîäàâàòåëåì è ëåêöèÿì ïî éîãå. Âåäü éîãà - ýòî íå ïðîñòî àñàíû è äûõàíèå, à åøå è ôèëîñîôèÿ - âñå íàøè ïðåïîäàâàòåëè èçó÷àþò åå îòäåëüíî è ïî ìíîãó ëåò, ïîýòîìó ñ óäîâîëüñòâèåì ïîäåëÿòñÿ ñâîèìè çíàíèÿìè. Åñòü ñåññèè âîïðîñû-îòâåòû, ãäå êàæäûé ìîæåò çàäàòü èíòåðåñóþùèé åãî âîïðîñ ïðî éîãó.

È òàêæå ïðåïîäàâàòåëü äàåò ëåêöèè:

  • îñíîâû éîãè, âèäû éîãè
  • èñòîðèÿ éîãè
  • ïîëüçà àñàí è ïðàíàÿì
  • äóõîâíûå ïðàâèëà éîãèíà
  • ñèñòåìû î÷èùåíèÿ òåëà â éîãå
  • êàê éîãà ñïðàâëÿåòñÿ ñî ñòðåññîì
  • ÷òî òàêîå îñîçíàííîñòü è êàê åå ïðàêòèêîâàòü â îáû÷íîé æèçíè
  • êàê éîãà óëó÷øàåò êà÷åñòâî æèçíè

 

Éîãà-íèäðà

Âî âðåìÿ çàíÿòèé éîãîé â éîãà-öåíòðå, éîãà-íèäðå óäåëÿþò î÷åíü ìàëî âðåìåíè. Íà éîãà-òóðå æå åñòü ìíîãî âðåìåíè, ÷òîáû ãëóáîêî ïîãðóçèòüñÿ â ýòó ïðàêòèêó. Ýòà ïðàêòèêà ãëóáèííîãî îòäûõà, ðàññëàáëåíèÿ âñåãî òåëà, îñîçíàííîé ðàáîòû ñî ñâîèì òåëîì. Âû óäèâèòåñü, êàê çà êîðîòêîå âðåìÿ ìîæíî èíòåíñèâíî îòäîõíóòü, ïåðåçàãðóçèòüñÿ è íàïîëíèòüñÿ ñèëàìè.

Êîìïëåêñû äëÿ ñàìîñòîÿòåëüíîé ïðàêòèêè

Íà éîãà-òóðå ìû îáÿçàòåëüíî èçó÷àåì êîìïëåêñû àñàí, êîòîðûå ìîæíî ïðàêòèêîâàòü äîìà, ÷òîáû éîãà-òóð ñòàë òîë÷êîì äëÿ ñåðüåçíîé ïðàêòèêè è äàëüøå â âàøåé æèçíè. Âû áóäåòå íåçàâèñèìû îò çàíÿòèé â çàëå èëè îíëàéí è ñìîæåòå âûáèðàòü óïðàæíåíèÿ ïî íàñòðîåíèþ èëè ñîáðàòü èäåàëüíóþ äëÿ ñåáÿ ïîñëåäîâàòåëüíîñòü àñàí íà îñíîâàíèè çàïðîñîâ ïî çäîðîâüþ èëè ïî çàïðîñó ýôôåêòà.

Ôîðìèðîâàíèå íàâûêîâ ñàìîêîíòðîëÿ

Âî âðåìÿ âñåõ ïðàêòèê ïðåïîäàâàòåëü ïðîãîâàðèâàåò ìîìåíòû äëÿ ñàìîíàáëþäåíèÿ è îñîçíàííîñòè â ìîìåíòå. ×åðåç íåñêîëüêî çàíÿòèé óæå ïðèõîäèò ïåðâàÿ ïðèâû÷êà íàáëþäàòü çà òåëîì, äûõàíèåì, îùóùåíèÿìè. Åñëè ýòî ïðîäîëæàòü è óñèëèâàòü, òî ýòî ìîæíî ïåðåíåñòè íà åæåäíåâíóþ æèçíü è äàëåå äàæå îòñëåæèâàòü ìûñëè, ÷óâñòâà, ýìîöèè. Ýòî ïîçâîëÿåò ëó÷øå êîíòðîëèðîâàòü ñâîè ïðîÿâëåíèÿ, íå áûòü çàëîæíèêîì ýìîöèé, îòêðûòü äëÿ ñåáÿ ðàäîñòíóþ è ïîçèòèâíóþ æèçíü. Âçãëÿíóòü íà ìèð ïîçèòèâíî è áåñïðèñòðàñòíî. Ïî÷óâñòâîâàòü êàéô îò æèçíè â íàñòîÿùåì ìîìåíòå.

