Йога-тур в Абхазию "Йога и медитация" с Максимом Гайдаром

                                                  Получить консультацию 

АБХАЗИЯ, ЙОГА-ОТЕЛЬ «ГАРУДА ВИЛЛАДЖ»

Хатха-йога, Шри Шри йога / Максим Гайдар 

27 ноября - 3 декабря 2024 (7 дней /6 ночей)

"Все включено" 36 000 рублей проживание "стандарт", трехразовое питание, групповой трансфер, йога-программа, спа-программа, экскурсии.

Удивительная и спокойная красота южной зимы, вкуснейшие мандарины, йога и медитации помогут по-новому взглянуть на прошедший год, получить новые знания, глубокий опыт настоящего момента, построить грандиозные планы на будущее, побыть наедине с собой. Новая жизнь, новые мечты, новые свершения. Перед тем, как начать путешествие в новый год жизни, проведите несколько дней в тишине и гармонии!

ПРОГРАММА ЙОГА-ТУРА

1 день. Встреча на границе (13.00) групповой трансфер, заселение в отель. Ужин. Знакомство группы. Вечеряя йога. 
2 день. Йога-программа, экскурсия в Сухум, посещение горячего источника, массажи. 
3 день. Йога-программа. Экскурсия "Ущелье, водопады, реликтовый лес". 
4 день. Йога-программа, посещение горячего истоника. массажи. 
5 день. Йога-программа. Экскурсия "Места силы Абхазии". 
6 день. Йога-программа. Изучение комплекса йоги для самостоятельной практики дома.
7 день. Утренняя завершающая йога. Выезд из отеля. Группокой трансфер (10.00) от отеля до границы.

ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ

9.00-10.00 - Завтрак
10.00-13.00 - Свободное время
13.00-14.00 - Обед
15.00-16.30 – Энергетическая практика и ответы на вопросы (беседы о практике, о философии йоги)
16.30-18.00 - Вечерний йога-класс (практическое занятие, пранаяма и медитация)
18.00-19.00 - Ужин
19.00-21.00 – Свободное время

ЙОГА-ПРОГРАММА "ЙОГА И МЕДИТАЦИЯ"

Откройте для себя новый уровень жизни с медитацией!

Утреннее занятие: пранаямы, асаны, комплекс "Сурья Намаскар", йога-нидра

Дневное занятие: лекция, мастер-класс, ответы на вопросы, обучение медитации

Вечернее занятие: разбор асан, асаны на растяжки, медитация. 

В нашем быстро меняющемся мире медитация становится настоящим островком спокойствия и гармонии. Медитация помогает людям любого пола, возраста, вероисповедания и опыта в: 

1. Снижение уровня стресса и тревожности
Научные исследования показывают, что медитация снижает уровень кортизола, гормона стресса. Регулярная практика помогает вам облегчить напряжение и тревогу, позволяя погрузиться в состояние умиротворения.

2. Улучшение концентрации и внимания
Сосредоточение на дыхании или на определённом объекте помогает развить вашу внимательность. Это полезно как в учёбе, так и в работе — вы сможете быстрее и качественнее выполнять задачи.

3. Эмоциональное равновесие
Медитация способствует улучшению настроения и повышению общей устойчивости к негативным эмоциям. Она учит распознавать и принимать свои чувства, что приводит к лучшему пониманию себя и гармонии внутри.

4. Физическое здоровье
Регулярная медитация может снизить кровяное давление, улучшить качество сна и укрепить иммунную систему. Она также способствует уменьшению хронической боли и улучшению общего состояния организма.

5. Развитие самосознания
Медитация помогает вам лучше понять свои желания, ценности и страхи. Это открывает двери к личностному росту и самосовершенствованию.

6. Повышение креативности
Когда ум успокаивается, появляется пространство для новых идей и вдохновения. Практика медитации может открыть в вас творческие способности, о которых вы даже не догадывались.

