Йога-тур в Сочи (Адлер) "Кундалини йога" с Марией Ковалевой

 Получить консультацию Забронировать тур!

19-26 АПРЕЛЯ 2026,
СОЧИ, АДЛЕР, ЙОГА-ОТЕЛЬ «АКАЦИЯ»

КУНДАЛИНИ-ЙОГА / МАРИЯ КОВАЛЕВА

"Все включено" 8 дней/7 ночей 47 000 рублей: проживание "Комфорт", трехразовое питание, йога-программа, экскурсия, трансфер. 

ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ

7.00-9.00 Утренний йога-класс 
9.00-10.00 Завтрак
10.00-13.00 Свободное время
13.00-14.00 Обед
15.00-16.30 Лекция, ответы на вопросы, медитация
16.30-18.00 Йога, медитация
18.00-19.00 Ужин
19.00-21.00 Свободное время, общение, игры

 

 

ЙОГА-ПРОГРАММА «КУНДАЛИНИ-ЙОГА»

В отличие от других распространенных на Западе видов йоги, в кундалини-йоге почти не используются классические асаны из хатха-йоге. Зато, по утверждению учителей, кундалини-йога помогает очень быстро достигнуть результатов, для которых в хатха-йоге требуются долгие годы.Во время практик, фокус внимания направлен на чувства и внутренние ощущения тела, а не на техники и результат. Здесь про то, чтобы просто позволять себе проявляться, без оценивания.

Кундалини йога - это совсем не скучно, она очень разнообразна и развивает именно те качества, которых недостает именно тебе. Кундалини - это про расширение и радость, про возможность искренне любить, создавать и проявлять жизнь, как творчество играючи и мантры припеваючи.

Важно отметить, что кундалини-йога — это доступная практика, которую может освоить любой желающий. Во-первых, кундалини-йога или «йога сознания» позволяет адаптировать каждое упражнение под индивидуальные способности студента, что делает её подходящей для людей разного возраста и уровня подготовки. Во-вторых, многие практики включают простые дыхательные техники и медитации, которые легко освоить даже начинающим. В-третьих, занятия проходят в поддерживающей атмосфере, где каждый может ощущать себя комфортно и безопасно. В-четвертых, кураторские инструкции и позитивная энергия групповой практики способствуют быстрому освоению новых техник. Наконец, благодаря разнообразным практикам, таким как асаны, мантры и медитации, каждый может найти свой собственный ритм и стиль практики.

Всего лишь несколько часов занятий в день активизируют систему желез, укрепляют нервную систему, сбалансируют эмоции и успокоят ум. Вы почувствуете себя легко и свободно.

Регулярно занимаясь Кундалини йогой, вы:

• почувствуете себя счастливее и бодрее,
• улучшите свою физическую форму,
• снизите уровень стресса,
• успокоите свой ум,
• наполнитесь энергией,
• ответите себе на многие свои вопросы,
• раскроете свой творческий потенциал.

Как кундалини-йога помогает избавиться от стресса?

Стресс часто вызывает чувство беспомощности и подавленности, но через регулярные занятия кундалини-йогой можно развить внутреннюю силу и уверенность. С помощью специальных техник дыхания и концентрации, студенты учатся контролировать свои мысли и эмоции, что является важным этапом в управлении стрессом.

Крии (дыхательные упражнения). Помогают активировать парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление и восстановление. Глубокое, осознанное дыхание способствует снижению уровня кортизола — гормона стресса, что в свою очередь может значительно улучшить общее самочувствие. Регулярная практика дыхательных техник позволяет не только успокоить ум, но и развить способность находить момент для паузы в повседневной жизни.

Асаны и работа с телом. Направлены на освобождение от накопленной энергии и напряжения в теле. Каждая поза состоит из динамических и статических компонентов, которые способствуют повышению гибкости и силы, а также прочистке энергетических каналов. Это улучшает физическое состояние и помогает избежать мышечного напряжения, одной из основных физиологических реакций на стресс. Более того, такая активная работа с телом способствует выработке эндорфинов, известных как "гормоны счастья", которые естественным образом улучшают настроение и общее психоэмоциональное состояние.