ÏÎËÜÇÀ ÉÎÃÈ

Ðåãóëÿðíîå âûïîëíåíèå àñàí ïîìîæåò ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ áîëåå ýíåðãè÷íûìè, çäîðîâûìè è ñáàëàíñèðîâàííûìè, ÷òî ïîëîæèòåëüíî ñêàæåòñÿ íà ðàáîòîñïîñîáíîñòè, îòíîøåíèÿõ è îáùåì áëàãîïîëó÷èè.

Ïðàíàÿìû íàñûùàþò îðãàíèçì êèñëîðîäîì, äàþò ÿñíîñòü óìà, óìåíüøàþò ñòðåññ è òðåâîãó, è òàêæå ïðèíîñÿò ïîëüçó:

  • óâåëè÷èâàþò îáúåì ëåãêèõ;
  • óëó÷øàþò ñîí è óáèðàþò áåññîííèöó;
  • óëó÷øàþò êîíöåíòðàöèþ âíèìàíèÿ;
  • ïîâûøàþò èììóíèòåò;
  • ñíèæàþò êðîâÿíîå äàâëåíèå;
  • óëó÷øàþò ïèùåâàðåíèå;
  • óëó÷øàþò ðàáîòó ìîçãà.

ÐÎÑÊÎØÜ ÆÈÂÎÃÎ ÄÐÓÆÅÑÊÎÃÎ ÎÁÙÅÍÈß

Íå äóìàëè ìû, ÷òî "áóäóùåå" íàñòóïèò òàê áûñòðî è ó íàñ áóäåò íåõâàòêà æèâîãî ÷åëîâå÷åñêîãî îáùåíèÿ. Ìû îáùàåìñÿ ñ ðîäñòâåííèêàìè ïî ïåðåïèñêå, ìû çâîíèì äåòÿì ïî âèäåî, ìû ïðîâîäèì ðàáî÷èå âñòðå÷è ïî çóìó, äåòè ñ ó÷èòåëÿìè îáùàþòñÿ îíëàéí. Êàê äàâíî ó âàñ ñïðàøèâàëè "à ÷òî òû ÷óâñòâóåøü?". Îáùåíèÿ ìîæåò áûòü ìíîãî, íî çà÷àñòóþ îíî ïîâåðõíîñòíîå. È ýòî ñîçäàåò íåóäîâëåòâîðåííîñòü, äàâëåíèå èçíóòðè, ÷óâñòâî îäèíî÷åñòâà, ÷óâñòâî "ÿ íèêîìó íå èíòåðåñåí", ñòðåññ.

Íà éîãà-òóð íå ïðèåçæàþò "ñëó÷àéíûå" ëþäè, çäåñü íåò "çàáëóäøèõ" ïîïóò÷èêîâ! Ñþäà öåëåíàïðàâëåííî ïðèåçæàþò ëþäè ñ èíòåðåñàìè éîãè, ñàìîïîçíàíèÿ, ïñèõîëîãèè, ýçîòåðèêè, ëþäè ìíîãî ïóòåøåñòâóþùèå, òîíêî ÷óâñòâóþùèå, íåñòàíäàðòíî ìûñëÿùèå. Çäåñü âû ëåãêî ìîæåòå íàéòè îáùåíèå ïî èíòåðåñàì è ïî ñâîåìó âîçðàñòíîìó óðîâíþ. Íà éîãà-òóðå åñòü òàêèå ôîðìàòû äëÿ îáùåíèÿ êàê: îáùèé êðóã îáñóæäåíèÿ, âîïðîñ-îòâåò, ðåôëåêñèÿ çà äåíü, èãðû, ïàðíàÿ éîãà, ýêñêóðñèÿ. Òàêæå íà éîãà-òóðå ïðåïîäàâàòåëü ñïåöèàëüíî ñîçäàåò êîìôîðòíóþ ñðåäó äëÿ îáùåíèÿ - ìû âûñëóøèâàåì êàæäîãî, íå âûíîñèì îöåíîê, íå îñóæäàåì, íå íàâÿçûâàåì ñâîå ìíåíèå. Çäåñü ìû îáñóæäàåì ñâîè ÷óâñòâà, ýìîöèè, ñîñòîÿíèå çäîðîâüÿ, îáåñïîêîåííîñòè, ìîæíî çàäàòü ëþáîé âîïðîñ è íå áîÿòüñÿ âûãëÿäåòü ãëóïî. Ìîæíî âûãîâîðèòüñÿ èëè äàæå âñïëàêíóòü. Ó íàñ íåò ðàçäåëåíèÿ íà "ïðàâèëüíî" è "íåïðàâèëüíî", âåäü éîãà ó÷èò ãëóáèíå.

