Йога-тур в Сочи "Элегантный возраст 50+ для женщин и мужчин" июнь и сентябрь с Ильсиярой Задихановой

Получить консультацию

14 - 23 ИЮНЯ 2024,
3 - 12 СЕНТЯБРЯ 2024
СОЧИ, ЙОГА-ОТЕЛЬ «МАНТРА»

ХАТХА-ЙОГА, ШРИ ШРИ ЙОГА, МЕДИТАЦИЯ | ИЛЬСИЯР ЗАДИХАНОВА

Стоимость «Все включено» 10 дней / 9 ночей 46 000 рублей: проживание двухместное «Стандарт», трехразовое вегетарианское питание, йога-программа, экскурсия, трансфер. 

ЙОГА-ПРОГРАММА "ЭЛЕГАНТНЫЙ ВОЗРАСТ 50+"

Разработан для женщин и мужчин в возрасте старше 50 лет. 

Радость жизни приходит к тем, кто имеет здоровые тело, разум и дух. Жизнь - это самое ценное, что мы имеем. Чтобы наслаждаться бесценным сокровищем жизни, нужно иметь абсолютное здоровье, основой которого является внутреннее физическое здоровье.

Если тело и ум правильно питать, включая двигательную активность, то его жизнедеятельность может продолжаться почти не ограничено. Йога, как вид двигательной активности, позволяет восстановить силы и вдохнуть энергию и молодость в тело. Переоценить пользу двигательной активности трудно. А в зрелом возрасте - особенно. Как приятно просыпаться утром с ощущением лёгкости, бодрости, ясности, дыша полной грудью. Йога способствует долголетию, жизнерадостности, внутренней гармонии и совершенствованию Духа. Мягкая, бережная практика вернёт подвижность суставам и позвоночнику, повысит процент эластичности ткани.

Упражнения на балансы без нагрузок для координации движения и равновесия тела. Правильное дыхание улучшит кровообращение и питание клеток, насыщая мозг кислородом. Активные подвижные игры поддержат мозг в активном состоянии, стимулируя социальное взаимодействие. Восстанавливающие асаны для восполнения энергии и отдыха внутренних органов, получая целительный эффект.

Асаны

Благодаря йоге, тело возвращается к первоначальному здоровью и уровню энергии. В йоге нет соревновательности или усилий, как в спорте, все упражнения выполняются плавно, в своем ритме, слушая свое тело, с любовью к телу. И тело отвечает взаимностью - становится более гибким и молодым, уходят блоки, спазмы, болезни, улучшается общее состояние здоровья. Йога не имеет противопоказаний, а значит ее может практиковать каждый человек - ведь её даже  советуют врачи как средство восстановления после тяжелых травм и операций. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, или вы хотите обратить внимание на что-то конкретное, например на позвоночник - вы можете сказать об этом преподавателю - и он сформирует для группы специальные классы, на которых вы более глубоко проработаете необходимые вещи.

Преподаватель дает как стандартные йоговские комплексы типа Сурья-намаскар, так и специальные - например суставная гимнастика Сукшма-вьяя. Тур будет интересен и не сложен новичкам, но и те, кто давно занимаются йогой почерпнут для себя много нового и смогут интенсивнее погрузиться в практику. Вы разучите комплексы асан, которые можно выполнять дома самостоятельно.

Дыхательные упражнения

Обязательная составляющая йога-тура - это дыхательные упражнения. Их обычно не обучают в городе в йога-центрах, потому что на это мало времени на стандартном занятии. Но на йога-туре у нас есть время, чтобы освоить основные пранаямы и почуствовать эффект от них. С точки зрения физиологии пранаямы полезны тем, что эффективнее насыщают клетки кислородом, а если длительно практиковать дыхательные упражнения, то вырабатывается привычка дышать глубже, что очень полезно для здоровья. "Пранаяма" с санскрита переводится как "наполнение энергией" - и действительно - после дыхания чувствуется подъем, прилив сил. Также пранаямы используются для того, чтобы расслабиться и очистить ум от постоянного потока мыслей. Этому всему вы обучитесь на йога-туре.

