Йога-тур в Сочи "Йога-девичник" с Марией Хачатуровой

14 - 21 ОКТЯБРЯ 2026,
СОЧИ, ЙОГА-ОТЕЛЬ «МАНТРА»

ХАТХА-ЙОГА, ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН, ШРИ ШРИ ЙОГА, МЕДИТАЦИЯ MINDFULNESS | Мария Хачатурова

"Все включено" 8 дней/7 ночей 49 500 рублей: проживание "Комфорт", трехразовое питание, йога-программа, экскурсия, трансфер.

ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ

7.00-9.00 Утренний йога-класс
9.00-10.00 Завтрак
10.00-13.00 Свободное время
13.00-14.00 Обед
15.00-16.30 Лекция, ответы на вопросы, медитация
16.30-18.00 Йога, медитация, общение
18.00-19.00 Ужин
19.00-21.00 Свободное время, общение, игры

ЙОГА-ПРОГРАММА "ЙОГА-ДЕВИЧНИК"

Йога-девичник предназначен для женщин любого возраста, на любом жизненном этапе, направленный на активацию потенциала женского благополучия.

Женская йога - йога для здоровья репродуктивной системы, это терапевтическая практика Well Woman Yoga, которая поможет:

снизить уровень стресса
создать условия для гормонального баланса
оздоровить репродуктивную систему
укрепить осанку и мышцы живота
укрепить мышцы тазового дна
повысить свою сексуальность

Well Woman Yoga мягко работает с женскими диагнозами с помощью асан йоги, адаптированных с учетом особенностей женской физиологии, дыхательных техник и медитаций, танцевальных движений, микродвижений и изометрических упражнений, также звуковых практик.

Этот стиль йоги создала антрополог Кембриджского университета Франсуаза Фридман, соединив целительные шаманские техники женщин Перуанской Амазонии и классическую йогу.

Это нежная, текучая, плавная и неспешная, расслабляющая и заземляющая йога, похожая на танец.

В программе тура:

Медитации и релаксации;
Интимная гимнастика;
Тематические женские круги посвящённые: женскому здоровью, причинам женских заболеваний, и путях выздоровления, ресурсу фертильности, менструальному циклу, о нюансах переходов от менархе до менопаузы, интимному здоровью, здоровью груди, питанию, уходу за телом;

Телесные практики заботы о себе (мастер класс по ребозо массажу, самомассажу живота);
Практики по работе со стрессом.

Что даст йога-девичник?

Ресурс, вдохновение, уверенность, расслабленность, спокойствие;
Обретение внутренней опоры, внутренней силы;
Развитие тонкого и целостного ощущения своего тела;
Навыки по работе с эмоциями и умению расслабляться;
Ключи к пониманию женского здоровья и знания, как продлить красоту и молодость.

Асаны

Йога происходит без усилий! Мы выполняем как классические асаны, так и пробуем осваивать необычные. Если вы новичок в йоге, то занятия именно на йога-туре - это идеальный вход в практику, так как все построено от простого к сложному, здесь постоянное внимание преподавателя и он ежедневно видит вашу динамику и особенности. Если вы давно практикуете - вам тоже будет не скучно, так как преподаватель будет советовать как можно усложнить асану или войти в нее глубже. Также можно попросить преподавателя лично проработать нужные асаны или дать индивидуальные рекомендации по ним.

Пранаямы

Пранаяма –один из столпов йоги, включающий в себя различные дыхательные техники. В практике пранаямы мы намеренно вдыхаем, выдыхаем и задерживаем дыхание в разных стилях и на разную продолжительность. В йоге есть правильный способ дыхания: нужно практиковать синхронизацию асан с движениями дыхания. Знание того, когда вдыхать и когда выдыхать, необходимо для того, чтобы пожинать плоды пранаяма-йоги.

Пранаяма может надежно приносить пользу телу и мозгу. Она приносит ясность ума, увеличивает объем легких, уменьшает стресс и тревогу, укрепляет силу воли и внутреннее и внешнее здоровье. Цель пранаямы — увеличить потребление кислорода организмом. Она укрепляет связь между телом и разумом, что улучшает физическое, умственное и эмоциональное благополучие.

Существуют различные типы пранаямы, которые включают в себя как глубокое, так и быстрое дыхание. При глубоком дыхании частота сердечных сокращений замедляется, что, в свою очередь, успокаивает ум. В то время как быстрое дыхание выводит токсины из организма и оживляет клетки.

Медитация

Если вы давно хотели попробовать практиковать медитацию, но всегда думали что это сложно или "это не для меня", то на йога-турах мы обучаемся плавно и легко. Все 100% участников по итогу могут медитировать и получают большое удовольствие. Продолжают практиковать и дальше дома. Мы проходим более 10 различных видов медитации и можно выбрать подходящий для себя и практиковать в дальнейшем.

