Йога-тур в Абхазию "5 стилей йоги" с Валерией Гезер

Получить консультацию 

30 ИЮНЯ - 6 ИЮЛЯ 2026
АБХАЗИЯ, ЙОГА-ОТЕЛЬ «ШАЛЕ.МОРЕ.ГОРЫ»

Хатха-йога, кундалини-йога, пилатес / Валерия Гезер

"Все включено" 45 900 рублей (7 дней/6 ночей): проживание "комфорт", трехразовое питание, трансфер, йога-программа, экскурсии.

ПРОГРАММА ЙОГА-ТУРА

1 день. Встреча на границе, групповой трансфер в 15.00, заселение в отель. Ужин. Знакомство группы. Вечеряя йога.
2 день. Йога-программа, посещение горячего источника.
3 день. Йога-программа, прогулки, море.
4 день. Йога-программа, экскурсия на целый день.
5 день. Йога-программа. прогулки, море.
6 день. Йога-программа. Изучение комплекса йоги для самостоятельной практики дома.
7 день. Утренняя завершающая йога. Выезд из отеля. Групповой трансфер от отеля в 12.00 до границы.

ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ

7.00-9.00 Утренняя йога
9.00-10.00 - Завтрак
10.00-13.00 - Свободное время
13.00-14.00 - Обед
16.30-18.00 – Лекция или медитация или вопрос-ответ
16.30-18.30 - свободное время
18.30-19.00 - Ужин
20.00-21.00 – Вечерняя йога

ЙОГА-ПРОГРАММА "5 СТИЛЕЙ ЙОГИ"

 07:00–08:45 — Утренняя практика (хатха-йога)

Утро начинается с классической хатха-йоги — глубокой проработки всего тела. Каждое занятие включает пять ключевых типов движений: наклоны вперед, прогибы назад, боковые наклоны, скручивания и перевернутые позы.

Уровень сложности асан адаптируется под подготовку группы, позволяя каждому участнику заниматься в комфортном и безопасном режиме.

16:30–18:00 — Вечерние практики в разных стилях

Если утренние занятия посвящены классике, то вечер — время разнообразия и исследования разных направлений йоги. В программе: аштанга-виньяса, йогатерапия, суставная гимнастика, инь-йога флоу.

Практики подбираются с учетом уровня подготовки и текущего состояния участников.

В первые дни тура особое внимание уделяется отдельным зонам тела: позвоночнику, тазобедренным суставам, грудному отделу, стопам и коленям — это позволяет мягко и эффективно включить тело в практику.

20:00–21:00 — Вечерние занятия для тела и ума

Теоретическая часть, дыхательные практики, элементы цигун, китайская пальчиковая гимнастика, упражнения на развитие внимания и мышления. Завершает день медитация, позволяющая глубоко расслабиться и восстановиться.

За время йога-тура мы пройдем такие стили йоги:

Инь-йога

Инь-йога флоу — это мягкая, медленная и глубоко расслабляющая практика. Асаны удерживаются от 2 до 5 минут, что позволяет воздействовать на глубокие ткани тела и успокаивать нервную систему.

Практика подходит для любого уровня подготовки: каждую позу можно адаптировать под себя.

Инь-йога способствует восстановлению после нагрузок, увеличивает подвижность суставов, улучшает гибкость и растяжку, укрепляет связки и помогает снять стресс, возвращая состояние внутреннего баланса.

Аштанга-йога

Динамичная и структурированная практика, основанная на последовательности асан, соединенных виньясами — плавными переходами с дыханием.

Занятия проходят в определенном порядке и включают работу с дыханием, что создает мощный энергетический эффект.

Аштанга-йога сочетает силовую и кардионагрузку, развивает выносливость, улучшает координацию, активизирует дыхательную систему и ускоряет обмен веществ.

Хатха-йога

Традиционная и сбалансированная практика, направленная на гармонию тела и ума.

Включает широкий спектр асан и дыхательных техник (пранаям), развивающих физическую силу, гибкость и внутреннюю устойчивость.

Хатха-йога учит осознанному движению, вниманию к телу и помогает выстроить глубокую связь между физическим и ментальным состоянием.

Суставная гимнастика

Комплекс специальных упражнений, направленных на восстановление подвижности суставов, укрепление мышц и связок, улучшение гибкости позвоночника и общего состояния опорно-двигательного аппарата.

