Йога-тур в Сочи "Кундалини-йога для женщин" с Анной Щербаковой

5-12 ИЮНЯ 2026,
СОЧИ, ЙОГА-ОТЕЛЬ «ДОМ БУДДЫ»

Кундалини-йога/ Анна Щербакова

Стоимость «Все включено» 8 дней / 7 ночей 45 200 рублей: проживание двухместное «Стандарт», трехразовое вегетарианское питание, йога-программа, экскурсия, трансфер.

Программа тура ►	Преподаватель ►
Йога-отель ►	Стоимость ►
Расписание ►	Регистрация ►

ПРОГРАММА ЙОГА-ТУРА

1 день. Встреча на станции Якорная Щель, индивидуальный трансфер, заселение в отель. Ужин. Знакомство группы. Вечеряя йога.
2 день. Йога-программа, прогулки, море.
3 день. Йога-программа, СПА, море.
4 день. Йога-программа, прогулки, море.
5 день. Йога-программа. СПА, море.
6 день. Йога-программа, экскурсия на целый день.
7 день. Йога-программа. Изучение комплекса йоги для самостоятельной практики дома. Вручение сертификатов.
8 день. Утренняя завершающая йога. Выезд из отеля. Индивидуальный трансфер от отеля до станции Якорная Щель.

ПРИМЕРНОЕ РАСПИСАНИЕ ДНЯ

6.00-8.00 Утренний йога-класс (суставная разминка, асаны, комплекс Сурья-Намаскар, пранаямы, медитация, йога-нидра)
8.00 Завтрак
8.00-12.00 Свободное время, море, прогулки
12.00-13.30 Лекция по йоге, обсуждение, ответы на вопросы
13.00-14.00 Обед
14.00-18.00 Свободное время
18.00-18.30 Ужин
19.30-21.30 Вечерний йога-класс (Разбор асан, изучение новых комплексов, обучение медитации, йога-нидра)

ЙОГА-ПРОГРАММА "КУНДАЛИНИ-ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН"

Кундалини-йога — новое течение в йоге, которое стало очень популярно в Европе, Америке и теперь в России. Кундалини йога основана на древних индийских традициях и ей обучал по всему миру Гуру йоги — Йоги Бхаджан. В этой йоге выполняются различные крии — связанные между собой физические и дыхательные упражнения и выполняются медитации с мантрами. Цель кундалини-йоги — пробуждение мощного потока энергии кундалини, спящей в каждом человеке.

Каждое занятие предполагает физическую нагрузку, внимание и сосредоточенность в процессе, поэтапную отработку техник Кундалини йоги с опорой на философию, суть и духовный смысл этой традиции. Большинство упражнений не требуют специальной подготовки, поэтому, особое внимание уделяется не внешней отстройке формы, а исследованию внутренних процессов, протекающих во время самой практики.

В отличие от других распространенных на Западе видов йоги, в кундалини-йоге почти не используются классические асаны из хатха-йоге. Зато, по утверждению учителей, кундалини-йога помогает очень быстро достигнуть результатов, для которых в хатха-йоге требуются долгие годы.

Во время практик, фокус внимания направлен на чувства и внутренние ощущения тела, а не на техники и результат. Здесь про то, чтобы просто позволять себе проявляться, без оценивания.

Преподаватель Валерия максимально точно следует Традиции. Поэтому, ее занятия - это, как правило, классика Кундалини йоги. Но программа тура обычно рождается уже в процессе, когда есть понимание, кто и для чего приехал на тур. Валерия всегда адаптирует процесс под учеников, в зависимости от наличия или отсутствия опыта в практике йоги, от их физической подготовки и их запроса.

Учение о Кундалини йоге помогает вам понять “Кто Я”. Красота жизни в том, чтобы ощущать полноту самих себя в полной гармонии. Вместе с опытным преподавателем Валерией Добренькой вы отправитесь в мир Кундалини йоги. В течение всех дней вы будете постигать искусство Кундалини:

осваивать физические упражнения (статические и динамические),
дыхательные упражнения,
петь мантры,
погружаться в медитацию,
изучать мудры,
изучать методы релаксации,
познавать свое тело с помощью телесных практик,
изучать комплексы для выполнения дома.