7. Углубление духовной связи
Для многих медитация — это путь к глубинному пониманию своей духовности и соединению с чем-то большим. Она может стать ценной практикой для тех, кто ищет смысл и цель в жизни.

Этот йога-тур — это не просто занятия, а целый путь к преобразованию вашего внутреннего мира. Погрузитесь в атмосферу любви, поддержки и самопознания в окружении природы. Обретите гармонию, раскройте свой потенциал и вернитесь к чистоте своих мыслей и чувств.

Асаны
Благодаря йоге, тело возвращается к первоначальному здоровью и уровню энергии. В йоге нет соревновательности или усилий, как в спорте, все упражнения выполняются плавно, в своем ритме, слушая свое тело, с любовью к телу. И тело отвечает взаимностью - становится более гибким и молодым, уходят блоки, спазмы, болезни, улучшается общее состояние здоровья. Йога не имеет противопоказаний, а значит ее может практиковать каждый человек - ведь её даже советуют врачи как средство восстановления после тяжелых травм и операций. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, или вы хотите обратить внимание на что-то конкретное, например на позвоночник - вы можете сказать об этом преподавателю - и он сформирует для группы специальные классы, на которых вы более глубоко проработаете необходимые вещи.
Преподаватель дает как стандартные йоговские комплексы типа Сурья намаскар, так и специальные - например суставная гимнастика Сукшма-вьяя. Тур будет интересен и не сложен новичкам, но и те, кто давно занимаются йогой подчерпнут для себя много нового и смогут интенсивнее погрузиться в практику. Вы разучите комплексы асан, которые можно выполнять дома самостоятельно.

Пранаямы

Пранаяма –один из столпов йоги, включающий в себя различные дыхательные техники. В практике пранаямы мы намеренно вдыхаем, выдыхаем и задерживаем дыхание в разных стилях и на разную продолжительность. В йоге есть правильный способ дыхания: нужно практиковать синхронизацию асан с движениями дыхания. Знание того, когда вдыхать и когда выдыхать, необходимо для того, чтобы пожинать плоды пранаяма-йоги.

Пранаяма может надежно приносить пользу телу и мозгу. Она приносит ясность ума, увеличивает объем легких, уменьшает стресс и тревогу, укрепляет силу воли и внутреннее и внешнее здоровье. Цель пранаямы — увеличить потребление кислорода организмом. Она укрепляет связь между телом и разумом, что улучшает физическое, умственное и эмоциональное благополучие.

Существуют различные типы пранаямы, которые включают в себя как глубокое, так и быстрое дыхание. При глубоком дыхании частота сердечных сокращений замедляется, что, в свою очередь, успокаивает ум. В то время как быстрое дыхание выводит токсины из организма и оживляет клетки.

Йога-нидра

Во время занятий йогой в йога-центре, йога-нидре уделяют очень мало времени. На йога-туре же есть много времени, чтобы глубоко погрузиться в эту практику. Эта практика глубинного отдыха, расслабления всего тела, осознанной работы со своим телом. Вы удивитесь, как за короткое время можно интенсивно отдохнуть, перезагрузиться и наполниться силами. 

Лекции

Мы уделяем особое внимание общению с преподавателем и лекциям по йоге. Ведь йога - это не просто асаны и дыхание, а еше и философия - все наши преподаватели изучают ее отдельно и по многу лет, поэтому с удовольствием поделятся своими знаниями. Есть сессии вопросы-ответы, где каждый может задать интересующий его вопрос про йогу. И также преподаватели дают лекции:

• основы йоги, виды йоги
• история йоги
• польза асан и пранаям
• духовные правила йогина
• системы очищения тела в йоге
• как йога справляется со стрессом
• что такое осознанность и как ее практиковать в обычной жизни
• как йога улучшает качество жизни 

Комплексы для самостоятельной практики

На йога-туре мы обязательно изучаем комплексы асан, которые можно практиковать дома, чтобы йога-тур стал толчком для серьезной практики и дальше в вашей жизни. Вы будете независимы от занятий в зале или онлайн и сможете выбирать упражнения по настроению или собрать идеальную для себя последовательность асан на основании запросов по здоровью или по запросу эффекта. 