Практика способствует улучшению питания тканей, увеличению выработки суставной жидкости, снижению болевых ощущений и расширению амплитуды движений.

Она эффективна как для профилактики возрастных изменений, так и в рамках восстановления при заболеваниях суставов.

Суставная гимнастика помогает укрепить тело, улучшить осанку и координацию, снизить риск обострений хронических состояний. Подходит как для здоровых людей, так и для участников в процессе восстановления после травм.

На туре проводятся отдельные занятия, а также элементы гимнастики используются в качестве разминки перед более сложными практиками.

Цигун

Древняя китайская система, объединяющая движение, дыхание и медитацию. Направлена на гармонизацию внутренней энергии и общее оздоровление организма.

Регулярная практика способствует укреплению иммунитета, снижению уровня стресса, развитию гибкости и координации.

В отличие от тайцзицюань, цигун состоит из отдельных упражнений и чаще выполняется в статике, тогда как тайцзицюань — это непрерывное движение.

В рамках тура участники познакомятся с базовыми элементами цигун и получат практики, которые можно использовать в повседневной жизни.

Китайская пальчиковая гимнастика

Уникальная практика для развития мелкой моторики, координации и когнитивных функций.

Согласно восточным традициям, на кистях рук расположены биологически активные точки, воздействие на которые стимулирует работу мозга.

Упражнения улучшают память, концентрацию внимания, скорость мышления и реакции, способствуют формированию новых нейронных связей.

Практика помогает синхронизировать работу нервной и мышечной систем, развивает точность движений и оказывает общее оздоравливающее действие, снижая уровень стресса.

Это своего рода мягкий вариант точечного массажа и полноценная тренировка мозга, подходящая для людей любого возраста. 

РОСКОШЬ ЖИВОГО ДРУЖЕСКОГО ОБЩЕНИЯ

Не думали мы, что "будущее" наступит так быстро и у нас будет нехватка живого человеческого общения. Мы общаемся с родственниками по переписке, мы звоним детям по видео, мы проводим рабочие встречи по зуму, отправляем друзьям курьера с цветами на день рождения, дети с учителями общаются онлайн. Раньше мы прыгали по гаражам и играли со скакалкой всем двором, а теперь каждый подросток дома сидит в телефоне. А ведь мы первое поколение, которое столкнулось с такой изолированностью и первое поколение, которое имеет так мало живых социальных контактов. Бывает такое, что даже за весь день не выходил из дома... И даже если вы общаетесь много на работе - то у вас нету возможности рассказать людям о своих интересах, переживаниях, мыслях. Как давно у вас спрашивали "а что ты чувствуешь?". Общения может быть много, но зачастую оно поверхностное. И это создает неудовлетворенность, давление изнутри, чувство одиночества, чувство "я никому не интересен", стресс. 

На йога-тур не приезжают "случайные" люди, здесь нет "заблудших" попутчиков! Сюда целенаправленно приезжают люди с интересами йоги, самопознания, психологии, эзотерики, люди много путешествующие, тонко чувствующие, нестандартно мыслящие. Здесь вы легко можете найти общение по интересам и по своему возрастному уровню. На йога-туре есть такие форматы для общения как: общий круг обсуждения, вопрос-ответ, рефлексия за день, игры, парная йога, экскурсия. Также на йога-туре преподаватель специально создает комфортную среду для общения - мы выслушиваем каждого, не выносим оценок, не осуждаем, не навязываем свое мнение. Здесь мы обсуждаем свои чувства, эмоции, состояние здоровья, обеспокоенности, можно задать любой вопрос и не бояться выглядеть глупо. Можно выговориться или даже всплакнуть. У нас нет разделения на "правильно" и "не правильно", ведь йога учит глубине. 

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Валерия Гезер, Сочи, 42 года

Психолог, нутрициолог. Преподаватель хатха-йоги, кундалини йоги и пилатеса

Практикует йогу 10 лет, преподает йогу 5 лет

Высшее психологическое образование - в 2017 году Чувашский государственный университет, Общая псизология, диплом психолога. Высшее образование нутрициолога - в 2022 году Международный Институт Интегративной Нутрициологии, диплом нутрициолога. 