Медитация

Даже если вы никогда не пробовали и считаете медитацию чем-то сложным, то на туре вы поймете, что это легко - достаточно просто сесть и закрыть глаза!
В сумасшедшем ритме жизни мы не находим время на себя. Действительно на себя - внутреннего, а не внешнего. Мы выполняем социальные роли, но не можем пообщаться с собой наедине - чего я хочу на самом деле? что мне нужно для счастья? что мне нужно делать в жизни? Погрузиться вглубь себя помогает йога и медитация. Когда ум свободен от переживаний, тогда возможно услышать настоящие свои намерения и чувства. На йога-туре как раз есть для этого время — потому что после занятия вам не надо бежать домой, готовить ужин и делать уроки с детьми, а вы отправляетесь гулять на природу, бродить вдоль моря, любоваться красотами. Вы оставляете свои проблемы дома, чтобы на туре уделить, наконец, время самому главному человеку — себе.

После йога-тура вы вернетесь домой по-настоящему отдохнувшим, полным сил, позитивным. Вы почувствуете, что буквально произошла «перезагрузка».

ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ:

7.00-9.00 Утренняя йога
9.00 Завтрак
9.30-13.00 Свободное время
13.00 Обед
13.30-16.30 Свободное время, отдых
16.30-18.00 Дневное занятие йогой
18.00-19.00 Ужин
19.00-21.00 Вечерний йога-класс: медитации, йога-нидра, общение

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

ИЛЬСИЯР ЗАДИХАНОВА /ШРИ ШРИ ЙОГА, ХАТХА-ЙОГА

Преподает йогу 22 года. Преподает йогу и медитацию 18 лет.
Провела более 300 курсов по йоге в Казани и в разных городах России. Преподает также индивидуальные сессии для бизнесменов и высокопоставленных лиц Татарстана.

Прошла более 40 курсов молчания и медитации (курс 10-дневного молчания). Посещает различные курсы по йоге в России, Германии, Индии, Китае, Польше.

Биолог-генетик (Казанский государственный Университет) по образованию. Прошла курс нутрициологии в Медицинской академии Нижнего Новгорода. Бизнес-вумен со стажем 32 года в бизнесе. Жена, мама.

С 2005 года инструктор антистрессовых программ международного фонда Art of living, прошла обучение в Польше и в Иркутске.

В 2007 году получила в Китае Международный сертификат VED WIGNAM MAHA VIDYA PEETH преподавателя SRI SRI YOGA.

Один-два раза в каждый год повышает квалификацию преподавателя на курсах в Индии в Международном центре йоги Art of Living в город Бангалор.

В 2018 году (на тот момент, ей было 50 лет) получила квалификацию “Преподаватель фитнес-йоги”. Изучает аюрведическую медицину и основы правильного питания.

- Ильсияр, как Вы пришли в йогу?
- Я родила ребенка и у меня жутко болела спина, хотя мне было 24 года. В то время была не популярна йога, но меня завораживали именно эти практики. Брат позвал меня на 5-дневный курс по йоге и дыханию в Казани, и на курсе я поняла, что я полностью влюбилась в эту практику. Стала практиковать дыхательные техники и медитацию. Я заметила, как эта практика сделала меня более стабильной в эмоциях, я перестала уставать, появилось много сил и энергии. На глубинном уровне, я стала удовлетворена жизнью и ощущала радость. Брат, который позвал меня тогда на курс, кстати, тоже стал преподавателем йоги!

- Что йога может дать современному человеку?
- Йога дает главное - внешний динамизм и внутреннее спокойствие. Ни одна другая практика не может принести такой эффект. В сумасшедшем современном мире нам всем нужно правильно чередовать отдых и активность. В конечном итоге, наша реакция на стресс приводит к дисбалансу всех систем внутри. Йога убирает последствия стресса в виде шлаков и токсинов. Йога дает понимание, как быть динамичным по жизни, но спокойным внутри.

- Чем уникален именно Ваш йога-тур?

