1-30 ноября 2026
1-30 декабря 2026
9-31 января 2027
1-28 февраля 2027
1-31 марта 2027
1-30 апреля 2027

от 59 000 ₽ за месяц · всё включено проживание, трёхразовое вегетарианское питание, йога, лекции, коворкинг, экскурсии, яхта, баня. Цены по месяцам →

Месяц у моря вместо месяца в городской зиме

Обычный отпуск устроен так: вы едете на десять дней, первые три отходите от работы, последние три уже думаете о возвращении. На месяц эта арифметика не действует. Через неделю уходит городская спешка, через две практика становится частью дня, а не событием в расписании, и остаётся ещё две недели, чтобы просто жить.

Зимой Сочи для этого подходит лучше, чем кажется. Здесь остаётся зелень, цветут камелии и мимоза, воздух влажный и мягкий, а море рядом круглый год. Нет снега, который нужно счищать, нет темноты в четыре часа дня, нет трёх месяцев без солнца, после которых организм отказывается работать.

И главное — не нужен загранпаспорт, виза, длинный перелёт и смена часовых поясов. Вы садитесь в поезд или в самолёт и через несколько часов оказываетесь на побережье, продолжая работать по московскому времени.

Зимовка подойдёт вам, если:

• вы работаете удалённо и можете жить где угодно, где есть интернет;
• вы в декрете и хотите провести зиму с ребёнком у моря, а не в квартире;
• вы на пенсии и хотите тёплую зиму без переезда в другую страну;
• вы давно собирались практиковать йогу регулярно, но дома до этого не доходит;
• вы хотите месяц среди единомышленников вместо месяца в одиночку.

---

Йога-программа зимовки: два часа практики каждый день

Йога-программа на зимовке рассчитана на месяц, а не на десять дней, и это меняет всё. Два часа практики ежедневно и восемь лекций за заезд дают то, чего не даёт ни один короткий йога-тур: тело успевает измениться, а не просто размяться, и практика превращается в привычку, которая уезжает с вами домой.

Асаны

Практика идёт без усилия: и классические асаны, и непривычные формы. Новичкам зимовка подходит как вход в йогу — всё выстроено от простого к сложному, преподаватель ежедневно видит вашу динамику и особенности тела. Тем, кто практикует давно, преподаватель подсказывает, как усложнить асану или войти в неё глубже; всегда можно попросить разобрать конкретную позу и получить индивидуальные рекомендации.

Пранаяма

Дыхательные техники — один из столпов йоги. Мы намеренно управляем вдохом, выдохом и задержкой в разных ритмах и учимся синхронизировать дыхание с движением. Глубокое дыхание замедляет пульс и успокаивает ум, быстрое — наоборот, оживляет и наполняет силами. Регулярная практика увеличивает объём лёгких, выравнивает сон и заметно снижает уровень тревоги.

Медитация

Входим в практику плавно: за месяц проходим больше десяти видов медитации, чтобы каждый нашёл свою. Большинство участников зимовки к концу заезда медитируют с удовольствием и продолжают дома — месяца достаточно, чтобы привычка закрепилась.

Йога-нидра

Практика глубокого осознанного отдыха лёжа, на которую в обычном расписании никогда не хватает времени. За сорок минут тело перезагружается так, как не всегда получается за долгий сон, — особенно ценно, если вы совмещаете зимовку с удалённой работой.

Восемь лекций по йоге

Йога — ещё и философская система, которую наши преподаватели изучают отдельно и помногу лет. За месяц проходим:

• основы йоги и её виды;
• историю йоги;
• действие асан и пранаям на тело;
• духовные принципы йогина;
• системы очищения тела в йоге;
• работу со стрессом;
• осознанность в повседневной жизни;
• как практика меняет качество жизни.

После каждой лекции есть круг «вопрос-ответ», где можно спросить о чём угодно.

 

Комплексы для самостоятельной практики

Разбираем последовательности асан, которые вы будете делать дома, и учимся собирать их под самочувствие, настроение и конкретный запрос. Цель месяца — чтобы после отъезда вы не зависели ни от зала, ни от онлайн-занятий.

Навык самонаблюдения

На каждом занятии преподаватель отмечает моменты для наблюдения за собой. Через несколько занятий появляется привычка слышать тело, дыхание, ощущения. За месяц она успевает перейти в обычную жизнь — на мысли, чувства и реакции.

 

---

Преподаватели зимовки

Занятия ведут штатные преподаватели «Дома солнца», которые живут в отеле вместе с группой весь месяц. Это принципиально отличается от расписания в городском зале: преподаватель видит вас каждый день, знает ваше тело, помнит, что было вчера, и ведёт вас по месяцу как по одной длинной программе.