Медитация. Помогает утихомирить ум и найти внутренний покой. В условиях современного мира, где постоянный поток информации и быстрота жизни могут сильно перегружать, медитация становится важной практикой для восстановления душевного равновесия. Медитация не только снижает уровень стресса, но и развивает внимательность и сосредоточенность, что помогает справляться с симптомами тревожности и улучшает качество жизни в целом.

 

 

Комплексы для самостоятельной практики

На йога-туре мы обязательно изучаем комплексы асан, которые можно практиковать дома, чтобы йога-тур стал толчком для серьезной практики и дальше в вашей жизни. Вы будете независимы от занятий в зале или онлайн и сможете выбирать упражнения по настроению или собрать идеальную для себя последовательность асан на основании запросов по здоровью или по запросу эффекта. 

Формирование навыков самоконтроля

Во время всех практик преподаватель проговаривает моменты для самонаблюдения и осознанности в моменте. Через несколько занятий уже приходит первая привычка наблюдать за телом, дыханием, ощущениями. Если это продолжать и усиливать, то это можно перенести на ежедневную жизнь и далее даже отслеживать мысли, чувства, эмоции. Это позволяет лучше контролировать свои проявления, не быть заложником эмоций, открыть для себя радостную и позитивную жизнь. Взглянуть на мир позитивно и беспристрастно. Почувствовать кайф от жизни в настоящем моменте.

Как кундалини-йога помогает избавиться от стресса?

Стресс часто вызывает чувство беспомощности и подавленности, но через регулярные занятия кундалини-йогой можно развить внутреннюю силу и уверенность. С помощью специальных техник дыхания и концентрации, студенты учатся контролировать свои мысли и эмоции, что является важным этапом в управлении стрессом.

Крии (дыхательные упражнения). Помогают активировать парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление и восстановление. Глубокое, осознанное дыхание способствует снижению уровня кортизола — гормона стресса, что в свою очередь может значительно улучшить общее самочувствие. Регулярная практика дыхательных техник позволяет не только успокоить ум, но и развить способность находить момент для паузы в повседневной жизни.

Асаны и работа с телом. Направлены на освобождение от накопленной энергии и напряжения в теле. Каждая поза состоит из динамических и статических компонентов, которые способствуют повышению гибкости и силы, а также прочистке энергетических каналов. Это улучшает физическое состояние и помогает избежать мышечного напряжения, одной из основных физиологических реакций на стресс. Более того, такая активная работа с телом способствует выработке эндорфинов, известных как "гормоны счастья", которые естественным образом улучшают настроение и общее психоэмоциональное состояние.

Медитация. Помогает утихомирить ум и найти внутренний покой. В условиях современного мира, где постоянный поток информации и быстрота жизни могут сильно перегружать, медитация становится важной практикой для восстановления душевного равновесия. Медитация не только снижает уровень стресса, но и развивает внимательность и сосредоточенность, что помогает справляться с симптомами тревожности и улучшает качество жизни в целом.

Как кундалини-йога помогает избавиться от стресса?

Стресс часто вызывает чувство беспомощности и подавленности, но через регулярные занятия кундалини-йогой можно развить внутреннюю силу и уверенность. С помощью специальных техник дыхания и концентрации, студенты учатся контролировать свои мысли и эмоции, что является важным этапом в управлении стрессом.

Крии (дыхательные упражнения). Помогают активировать парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление и восстановление. Глубокое, осознанное дыхание способствует снижению уровня кортизола — гормона стресса, что в свою очередь может значительно улучшить общее самочувствие. Регулярная практика дыхательных техник позволяет не только успокоить ум, но и развить способность находить момент для паузы в повседневной жизни.