Медитация сделает вас расслабленным, центрированным, четким, счастливым. Поможет справляться со стрессом, хаосом в жизни, найти баланс.

Лекции

Мы уделяем особое внимание общению с преподавателем и лекциям по йоге. Ведь йога - это не просто асаны и дыхание, а еше и философия - все наши преподаватели изучают ее отдельно и по многу лет, поэтому с удовольствием поделятся своими знаниями. Есть сессии вопросы-ответы, где каждый может задать интересующий его вопрос про йогу. И также преподаватели дают лекции:

основы йоги, виды йоги
история йоги
польза асан и пранаям
духовные правила йогина
системы очищения тела в йоге
как йога справляется со стрессом
что такое осознанность и как ее практиковать в обычной жизни
как йога улучшает качество жизни

Йога-нидра

Во время занятий йогой в йога-центре, йога-нидре уделяют очень мало времени. На йога-туре же есть много времени, чтобы глубоко погрузиться в эту практику. Эта практика глубинного отдыха, расслабления всего тела, осознанной работы со своим телом. Вы удивитесь, как за короткое время можно интенсивно отдохнуть, перезагрузиться и наполниться силами.

Комплексы для самостоятельной практики

На йога-туре мы обязательно изучаем комплексы асан, которые можно практиковать дома, чтобы йога-тур стал толчком для серьезной практики и дальше в вашей жизни. Вы будете независимы от занятий в зале или онлайн и сможете выбирать упражнения по настроению или собрать идеальную для себя последовательность асан на основании запросов по здоровью или по запросу эффекта.

Формирование навыков самоконтроля

Во время всех практик преподаватель проговаривает моменты для самонаблюдения и осознанности в моменте. Через несколько занятий уже приходит первая привычка наблюдать за телом, дыханием, ощущениями. Если это продолжать и усиливать, то это можно перенести на ежедневную жизнь и далее даже отслеживать мысли, чувства, эмоции. Это позволяет лучше контролировать свои проявления, не быть заложником эмоций, открыть для себя радостную и позитивную жизнь. Взглянуть на мир позитивно и беспристрастно. Почувствовать кайф от жизни в настоящем моменте.

ПОЛЬЗА ЙОГИ

Асаны улучшают физическое состояние — многие асаны направлены на укрепление мышц, улучшение гибкости

нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
формируют правильную осанку за счет укрепления мышц;
снимают стресс и напряжение;
нормализуют сон и общее эмоциональное благополучие;
повышают концентрацию и ментальное здоровье;
нормализуют гормональный фон;
снижают вес и улучшают фигуру;
помогает обрести уверенность в своих силах.

Регулярное выполнение асан поможет чувствовать себя более энергичными, здоровыми и сбалансированными, что положительно скажется на работоспособности, отношениях и общем благополучии.

Пранаямы насыщают организм кислородом, дают ясность ума, уменьшают стресс и тревогу, и также приносят пользу:

увеличивают объем легких;
улучшают сон и убирают бессоницу;
улучшают концентрацию внимания;
повышают иммунитет;
снижают кровяное давление;
улучшают пищеварение;
улучшают работу мозга.

Практика пранаямы позволяет почувствовать уже через несколько занятий ощущение блаженства и легкости, налаживается связь со своим "Я" и уменьшается количество навязчивых негативных мыслей и "пустая болтовня" ума. Появяляется ясность и сфокусированность на своих целях.

РОСКОШЬ ЖИВОГО ДРУЖЕСКОГО ОБЩЕНИЯ

Не думали мы, что "будущее" наступит так быстро и у нас будет нехватка живого человеческого общения. Мы общаемся с родственниками по переписке, мы звоним детям по видео, мы проводим рабочие встречи по зуму, отправляем друзьям курьера с цветами на день рождения, дети с учителями общаются онлайн. Раньше мы прыгали по гаражам и играли со скакалкой всем двором, а теперь каждый подросток дома сидит в телефоне. А ведь мы первое поколение, которое столкнулось с такой изолированностью и первое поколение, которое имеет так мало живых социальных контактов. Бывает такое, что даже за весь день не выходил из дома... И даже если вы общаетесь много на работе - то у вас нету возможности рассказать людям о своих интересах, переживаниях, мыслях. Как давно у вас спрашивали "а что ты чувствуешь?". Общения может быть много, но зачастую оно поверхностное. И это создает неудовлетворенность, давление изнутри, чувство одиночества, чувство "я никому не интересен", стресс.

