Йога-тур в Сочи "Море+горы" С Валерией Добренькой

Кундалини-йога — это динамичный и трансформационный стиль йоги, который направлен на пробуждение кундалини — внутренней энергии, расположенной в основании позвоночника. Этот метод был систематизирован в 1960-х годах мастером Йоги Бхаджаном, но его корни уходят в древние ведические тексты и тантрическую традицию Индии. Кундалини-йога сочетает физические упражнения, дыхательные практики (пранаямы), медитации и мантры, что позволяет объединить тело, ум и дух.

Одной из ключевых особенностей кундалини-йоги является интенсивное использование дыхательных техник и мантр, которые помогают пробудить и активизировать внутреннюю энергию. Эта практика акцентирует внимание на гармонизации физического и энергетического тела, что позволяет достичь глубоких состояний медитации и самосознания.

Практикуя кундалини-йогу, студенты могут заметить множество положительных изменений в своей жизни:

• Повышение уровня энергии и жизненной силы, что помогает вести более активный образ жизни.
• Улучшение гибкости тела и укрепление мышечного корсета, что способствует лучшему самочувствию и уменьшает риск травм.
• Устранение стресса и тревожности, что помогает справляться с повседневными трудностями и обеспечивает внутренний покой.
• Глубокое понимание себя и своих эмоций, что позволяет более осознанно подходить к различным жизненным ситуациям.
• Улучшение концентрации и умственной ясности, что помогает принимать более обоснованные решения.
• Углубление связи с духовной стороной своей жизни, что может привести к личностному росту и саморазвитию.
• Открытие творческих способностей и развитие интуиции, что помогает реализовать свой потенциал.

В отличие от других распространенных на Западе видов йоги, в кундалини-йоге почти не используются классические асаны из хатха-йоге. Зато, по утверждению учителей, кундалини-йога помогает очень быстро достигнуть результатов, для которых в хатха-йоге требуются долгие годы.Во время практик, фокус внимания направлен на чувства и внутренние ощущения тела, а не на техники и результат. Здесь про то, чтобы просто позволять себе проявляться, без оценивания.

Кундалини йога - это совсем не скучно, она очень разнообразна и развивает именно те качества, которых недостает именно тебе. Кундалини - это про расширение и радость, про возможность искренне любить, создавать и проявлять жизнь, как творчество играючи и мантры припеваючи.

Важно отметить, что кундалини-йога — это доступная практика, которую может освоить любой желающий. Во-первых, кундалини-йога или «йога сознания» позволяет адаптировать каждое упражнение под индивидуальные способности студента, что делает её подходящей для людей разного возраста и уровня подготовки. Во-вторых, многие практики включают простые дыхательные техники и медитации, которые легко освоить даже начинающим. В-третьих, занятия проходят в поддерживающей атмосфере, где каждый может ощущать себя комфортно и безопасно. В-четвертых, кураторские инструкции и позитивная энергия групповой практики способствуют быстрому освоению новых техник. Наконец, благодаря разнообразным практикам, таким как асаны, мантры и медитации, каждый может найти свой собственный ритм и стиль практики.

Кундалини-йога — это не просто физическое упражнение, а целая философия и система, способная привести к глубоким изменениям в жизни практикующего.

Всего лишь несколько часов занятий в день активизируют систему желез, укрепляют нервную систему, сбалансируют эмоции и успокоят ум. Вы почувствуете себя легко и свободно.

Регулярно занимаясь Кундалини йогой, вы:

• почувствуете себя счастливее и бодрее,
• улучшите свою физическую форму,
• снизите уровень стресса,
• успокоите свой ум,
• наполнитесь энергией,
• ответите себе на многие свои вопросы,
• раскроете свой творческий потенциал.

И не только это! Вы усилите своё энергетическое тело. Вы почувствуете, что можете контролировать свою жизнь, делать то, что вам хочется, стать тем, кем вам хочется, жить так, как вам хочется, и наблюдать все происходящие с вами изменения.

Как кундалини-йога помогает избавиться от стресса?

Стресс часто вызывает чувство беспомощности и подавленности, но через регулярные занятия кундалини-йогой можно развить внутреннюю силу и уверенность. С помощью специальных техник дыхания и концентрации, студенты учатся контролировать свои мысли и эмоции, что является важным этапом в управлении стрессом.

Крии (дыхательные упражнения). Помогают активировать парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление и восстановление. Глубокое, осознанное дыхание способствует снижению уровня кортизола — гормона стресса, что в свою очередь может значительно улучшить общее самочувствие. Регулярная практика дыхательных техник позволяет не только успокоить ум, но и развить способность находить момент для паузы в повседневной жизни.

Асаны и работа с телом. Направлены на освобождение от накопленной энергии и напряжения в теле. Каждая поза состоит из динамических и статических компонентов, которые способствуют повышению гибкости и силы, а также прочистке энергетических каналов. Это улучшает физическое состояние и помогает избежать мышечного напряжения, одной из основных физиологических реакций на стресс. Более того, такая активная работа с телом способствует выработке эндорфинов, известных как "гормоны счастья", которые естественным образом улучшают настроение и общее психоэмоциональное состояние.

Медитация. Помогает утихомирить ум и найти внутренний покой. В условиях современного мира, где постоянный поток информации и быстрота жизни могут сильно перегружать, медитация становится важной практикой для восстановления душевного равновесия. Медитация не только снижает уровень стресса, но и развивает внимательность и сосредоточенность, что помогает справляться с симптомами тревожности и улучшает качество жизни в целом.