Асаны и работа с телом. Направлены на освобождение от накопленной энергии и напряжения в теле. Каждая поза состоит из динамических и статических компонентов, которые способствуют повышению гибкости и силы, а также прочистке энергетических каналов. Это улучшает физическое состояние и помогает избежать мышечного напряжения, одной из основных физиологических реакций на стресс. Более того, такая активная работа с телом способствует выработке эндорфинов, известных как "гормоны счастья", которые естественным образом улучшают настроение и общее психоэмоциональное состояние.

Медитация. Помогает утихомирить ум и найти внутренний покой. В условиях современного мира, где постоянный поток информации и быстрота жизни могут сильно перегружать, медитация становится важной практикой для восстановления душевного равновесия. Медитация не только снижает уровень стресса, но и развивает внимательность и сосредоточенность, что помогает справляться с симптомами тревожности и улучшает качество жизни в целом.

Мантры. Эти звуковые вибрации способствуют созданию гармонии как внутри самого человека, так и вокруг него. Пение мантр помогает расслабиться, снизить тревожность и улучшить эмоциональное состояние.



ПОЛЬЗА ЙОГИ

Асаны улучшают физическое состояние — многие асаны направлены на укрепление мышц, улучшение гибкости

• нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
• формируют правильную осанку за счет укрепления мышц;
• снимают стресс и напряжение;
• нормализуют сон и общее эмоциональное благополучие;
• повышают концентрацию и ментальное здоровье;
• нормализуют гормональный фон;
• снижают вес и улучшают фигуру;
• помогает обрести уверенность в своих силах.

Регулярное выполнение асан поможет чувствовать себя более энергичными, здоровыми и сбалансированными, что положительно скажется на работоспособности, отношениях и общем благополучии.

Пранаямы насыщают организм кислородом, дают ясность ума, уменьшают стресс и тревогу, и также приносят пользу:

• увеличивают объем легких;
• улучшают сон и убирают бессонницу;
• улучшают концентрацию внимания;
• повышают иммунитет;
• снижают кровяное давление;
• улучшают пищеварение;
• улучшают работу мозга.

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Мария Ковалева, Сочи

СОЧИ. АДЛЕР

Почему Адлер — лучший выбор для зимнего отпуска?

1. Тёплая Ривьера у подножья гор. Зима в Адлере мягкая, плюс 17-20 градусов, все зеленое и очень солнечно!  Вы сможете гулять по набережной, дыша морским воздухом, среди зелени и пальм, в то время как всего в часе езды лежит снег на Красной Поляне.
2. Идеальная локация в Сочи. Из Адлера одинаково быстро и удобно добираться и до склонов Красной Поляны, и до Олимпийского парка, и до центра Сочи. 
3. Современная инфраструктура: много парков, набережных, кафе, туристических зон, велосипедных маршрутов вдоль моря. 

Что можно посмотреть в свободное время самостоятельно в Сочи?

• Множество вечнозеленых парков
• Современные набережные
• Самый большой на юге океанариум Sochi Discovery World Aquarium
• Курорты Красной Поляны (1 час езды на комфортабельной Ласточке)
• На день выехать на горнолыжные трассы Роза Хутор или Газпром- Стадионы Олимпийского парка (15 минут)
• Современная набережная в Олимпийском парке на 7 км с велосипедными дорожками - Сочи Автодром
• Прогулка в Центральный Сочи и знаменитый морской порт (30 минут на комфортабельной Ласточке)
• Зимний театр Сочи, органный зал и концертные площадки
• Концерты российских и зарубежных звезд на стадионах Олимпийского парка
• Ледовое шоу фигурного катания на олимпийском стадионе "Айсберг"
• Простые походы в ущелья, горные реки, на "Белые скалы"
• Днедрарий экзотических растений и Парк Южных культур
• Парк аттракционов "Сочи парк" (10 минут)

ЙОГА-ОТЕЛЬ «АКАЦИЯ»

Располагается в Адлере в Курортном городке. Трехэтажное здание со столовой и йога-залом, холлом, с бассейном (открыт с апреля). Номера категории "Стандарт" и "Семейный". В здании оборудовано отопление.