Всего лишь несколько часов занятий в день активизируют систему желез, укрепляют нервную систему, сбалансируют эмоции и успокоят ум. Вы почувствуете себя легко и свободно.

ПОЛЬЗА ЙОГИ

Асаны улучшают физическое состояние — многие асаны направлены на укрепление мышц, улучшение гибкости

нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
формируют правильную осанку за счет укрепления мышц;
снимают стресс и напряжение;
нормализуют сон и общее эмоциональное благополучие;
повышают концентрацию и ментальное здоровье;
нормализуют гормональный фон;
снижают вес и улучшают фигуру;
помогает обрести уверенность в своих силах.

Регулярное выполнение асан поможет чувствовать себя более энергичными, здоровыми и сбалансированными, что положительно скажется на работоспособности, отношениях и общем благополучии.

Пранаямы насыщают организм кислородом, дают ясность ума, уменьшают стресс и тревогу, и также приносят пользу:

увеличивают объем легких;
улучшают сон и убирают бессоницу;
улучшают концентрацию внимания;
повышают иммунитет;
снижают кровяное давление;
улучшают пищеварение;
улучшают работу мозга.

РОСКОШЬ ЖИВОГО ДРУЖЕСКОГО ОБЩЕНИЯ

Не думали мы, что "будущее" наступит так быстро и у нас будет нехватка живого человеческого общения. Мы общаемся с родственниками по переписке, мы звоним детям по видео, мы проводим рабочие встречи по зуму, отправляем друзьям курьера с цветами на день рождения, дети с учителями общаются онлайн. Раньше мы прыгали по гаражам и играли со скакалкой всем двором, а теперь каждый подросток дома сидит в телефоне. А ведь мы первое поколение, которое столкнулось с такой изолированностью и первое поколение, которое имеет так мало живых социальных контактов. Бывает такое, что даже за весь день не выходил из дома... И даже если вы общаетесь много на работе - то у вас нету возможности рассказать людям о своих интересах, переживаниях, мыслях. Как давно у вас спрашивали "а что ты чувствуешь?". Общения может быть много, но зачастую оно поверхностное. И это создает неудовлетворенность, давление изнутри, чувство одиночества, чувство "я никому не интересен", стресс.

На йога-тур не приезжают "случайные" люди, здесь нет "заблудших" попутчиков! Сюда целенаправленно приезжают люди с интересами йоги, самопознания, психологии, эзотерики, люди много путешествующие, тонко чувствующие, нестандартно мыслящие. Здесь вы легко можете найти общение по интересам и по своему возрастному уровню. На йога-туре есть такие форматы для общения как: общий круг обсуждения, вопрос-ответ, рефлексия за день, игры, парная йога, экскурсия. Также на йога-туре преподаватель специально создает комфортную среду для общения - мы выслушиваем каждого, не выносим оценок, не осуждаем, не навязываем свое мнение. Здесь мы обсуждаем свои чувства, эмоции, состояние здоровья, обеспокоенности, можно задать любой вопрос и не бояться выглядеть глупо. Можно выговориться или даже всплакнуть. У нас нет разделения на "правильно" и "не правильно", ведь йога учит глубине.

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

ЩЕРБАКОВА АННА, 34 ГОДА, САНКТ-ПЕТЕРБУРГ

Сертифицированный преподаватель йоги. Практикует йогу 11 лет, преподает йогу 9 лет.

Образование:

Хахта йога Hatha Yoga teacher RYT 200 Hymalayan Yoga Academy, Rishikesh, India, 2016

Йога Б.К.С. Айенгара «Йога Практика» Москва, 2017

Кундалини Йога международная школа Карта Сингха Amrit Nam Sarovar (Санкт-Петербург, Франция), 2018

Московский институт психоанализа
Школа психосоматики PSY 2.0 2021

«Академия гирудотерапии» Крашенюка А И 2020

«Профессиональная ассоциация специалистов народной медицины» 3 ступени натуропатии. Висцеральная правка живота. Скребковые и вакуумные техники. Хиджама. Глубокие правки. 2021

«Природа женской красоты» Скульптурно-буккальный массаж лица 2022

Школа "Славица" Травничество 2023

В безопасном пространстве, в кругу людей с похожими запросами и интресами, намного проще раскрыться, проявится и найти контакт с собой!