На йога-тур не приезжают "случайные" люди, здесь нет "заблудших" попутчиков! Сюда целенаправленно приезжают люди с интересами йоги, самопознания, психологии, эзотерики, люди много путешествующие, тонко чувствующие, нестандартно мыслящие. Здесь вы легко можете найти общение по интересам и по своему возрастному уровню. На йога-туре есть такие форматы для общения как: общий круг обсуждения, вопрос-ответ, рефлексия за день, игры, парная йога, экскурсия. Также на йога-туре преподаватель специально создает комфортную среду для общения - мы выслушиваем каждого, не выносим оценок, не осуждаем, не навязываем свое мнение. Здесь мы обсуждаем свои чувства, эмоции, состояние здоровья, обеспокоенности, можно задать любой вопрос и не бояться выглядеть глупо. Можно выговориться или даже всплакнуть. У нас нет разделения на "правильно" и "не правильно", ведь йога учит глубине.

В группе будет от 6 до 30 участников, поэтому у вас точно будет возможность найти единомышленника для общения и дружбы. А ведь основа для любой дружбы - это общие интересы! Сколько новых друзей вы приобрели за последних пять лет? Возможно, йога-тур - это хорошая возможность обрести нового одного или несколько друзей!

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Мария Хачатурова / 42 года / Краснодарский край

Хатха-йога, Шри Шри йога, Випассана, Медитация Mindfullnes, антистрессовый курс Happiness

Образование в области йоги:

Сертификат международного образца, курс подготовки учителей йоги, в 2023 году, 200 часов, преподаватели Гирин Говинд и Фил Дунский. Сертификат авторизирован министерством AYUSH, Правительства Индии и Международного Йога Альянса.

Курс подготовки учителей антистрессового курса Happiness и Сударшан Крии в международном фонде The Art of living, Москва 2024 год, преподаватели ......

Сертификат преподавателя медитации и практик осознанности "Проводник", 270 часов. Медитация Mindfulness, нейрофизиология медитации, преподаватель Игорь Будников. 2024 год, Крым.

Преподает йогу ученикам на разных языках в разных регионах России, Шри-Ланки и в Египте. Проводит випассаны в Крыму в "Дана-центре". Много путешествует по миру. Замужем, воспитывает сына.

Интервью с Марией Хачатуровой

- Мария, расскажите как Вы пришли к йоге?

- Мой путь в йоге начался неожиданно — пришла «за компанию» по настоянию подруги, но влюбилась в практику с первого занятия благодаря своим учителям. Сегодня йога для меня — это не просто движение, а глубокий инструмент работы с телом и умом. В своих занятиях я часто использую методы йогатерапии, чтобы практика была полезной, доступной и интересной для людей любого возраста и уровня подготовки. Искренне считаю, что йога — это настоящий подарок человечеству.

- В чем особенность Вашего преподавания и какие уникальные пракики Вы используете в работе с учениками?

- Я провожу курсы на основе мощной дыхательной техники Сударшан Крия (курс Happiness международного фонда The Art of living). Наблюдать за тем, как меняются люди после этой практики — огромная радость в моей работе.

Я сертифицированный преподаватель Mindfulness (Сатипаттхана в традиции Тхеравада) и медитации любящей доброты (Метта). Эти техники помогают успокоить ум, гармонизировать эмоциональное состояние и «открыть сердце».

Я являюсь куратором и преподавателем в Академии Игоря Будникова «WelcomeBackHome». Регулярно ассистирую и провожу випассаны, ретриты тишины — это всегда очень глубокий и ценный опыт.

Также я провожу сессии звуковой терапии и индивидуальный виброакустический массаж чашами. Это помогает достичь глубокого расслабления и избавиться от зажимов и стресса.

Мои практики работают комплексно: они меняют состояние ума и гармонизируют работу всего тела, включая гормональную систему.

ЙОГА-ОТЕЛЬ "МАНТРА"

Йога-отель «Мантра» - новый, небольшой трехэтажный отельчик. Располагается в небольшом курортном поселке Нижняя Беранда, окружен лесом с двух сторон, по соседству несколько гостевых домов.

Вегетарианское кафе, массажные кабинеты. Здесь размещаются только наши группы и туристы, которые приехали на йога-программы, а значит, вы отдыхаете в кругу единомышленников.

В 1 минуты ходьбы фруктовые лавочки и магазин со всем необходимым (в летний сезон). До моря по ровной дороге, не пересекая железнодорожных путей - 5 минут.

НОМЕРА

Все номера имеют свежий ремонт, новая мебель, новые матрасы, свежее постельное белье. Номера просторные (от 25 до 30 метров) и светлые. В каждом номере кондиционер, санузел.

Вы можете выбрать из двух категорий номеров - двухместный «Комфорт» или «Семейный».

«Комфорт»

Однокомнатный, 25 метров, двухместный номер с санузлом, кондиционером. Две односпальных кровати (или одна двухспальная), две тумбочки, платяной шкаф, зеркало, стулья, письменный стол. Чайник, комплект из трех полотенец на человека, жидкое мыло, туалетная бумага.