 

Номера "Стандарт"
Двухместный номер с санузлом и балконом. Две кровати, тумбочки, шкаф, кондиционер, полотенцесушитель, фен, комплект из 2 полотенец на человека, косметический набор. Вид с балкона на деревья.

 

Номера "Семейный"
Две смежных комнаты. Двухместная кровать и две одноместных, тумбочки, шкаф, кондиционер, полотенцесушитель, фен, комплект из 2 полотенец на человека, косметический набор. Вид на соседнее здание.

Пешком до моря - 10 минут по набережной с магазинчиками и кафе. В пешей доступности: магазины, кафе, Океанариум, парки, станция "Ласточки".

От аэропорта до отеля 10 минут на такси. От жд станции "Адлер" до отеля 10 минут на такси.

Групповой трансфер из аэропорта и жд станции "Адлер" до отеля в день заезда - в 13.00. Обратно - в 11.00. Если нужно такси на другое время, стоимость 350-600 рублей по Яндекс такси. Также можно доехать на "Ласточке" до остановки "Известия" и пройти 10 минут пешком до отеля.

ПИТАНИЕ

Один из главных приоритетов — здоровое питание. В стоимость зимовки в Сочи входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для йога тура готовят полезное вегетарианское меню. На зимнем йога туре всегда есть овощи, зелень, фрукты по сезону. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты.

• Завтрак: каша /творог, выпечка, фрукты, чай;
• Обед: суп, гарнир, овощное рагу, вегетарианская котлета, салат из свежих овощей, напиток;
• Ужин: овощи, гарнир, салат, выпечка, напиток.

ЭКСКУРСИЯ

Абхазия

Гагра-Новый Афон-Пещера

Мы отправимся рано утром и будем весь день смотреть красоты Абхазии, вернемся поздно вечером. Экскурсия будет индивидуально для нашей группы, с гидом. Посетим основные обьекты Гагры: Коллонаду, ресторан Гагрипш, парк и набережную, смотровую площадку. Далее прогуляемся по самому красивому городу Абхазии - Новому Афону: посетим храм и монастырь, прогуляемся по ущелью с горной рекой, посетим келью в ущелье, покормим лебедей на озере, сфотографируемся в парке тропических растений, а самая жемчужина - это огромная Новоафонская пещера, которая потрясает воображение каждого туриста. 

СТОИМОСТЬ

«Все включено» 8 дней / 7 ночей 47 000 рублей:

• размещение в двухместном номере «Комфорт»,
• трехразовое вегетарианское питание,
• йога-программа,
• экскурсия на целый день в Абхазию,
• индивидуальный трансфер от железнодорожного вокзала Адлер или от аэропорта Адлер до отеля и обратно.

Не входит в стоимость:

• проезд или перелет до Сочи,
• входные билеты на достопримечательности.

РЕГИСТРАЦИЯ

1. Оставьте заявку по кнопке или отправьте на почту mail@yogamore.ru

                                             Оставить заявку

2. Менеджер рассказывает подробности йога-тура, отвечает на вопросы. Высылает договор-оферту и анкету участника. 

3. Для бронирования места необходимо внести 20% стоимости. На расчетный счет компании ИП Кузнецова А.В по официальным реквизитам, либо через сервис оплаты картой онлайн. Мы не принимает деньги на личные карты!

4. После оплаты высылаем чек на почту и туристический сертификат. 

5. Оставшаяся сумма оплачивается по прибытию на место отдыха, после заселения в отель. 

Горячая линия 8 931 111 41 32
WhatsApp сообщения 8 931 111 41 32 

Индивидуальный предприниматель Кузнецова Анна Васильевна, название компании Йога-туры "Дом солнца", свидетельство о регистрации 66 №007073343 от 6 марта 2013 года. ИНН: 665904891650, ОГРН: 313667006500023 Фактический адрес г Сочи, ул Главная 17а. 

1. Мы ВКонтакте vk.com/yogamore
2. Telegram https://t.me/yogamore_sochi
3. WhatsApp 79311114132

Получить консультацию Забронировать тур!