Все наши преподаватели имеют российские, индийские или международные сертификаты преподавателя йоги и за плечами 15–30 лет личной практики.

 

---

Как устроен день на зимовке

• Утро — практика йоги
• После практики — завтрак
• День — работа в коворкинге, море, прогулки, массаж или экскурсия
• Обед — в кафе отеля
• Вечер — вторая практика или лекция по йоге и круг «вопрос-ответ»
• Ужин — и свободный вечер: чай, разговоры, кино, прогулка к морю

---

Йога-отель «Мантра» в Нижней Беранде

Небольшой трёхэтажный отель, окружённый лесом с двух сторон. Пять минут пешком до моря.

«Мантра» — наш собственный йога-отель в курортном посёлке Нижняя Беранда под Сочи. Здесь размещаются только наши группы и туристы, приехавшие на йога-программы: случайных соседей нет, и это чувствуется с первого дня. Весь месяц вы живёте среди людей, у которых с вами общий ритм и общие интересы.

До моря пять минут по ровной дороге, без пересечения железнодорожных путей. В минуте ходьбы — магазин со всем необходимым и фруктовые лавочки в сезон. В отеле работают вегетарианское кафе и массажные кабинеты.

Номера

Во всех номерах свежий ремонт, новая мебель, новые матрасы. Номера просторные, от 25 до 30 квадратных метров, и светлые. В каждом кондиционер и свой санузел.

«Комфорт» — 25 кв. м

Однокомнатный двухместный номер: две односпальные кровати или одна двуспальная, две тумбочки, платяной шкаф, зеркало, стулья, письменный стол. Чайник, комплект из трёх полотенец на человека, жидкое мыло, туалетная бумага. Письменный стол здесь не формальность — на зимовке за ним работают.

«Семейный» — 30 кв. м

Однокомнатный трёхместный номер: три или четыре односпальные кровати, три тумбочки, платяной шкаф, зеркало, стулья, письменный стол. Наполнение то же, что в «Комфорте». Подходит семье с детьми или компании из трёх-четырёх человек.

Йога-зал

Собственный зал на верхнем этаже отеля: панорамные окна, свежий воздух и мягкий свет. Зимой в нём тепло и сухо, и практика идёт в зале, а не под открытым небом.

Коворкинг: зимовка совмещается с работой

Большинство участников зимовки продолжают работать: созвоны, задачи, дедлайны никуда не деваются. Поэтому в отеле есть коворкинг, и пользование им входит в стоимость — отдельное рабочее место, где можно спокойно провести день с ноутбуком и созвониться, не мешая соседям и не работая с кровати.

Сочи живёт по московскому времени: рабочий день не сдвигается ни на час, созвоны идут в привычные часы, а разница между зимовкой и обычной неделей в том, что после закрытия ноутбука вы выходите к морю.

---

Питание: трёхразовое вегетарианское, весь месяц

Здоровое питание — одна из причин, по которым месяц на зимовке ощущается иначе, чем месяц дома. Завтраки, обеды и ужины входят в стоимость. Повара-вегетарианцы готовят специально для группы: овощи, зелень, фрукты по сезону, домашние молочные продукты. Чай, напитки, мёд и сладости в свободном доступе в течение всего дня.

• Завтрак — каша или творог, выпечка, фрукты, чай.
• Обед — суп, гарнир, овощное рагу, вегетарианская котлета, салат из свежих овощей, напиток.
• Ужин — овощи, гарнир, салат, выпечка, напиток.

Тридцать дней без необходимости думать, что приготовить и что купить, — отдельная часть отдыха, которую замечают уже на первой неделе.

Какой месяц выбрать

Экскурсии и прогулка на яхте — уже в стоимости

В каждый месяц входят две экскурсии и прогулка на яхте. Едем группой, с гидом, в собственном транспорте — без сборных автобусов и торговых остановок по дороге.

Абхазия: Гагра — Новый Афон — Новоафонская пещера

Полный день, ранний выезд

Выезжаем рано утром и возвращаемся поздно вечером. В Гагре смотрим Колоннаду, знаменитый ресторан «Гагрипш», парк и набережную, поднимаемся на смотровую площадку. Дальше — Новый Афон, самый красивый город Абхазии: храм и монастырь, ущелье с горной рекой, келья в скале, лебеди на озере, парк тропических растений.

Жемчужина дня — Новоафонская пещера: один из крупнейших карстовых залов в мире, куда спускаются на подземном поезде. Впечатление, которое остаётся надолго.

33 водопада

Полдня

Каскад водопадов в тисо-самшитовом ущелье: деревянные настилы вдоль русла, реликтовый лес, чистый горный воздух. Прогулка спокойная и подходит любому уровню подготовки — хороший день между практиками.

