Йога-тур в Сочи (Адлер) "Йога и медитация" с Марией Ковалевой

 Получить консультацию Забронировать тур!

26 АПРЕЛЯ- 3 МАЯ 2026,
СОЧИ, АДЛЕР, ЙОГА-ОТЕЛЬ «АКАЦИЯ»

КУНДАЛИНИ-ЙОГА / МАРИЯ КОВАЛЕВА

"Все включено" 8 дней/7 ночей 47 000 рублей: проживание "Комфорт", трехразовое питание, йога-программа, экскурсия, трансфер. 

ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ

7.00-9.00 Утренний йога-класс 
9.00-10.00 Завтрак
10.00-13.00 Свободное время
13.00-14.00 Обед
15.00-16.30 Лекция, ответы на вопросы, медитация
16.30-18.00 Йога, медитация
18.00-19.00 Ужин
19.00-21.00 Свободное время, общение, игры

 

ЙОГА-ПРОГРАММА «ЙОГА И МЕДИТАЦИЯ»

Откройте для себя новый уровень жизни с медитацией!

Утреннее занятие: пранаямы, асаны, комплекс "Сурья Намаскар", йога-нидра

Дневное занятие: лекция, мастер-класс, ответы на вопросы, обучение медитации

Вечернее занятие: разбор асан, асаны на растяжки, медитация. 

В нашем быстро меняющемся мире медитация становится настоящим островком спокойствия и гармонии. Медитация помогает людям любого пола, возраста, вероисповедания и опыта в: 

1. Снижение уровня стресса и тревожности
Научные исследования показывают, что медитация снижает уровень кортизола, гормона стресса. Регулярная практика помогает вам облегчить напряжение и тревогу, позволяя погрузиться в состояние умиротворения.

2. Улучшение концентрации и внимания
Сосредоточение на дыхании или на определённом объекте помогает развить вашу внимательность. Это полезно как в учёбе, так и в работе — вы сможете быстрее и качественнее выполнять задачи.

3. Эмоциональное равновесие
Медитация способствует улучшению настроения и повышению общей устойчивости к негативным эмоциям. Она учит распознавать и принимать свои чувства, что приводит к лучшему пониманию себя и гармонии внутри.

4. Физическое здоровье
Регулярная медитация может снизить кровяное давление, улучшить качество сна и укрепить иммунную систему. Она также способствует уменьшению хронической боли и улучшению общего состояния организма.

5. Развитие самосознания
Медитация помогает вам лучше понять свои желания, ценности и страхи. Это открывает двери к личностному росту и самосовершенствованию.

6. Повышение креативности
Когда ум успокаивается, появляется пространство для новых идей и вдохновения. Практика медитации может открыть в вас творческие способности, о которых вы даже не догадывались.

7. Углубление духовной связи
Для многих медитация — это путь к глубинному пониманию своей духовности и соединению с чем-то большим. Она может стать ценной практикой для тех, кто ищет смысл и цель в жизни.

Этот йога-тур — это не просто занятия, а целый путь к преобразованию вашего внутреннего мира. Погрузитесь в атмосферу любви, поддержки и самопознания в окружении природы. Обретите гармонию, раскройте свой потенциал и вернитесь к чистоте своих мыслей и чувств.

Асаны

Йога происходит без усилий! Мы выполняем как классические асаны, так и пробуем осваивать необычные. Если вы новичок в йоге, то занятия именно на йога-туре - это идеальный вход в практику, так как все построено от простого к сложному, здесь постоянное внимание преподавателя и он ежедневно видит вашу динамику и особенности. Если вы давно практикуете - вам тоже будет не скучно, так как преподаватель будет советовать как можно усложнить асану или войти в нее глубже. Также можно попросить преподавателя лично проработать нужные асаны или дать индивидуальные рекомендации по ним.

Асаны улучшают физическое состояние — многие асаны направлены на укрепление мышц, улучшение гибкости

• нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
• формируют правильную осанку за счет укрепления мышц;
• снимают стресс и напряжение;
• нормализуют сон и общее эмоциональное благополучие;
• повышают концентрацию и ментальное здоровье;
• нормализуют гормональный фон;
• снижают вес и улучшают фигуру;
• помогает обрести уверенность в своих силах.