ÏÐÅÏÎÄÀÂÀÒÅËÜ

ÑÅÐÃÅÉ ÂÅËÜÌÈØÅÂ, ÒÎÌÑÊ, 45 ËÅÒ

Ëè÷íàÿ ïðàêòèêà éîãè áîëåå 16 ëåò, ïðåïîäàåò éîãó 10 ëåò. Îáó÷àëñÿ ïðåïîäàâàíèþ éîãè ó Âÿ÷åñëàâà Îâñÿííèêîâà, ïðîõîäèë ñåìèíàðû Èëüè Æóðàâë¸âà, Âàäèìà Ïîïîâà, Ëåîíèäà Ãàðöåíøòåéíà, ìàñòåð-êëàññû âåäóùèõ ïðåïîäàâàòåëåé Ðîññèè è íå òîëüêî: Âàäèìà Ëåâàøîâà, Ìèõåÿ Ïàâëîâà, Àíàòîëèÿ Çåí÷åíêî, Èãîðÿ Ïàíòþøåâà è äð.

Òàéñêîìó ìàññàæó îáó÷àëñÿ â íîâîñèáèðñêîé øêîëå "Ñèàì", ïðàêòèêóåò êëàññè÷åñêèé òàéñêèé ìàññàæ â îäåæäå íà ìàòå è ìàñëÿíûé àðîìà ìàññàæ íà êóøåòêå. Ñ 2017 ãîäà ó÷àñòíèê, ìàñòåð è ÷ëåí êîìàíäû îðãàíèçàòîðîâ çíàìåíèòîãî éîãà-ôåñòèâàëÿ "AsanaFest".  2019 ãîäó ðåøèë ðàñøèðèòü ñâîè íàâûêè è íà÷àë èçó÷àòü òàéñêèé ìàññàæ (ñåâåðíûé ñòèëü).

 

Ñåðãåé î éîãå: “Éîãà-òóð äàåò âîçìîæíîñòü áîëåå ãëóáîêîãî ïîãðóæåíèÿ â ïðàêòèêó.  òóðå èä¸ò ïîëíîå ïåðåêëþ÷åíèå âíèìàíèÿ èç ïîâñåäíåâíîé æèçíè íà ïðàêòèêó, îáùåíèå, áåñåäû ,íîâûå çíàíèÿ è çíàêîìñòâà. È ýòî âñå â êîìïëåêñå, äà¸ò îòâåòû íà ìíîãèå âîïðîñû. Ëþäè ïîëó÷àþò îïðåäåëåííûé ïîñûë äëÿ òîãî, ÷òîáû ìåíÿòü ñâîþ æèçíü, ïåðåçàãðóçèòñÿ. Ïîëó÷àþò íàïðàâëåíèå, êóäà äâèãàòüñÿ äàëüøå. Ê òîìó æå, ðàáîòà ñ òåëîì, òàê èëè èíà÷å ðàçãðóæàåò óì, ïðèâîäèò â òîíóñ ìûøöû, à ýòî ïîäíèìàåò íàñòðîåíèå”.

Ïîäðîáíåå î ïðåïîäàâàòåëå ïî ññûëêå...