На турах происходит групповая терапия. И это очень ценный опыт.

Мы идем в глубину, работаем с подсознанием. Там где хранятся наши страхи, обиды, ограничения, установки, подавленные чувства. Идем туда и меняем свою реакцию, свое состояниие внутри - и следствие меняется жизнь снаружи.

Уходят страхи, разрушающие привычки, уходит состояние жертвы, меняются шаблоны поведения.

Приходит уверенность, внутренняя сила и вы становитесь создателем своей жизни!
Начинается жизнь которой ВЫ хотите жить!

Самые сильные изменения происходят именно тогда когда ты готова пойти в изменения!

Вас ждут:

Кундалини йога(упражнения, дыхательные практики, мантропение). Ежедневные практики йоги, дадут хорошую нагрузку на физическое тело. Кундалини йога подходит каждому, кто хочет выйти за рамки своего сознания. Это самый быстрый способ сбалансировать и установить отношения между телом, умом и душой. Практика подходит для любого уровня подготовки. Это йога для тех кто готов узнать себя лучше, кто хочет раскрыть свой потенциал, почувствовать расширение и связь с источником. Кому нужны ответы. И просто кто хочет чувствовать себя лучше, свободнее и увереннее.

Танцевальная терапия. Благодаря этой практики уйдет страх собственного тела. Вы перестанете подавлять свою сексуальность, полюбите себя и своё тело. Научитесь выражать и проживать свои эмоции через танец. Перестанете стыдится своего истинного проявления. Танец научит вас выражать себя, вы станете настоящими.

Различные телесные практики, которые помогут освободиться от накопленного груза, напряжения, внутренней боли. Наполнитесь естественный состояниями радости и любви.

Психологические практики (возьмите с собой красивые блокноты и ручку)
Женские круги (возьмите платье/юбку в пол). Время когда можно будет поделиться тем, что происходит внутри (по желанию). Услышать себя и других.
Обучение самомассажу лица и живота.

Анна о себе: "Я человек-практик: проходила випассану, несколько курсов сухого голодания (9-11 дней), различные тренинги и семинары, шаманские практики, училась и в международных школах йоги, читала духовую литературу и слушала разных мудрецов. Жила в разных городах, странах, работала в различных организациях.
И пришла к тому, что любая деятельность/практика бессмысленна без стремления к любви (как к состоянию) и к Богу.

И в какой бы точке сейчас я не находилась, «хорошо» сейчас или «плохо». Все это временно, все непостоянно, но все едино и гармонично.

Подружиться с собой - это первое, что каждый должен сделать сам для себя.

ЙОГА-ОТЕЛЬ "ДОМ БУДДЫ"

Мини-отель на 35 человек, где отдыхают только наши туристы, кто приехал позаниматься йогой, где нет никаких «случайных» отдыхающих. Общий двор с диванчиками, шезлонгами и различными зонами для отдыха. Тренеры ведут занятия на двух площадках для йоги — открытой летней и в закрытом зале. Также практикуем йогу утром на пляже. Современные двухместные номера с мебелью, санузлом и кондиционером подойдут для проживания как одному, так и вдвоем, и также втроем.

Вы можете выбрать одноместное размещение, двухместное и трехместное. В комнате новая мебель: кровать, шкаф, тумбочки, журнальный столик, холодильник, телевизор. В каждой комнате кондиционер. Душ и туалет в номере. Полотенца, постельное белье, мыло. Уборка комнат один раз в пять дней или по требованию. Вход в каждую комнату с общего балкона.

Занятия по йоге проходят в трех локациях: летняя открытая веранда, закрытый зал и практикуем утром на пляже под шум волн.

ПЛЯЖ

Пляж галечный, оборудованный буйками, пост спасателя, кафе, кабины переодевания, туалет. Лежаки и зонтики, туристам нашего йога-отеля по браслету лежаки днем входят в стоимость. Прокат катамаранов и сапов.

Пляжи Лазаревского района не такие многолюдные, как в центре Сочи. Вода здесь более чистая.

КОФЕЙНЯ "БАЛИ"

При йога-отеле работает уютная кофейня "Бали". Здесь уютная атмосфера, декор из Бали, вкуснейший кофе итальянской обжарки, свежие десерты и полезные десерты без сахара.
Здесь же можно купить здоровые перекусы - орешки, сухофрукты, чурчхелу, мед. Кавказские травы и чаи. Натуральную косметику из Индии и с Бали.