Пранаямы

Пранаяма –один из столпов йоги, включающий в себя различные дыхательные техники. В практике пранаямы мы намеренно вдыхаем, выдыхаем и задерживаем дыхание в разных стилях и на разную продолжительность. В йоге есть правильный способ дыхания: нужно практиковать синхронизацию асан с движениями дыхания. Знание того, когда вдыхать и когда выдыхать, необходимо для того, чтобы пожинать плоды пранаяма-йоги.

Пранаяма может надежно приносить пользу телу и мозгу. Она приносит ясность ума, увеличивает объем легких, уменьшает стресс и тревогу, укрепляет силу воли и внутреннее и внешнее здоровье. Цель пранаямы — увеличить потребление кислорода организмом. Она укрепляет связь между телом и разумом, что улучшает физическое, умственное и эмоциональное благополучие.

Существуют различные типы пранаямы, которые включают в себя как глубокое, так и быстрое дыхание. При глубоком дыхании частота сердечных сокращений замедляется, что, в свою очередь, успокаивает ум. В то время как быстрое дыхание выводит токсины из организма и оживляет клетки.

Медитация

Если вы давно хотели попробовать практиковать медитацию, но всегда думали что это сложно или "это не для меня", то на йога-турах мы обучаемся плавно и легко. Все 100% участников по итогу могут медитировать и получают большое удовольствие. Продолжают практиковать и дальше дома. Мы проходим более 10 различных видов медитации и можно выбрать подходящий для себя и практиковать в дальнейшем.

Медитация сделает вас расслабленным, центрированным, четким, счастливым. Поможет справляться со стрессом, хаосом в жизни, найти баланс.

Лекции

Мы уделяем особое внимание общению с преподавателем и лекциям по йоге. Ведь йога - это не просто асаны и дыхание, а еше и философия - все наши преподаватели изучают ее отдельно и по многу лет, поэтому с удовольствием поделятся своими знаниями. Есть сессии вопросы-ответы, где каждый может задать интересующий его вопрос про йогу.

И также преподаватель дает лекции:

• основы йоги, виды йоги
• история йоги
• польза асан и пранаям
• духовные правила йогина
• системы очищения тела в йоге
• как йога справляется со стрессом
• что такое осознанность и как ее практиковать в обычной жизни
• как йога улучшает качество жизни

Йога-нидра

Во время занятий йогой в йога-центре, йога-нидре уделяют очень мало времени. На йога-туре же есть много времени, чтобы глубоко погрузиться в эту практику. Эта практика глубинного отдыха, расслабления всего тела, осознанной работы со своим телом. Вы удивитесь, как за короткое время можно интенсивно отдохнуть, перезагрузиться и наполниться силами.

Комплексы для самостоятельной практики

На йога-туре мы обязательно изучаем комплексы асан, которые можно практиковать дома, чтобы йога-тур стал толчком для серьезной практики и дальше в вашей жизни. Вы будете независимы от занятий в зале или онлайн и сможете выбирать упражнения по настроению или собрать идеальную для себя последовательность асан на основании запросов по здоровью или по запросу эффекта.

Формирование навыков самоконтроля

Во время всех практик преподаватель проговаривает моменты для самонаблюдения и осознанности в моменте. Через несколько занятий уже приходит первая привычка наблюдать за телом, дыханием, ощущениями. Если это продолжать и усиливать, то это можно перенести на ежедневную жизнь и далее даже отслеживать мысли, чувства, эмоции. Это позволяет лучше контролировать свои проявления, не быть заложником эмоций, открыть для себя радостную и позитивную жизнь. Взглянуть на мир позитивно и беспристрастно. Почувствовать кайф от жизни в настоящем моменте.

ПОЛЬЗА ЙОГИ

Регулярное выполнение асан поможет чувствовать себя более энергичными, здоровыми и сбалансированными, что положительно скажется на работоспособности, отношениях и общем благополучии.