 
 

ÝÊÑÊÓÐÑÈÈ

ÃÎÐÎÄ-ÔÎÐÒ ÃÀËËÅ

Ãàëëå — ëåãåíäàðíûé ôîðò êðåïîñòü â ôîðìå çâåçäû (çàãàäî÷íûå êðåïîñòè-çâåçäû åñòü íà âñåõ êîíòèíåíòàõ è àëüòåðíàòèâíàÿ èñòîðèÿ ñ÷èòàåò, ÷òî îòíîñÿòñÿ ê åäèíîé ðàçâèòîé öèâèëèçàöèè). Ýòî ãîðîä, ãäå âðåìÿ çàñòûëî ìåæäó êàìåííûìè ñòåíàìè ãîëëàíäñêîãî ôîðòà, à âîëíû Èíäèéñêîãî îêåàíà øåï÷óò èñòîðèè î ìîðåïëàâàòåëÿõ, êîëîíèçàòîðàõ è âîñòî÷íûõ êóïöàõ. Ýòîò îáúåêò ÞÍÅÑÊÎ, ñëîâíî ìóçåé ïîä îòêðûòûì íåáîì, ìàíèò òåõ, êòî õî÷åò ïðèêîñíóòüñÿ ê ýïîõå ñïåöèé, ëåãåíäàì î ïèðàòàõ è âåëè÷èþ êîëîíèàëüíîé àðõèòåêòóðû.

  • Ôîðò Ãàëëå — ñåðäöå ãîðîäà. Ïðîãóëÿéòåñü ïî ìîù¸íûì óëî÷êàì XVII âåêà, ãäå êàæäûé êàìåíü õðàíèò ïàìÿòü î ãîëëàíäñêèõ, ïîðòóãàëüñêèõ è áðèòàíñêèõ çàâîåâàòåëÿõ.
  • Ñìåñü êóëüòóð — â îäíîì ìåñòå ñîñåäñòâóþò ñòàðèííûå öåðêâè, ìå÷åòè, áóääèéñêèå õðàìû è êîëîíèàëüíûå îñîáíÿêè.
  • Ìàÿê è êðåïîñòíûå ñòåíû — îòñþäà îòêðûâàþòñÿ ïàíîðàìû îêåàíà è çàêàòû.
  • Þâåëèðíûå ìàñòåðñêèå — ïîëþáîâàòüñÿ óêðàøåíèÿìè èç íàòóðàëüíûõ êàìíåé è ïðèâåçòè ñóâåíèðû.
  • Áóòèêè, ìàãàçèí÷èêè, àðò-ãàëåðåè — àíòèêâàðíûå ëàâêè, ìàãàçèíû ñ öåéëîíñêèì ÷àåì, êàôå èíäèéñêîé êóõíè, êîôåéíè.
  • Ôîòîãðàôèè èç Ãàëëå ïîëó÷àþòñÿ ïðîñòî ïîòðÿñàþùèå!

ÑÅÐÄÖÅ ÖÅÉËÎÍÀ - ÍÓÂÀÐÀ ÝËÈß 

Íà äâà äíÿ âû îòïðàâèòåñü â ñàìîå ñåðäöå ãîðíîé Øðè-Ëàíêè. Ïîñåòèòå ÷àéíóþ ñòîëèöó Öåéëîíà, ãäå â ïîäðîáíîñòÿõ óçíàåòå î ïðîèçâîäñòâå ÷àÿ, à âî âðåìÿ äåãóñòàöèè îöåíèòå âêóñîâûå ñâîéñòâà ðàçíûõ ñîðòîâ.  ïðåêðàñíîé Ýëëå ñîâåðøèòå ëåãêèé òðåêêèíã ê Ìàëîìó Ïèêó Àäàìà. È êîíå÷íî, â ïðîãðàììå — ìíîæåñòâî âîäîïàäîâ è ïàíîðàìû çåëåíûõ ãîð.

Íóâàðà-Ýëèþ íàçûâàþò Ìàëåíüêîé Àíãëèåé: áîëåå ïîëóòîðà âåêîâ íàçàä çäåñü îáîñíîâàëèñü àíãëè÷àíå, áåæàâøèå îò æàðû ñ ïîáåðåæüÿ. Ðÿäîì ñ ýòèì êóðîðòîì âñòðå÷àåòñÿ öåëàÿ âåðåíèöà æèâîïèñíûõ âîäîïàäîâ, à ðåêè ÷àñòî áûâàþò ñ ïîðîãàìè.