ПИТАНИЕ НА ТУРЕ

Один из главных приоритетов — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому важно ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.

В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты. Примерное меню:

Завтрак: каша/творог, фрукты, сухофрукты, чай;
Обед: суп, гарнир, овощное рагу, салат из свежих овощей, напиток;
Ужин: овощи, гарнир, салат, напиток.

ЭКСКУРСИЯ

Самая интересная экскурсия в Сочи, на наш взгляд, это поездка на Красную поляну! Красная поляна – всесезонный курорт. Здесь красиво и интересно в любое время года. Чистейший горный воздух Кавказа, восхитительные пейзажи, ущелья, водопады, горные реки, снежные шапки. Мы увидим все олимпийские объекты, где проходили соревнования, гид расскажет про проведение Олимпиады.

Курорт «Роза хутор» - самый знаменитый курорт, который называют маленькой Швейцарией. И это полностью оправданно, ведь архитектура этого места мгновенно переносит нас в атмосферу маленького европейского городка. Здесь мы прокатимся на канатной дороге, побываем на пяти промежуточных станциях и поднимемся отметку 2000 метров над уровнем моря, по пути прогуляемся по Олимпийской деревне, помедитируем в горах, вдоволь нафотографируемся в красивых местах. Виды на горы тут просто умопомрачительные! Посетим "Парк водопадов", пройдемся по извилистым горным тропам, вам точно запомнится это путешествие надолго!

СТОИМОСТЬ

«Все включено» 8 дней / 7 ночей 45 200 рублей:

размещение в двухместном номере «стандарт»;
трехразовое вегетарианское питание;
йога-программа (42 часа);
сертификат прохождения программы йоги 42 часа;
экскурсия;
индивидуальный трансфер от станции Якорная Щель до отеля и обратно

Не входит в стоимость:

проезд или перелет до Сочи
подъемник на Красной Поляне, по желанию (1300 рублей)
индивидуальный трансфер от станции Лоо (700 рублей)

Стоимость одноместного размещения на все время тура уточняйте у менеджера.

Получить консультацию

ДЛЯ БРОНИРОВАНИЯ АВАНС 20%

Для регистрации места на йога-туре необходимо внесение аванса на официальные реквизиты российской компании. Турист получает чек и туристический сертификат.

Остальная часть оплачивается по прибытию на место отдыха, переводом на официальный счет компании, либо оплачивается онлайн-покупкой с российской карты.

Возможно оформить йога-тур в рассрочку на год через "Тиньков Банк".

ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА АВАНСА

При отказе от участия в йога-туре за 30 календарных дней - аванс возвращается в полном обьеме. Также можно перенести аванс на другой йога-тур в течении года.

При отказе менее, чем за 30 календарных дней - возврат аванса за понесением фактически понесенных расходов, либо полная сумма переносится на любой другой йога-тур в течении года в любую локацию.

Остальные туроператоры так не делают. Мы можем так оформить возврат, так как отель в собственности ИП Кузнецова, мы не посредники!

СКИДКИ И ПРИВИЛЕГИИ

Привилегия членам клуба "Дом солнца" скидка от 3000 до 10 000 рублей (если вы были на любом нашем туре - свяжитесь с менеджером для получения скидки).

Детям 0-5 лет:
- при размещении с двумя взрослыми в номере - бесплатно
- при размещении на основном месте - тарификация как одноместное размещение

Детям 5-14 лет:
- при размещении с двумя взрослыми в номере - 1500 руб/сутки

РЕГИСТРАЦИЯ

1. Оставьте заявку по кнопке или отправьте на почту mail@yogamore.ru

Оставить заявку

2. Менеджер рассказывает подробности йога-тура, отвечает на вопросы. Высылает договор-оферту и анкету участника.

3. Для бронирования места необходимо внести 20% стоимости. На расчетный счет компании ИП Кузнецова А.В по официальным реквизитам, либо через сервис оплаты картой онлайн. Мы не принимает деньги на личные карты!

4. После оплаты высылаем чек на почту и туристический сертификат.

5. Оставшаяся сумма оплачивается по прибытию на место отдыха, после заселения в отель.