Прогулка на яхте

Несколько часов

Выходим всей группой из Морского порта Сочи и смотрим на город и Кавказские горы со стороны моря — ракурс, которого нет с берега. Яхта на выбор: парусная или моторная.

Как мы организовываем наши йога-туры

«Дом солнца» — самая большая в России компания йога-туров.

Мы сами практикуем и преподаём йогу — поэтому в разных странах выбираем лучшие локации именно для йога-тура. А в Сочи у нас собственный йога-отель, которым мы управляем сами.

• 32 преподавателя йоги, и 100% из них имеют российские, индийские или международные сертификаты преподавателя йоги. За плечами — 15–30 лет личной практики и своя узкая специализация.
• Локация подбирается тихая, пригодная для практики, а не просто популярная.
• В отеле живут только наши группы и гости йога-программ.
• Питание готовят повара-вегетарианцы специально для группы.
• Мы не делаем дешёвых йога-туров: никаких плохих гест-хаусов, всё сопровождение включено.

---

Группа: роскошь живого общения

На зимовку не приезжают случайные люди. За месяц происходит то, чего почти не бывает во взрослой жизни: вы разговариваете с людьми, которые вам интересны, не по делу и не по расписанию. Здесь спрашивают «а что ты чувствуешь?» — вопрос, который последний раз вам задавали неизвестно когда.

Мы специально закладываем форматы, где это возможно: круг после вечерней практики, сессии «вопрос-ответ», совместные выезды, общий стол трижды в день. И держим одно правило среды: здесь не оценивают и не навязывают — ни практику, ни взгляды, ни образ жизни.

Месяц — достаточный срок, чтобы появились настоящие знакомства. Многие уезжают отсюда с людьми, с которыми потом ездят в следующие йога-туры по миру.

---

Стоимость зимовки

	ночей	"Комфорт"	"Семейный"	трехместное "Семейный"
1-30 ноября 2026	29	65 000	71 000	59 000
1-30 декабря 2026	29	65 000	71 000	59 000
9-31 января 2027	22	49 900	54 400	45 300
1-28 февраля 2027	27	60 700	66 300	55 100
1-31 марта 2027	30	67 200	73 400	61 000
1-30 апреля 2027	29	65 000	71 000	59 000

---

Как присоединиться к зимовке в Сочи с «Домом солнца»?

1. Оставьте заявку. Через форму на этой странице или письмом на mail@yogamore.ru. Можно просто написать в WhatsApp или Telegram на 8 931 111-41-32 — так быстрее всего.
2. Менеджер связывается с вами. Рассказывает подробности, отвечает на вопросы — от уровня практики до того, как устроен день и что взять с собой на месяц. Присылает договор-оферту и анкету участника.
3. Вносите аванс 20% — место закреплено за вами. На расчётный счёт ИП Кузнецова А. В. по официальным реквизитам или картой через официальный платёжный сервис. На личные карты деньги не принимаем.
4. Получаете подтверждение. На почту приходят чек и туристический сертификат. С этого момента место ваше.
5. Планируете дорогу. Поезд или самолёт до Сочи — подскажем удобные варианты и как доехать от вокзала или аэропорта до отеля.
6. Готовитесь вместе с нами. Менеджер сопровождения присылает список вещей, погоду на ваши даты и распорядок дня. Перед заездом открывается чат группы.
7. Приезжаете 1-го числа. Заселяетесь в «Мантру», знакомитесь с группой и на следующее утро выходите на первую практику.

Гарантия возврата аванса

При отказе за 30 календарных дней и более аванс возвращается полностью. Также аванс можно перенести на любой другой йога-тур «Дом солнца» в течение года.

При отказе менее чем за 30 дней аванс возвращается за вычетом фактически понесённых расходов — либо переносится целиком на любой другой наш йога-тур в любую локацию в течение года.

---

Скидки и привилегии

• Клуб «Дом солнца» — скидка 5000 ₽ для тех, кто уже был на любом нашем йога-туре. Скидки и акции не суммируются.
• Рассрочка — внутренняя рассрочка от ИП Кузнецовой А. В. на 6 месяцев, равными платежами, без переплат и без банка.
• Дети — 0–7 лет с двумя взрослыми в номере бесплатно; 7–16 лет — 700 ₽ в сутки.

---

Мы в соцсетях

Здесь мы показываем, как проходят наши йога-туры и зимовки: фото и видео с заездов, анонсы новых дат, рассказы преподавателей.

* Instagram принадлежит компании Meta, признанной в России экстремистской организацией и запрещённой на территории РФ.

---

Частые вопросы о зимовке в Сочи