Формирование навыков самоконтроля

Во время всех практик преподаватель проговаривает моменты для самонаблюдения и осознанности в моменте. Через несколько занятий уже приходит первая привычка наблюдать за телом, дыханием, ощущениями. Если это продолжать и усиливать, то это можно перенести на ежедневную жизнь и далее даже отслеживать мысли, чувства, эмоции. Это позволяет лучше контролировать свои проявления, не быть заложником эмоций, открыть для себя радостную и позитивную жизнь. Взглянуть на мир позитивно и беспристрастно. Почувствовать кайф от жизни в настоящем моменте. 

ПОЛЬЗА ЙОГИ

Асаны улучшают физическое состояние — многие асаны направлены на укрепление мышц, улучшение гибкости

• нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
• формируют правильную осанку за счет укрепления мышц;
• снимают стресс и напряжение;
• нормализуют сон и общее эмоциональное благополучие;
• повышают концентрацию и ментальное здоровье;
• нормализуют гормональный фон;
• снижают вес и улучшают фигуру;
• помогает обрести уверенность в своих силах.

Регулярное выполнение асан поможет чувствовать себя более энергичными, здоровыми и сбалансированными, что положительно скажется на работоспособности, отношениях и общем благополучии.

Пранаямы насыщают организм кислородом, дают ясность ума, уменьшают стресс и тревогу, и также приносят пользу:

• увеличивают объем легких;
• улучшают сон и убирают бессоницу;
• улучшают концентрацию внимания;
• повышают иммунитет;
• снижают кровяное давление;
• улучшают пищеварение;
• улучшают работу мозга.

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

МАКСИМ ГАЙДАР | ХАТХА-ЙОГА, ШРИ ШРИ ЙОГА, МЕДИТАЦИЯ

АБХАЗИЯ

Название страны «Апсны» — с абхазского языка переводится как «страна души». Путешественнику, побывавшему в этом красивейшем крае становится ясно, почему ее так называют. Голубое море, длинные пляжи, горы со снежным шапками, буйная зелень и мягкий климат. Здесь нет больших городов, поэтому можно вдоволь насладиться первозданной природой.

Отдых в Абхазии идеально подходит для того, чтобы насладиться нетронутой природой, отдохнуть от городской суеты и глубже погрузиться в практику йоги и медитации. А душевная компания единомышленников поможет провести время легко и незабываемо.

Какая погода в Абхазии зимой?

ноябрь +20
декабрь +12
январь +12
февраль +12
март +18
апрель +23
май +28

Без дождей и снега, деревья зеленые, цветут цветы. Сезон мандаринов, апельсинов, хурмы и киви – будем рвать их прямо с деревьев.

ЙОГА-ОТЕЛЬ "ГАРУДА ВИЛЛАДЖ"

"Гаруда Вилладж" - это абсолютно новый комплекс (построен в августе 2024 года), уникальный отель, расположенный на живописном берегу Черного моря. Здесь хозяева собрали сочетание комфорта, природы и спокойствия. Коттеджи уютно расположены среди зелени, у самого берега моря. Размещается до 80 человек, все это будут туристы нашего йога-тура. 

Стильные деревянные коттеджи состоят из двух смежных номеров с отдельным входом и просторной террасой площадью 6 кв. м.  

НОМЕРА "КОМФОРТ"

Площадь каждого номера составляет 27 кв.м, что обеспечивает уют и комфорт для наших гостей круглый год. В каждом коттедже установлена современная сплит-система, которая поддерживает приятную температуру в любое время года, а зимой предусмотрено дополнительное отопление. Размещение одноместное, двухместное, трехместное. 

