Йога-тур в Сочи "Здоровый позвоночник" с Антоном Лещиным в июле

Получить консультацию

20 - 29 ИЮЛЯ 2024,
СОЧИ, ЙОГА-ОТЕЛЬ "ДОМ БУДДЫ"

ХАТХА-ЙОГА, ЙОГАТЕРАПИЯ | Антон Лещин

Стоимость «Все включено» 10 дней / 9 ночей 35 000 рублей: проживание двухместное «Стандарт», трехразовое вегетарианское питание, йога-программа, экскурсия, трансфер.

ЙОГА-ПРОГРАММА "ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК"

На этом туре используется специальный комплекс асан «Здоровая спина», разработанный на основе опыта лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. В каждой асане акцент делается на вытяжении позвоночника, выпрямлении и так называемом «вырастании», что позволяет уменьшить компрессию на межпозвоночные диски. 

После тура вы сможете самостоятельно продолжить занятия дома по комплексу асан «Здоровая спина».

Позвоночник – основа всего нашего организма. Позвоночник – это каркас, на который собираются все остальные системы и органы. Если поврежден каркас, то чего можно ожидать от всего «корабля»?

Индийские йоги считали, что здоровье человека можно определить по тому, насколько здоров и гибок у него позвоночник. Интересно – что бы древние йоги сказали, глядя на современного человека, который уже со школьного возраста мучается болями в спине, работает подолгу в неудобных сидячих позах и не умеет расслабляться, имеет искривление, которое в итоге приведет к болезням других органов? Йоги сказали бы – займись собой и срочно!

Опытные мастера йоги рекомендуют заниматься йогой для позвоночника еще до того момента, когда появятся острые боли. В этом случае процесс изменений в позвоночном столбе будет еще обратим.

Откуда берутся болезни позвоночника? В каком-то смысле — это естественный результат нашего существования. То есть если вы не делаете ничего специального для заботы о позвоночнике, то с течением времени вы гарантированно получаете целый букет заболеваний, сначала позвоночника, а затем и других внутренних органов и систем. Почему так происходит? Это побочный эффект действия закона гравитации. Благодаря гравитации мы можем жить так, как живем, однако при этом наш позвоночник все время прессуется. Исключение составляет лежачее положение: когда мы лежим, наш позвоночник расслабляется и вытягивается, получая возможность восстановиться. Поэтому лежачее положение, особенно в специальных позах, включая шавасану, для здоровья благоприятно, а иногда оказывает буквально волшебный исцеляющий эффект.

Вторая причина - это скудное кровообращение, а значит, и обмен веществ в этой области. Очень часто мы ведем либо в высшей степени малоподвижный образ жизни, либо наша двигательная активность настолько однообразна, что создает в позвоночном столбе еще больше проблем.

Как йога улучшает работу всех систем спины? 

Йога воздействует комплексно на все системы - костный аппарат, мышцы, суставы, сухожилия, сосуды, нервную систему. Преимущество йоги в том, что это очень мягкая система, и ее можно практиковать даже в период боли и активной стадии заболевания.

Показания:

• малоподвижный образ жизни; 
• сидячая работа в одном положении или у компьютера - для профилактика заболеваний, связанных с позвоночником;
  
• хронический дискомфорт и напряжение в спине;
  
• остеохондроз;
  
• межпозвонковые грыжи не в стадии воспаления;
  
• искривления: сколиоз, кифоз, лордоз;
  
• предупреждение артрозов, остеохондрозов и радикулитов.

Программа тура: 

• Комплекс асан «Здоровая спина» (расслабление, коррекция, укрепление);
  
• Асаны для укрепления мышц спины;
  
• Асаны для расслабления блоков и напряжения в спине;
  
• Асаны для шейного отдела и улучшения циркуляции крови, правила перевернутых асан;
  
• Асаны для поясничного отдела, правила скрученных асаны;
  
• Пранаямы (дыхательные практики);
  
• Обучение практикам медитации и релаксации;
  
• Индивидуальные инструкции для занятий йогой с проблемами позвоночника;
  
• Комплекс домашних занятий для позвоночника.

Йогатерапия – это метод естественного оздоровления организма, сочетающий в себе знания современной медицины и физиологии с древними йогическими знаниями о человеке. Занятия Йогатерапией подразумевают подбор специальных упражнений для восстановления нормальной работы тех систем организма, которые на данный момент не здоровы, и требуют коррекции.

Йога-нидра - практика глубокой релаксации.

Самомассаж. Позволит расслабить мышечный корсет, улучшить работу процессов обмена в организме, активизирует отток венозной крови и лимфы от различных органов, что будет благоприятно способствовать снабжению их кислородом и питательными веществами. 

Практика гвоздестояния. Поможет расслабить ваше тело, “вскрыть” негативные установки, болевые точки  в теле и их проработать. 

Беседы и лекции. Понятие стрессоров и стресс-реакция, в чём отличие. Почему важно завершать стресс-реакции. Разберем способы их завершения. Будем исследовать важные темы: внутренней стабильности (внутренних опор), баланса, заземленности, ясности и гибкости через глубокий контакт со своим телом. Поговорим о переходах (кризисах) на жизненном пути и о том как корректно их проживать

ПРИМЕРНОЕ РАСПИСАНИЕ

7.00-9.00 Утренняя йога
9.00-10.00 Завтрак
10.00-13.00 Свободное время
13.00-14.00 Обед
14.00-16.30 Свободное время
16.30-18.00 Вечерняя йога
18.00-19.00 Ужин
20.00-21.00 Вечернее общение/медитации

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Антон Лещин, Хабаровск

Хатха-йога, Шри Шри йога, Йогатерапия

Практикует йогу 9 лет, преподает йогу 5 лет. Проходил семинары Игоря Пантюшева «Геометрия Асан» и «Биомеханика Движения», “Биомеханика йоги “, “Философские аспекты йоги”, “Анатомия и физиология”, “Педагогика”, “Методология”, а также семинары Дмитрия Демина, Глеба Мазаева. Также Антон прошел курсы «Счастье» и DSN в организации «Искусство жизни», а также ретриты с практикой молчания в традиции Раджадхираджа йога. В 2021 году прошел практическую подготовку в международной школе Юмейхо (Япония) по программе “Оздоровительный метод Юмейхо”. В 2023 году прошел курс для преподавателей йоги "Сила дыхания”.

2018-2019 - годовой курс в Школе инструкторов Классической йоги. Ведет индивидуальные и групповые занятия: классическая хатха-йога, хатха-йога для оздоровления спины, интегральная йога, занятия со спортсменами. В программу своих йога туров обязательно включает (помимо йоги): дыхательные практики, медитации, техники самомассажа, а также практики гвоздестояния. Работает с людьми по принципу: не навреди.

“К результату я пришел через старание. Я считаю, что на практике йоги важно все делать постепенно и безболезненно. Не нужно себя травмировать! Я учу через простые асаны чувствовать свое тело. Учу расслабляться, не делать лишнего напряжения. И только так, я считаю, можно идти глубже и глубже в практику”.

Подробнее о преподавателе и интервью с ним здесь.

ЙОГА-ОТЕЛЬ "ДОМ БУДДЫ"