Пранаямы насыщают организм кислородом, дают ясность ума, уменьшают стресс и тревогу, и также приносят пользу:

• увеличивают объем легких;
• улучшают сон и убирают бессонницу;
• улучшают концентрацию внимания;
• повышают иммунитет;
• снижают кровяное давление;
• улучшают пищеварение;
• улучшают работу мозга.

РОСКОШЬ ЖИВОГО ДРУЖЕСКОГО ОБЩЕНИЯ

Не думали мы, что "будущее" наступит так быстро и у нас будет нехватка живого человеческого общения. Мы общаемся с родственниками по переписке, мы звоним детям по видео, мы проводим рабочие встречи по зуму, дети с учителями общаются онлайн. Как давно у вас спрашивали "а что ты чувствуешь?". Общения может быть много, но зачастую оно поверхностное. И это создает неудовлетворенность, давление изнутри, чувство одиночества, чувство "я никому не интересен", стресс.

На йога-тур не приезжают "случайные" люди, здесь нет "заблудших" попутчиков! Сюда целенаправленно приезжают люди с интересами йоги, самопознания, психологии, эзотерики, люди много путешествующие, тонко чувствующие, нестандартно мыслящие. Здесь вы легко можете найти общение по интересам и по своему возрастному уровню. На йога-туре есть такие форматы для общения как: общий круг обсуждения, вопрос-ответ, рефлексия за день, игры, парная йога, экскурсия. Также на йога-туре преподаватель специально создает комфортную среду для общения - мы выслушиваем каждого, не выносим оценок, не осуждаем, не навязываем свое мнение. Здесь мы обсуждаем свои чувства, эмоции, состояние здоровья, обеспокоенности, можно задать любой вопрос и не бояться выглядеть глупо. Можно выговориться или даже всплакнуть. У нас нет разделения на "правильно" и "неправильно", ведь йога учит глубине.

СОЧИ. АДЛЕР

Почему Адлер — лучший выбор для зимнего отпуска?

1. Тёплая Ривьера у подножья гор. Зима в Адлере мягкая, плюс 17-20 градусов, все зеленое и очень солнечно!  Вы сможете гулять по набережной, дыша морским воздухом, среди зелени и пальм, в то время как всего в часе езды лежит снег на Красной Поляне.
2. Идеальная локация в Сочи. Из Адлера одинаково быстро и удобно добираться и до склонов Красной Поляны, и до Олимпийского парка, и до центра Сочи. 
3. Современная инфраструктура: много парков, набережных, кафе, туристических зон, велосипедных маршрутов вдоль моря. 

Что можно посмотреть в свободное время самостоятельно в Сочи?

• Множество вечнозеленых парков
• Современные набережные
• Самый большой на юге океанариум Sochi Discovery World Aquarium
• Курорты Красной Поляны (1 час езды на комфортабельной Ласточке)
• На день выехать на горнолыжные трассы Роза Хутор или Газпром- Стадионы Олимпийского парка (15 минут)
• Современная набережная в Олимпийском парке на 7 км с велосипедными дорожками - Сочи Автодром
• Прогулка в Центральный Сочи и знаменитый морской порт (30 минут на комфортабельной Ласточке)
• Зимний театр Сочи, органный зал и концертные площадки
• Концерты российских и зарубежных звезд на стадионах Олимпийского парка
• Ледовое шоу фигурного катания на олимпийском стадионе "Айсберг"
• Простые походы в ущелья, горные реки, на "Белые скалы"
• Днедрарий экзотических растений и Парк Южных культур
• Парк аттракционов "Сочи парк" (10 минут)

ЙОГА-ОТЕЛЬ «АКАЦИЯ»

Располагается в Адлере в Курортном городке. Трехэтажное здание со столовой и йога-залом, холлом, с бассейном (открыт с апреля). Номера категории "Стандарт" и "Семейный". В здании оборудовано отопление.