Íî ãëàâíàÿ äîñòîïðèìå÷àòåëüíîñòü ãîðîäà — ÷àéíûå ïëàíòàöèè. Ìû îòïðàâèìñÿ òóäà, ãäå ðîæäàåòñÿ ñàìûé àðîìàòíûé ÷àé â ìèðå! Íà ñêëîíàõ ãîðíûõ õðåáòîâ Øðè-Ëàíêè ðàñêèíóëèñü áåñêðàéíèå èçóìðóäíûå òåððàñû ÷àéíûõ ïëàíòàöèé. Ýòî íå ïðîñòî ýêñêóðñèÿ — ýòî ïîãðóæåíèå â êóëüòóðó, èñòîðèþ è èñêóññòâî ñîçäàíèÿ ÷àÿ, êîòîðûé ïîêîðèë âåñü ìèð. Ìû ïîñåòèì îäíó èç íèõ: âû ïîíàáëþäàåòå çà ñáîðîì èëè îáðàáîòêîé ÷àÿ, óçíàåòå ñåêðåòû ýòîãî íàïèòêà è ïðîäåãóñòèðóåòå ðàçíûå ñîðòà. À ïîñëå íà âûñîêîãîðíîì ïîåçäå ìû îòïðàâèìñÿ â Ýëëó, ïî ïóòè ëþáóÿñü ïåéçàæàìè çåëåíûõ ãîð è õîëìîâ.

  • Ïðîãóëêà ïî ïëàíòàöèÿì — âû óâèäèòå, êàê òðóäÿòñÿ ñáîðùèöû ÷àÿ (èõ íàçûâàþò «÷àéíûå äàìû»), ëîâêî ñðûâàÿ «äâà ëèñòà è ïî÷êó».
  • Ïîñåùåíèå ÷àéíîé ôàáðèêè — ñòàðèííûå ìåõàíèçìû, àðîìàòíûå öåõà è ìàñòåð-êëàññ îò òåõíîëîãîâ.
  • Äåãóñòàöèÿ — ñðàâíèâàéòå âêóñû ðàçíûõ ñîðòîâ è ó÷èòåñü çàâàðèâàòü ÷àé ïî òðàäèöèîííûì ëàíêèéñêèì ïðàâèëàì.
  • Ôîòîñåññèÿ — áåñêðàéíèå çåëåíûå òåððàñû, ÿðêèå ñàðè ñáîðùèö è òóìàíû, ïîëçóùèå ïî ñêëîíàì.
  • Ñóâåíèðû — êóïèòå ñâåæåñîáðàííûé ÷àé ïðÿìî ñ ôàáðèêè (öåíû çäåñü â ðàçû íèæå, ÷åì â òóðèñòè÷åñêèõ ìåñòàõ!).

Ïî÷åìó ñòîèò ïîñåòèòü ÷àéíûå ïëàíòàöèè?

  1. Óâèäåòü, êàê ðàñò¸ò ÷àé — îò íåæíîãî ïîáåãà äî ãîòîâîãî ëèñòà.
  2. Óçíàòü ñåêðåòû ïðîèçâîäñòâà — ñáîð, çàâÿëèâàíèå, ñêðó÷èâàíèå, ôåðìåíòàöèÿ è ñîðòèðîâêà.
  3. Ïîïðîáîâàòü ýëèòíûå ñîðòà — îò íåæíîãî «áåëîãî» äî êðåïêîãî «àïåëüñèíîâîãî ïåêîå».
  4. Íàñëàäèòüñÿ ãîðíûìè ïåéçàæàìè — ïëàíòàöèè íà âûñîòå 1000–2000 ìåòðîâ íàä óðîâíåì ìîðÿ îòêðûâàþòñÿ âèäû, îò êîòîðûõ çàõâàòûâàåò äóõ.

Íóâàðà-Ýëèÿ — ýòî íå ýêñêóðñèÿ. Ýòî ïóòåøåñòâèå â äðóãóþ ýïîõó.
Çäåñü ìîæíî ïîòåðÿòüñÿ â òóìàíå, íàéòè ñåáÿ çà ÷àøêîé ÷àÿ è ïîíÿòü, ïî÷åìó áðèòàíöû íàçûâàëè Øðè-Ëàíêó «ðàéñêèì îñòðîâîì».

