Йога-тур в Сочи "Универсальная йога" с Андреем Плетневым

8-14 марта 2025,
СОЧИ, ЙОГА-ОТЕЛЬ «МАНТРА»

ХАТХА-ЙОГА, УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЙОГА/ АНДРЕЙ ПЛЕТНЕВ

"Все включено" 7 дней/6 ночей 28 000 рублей: проживание, трехразовое питание, йога-программа, экскурсия, трансфер.

ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ

7.00-9.00 Утренний йога-класс
9.00-10.00 Завтрак
10.00-13.00 Свободное время
13.00-14.00 Обед
15.00-16.30 Лекция, ответы на вопросы, медитация
16.30-18.00 Йога, медитация, общение
18.00-19.00 Ужин
19.00-21.00 Свободное время, общение, игры

ЙОГА-ПРОГРАММА «УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЙОГА»

"Универсальная йога" вобрала в себя многое из практики Аштанга-Виньяса йоги, йоги Айенгара, Гималайской йоги. Это направление в йоге создано в результате многолетних практических исследований Андрея Лаппы. Андрей Лаппа – исследователь, практик йоги и систем самопознания, который на основе интеграции многих стилей и направлений, личного опыта и глубоко овладения внутренними практиками создал достаточно гармоничную систему, сделав йогу универсальной. Он долгое время путешествовал по Индии, Непалу, Тибету. Имел возможность учиться у БКС Аейнгара, Паттабхи Джойса и других великих мастеров XX века.

В этой практике нет догм и жестких правил, поэтому занимаясь Универсальной йогой, вы ограничены только своей личной осознанностью и вольны использовать доступные вам творческие подходы к ней.

Главное – это соблюдение трех аспектов в практике:

свобода,
осознанность,
творчество.

Универсальный стиль отличается разнообразием асан и сочетанием динамики и статики в практике. Динамика обеспечивается целым классом виньяс, которые Андрей Лаппа очень тщательно и подробно описал в своих работах. Для статической части занятия используются обширные и разнообразные последовательности асан.

Важным аспектом универсальной йоги являются осознанные переходы из положения в положение, с целью сохранения контроля внимания.

На занятиях применяются универсальные схемы построения

асан (любых статических форм тела)
виньяс (различных динамических движений тела)
пранаям (разнообразных ритмов дыхания)

У практикующих универсальную йогу развивается лучшее восприятие пространства и успокаивается ум. Сам мастер и основатель стиля в обязательном порядке включает в практики Танец Шивы и Мрита мудру.

Танец Шивы – это динамичный набор последовательных движений, похожих на танец и единоборства одновременно. Выполнение этой практики на регулярной основе, по мнению Андрея Лаппы, позволяет активизировать процессы во всех оболочках человека, а также гармонизировать правое и левое полушарие головного мозга.

Мрита мудра – разновидность шавасаны. В отличие от многих современных стилей йоги, в практиках Андрея Лаппы выполнение Мрита мудры может происходить и в процессе практики и по ее завершении. Целью выполнения Мрита мудры является не отдых и расслабление тела, а, прежде всего, остановка процесса мышления и контроль чувств.

Парная йога. На йога-туре с Андреем Плетневым вы откроете для себя стиль парной йоги. Ее особенностью является возможность заниматься в паре или в группе из 3-4 человек. Взаимодействуя с напарником, вы оказываете ему поддержку в выполнении асан, делая их синхронно. Это способствует новому творческому подходу к практике Хатха-йоги. Практика парной йоги подойдет тому, кто хочет больше открыться, расслабиться и доверять внешнему миру. Парная практика сохраняя все полезное влияние Хатха-йоги, существенно увеличивает уровень доверия, рождает чувство защищенности.

Метод парной йоги имеет ряд полезных навыков:

помогает развить доверие в отношениях;
снимает энергетические блоки и зажимы;
удаляет какие-либо барьеры в общении с партнером;
улучшает искусство взаимодействия с людьми вообще.

