СПА-йога тур в Сочи на Красную поляну "ВНУТРЕННИЙ БАЛАНС: АСАНА, ПРАНАЯМА, МЕДИТАЦИЯ" с Сантошем Кришнаном

24-30 ИЮНЯ 2025,
СОЧИ, КРАСНАЯ ПОЛЯНА СПА-ОТЕЛЬ «ГОРНАЯ ДАЧА»

Хатха-йога, Аштанга-виньяса йога, Шивананда йога, медитация/ учитель из Индии Сантош Кришнан

"Все включено" 7 дней/6 ночей от 105 000 рублей: проживание, трехразовое питание, йога-программа, переводчик, трансферы, экскурсии, ужин в ресторане, день на море.

ПРОГРАММА ЙОГА-ТУРА

1 день. Групповой трансфер от аэропорта (11.00; 18.00) до гостиницы. Заселение в отель, ужин. Знакомство группы. Вечерняя йога.
2 день. Йога-программа, прогулка по трем линиям канатной дороги "Газпром Лаура" на высоту 2256 м. Бассейн, баня
3 день. Йога-программа, бассейн, баня. Небольшой треккинг в горы и пикник в горах
4 день. Йога-программа. поездка на 4 часа на пляж на Черное море в Имеретинский курорт
5 день. Йога-программа, бассейн, баня. Совместный ужин в ресторане Co Co Chalet
6 день. Йога-программа. бассейн, баня. Изучение комплекса йоги для самостоятельной практики дома, вручение дипломов по йоге
7 день. Утренняя завершающая йога. Завтрак. Выезд из отеля. Групповой трансфер (10.00) от отеля до аэропорта.

ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ

7.00-9.00 Утренний йога-класс
9.00-10.00 Завтрак
10.00-13.00 Свободное время: прогулки, бассейн, баня
13.00-14.00 Обед
15.00-16.30 Лекция, ответы на вопросы, медитация
16.30-18.00 Йога, медитация, общение
18.00-19.00 Ужин
19.00-21.00 Свободное время, общение, игры

ЙОГА-ПРОГРАММА "ВНУТРЕННИЙ БАЛАНС: АСАНА, ПРАНАЯМА, МЕДИТАЦИЯ"

Сантош Кришнан даст техники из различных практик йоги:

Хатха-йога
Аштанга-виньяса йога
Йогатерапия
Шивананда йога
Сукшма-вьяма

Темы практических занятий

Пранаямы для снятия стресса
Обучение медитации (динамическая, безосновная, управляемая)
Техники расслабления в классической йоге
Комплекс Сурья Намаскар как основа практики
Комплекс Чандра Намаскар
Агнисара крия
Асаны для укрепления спины
Асаны на баланс
Перевернутые асаны и техника безопасности в них
Классические комплексы Шивананда йоги
Асаны на растяжку

Асаны

Йога происходит без усилий! Мы выполняем как классические асаны, так и пробуем осваивать необычные. Если вы новичок в йоге, то занятия именно на йога-туре - это идеальный вход в практику, так как все построено от простого к сложному, здесь постоянное внимание преподавателя и он ежедневно видит вашу динамику и особенности. Если вы давно практикуете - вам тоже будет не скучно, так как преподаватель будет советовать как можно усложнить асану или войти в нее глубже. Также можно попросить преподавателя лично проработать нужные асаны или дать индивидуальные рекомендации по ним.

Пранаямы

Пранаяма –один из столпов йоги, включающий в себя различные дыхательные техники. В практике пранаямы мы намеренно вдыхаем, выдыхаем и задерживаем дыхание в разных стилях и на разную продолжительность. В йоге есть правильный способ дыхания: нужно практиковать синхронизацию асан с движениями дыхания. Знание того, когда вдыхать и когда выдыхать, необходимо для того, чтобы пожинать плоды пранаяма-йоги.

Пранаяма может надежно приносить пользу телу и мозгу. Она приносит ясность ума, увеличивает объем легких, уменьшает стресс и тревогу, укрепляет силу воли и внутреннее и внешнее здоровье. Цель пранаямы — увеличить потребление кислорода организмом. Она укрепляет связь между телом и разумом, что улучшает физическое, умственное и эмоциональное благополучие.

Существуют различные типы пранаямы, которые включают в себя как глубокое, так и быстрое дыхание. При глубоком дыхании частота сердечных сокращений замедляется, что, в свою очередь, успокаивает ум. В то время как быстрое дыхание выводит токсины из организма и оживляет клетки.

Медитация

Если вы давно хотели попробовать практиковать медитацию, но всегда думали что это сложно или "это не для меня", то на йога-турах мы обучаемся плавно и легко. Все 100% участников по итогу могут медитировать и получают большое удовольствие. Продолжают практиковать и дальше дома. Мы проходим более 10 различных видов медитации и можно выбрать подходящий для себя и практиковать в дальнейшем.

Медитация сделает вас расслабленным, центрированным, четким, счастливым. Поможет справляться со стрессом, хаосом в жизни, найти баланс.