Ðàçìåñòèìñÿ â îòåëå, ïîóæèíàåì è îòäîõíåì.
Äåðåâíÿ Ýëëà. Â ýòîé äåðåâóøêå âàñ æäóò ðóêîòâîðíûå è ïðèðîäíûå êðàñîòû:

  • Äåâÿòèàðî÷íûé ìîñò — ñàìûé áîëüøîé íà Øðè-Ëàíêå, ïîñòðîåííûé â äåðåâíå Ãîòóâàëà âî âðåìåíà áðèòàíñêîãî ïðàâëåíèÿ. Îáñóäèì, èç êàêèõ ìàòåðèàëîâ åãî âîçâåëè è ïî÷åìó åãî íàçûâàþò «ìîñò â íåáî».
  • Ìàëûé Ïèê Àäàìà — ýòî áóäåò ëåãêèé ÷àñîâîé ïîäúåì ÷åðåç æèâîïèñíûå ÷àéíûå ïëàíòàöèè. Íà âåðøèíå íàì îòêðîåòñÿ ïîòðÿñàþùèé âèä íà ñêàëó Ýëëà è çåëåíûå ãîðû.
  • Êàñêàäíûé âîäîïàä Ðàâàííà — åãî âûñîòà äîñòèãàåò 19 ìåòðîâ. Çäåñü ÿ ïîäåëþñü ñ âàìè ëåãåíäîé î ïðèíöåññå Ñèòå — ýòîò ýïèçîä âñòðå÷àåòñÿ â èíäèéñêîì ýïîñå Ðàìàÿíå.

Ýêñêóðñèÿ ïðîõîäèò äâà äíÿ ñ íî÷åâêîé â Ýëëå, òàêæå ïðîåäåìñÿ íà àóòåíòè÷íîì ïîåçäå.

ÕÐÀÌÎÂÛÉ ÊÎÌÏËÅÊÑ ÌÓËÊÈÐÈÃÀËÀ

Ýòî äðåâíèé ñêàëüíûé ìîíàñòûðñêèé êîìïëåêñ, ñïðÿòàííûé â æèâîïèñíûõ äæóíãëÿõ, ìû ïîãðóçèìñÿ â ïðèðîäó, äóõîâíîñòü è èñòîðèþ áåç òîëï òóðèñòîâ.

  • ïðåîäîëååì 533 ñòóïåíè, âåäóùèå ÷åðåç ñåìü ÿðóñîâ ïåùåðíûõ õðàìîâ,
  • äðåâíèå ôðåñêè, ñòàòóè Áóääû,
  • ðåäêîå èçîáðàæåíèå ëåæàùåãî Áóääû,
  • êàìåííûå íàäïèñè âîçðàñòîì áîëåå 2000 ëåò,
  • ïîçíàêîìèìñÿ ñ àòìîñôåðîé ìåäèòàöèè, êîòîðóþ õðàíÿò ìåñòíûå ìîíàõè,

Íà âåðøèíå âàñ æäåò íàãðàäà — çàõâàòûâàþùèé âèä íà áåñêðàéíèå ðàâíèíû, êîêîñîâûå ðîùè è îçåðà, ñîçäàþùèå îùóùåíèå ãàðìîíèè ñ ïðèðîäîé.

ÑÒÎÈÌÎÑÒÜ "ÂÑÅ ÂÊËÞ×ÅÍÎ" 10 äíåé/9 íî÷åé

 íîìåðå «Ñüþò»

ïðè áðîíèðîâàíèè äî 15 èþëÿ 780$
ïðè áðîíèðîâàíèè äî 30 àâãóñòà 800$
ïðè áðîíèðîâàíèè äî 30 îêòÿáðÿ 880$
ïðè áðîíèðîâàíèè äî 30 íîÿáðÿ 950$
ïðè áðîíèðîâàíèè ïîñëå 30 íîÿáðÿ 1050$

 íîìåðå «Äåëþêñ» èëè «Ôåìèëè»
ïðè áðîíèðîâàíèè äî 15 èþëÿ 960$
ïðè áðîíèðîâàíèè äî 30 àâãóñòà 1020$
ïðè áðîíèðîâàíèè äî 30 îêòÿáðÿ 1100$
ïðè áðîíèðîâàíèè äî 30 íîÿáðÿ 1200$
ïðè áðîíèðîâàíèè ïîñëå 30 íîÿáðÿ 1300$

 ñòîèìîñòü âõîäèò:

  • ïðîæèâàíèå îäíîãî ÷åëîâåêà â äâóõìåñòíîì â íîìåðå,
  • òðåõðàçîâîå âåãåòàðèàíñêîå ïèòàíèå "øâåäñêèé ñòîë" èëè ïîðöèîííî, 
  • éîãà-ïðîãðàììà 50 ÷àñîâ,
  • äèïëîì î ïðîõîæäåíèè êóðñà éîãà,
  • ïåðåâîä÷èê-ãèä,
  • áåñïëàòíûé ãðóïïîâîé òðàíñôåð â äåíü íà÷àëà òóðà â 10:00 è 18:00. Îáðàòíûé òðàíñôåð â äåíü îêîí÷àíèÿ òóðà, ïðèáûòèå â àýðîïîðò â 6:00 è â 12:00,
  • ýêñêóðñèÿ â Ãàëëå (5 ÷àñîâ),
  • ýêñêóðñèÿ â Íóâàðà Ýëèþ íà äâà äíÿ íî÷åâêîé,
  • îäíà íî÷ü â îòåëå ñ çàâòðàêîì â Íóâàðà Ýëèè, áèëåò íà ïîåçä.

 ñòîèìîñòü íå âõîäèò:

  • ïåðåëåò Ìîñêâà-Êîëîìáî-Ìîñêâà (îò 45 000 ðóáëåé) ìû ïîìîæåì çàáðîíèðîâàòü áèëåòû
  • òóðèñòè÷åñêàÿ ñòðàõîâêà (1500 ðóáëåé)
  • âõîäíûå áèëåòû íà äîñòîïðèìå÷àòåëüíîñòè
  • îáåäû âî âðåìÿ ýêñêóðñèé
  • èíäèâèäóàëüíûé òðàíñôåð - $80 â îäíó ñòîðîíó çà ìàøèíó (åñëè åäåò íåñêîëüêî ÷åëîâåê, òî ìîæíî ïîäåëèòü ýòó ñòîèìîñòü ìåæäó ñîáîé)

                                                         Îòïðàâèòü çàÿâêó 

ÀÂÀÍÑ 20%

Äëÿ ðåãèñòðàöèè ìåñòà íà éîãà-òóðå íåîáõîäèìî âíåñåíèå àâàíñà â ðóáëÿõ íà îôèöèàëüíûå ðåêâèçèòû ðîññèéñêîé êîìïàíèè. Ìû íå ïðèíèìàåì äåíüãè íà ëè÷íûå êàðòû! Òóðèñò ïîëó÷àåò ÷åê è òóðèñòè÷åñêèé ñåðòèôèêàò.

Îñòàëüíàÿ ÷àñòü îïëà÷èâàåòñÿ ïî ïðèáûòèþ íà ìåñòî îòäûõà, â åâðî èëè â äîëëàðàõ, ïåðåâîäîì íà îôèöèàëüíûé ñ÷åò êîìïàíèè â Ðîññèè, ëèáî îïëà÷èâàåòñÿ îíëàéí-ïîêóïêîé ñ ðîññèéñêîé êàðòû.

ÃÀÐÀÍÒÈß ÂÎÇÂÐÀÒÀ ÀÂÀÍÑÀ

Ïðè îòêàçå îò ó÷àñòèÿ â éîãà-òóðå çà 30 êàëåíäàðíûõ äíåé - àâàíñ âîçâðàùàåòñÿ â ïîëíîì îáüåìå. Òàêæå ìîæíî ïåðåíåñòè àâàíñ íà äðóãîé éîãà-òóð â òå÷åíèè ãîäà.

Ïðè îòêàçå ìåíåå, ÷åì çà 30 êàëåíäàðíûõ äíåé - âîçâðàò àâàíñà çà ïîíåñåíèåì ôàêòè÷åñêè ïîíåñåííûõ ðàñõîäîâ, ëèáî ïîëíàÿ ñóììà ïåðåíîñèòñÿ íà ëþáîé äðóãîé éîãà-òóð â òå÷åíèè ãîäà â ëþáóþ ëîêàöèþ.

Îñòàëüíûå òóðîïåðàòîðû òàê íå äåëàþò. Ìû ìîæåì òàê îôîðìèòü âîçâðàò, òàê êàê ïîëíîñòüþ óïðàâëÿåì îòåëåì - ìû íå ïîñðåäíèêè!  