Основное место для сна: одна двуспальная или две односпальные кровати с высококачественными матрасами
Дополнительное место: удобный диван-кровать с ортопедическим основанием, рассчитанный на двоих.

Мини-холодильник и чайная станция: с чайником, чашками, чаем, стаканами и питьевой водой.

Просторный санузел с душем с индивидуальным нагревателем воды, фен. Халат, комплект полотенец 2 на человека, шампунь, гель, жидкое мыло.  

Просторная терраса: идеальное место для утреннего кофе или вечернего отдыха, наслаждаясь видами на лес, горы и море.

СПА-ПРОГРАММА

• посещение сероводородного источника 3 раза,
• посещение горячего банного чана,
• массажи (за дополнительную оплату, по желанию).  

СЕРОВОДОРОДНЫЙ ИСТОЧНИК

В 10 минутах ходьбы от отеля находится уникальный природный сероводородный источник, который издавна известен своими целебными свойствами. Это место привлекает тех, кто ценит природное оздоровление и хочет насладиться силой природы в ее чистотой.

Источник обладает мощным оздоровительным эффектом. Вода, насыщенная сероводородом, помогает улучшить кровообращение, снять воспалительные процессы, благотворно влияет на кожу и общее самочувствие. Природные ванны с этой минеральной водой известны своим расслабляющим и восстанавливающим действием.

Расположенный в живописном уголке природы, источник окружен густой зеленью и цветущими растениями, что создает идеальную атмосферу для расслабления и умиротворения. Это место дарит не только физическое, но и эмоциональное восстановление, позволяя вам полностью насладиться гармонией с природой.

ПИТАНИЕ

В отеле располагается панорамная столовая с шикарным видом на море!  

Трехразовое питание по системе "Шведский стол" (при количестве участников более 20 человек), по системе "Комплексно" (при количестве участников менее 20 человек).

Завтрак: каши, блины, творог, йогурт, бутерброды, тосты, масло, сыр, свежие овощи,  свежие фрукты, десерты, мед, домашние варенья. 

Обед: суп, тушеные овощи, несколько гарниров, свежие овощи, несколько салатов, заскуски, домашние соления, оливки, домашние соусы. 

Ужин: рагу, несколько гарниров, свежие овощи, несколько салатов, домашние соления, соусы, десерты. 

ЭКСКУРСИИ

В этом сезоне мы приготовили необычные экскурсии и авторские маршруты, так как большинство наших туристов уже были в самых популярных местах Абхазии. 

ЭКСКУРСИЯ "УЩЕЛЬЕ И ВОДОПАДЫ"

Для этой экскурсии возьмите удобную обувь и спортивную одежду! Если туристам тяжело будет поехать в этот маршрут - мы заменим его экскурсией в Сухум. 

Кодорское ущелье - это речная долина Абхазии, недалеко от Сухуми, это одно из самых красивых и интересных мест на Кавказе. В этой экскурсии Вас ждут самые живописные места Кодорского ущелья.

Шакуранский водопад, находится в Гульрипшском районе Абхазии. Наша экскурсия проходит через красивейшие природные места Абхазии и чудесные горные водопады Мерхеульский и Ольгинский.

Лес прекрасен и необычен, и кажется, что попадаешь в сказку. Самшитовый лес, полностью заросший мхом. Каждая веточка и листок, и даже камни на земле, все покрыто толстым мягким зелёным покрывалом. Лес постепенно начинает меняться. Пейзажи начинают больше удивлять. Перед нами появляется скалистая местность, и каменные глыбы, увитые множеством зелёных лиан, нависают прямо над головой.

Дорога к Шакуранским водопадам ведет через загадочные тоннели. С одной стороны здесь полукруглые гладкие скалы, с другой крутой обрыв, практически полностью скрытый от глаз зеленым занавесом из необыкновенных тропических растений, свисающих сверху.