Образование в области йоги:

2021 Сертификат инструктора хатха-йоги, АНОДПО Школа инструкторов йоги. 

2023 Инструктор первого уровня по Кундалини йоге, школа Амритнам Саровар, инструктор по Кундалини йоге.

2025 Сертификат инструктора по пилатес. Современные технологии проведения групповых программ фитнеса по направлению Пилатес АНО НИИДПО.

Дополнительное образование по психологии:

2024 Регрессивный гипноз, регрессология (сертификат), Шварченко А.А., Гипнолог-регрессолог.

2024 Повышение квалификации "Базовые методы психотерапии зависимого поведения и созависимости" Институт Психотерапии и Клинической Психологии

2025 Повышение квалификации, Схема-терапия в практике работы психолога АНО НИИДПО

Валерия, благодаря своему богатому образованию, соединяет на йога-турах разные методики - и древние практики йоги и современные научные подходы к психике, работе с телом, нейрофизиологии и т.д. Всегда очень внимательно работает с запросом каждого ученика, выстраивает практику от простого к сложному. На йога-турах дает и уроки хатха-йоги, и кундалини-йоги и психохологические упражнения, и телесные практики. Всегда делает йога-туры насыщенными и очень разнообразными по практикам. Ученики берут для себя много новых практик и знаний из разных областей йоги, психологии, фитнеса, нутрициологии. 

ЙОГА-ОТЕЛЬ "ШАЛЕ. МОРЕ. ГОРЫ"

Абхазия, Гудаута, 2 минуты до моря

Наш отель для йога-туров "Шале. Море. Горы" располагается в 1 минуте от моря в местечке Бамбора в городе Гудаута. Отельчик имеет собственный пляж, выход к которому по частному зеленому парку с огромными экзотическими пальмами. Заниматься йогой мы также будем здесь, в тишине и уединении на зеленых газонах под пальмами. Море чистое, пляж галечный, без огромных камней.

Уютная зеленая территория с верандой для йоги, кафе и столиками на природе. В отеле 14 двухместных номеров "Стандарт". Вид на город (вида на море, к сожалению, нет).  Мебель, ремонт довольно новые - 2021 года. Заниматься йогой будем в беседке а также на зеленой лужайке в частном парке прямо на море. Вход в частный парк и пляж только для гостей отеля по электронному ключу.

Номер "Стандарт": однокомнатный номер 18 метров с санузлом. Две односпальных кровати (при необходимости трансформируются в двуспальную), ортопедический матрас, тумбочки, шкаф, стол. Комплект из трех полотенец на персону, мыло, шампунь, гель для душа. Телевизор, холодильник, чайник и посуда в номере. Кондиционер в каждом номере.

Море чистое, пляж галечный, без огромных камней. На пляже отдыхают только гости отеля так как он находится на огороженной территории частного парка (который принадлежит владельцам отеля).

ПИТАНИЕ НА ТУРЕ

Один из главных приоритетов — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому важно ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.

В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты. Примерное меню:

• Завтрак: каша/творог, фрукты, сухофрукты, чай;
• Обед: суп, гарнир, овощное рагу, салат из свежих овощей, напиток;
• Ужин: овощи, гарнир, салат, напиток.

ЭКСКУРСИИ

Озеро Рица и Юпшарский каньон

Озеро Рица давно уже стало визитной карточкой Абхазии. Абхазы называют его своей жемчужиной и считают настоящим природным чудом, заявляя, что тот, кто не видел Рицы, не был в Абхазии. Оно находится на высоте почти 1 км над уровнем моря. Вода в озере настолько чистая, что просматривается до глубины 8-10 метров, а цвет меняется в зависимости от времени года. Весной и летом озеро приобретает изумрудно-бирюзовый оттенок, а вот осенью и зимой поверхность становится холодного насыщенного синего цвета. 

Озеро будет конечной точкой маршрута, однако дорога до Рицы также наполнит вас впечатлениями. Вы увидите красивейшие места, величественные горы, каньон, куда солнечный свет попадает всего на два часа в день, уникальное "голубое" озеро и водопад «Девичьи слезы», где, по местным преданиям, загадывают желания и они обязательно сбываются. Дорога будет пролегать по национальному Рицынскому заповеднику, где даже просто вид из окна захватывает дух.