ÑÊÈÄÊÈ È ÏÐÈÂÈËÅÃÈÈ

Ïðèâèëåãèÿ ÷ëåíàì êëóáà "Äîì ñîëíöà" ñêèäêà îò 90$ äî 200$ (åñëè âû áûëè íà ëþáîì íàøåì éîãà-òóðå - ñâÿæèòåñü ñ ìåíåäæåðîì äëÿ ïîëó÷åíèÿ ñêèäêè). Ñêèäêè è àêöèè íå ñóììèðóþòñÿ. 

Âîçìîæíî îôîðìèòü éîãà-òóð â ðàññðî÷êó íà ãîä ÷åðåç "Òèíüêîâ Áàíê".

Äåòÿì 0-7 ëåò:
- ïðè ðàçìåùåíèè ñ äâóìÿ âçðîñëûìè â íîìåðå - áåñïëàòíî
- ïðè ðàçìåùåíèè íà îñíîâíîì ìåñòå - òàðèôèêàöèÿ êàê îäíîìåñòíîå ðàçìåùåíèå

Äåòÿì 7-16 ëåò:
- ïðè ðàçìåùåíèè ñ äâóìÿ âçðîñëûìè â íîìåðå "Ôåìèëè" 140$
- ïðè ðàçìåùåíèè íà îñíîâíîì ìåñòå 400$

ÐÅÃÈÑÒÐÀÖÈß

1. Îñòàâüòå çàÿâêó ïî êíîïêå èëè îòïðàâüòå íà ïî÷òó mail@yogamore.ru

                                                  Ïîëó÷èòü êîíñóëüòàöèþ 

2. Ìåíåäæåð ðàññêàçûâàåò ïîäðîáíîñòè éîãà-òóðà, îòâå÷àåò íà âîïðîñû. Âûñûëàåò äîãîâîð-îôåðòó è àíêåòó ó÷àñòíèêà.
3. Äëÿ áðîíèðîâàíèÿ ìåñòà íåîáõîäèìî âíåñòè 20% ñòîèìîñòè. Ðàñ÷åò ïðîèñõîäèò â ðóáëÿõ ïî êóðñó íà äåíü ïîêóïêè. Àâàíñ íà ðàñ÷åòíûé ñ÷åò êîìïàíèè ÈÏ Êóçíåöîâà À. ïî îôèöèàëüíûì ðåêâèçèòàì, ëèáî ÷åðåç îôèöèàëüíûé ñåðâèñ ßíäåêñà îïëàòû êàðòîé îíëàéí. Ìû íå ïðèíèìàåì äåíüãè íà ëè÷íûå êàðòû!
4. Ïîñëå îïëàòû âûñûëàåì ÷åê íà ïî÷òó è òóðèñòè÷åñêèé ñåðòèôèêàò.
5. Ïîêóïêà áèëåòîâ íà ñàìîëåò - ñàìîñòîÿòåëüíî èëè ìû ïîìîæåì.
6. Ïî ïðèëåòó âàñ âñòðå÷àåò â àýðîïîðòó âîäèòåëü è ãðóïïîâîé òðàíñôåð äî îòåëÿ.
×åì ðàíüøå âû çàðåãèñòðèðóåòåñü, òåì áîëüøå âåðîÿòíîñòü êóïèòü äåøåâûå àâèà-áèëåòû.

Ãîðÿ÷àÿ ëèíèÿ 8 931 111 41 32
WhatsApp ñîîáùåíèÿ 8 (977) 372 95 33

Èíäèâèäóàëüíûé ïðåäïðèíèìàòåëü Êóçíåöîâà Àííà Âàñèëüåâíà, íàçâàíèå êîìïàíèè Éîãà-òóðû "Äîì ñîëíöà", ñâèäåòåëüñòâî î ðåãèñòðàöèè 66 ¹007073343 îò 6 ìàðòà 2013 ãîäà. ÈÍÍ: 665904891650, ÎÃÐÍ: 313667006500023 Ôàêòè÷åñêèé àäðåñ ã Ñî÷è, óë Ãëàâíàÿ 17à.

Ïîëó÷èòü êîíñóëüòàöèþ 

X

Çàïèñü íà òóð!

Êàê Âàñ çîâóò? *

Âàø òåëåôîí *

Âàø email *

Äàþ ñîãëàñèå íà îáðàáîòêó ìîèõ ïåðñîíàëüíûõ äàííûõ (ÔÇ 152) *