Парная йога улучшает взаимоотношения, полезна как супругами, родителям, так и детям.

ПОЛЬЗА ЙОГИ

Асаны улучшают физическое состояние — многие асаны направлены на укрепление мышц, улучшение гибкости

нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
формируют правильную осанку за счет укрепления мышц;
снимают стресс и напряжение;
нормализуют сон и общее эмоциональное благополучие;
повышают концентрацию и ментальное здоровье;
нормализуют гормональный фон;
снижают вес и улучшают фигуру;
помогает обрести уверенность в своих силах.

Регулярное выполнение асан поможет чувствовать себя более энергичными, здоровыми и сбалансированными, что положительно скажется на работоспособности, отношениях и общем благополучии.

Пранаямы насыщают организм кислородом, дают ясность ума, уменьшают стресс и тревогу, и также приносят пользу:

увеличивают объем легких;
улучшают сон и убирают бессоницу;
улучшают концентрацию внимания;
повышают иммунитет;
снижают кровяное давление;
улучшают пищеварение;
улучшают работу мозга.

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Андрей Плетнев, Екатеринбург

Преподает фитнес-направления 20 лет, преподает йогу - 14 лет. Преподает хатха-йогу, универсальную йогу, йогу для продвинутого уровня, йогу для новичков, парную йогу, для детей.

Прошел сертификационный инструктор из четырех частей по «Универсальной йоге» в 2008, 2014, 2017 годах, этот курс соответствует стандарту International Yoga Alliance.

Сертифицированный инструктор по системе «Йога 108» (основной уровень). 2011г. Курс соответствует стандартам International Yoga Federation и American Yoga Alliance (E-RYT 200).

Курсы повышения квалификации при Тюменском Государственном Институте Физической Культуры (ТГИФ).

Тренинги и семинары: Сергея Кулыгина, Сергея Сидорцова, Александра Таишева, Ольги Булановой и Владимира Зайцева, Михаила Баранова, Ильи Журавлева, Сергея Агапкина и др.

Свидетельство о повышении квалификации Новосибирского Государственного Педагогического Университета по образовательной программе «Традиционные системы оздоровления». (Преподаватель ЛФК методами хатха йоги).

Курс повышения квалификации для преподавателей и опытных практиков (Михаил Баранов).

ЙОГА-ОТЕЛЬ "МАНТРА"

Йога-отель «Мантра» - новый, небольшой трехэтажный отельчик. Располагается в небольшом курортном поселке Нижняя Беранда, окружен лесом с двух сторон, по соседству несколько гостевых домов.

Вегетарианское кафе, массажные кабинеты. Здесь размещаются только наши группы и туристы, которые приехали на йога-программы, а значит, вы отдыхаете в кругу единомышленников.

В 1 минуты ходьбы фруктовые лавочки и магазин со всем необходимым (в летний сезон). До моря по ровной дороге, не пересекая железнодорожных путей - 5 минут.

НОМЕРА

Все номера имеют свежий ремонт, новая мебель, новые матрасы, свежее постельное белье. Номера просторные (от 25 до 30 метров) и светлые. В каждом номере кондиционер, санузел.

Вы можете выбрать из двух категорий номеров - двухместный «Комфорт» или «Семейный».

«Комфорт»

Однокомнатный, 25 метров, двухместный номер с санузлом, кондиционером. Две односпальных кровати (или одна двухспальная), две тумбочки, платяной шкаф, зеркало, стулья, письменный стол. Чайник, комплект из трех полотенец на человека, жидкое мыло, туалетная бумага.

«Семейный»

Однокомнатный, 30 метров, трёхместный номер с санузлом, кондиционером. Три (либо четыре) односпальных кровати, три тумбочки, платяной шкаф, зеркало, стулья, письменный стол. Чайник, комплект из трех полотенец на человека, жидкое мыло, туалетная бумага. Номер подходит для семьи с детьми, либо для трёх-четырёх взрослых.