 

Номера "Стандарт"
Двухместный номер с санузлом и балконом. Две кровати, тумбочки, шкаф, кондиционер, полотенцесушитель, фен, комплект из 2 полотенец на человека, косметический набор. Вид с балкона на деревья.

 

 

Номера "Семейный"
Две смежных комнаты. Двухместная кровать и две одноместных, тумбочки, шкаф, кондиционер, полотенцесушитель, фен, комплект из 2 полотенец на человека, косметический набор. Вид на соседнее здание.

Пешком до моря - 10 минут по набережной с магазинчиками и кафе. В пешей доступности: магазины, кафе, Океанариум, парки, станция "Ласточки".

От аэропорта до отеля 10 минут на такси. От жд станции "Адлер" до отеля 10 минут на такси.

Групповой трансфер из аэропорта и жд станции "Адлер" до отеля в день заезда - в 13.00. Обратно - в 11.00. Если нужно такси на другое время, стоимость 350-600 рублей по Яндекс такси. Также можно доехать на "Ласточке" до остановки "Известия" и пройти 10 минут пешком до отеля.

ПИТАНИЕ

Один из главных приоритетов — здоровое питание. В стоимость зимовки в Сочи входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для йога тура готовят полезное вегетарианское меню. На зимнем йога туре всегда есть овощи, зелень, фрукты по сезону. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты.

• Завтрак: каша /творог, выпечка, фрукты, чай;
• Обед: суп, гарнир, овощное рагу, вегетарианская котлета, салат из свежих овощей, напиток;
• Ужин: овощи, гарнир, салат, выпечка, напиток.

ЭКСКУРСИЯ

Абхазия

Гагра-Новый Афон-Пещера

Мы отправимся рано утром и будем весь день смотреть красоты Абхазии, вернемся поздно вечером. Экскурсия будет индивидуально для нашей группы, с гидом. Посетим основные обьекты Гагры: Коллонаду, ресторан Гагрипш, парк и набережную, смотровую площадку. Далее прогуляемся по самому красивому городу Абхазии - Новому Афону: посетим храм и монастырь, прогуляемся по ущелью с горной рекой, посетим келью в ущелье, покормим лебедей на озере, сфотографируемся в парке тропических растений, а самая жемчужина - это огромная Новоафонская пещера, которая потрясает воображение каждого туриста. 

СТОИМОСТЬ

«Все включено» 8 дней / 7 ночей 47 000 рублей:

• размещение в двухместном номере «Комфорт»,
• трехразовое вегетарианское питание,
• йога-программа,
• экскурсия на целый день в Абхазию,
• индивидуальный трансфер от железнодорожного вокзала Адлер или от аэропорта Адлер до отеля и обратно.

Не входит в стоимость:

• проезд или перелет до Сочи,
• входные билеты на достопримечательности.

РЕГИСТРАЦИЯ

1. Оставьте заявку по кнопке или отправьте на почту mail@yogamore.ru

                                             Оставить заявку

2. Менеджер рассказывает подробности йога-тура, отвечает на вопросы. Высылает договор-оферту и анкету участника. 

3. Для бронирования места необходимо внести 20% стоимости. На расчетный счет компании ИП Кузнецова А.В по официальным реквизитам, либо через сервис оплаты картой онлайн. Мы не принимает деньги на личные карты!

4. После оплаты высылаем чек на почту и туристический сертификат. 

5. Оставшаяся сумма оплачивается по прибытию на место отдыха, после заселения в отель. 

Горячая линия 8 931 111 41 32
WhatsApp сообщения 8 931 111 41 32 

Индивидуальный предприниматель Кузнецова Анна Васильевна, название компании Йога-туры "Дом солнца", свидетельство о регистрации 66 №007073343 от 6 марта 2013 года. ИНН: 665904891650, ОГРН: 313667006500023 Фактический адрес г Сочи, ул Главная 17а. 

1. Мы ВКонтакте vk.com/yogamore
2. Telegram https://t.me/yogamore_sochi
3. WhatsApp 79311114132

Получить консультацию Забронировать тур!