Мантры. Эти звуковые вибрации способствуют созданию гармонии как внутри самого человека, так и вокруг него. Пение мантр помогает расслабиться, снизить тревожность и улучшить эмоциональное состояние.

Комплексы для самостоятельной практики

На йога-туре мы обязательно изучаем комплексы асан, которые можно практиковать дома, чтобы йога-тур стал толчком для серьезной практики и дальше в вашей жизни. Вы будете независимы от занятий в зале или онлайн и сможете выбирать упражнения по настроению или собрать идеальную для себя последовательность асан на основании запросов по здоровью или по запросу эффекта. 

Формирование навыков самоконтроля

Во время всех практик преподаватель проговаривает моменты для самонаблюдения и осознанности в моменте. Через несколько занятий уже приходит первая привычка наблюдать за телом, дыханием, ощущениями. Если это продолжать и усиливать, то это можно перенести на ежедневную жизнь и далее даже отслеживать мысли, чувства, эмоции. Это позволяет лучше контролировать свои проявления, не быть заложником эмоций, открыть для себя радостную и позитивную жизнь. Взглянуть на мир позитивно и беспристрастно. Почувствовать кайф от жизни в настоящем моменте.

ПОЛЬЗА ЙОГИ

Асаны улучшают физическое состояние — многие асаны направлены на укрепление мышц, улучшение гибкости

• нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
• формируют правильную осанку за счет укрепления мышц;
• снимают стресс и напряжение;
• нормализуют сон и общее эмоциональное благополучие;
• повышают концентрацию и ментальное здоровье;
• нормализуют гормональный фон;
• снижают вес и улучшают фигуру;
• помогает обрести уверенность в своих силах.

Регулярное выполнение асан поможет чувствовать себя более энергичными, здоровыми и сбалансированными, что положительно скажется на работоспособности, отношениях и общем благополучии.

Пранаямы насыщают организм кислородом, дают ясность ума, уменьшают стресс и тревогу, и также приносят пользу:

• увеличивают объем легких;
• улучшают сон и убирают бессоницу;
• улучшают концентрацию внимания;
• повышают иммунитет;
• снижают кровяное давление;
• улучшают пищеварение;
• улучшают работу мозга.

РОСКОШЬ ЖИВОГО ДРУЖЕСКОГО ОБЩЕНИЯ

Не думали мы, что "будущее" наступит так быстро и у нас будет нехватка живого человеческого общения. Мы общаемся с родственниками по переписке, мы звоним детям по видео, мы проводим рабочие встречи по зуму, отправляем друзьям курьера с цветами на день рождения, дети с учителями общаются онлайн. Раньше мы прыгали по гаражам и играли со скакалкой всем двором, а теперь каждый подросток дома сидит в телефоне. А ведь мы первое поколение, которое столкнулось с такой изолированностью и первое поколение, которое имеет так мало живых социальных контактов. Бывает такое, что даже за весь день не выходил из дома... И даже если вы общаетесь много на работе - то у вас нету возможности рассказать людям о своих интересах, переживаниях, мыслях. Как давно у вас спрашивали "а что ты чувствуешь?". Общения может быть много, но зачастую оно поверхностное. И это создает неудовлетворенность, давление изнутри, чувство одиночества, чувство "я никому не интересен", стресс. 

На йога-тур не приезжают "случайные" люди, здесь нет "заблудших" попутчиков! Сюда целенаправленно приезжают люди с интересами йоги, самопознания, психологии, эзотерики, люди много путешествующие, тонко чувствующие, нестандартно мыслящие. Здесь вы легко можете найти общение по интересам и по своему возрастному уровню. На йога-туре есть такие форматы для общения как: общий круг обсуждения, вопрос-ответ, рефлексия за день, игры, парная йога, экскурсия. Также на йога-туре преподаватель специально создает комфортную среду для общения - мы выслушиваем каждого, не выносим оценок, не осуждаем, не навязываем свое мнение. Здесь мы обсуждаем свои чувства, эмоции, состояние здоровья, обеспокоенности, можно задать любой вопрос и не бояться выглядеть глупо. Можно выговориться или даже всплакнуть. У нас нет разделения на "правильно" и "не правильно", ведь йога учит глубине. 

На йога-турах собираются и женщины и мужчины от 16 до 75 лет. В группе будет от 6 до 40 участников, поэтому у вас точно будет возможность найти единомышленника для общения и дружбы. А ведь основа для любой дружбы - это общие интересы! Сколько новых друзей вы приобрели за последних пять лет? Возможно, йога-тур - это хорошая возможность обрести нового одного или несколько друзей!  

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

ВАЛЕРИЯ ДОБРЕНЬКАЯ / КУНДАЛИНИ ЙОГА 

Преподает Кундалини йогу в традиции школы Йоги Бхаджана 13 лет! С 2013 года - член Российской Федерации учителей Кундалини йоги.

МОРЕ. ЙОГА-ОТЕЛЬ "МАНТРА"

Йога-отель «Мантра» - новый, небольшой трехэтажный отельчик. Располагается в небольшом курортном поселке Нижняя Беранда, окружен лесом с двух сторон, по соседству несколько гостевых домов.

Вегетарианское кафе, массажные кабинеты. Здесь размещаются только наши группы и туристы, которые приехали на йога-программы, а значит, вы отдыхаете в кругу единомышленников.

В 1 минуты ходьбы фруктовые лавочки и магазин со всем необходимым (в летний сезон). До моря по ровной дороге, не пересекая железнодорожных путей - 5 минут.

Все номера со свежим ремонтом, с санузлом, кондиционером. 

КРАСНАЯ ПОЛЯНА, СПА-ОТЕЛЬ "ГОРНАЯ ДАЧА"