«Семейный»

Однокомнатный, 30 метров, трёхместный номер с санузлом, кондиционером. Три (либо четыре) односпальных кровати, три тумбочки, платяной шкаф, зеркало, стулья, письменный стол. Чайник, комплект из трех полотенец на человека, жидкое мыло, туалетная бумага. Номер подходит для семьи с детьми, либо для трёх-четырёх взрослых.

ЙОГА-ЗАЛ

В нашем отеле имеется собственный зал на верхнем этаже, благодаря чему во время занятий в зале всегда приятная температура и свежий воздух, наполняющий энергией и придающий силы для занятий!

ПИТАНИЕ

Один из главных приоритетов — здоровое питание. В стоимость зимовки в Сочи входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для йога тура готовят полезное вегетарианское меню. На зимнем йога туре всегда есть овощи, зелень, фрукты по сезону. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты.

Примерное меню в йога-отеле "Мантра":

Завтрак: каша /творог, выпечка, фрукты, чай;
Обед: суп, гарнир, овощное рагу, вегетарианская котлета, салат из свежих овощей, напиток;
Ужин: овощи, гарнир, салат, выпечка, напиток.

ЭКСКУРСИЯ

Самая интересная экскурсия в Сочи, на наш взгляд, это поездка на Красную поляну! Красная поляна – всесезонный курорт. Здесь красиво и интересно в любое время года. Чистейший горный воздух Кавказа, восхитительные пейзажи, ущелья, водопады, горные реки, снежные шапки. Мы увидим все олимпийские объекты, где проходили соревнования, гид расскажет про проведение Олимпиады.

Курорт «Роза хутор» - самый знаменитый курорт, который называют маленькой Швейцарией. И это полностью оправданно, ведь архитектура этого места мгновенно переносит нас в атмосферу маленького европейского городка. Здесь мы прокатимся на канатной дороге, побываем на пяти промежуточных станциях и поднимемся отметку 2000 метров над уровнем моря, по пути прогуляемся по Олимпийской деревне, помедитируем в горах, вдоволь нафотографируемся в красивых местах. Виды на горы тут просто умопомрачительные! Посетим "Парк водопадов", пройдемся по извилистым горным тропам, вам точно запомнится это путешествие надолго!

СТОИМОСТЬ

«Все включено» 8 дней / 7 ночей 49 500 рублей:

размещение в двухместном номере «Комфорт»,
трехразовое вегетарианское питание,
йога-программа,
экскурсия на целый день на Красную Поляну,
индивидуальный трансфер от железнодорожного вокзала Лоо/Якорная Щель до отеля и обратно.

Не входит в стоимость:

проезд или перелет до Сочи,
входные билеты на достопримечательности или на канатную дорогу.

Получить консультацию

ДЛЯ БРОНИРОВАНИЯ АВАНС 20%

Для регистрации места на йога-туре необходимо внесение аванса на официальные реквизиты российской компании. Турист получает чек и туристический сертификат.

Остальная часть оплачивается по прибытию на место отдыха, переводом на официальный счет компании, либо оплачивается онлайн-покупкой с российской карты.

Возможно оформить йога-тур в рассрочку на год через "Тиньков Банк".

ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА АВАНСА

При отказе от участия в йога-туре за 30 календарных дней - аванс возвращается в полном обьеме. Также можно перенести аванс на другой йога-тур в течении года.

При отказе менее, чем за 30 календарных дней - возврат аванса за понесением фактически понесенных расходов, либо полная сумма переносится на любой другой йога-тур в течении года в любую локацию.

Остальные туроператоры так не делают. Мы можем так оформить возврат, так как отель в собственности ИП Кузнецова, мы не посредники!

СКИДКИ И ПРИВИЛЕГИИ

Привилегия членам клуба "Дом солнца" скидка от 3000 до 5 000 рублей (если вы были на любом нашем туре - свяжитесь с менеджером для получения скидки). Скидки не суммируются и не дейсвтуют для акционных йога-туров.

Детям 0-5 лет:
- при размещении с двумя взрослыми в номере - бесплатно
- при размещении на основном месте - тарификация как одноместное размещение

Детям 5-14 лет:
- при размещении с двумя взрослыми в номере - 1500 руб/сутки

РЕГИСТРАЦИЯ

1. Оставьте заявку по кнопке или отправьте на почту mail@yogamore.ru

Оставить заявку

2. Менеджер рассказывает подробности йога-тура, отвечает на вопросы. Высылает договор-оферту и анкету участника.

3. Для бронирования места необходимо внести 20% стоимости. На расчетный счет компании ИП Кузнецова А.В по официальным реквизитам, либо через сервис оплаты картой онлайн. Мы не принимает деньги на личные карты!

4. После оплаты высылаем чек на почту и туристический сертификат.

5. Оставшаяся сумма оплачивается по прибытию на место отдыха, после заселения в отель.