Горячие источники "Приморское"

За йога-тур мы три раза отправимся на купание в горячие сероводородные источники "Приморское". Кроме сероводородных ванн, здесь есть лечебные грязи. Сероводородные источники в Приморском полезны для поправления здоровья людей, которые страдают заболеваниями многих органов в мочеполовой, опорно-двигательной, сердечно-сосудистой системах. Вода этой местности благотворно влияет на укрепление нервов.

Термальная вода и грязевые обертывания снимают напряжение, понижают уровень стресса и наполняют организм необходимыми элементами. Процедуры помогают при лечении проблем позвоночника и суставов, болезнях кожи, аллергических проявлениях.

СТОИМОСТЬ

"Все включено" 7 дней/ 6 ночей 45 900 рублей

• проживание в двухместном номере "комфорт";
• трехразовое вегетарианское питание;
• йога-программа 7 дней (28 часов);
• сертификат о прохождении курса йоги 28 часов;
• групповой трансфер от границы Абхазии до отеля и обратно;
• экскурсия на весь день на озеро Рица и Юпшарский каньон;
• посещение сероводородного источника "Приморское";
• постоянный доступ на приватный пляж. 

Не входит:

• перелет или проезд до Адлера; 
• индивидуальный трансфер до отеля, если не подходит групповой трансфер;
• входные билеты на экскурсии.

Получить консультацию 

ДЛЯ БРОНИРОВАНИЯ АВАНС 20%

Для регистрации места на йога-туре необходимо внесение аванса на официальные реквизиты российской компании. Турист получает чек и туристический сертификат.

Остальная часть оплачивается по прибытию на место отдыха, переводом на официальный счет компании, либо оплачивается онлайн-покупкой с российской карты. 

Возможно оформить йога-тур в рассрочку на год через "Тиньков Банк".

ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА АВАНСА

При отказе от участия в йога-туре за 30 календарных дней - аванс возвращается в полном обьеме. Также можно перенести аванс на другой йога-тур в течении года.

При отказе менее, чем за 30 календарных дней - возврат аванса за понесением фактически понесенных расходов, либо полная сумма переносится на любой другой йога-тур в течении года в любую локацию. 

Остальные туроператоры так не делают. Мы можем так оформить возврат, так как полностью управляем отелем 5 лет - мы не посредники!

СКИДКИ И ПРИВИЛЕГИИ

Привилегия членам клуба "Дом солнца" скидка от 3000 до 5 000 рублей (если вы были на любом нашем туре - свяжитесь с менеджером для получения скидки). 

Детям 0-5 лет:
- при размещении с двумя взрослыми в номере - бесплатно
- при размещении на основном месте - тарификация как одноместное размещение

Детям 5-14 лет:
- при размещении с двумя взрослыми в номере - 1500 руб/сутки
- при размещении на основном месте - как одноместное размещение 

РЕГИСТРАЦИЯ

1. Оставьте заявку по кнопке или отправьте на почту mail@yogamore.ru

                                             Оставить заявку

2. Менеджер рассказывает подробности йога-тура, отвечает на вопросы. Высылает договор-оферту и анкету участника. 

3. Для бронирования места необходимо внести 20% стоимости. На расчетный счет компании ИП Кузнецова А.В по официальным реквизитам, либо через сервис оплаты картой онлайн. Мы не принимает деньги на личные карты!

4. После оплаты высылаем чек на почту и туристический сертификат. 

5. Оставшаяся сумма оплачивается по прибытию на место отдыха, после заселения в отель. 

Получить консультацию 

Горячая линия 8 931 111 41 32

Max 89311114132
WhatsApp 89311114132
Telegram https://t.me/yogamore_sochi

Индивидуальный предприниматель Кузнецова Анна Васильевна, название компании Йога-туры "Дом солнца", свидетельство о регистрации 66 №007073343 от 6 марта 2013 года. ИНН: 665904891650, ОГРН: 313667006500023 Фактический адрес г Сочи, ул Главная 17а. 

1. Мы ВКонтакте vk.com/yogamore
2. Telegram https://t.me/yogamore_sochi
3. Инстаграм (запрещенная социальная сеть в РФ) @yoga_na_more
4. Наш блог в Дзен 
5. Наш канал Telegram только отзывы https://t.me/yogamore_otziv

Получить консультацию