ЙОГА-ЗАЛ

В нашем отеле имеется собственный зал на верхнем этаже, благодаря чему во время занятий в зале всегда приятная температура и свежий воздух, наполняющий энергией и придающий силы для занятий!

ПИТАНИЕ

Один из главных приоритетов — здоровое питание. В стоимость зимовки в Сочи входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для йога тура готовят полезное вегетарианское меню. На зимнем йога туре всегда есть овощи, зелень, фрукты по сезону. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты.

Примерное меню в йога-отеле "Мантра":

Завтрак: каша /творог, выпечка, фрукты, чай;
Обед: суп, гарнир, овощное рагу, вегетарианская котлета, салат из свежих овощей, напиток;
Ужин: овощи, гарнир, салат, выпечка, напиток.

БАНЯ И МАССАЖИ

Банная процедура в "Доме Солнца" - это настоящий магический ритуал, где за 2 часа излечивается не только тело, но и душа.

У нас поддерживается комфортная температура - не выше 60 градусов - поэтому тело не перегревается, а все процессы очищения организма запускаются правильным образом. За время сеанса предполагается 5 заходов в баню.

Чем так уникальна наша банная процедура?

Индивидуальное парение с банщиком с дубовым или эвкалиптовым веником
Открытая купель с чистейшей водой из скважины
Беседка с сеном для релакса и чайной церемонии
Мы используем натуральные масла и скрабы из соли и трав

В "Доме солнца" большой выбор стилей массажа и специалистов, несколько массажных кабинетов. Можно пройти аюрведическое лечение у доктора Аюрведы.

ЭКСКУРСИЯ

Абхазия

Гагра-Новый Афон-Пещера

Мы отправимся рано утром и будем весь день смотреть красоты Абхазии, вернемся поздно вечером. Экскурсия будет индивидуально для нашей группы, с гидом. Посетим основные обьекты Гагры: Коллонаду, ресторан Гагрипш, парк и набережную, смотровую площадку. Далее прогуляемся по самому красивому городу Абхазии - Новому Афону: посетим храм и монастырь, прогуляемся по ущелью с горной рекой, посетим келью в ущелье, покормим лебедей на озере, сфотографируемся в парке тропических растений, а самая жемчужина - это огромная Новоафонская пещера, которая потрясает воображение каждого туриста.

СТОИМОСТЬ

«Все включено» 7 дней / 6 ночей 28 000 рублей:

размещение в двухместном номере «Комфорт»,
трехразовое вегетарианское питание,
йога-программа,
экскурсия на целый день в Абхазию,
индивидуальный трансфер от железнодорожного вокзала Лоо/Якорная Щель до отеля и обратно.

Не входит в стоимость:

проезд или перелет до Сочи,
входные билеты на достопримечательности.

РЕГИСТРАЦИЯ

1. Оставьте заявку по кнопке или отправьте на почту mail@yogamore.ru

Оставить заявку

2. Менеджер рассказывает подробности йога-тура, отвечает на вопросы. Высылает договор-оферту и анкету участника.

3. Для бронирования места необходимо внести 20% стоимости. На расчетный счет компании ИП Кузнецова А.В по официальным реквизитам, либо через сервис оплаты картой онлайн. Мы не принимает деньги на личные карты!

4. После оплаты высылаем чек на почту и туристический сертификат.

5. Оставшаяся сумма оплачивается по прибытию на место отдыха, после заселения в отель.

Горячая линия 8 800 301 40 22, бесплатно по России
WhatsApp сообщения 8 (977) 372 95 33

Индивидуальный предприниматель Кузнецова Анна Васильевна, название компании Йога-туры "Дом солнца", свидетельство о регистрации 66 №007073343 от 6 марта 2013 года. ИНН: 665904891650, ОГРН: 313667006500023 Фактический адрес г Сочи, ул Главная 17а.

Мы ВКонтакте vk.com/yogamore
Telegram https://t.me/yogamore_sochi