- На йога-туре будет три занятия в день, и это супер-возможность глубже познакомиться с этим древним знанием. Ведь за одно занятие в йога-студии у себя в городе, можно только частично погрузиться в практику. А за 7-10 дней тура - произойдут действительно решающие изменения и по поводу тела и для внутреннего состояния. Я уделяю много внимания дыхательным техникам и мы их запишем для практики дома. Асаны я даю разнообразные, сбалансированные, учитывая разный уровень подготовки группы. Нет сложных и изнуряющих упражнений. Кроме того, будем делать техники для улучшения зрения и расслабления мышц лица. Я больше 20 лет практикую медитацию, я конечно, же, я проведу учеников в этот мир и даже если человек никогда не пробовал, то узнает, что это просто и какой трансформационный эффект приносит.

ЙОГА-ОТЕЛЬ "МАНТРА"

 Посмотрите короткое видео про наш йога-отель "Мантра"

Йога-отель «Мантра» создан специально для йога-туров. Небольшой, трехэтажный отельчик с комфортными номерами и йога-залами. Отель располагается в небольшом курортном поселке Нижняя Беранда, окружен лесом с двух сторон, по соседству несколько гостевых домов. Здесь размещаются только наши группы и туристы, которые приехали на йога-программы, а значит, вы отдыхаете в кругу единомышленников. В отеле два закрытых просторных йога-зала и часть занятий мы проводим на уличной площадке в соседнем отеле "Дом Будды" и часть занятий - прямо на берегу моря на открытой площадке.

В 1 минуты ходьбы фруктовые лавочки и магазин со всем необходимым (в летний сезон). До моря по ровной дороге, не пересекая железнодорожных путей - 5 минут.

Все номера имеют свежий ремонт (2022 год), новая мебель, новые матрасы и постельное белье. Номера светлые и просторные - от 28 до 42 метров. 

Вы можете выбрать из двух категорий номеров - двухместный «Комфорт» или «Семейный» с дополнительной кроватью. 

«Комфорт»

Однокомнатный, 29 метров, двухместный номер с санузлом, кондиционером. Две односпальных кровати (или одна двухспальная), две тумбочки, платяной шкаф, зеркало, стулья, письменный стол. Чайник, комплект из трех полотенец на человека, жидкое мыло, туалетная бумага. 

«Семейный»

Однокомнатный, 35-42 метра, трёхместный номер с санузлом, кондиционером. Три (либо четыре) односпальных кровати, три тумбочки, платяной шкаф, зеркало, стулья, письменный стол. Чайник, комплект из трех полотенец на человека, жидкое мыло, туалетная бумага. Номер подходит для семьи с детьми, либо для трёх-четырёх взрослых. 

ПИТАНИЕ НА ТУРЕ

Один из главных приоритетов — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому важно ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.

В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты. Примерное меню:

• Завтрак: каша/творог, фрукты, сухофрукты, чай;
• Обед: суп, гарнир, овощное рагу, салат из свежих овощей, напиток;
• Ужин: овощи, гарнир, салат, напиток.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ УСЛУГИ В «ДОМЕ СОЛНЦА»

• Аюрведа, подробнее по ссылке
• Различные виды массажа, подробнее по ссылке

СТОИМОСТЬ

«Все включено» 10 дней / 9 ночей 46 000 рублей:

• размещение в двухместном номере «Стандарт»
• трехразовое вегетарианское питание
• йога-программа
• экскурсия
• индивидуальный трансфер от железнодорожного вокзала Лоо/Якорная Щель до отеля и обратно

Не входит в стоимость:

• проезд или перелет до Сочи
• трансфер от аэропорта до отеля (предоставляется индивидуальный трансфер, стоимость уточняйте у менеджера)
• подъемник на Красной Поляне, по желанию (1300 рублей)

Стоимость одноместного размещения на все время тура уточняйте у менеджера.

РЕГИСТРАЦИЯ

1. Оставьте заявку по кнопке наверху страницы или отправьте на е-mail: mail@yogamore.ru 

2. Менеджер высылает Вам договор и анкету участника. 

• По телефону: 8 (800) 301 40 22,  бесплатно по России
• WhatsApp:      8 (977) 372 95 33   (только сообщения)
• Telegram:       DomSolmcabot

Получить консультацию