Очень мало солнечного света пробивается через всю эту зелень и многократно преломляется на своём пути. Поэтому стволы деревьев меняют свою форму, и сами деревья вырастают не ровными и стройными, а кривыми и корявыми. В самом низу количество мха уменьшается, начинают появляться различные прибрежные растения, джунгли расступаются и мы выходим на каскад Шакуранского водопада.

Мы выходим к настоящему царству первозданной природы. Перед нами открывается непередаваемой красоты картина, вид на Средний каскад Шакуранского водопада.

Представшая картина торжества природы настолько поражает и вдохновляет, что хочется застыть и насладиться сказочным моментом. Настолько грандиозны и прекрасны в своем великолепии скалы, ущелья и общий вид пейзаж.

Каскад Шакуранских водопадов - это, по сути, один водопад, берущий начало из вод реки Шарукан, которая образуется на Цебельдинском нагорье из чистейших родников. Не успев начаться, река падает вниз по отвесной 250 метровой стене в реку Джампал и образует великолепный каскад, поражающий своей красотой. Водопад состоит из трёх сообщающихся частей, расположенных на разной высоте. Общая высота каскада - 250 метров, Верхняя часть водопада самая грандиозная и высокая, более 30 метров.

Местные жители говорят, что здесь встречаются три стихии - вода, земля и воздух. Вода тихо падает на огромный каменный выступ в глубине ущелья, а образовавшаяся влага поднимается наверх и создает легкий белый туман, таким образом мы можем видеть и воздух. Такое единение природы необыкновенно благоприятно действует не только на физическое, но и на душевное состояние посетителей.

ЭКСКУРСИЯ "МЕСТА СИЛЫ" АБХАЗИИ

Экскурсия будет на весь день. Мы посетим древнейшние места Абхазии, связанные с дохристианским и раннехрестианским периодами. Традиционно здесь много паломников со всего мира, говорят, что в этих святынях собраны чудеса. Здесь есть мироточащие иконы, храмы, где молятся и получают желаемое, священники, которые изгоняют бесов. Прочувствуем сами. Для тех, кто не верит в эти легенды - поездка даст удовольствие в плане старинной архитектуры и истории. 

Древний храм и монастырь в селе Каманы. Храм с мироточащими иконами в Илоре. Величественный Бедийский собор на горе с потрясающим видом. Старинная церковь в селе Дранды. 

СТОИМОСТЬ

"Все включено" 7 дней/6 ночей в номере "стандарт" 36 000 рублей

"Все включено" 7 дней/6 ночей в номере "комфорт" 42 000 рублей

• проживание в двухместном номере;
• трехразовое вегетарианское питание;
• йога-программа 7 дней;
• групповой трансфер от границы Абхазии до отеля и обратно;
• две экскурсии;
• посещение сероводородного источника. 

Не входит:

• входные билеты на экскурсии

РЕГИСТРАЦИЯ

1. Оставьте заявку по кнопке или отправьте на почту mail@yogamore.ru

                                             Оставить заявку

2. Менеджер рассказывает подробности йога-тура, отвечает на вопросы. Высылает договор-оферту и анкету участника. 

3. Для бронирования места необходимо внести 20% стоимости. На расчетный счет компании ИП Кузнецова А.В по официальным реквизитам, либо через сервис оплаты картой онлайн. Мы не принимает деньги на личные карты!

4. После оплаты высылаем чек на почту и туристический сертификат. 

5. Оставшаяся сумма оплачивается по прибытию на место отдыха, после заселения в отель. 

Горячая линия 8 800 301 40 22, бесплатно по России
WhatsApp сообщения 8 (977) 372 95 33 

Индивидуальный предприниматель Кузнецова Анна Васильевна, название компании Йога-туры "Дом солнца", свидетельство о регистрации 66 №007073343 от 6 марта 2013 года. ИНН: 665904891650, ОГРН: 313667006500023 Фактический адрес г Сочи, ул Главная 17а. 

1. Мы ВКонтакте vk.com/yogamore
2. Telegram https://t.me/yogamore_sochi