Темы лекций:

Что такое йога? История йоги. Цель йоги и мифы о йоге
Что такое классическая Хатха-йога
Как йога справляется со стрессом
Смысл выполнения асан
Пранаямы и их значение в йоге
Очистительные техники йоги

Йога-нидра

Во время занятий йогой в йога-центре, йога-нидре уделяют очень мало времени. На йога-туре же есть много времени, чтобы глубоко погрузиться в эту практику. Эта практика глубинного отдыха, расслабления всего тела, осознанной работы со своим телом. Вы удивитесь, как за короткое время можно интенсивно отдохнуть, перезагрузиться и наполниться силами.

Комплексы для самостоятельной практики

На йога-туре мы обязательно изучаем комплексы асан, которые можно практиковать дома, чтобы йога-тур стал толчком для серьезной практики и дальше в вашей жизни. Вы будете независимы от занятий в зале или онлайн и сможете выбирать упражнения по настроению или собрать идеальную для себя последовательность асан на основании запросов по здоровью или по запросу эффекта.

Формирование навыков самоконтроля

Во время всех практик преподаватель проговаривает моменты для самонаблюдения и осознанности в моменте. Через несколько занятий уже приходит первая привычка наблюдать за телом, дыханием, ощущениями. Если это продолжать и усиливать, то это можно перенести на ежедневную жизнь и далее даже отслеживать мысли, чувства, эмоции. Это позволяет лучше контролировать свои проявления, не быть заложником эмоций, открыть для себя радостную и позитивную жизнь. Взглянуть на мир позитивно и беспристрастно. Почувствовать кайф от жизни в настоящем моменте.

ПОЛЬЗА ЙОГИ

Асаны улучшают физическое состояние — многие асаны направлены на укрепление мышц, улучшение гибкости

нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
формируют правильную осанку за счет укрепления мышц;
снимают стресс и напряжение;
нормализуют сон и общее эмоциональное благополучие;
повышают концентрацию и ментальное здоровье;
нормализуют гормональный фон;
снижают вес и улучшают фигуру;
помогает обрести уверенность в своих силах.

Регулярное выполнение асан поможет чувствовать себя более энергичными, здоровыми и сбалансированными, что положительно скажется на работоспособности, отношениях и общем благополучии.

Пранаямы насыщают организм кислородом, дают ясность ума, уменьшают стресс и тревогу, и также приносят пользу:

увеличивают объем легких;
улучшают сон и убирают бессоницу;
улучшают концентрацию внимания;
повышают иммунитет;
снижают кровяное давление;
улучшают пищеварение;
улучшают работу мозга.

РОСКОШЬ ЖИВОГО ДРУЖЕСКОГО ОБЩЕНИЯ

Не думали мы, что "будущее" наступит так быстро и у нас будет нехватка живого человеческого общения. Мы общаемся с родственниками по переписке, мы звоним детям по видео, мы проводим рабочие встречи по зуму, отправляем друзьям курьера с цветами на день рождения, дети с учителями общаются онлайн. Раньше мы прыгали по гаражам и играли со скакалкой всем двором, а теперь каждый подросток дома сидит в телефоне. А ведь мы первое поколение, которое столкнулось с такой изолированностью и первое поколение, которое имеет так мало живых социальных контактов. Бывает такое, что даже за весь день не выходил из дома... И даже если вы общаетесь много на работе - то у вас нету возможности рассказать людям о своих интересах, переживаниях, мыслях. Как давно у вас спрашивали "а что ты чувствуешь?". Общения может быть много, но зачастую оно поверхностное. И это создает неудовлетворенность, давление изнутри, чувство одиночества, чувство "я никому не интересен", стресс.

На йога-тур не приезжают "случайные" люди, здесь нет "заблудших" попутчиков! Сюда целенаправленно приезжают люди с интересами йоги, самопознания, психологии, эзотерики, люди много путешествующие, тонко чувствующие, нестандартно мыслящие. Здесь вы легко можете найти общение по интересам и по своему возрастному уровню. На йога-туре есть такие форматы для общения как: общий круг обсуждения, вопрос-ответ, рефлексия за день, игры, парная йога, экскурсия. Также на йога-туре преподаватель специально создает комфортную среду для общения - мы выслушиваем каждого, не выносим оценок, не осуждаем, не навязываем свое мнение. Здесь мы обсуждаем свои чувства, эмоции, состояние здоровья, обеспокоенности, можно задать любой вопрос и не бояться выглядеть глупо. Можно выговориться или даже всплакнуть. У нас нет разделения на "правильно" и "не правильно", ведь йога учит глубине.

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

САНТОШ КРИШНАН, ИНДИЯ

Практикует йогу 18 лет, преподает йогу 13 лет!

Обладает самой высшей научной степенью в йоге - доктор наук.

Доктор Сантош Кришнан является зарегистрированным преподавателем йоги, сертифицированным Советом по качеству Индии, Министерством Аюш, Правительством Индии. Registered Yoga Teacher certified by the Quality Council of India, Ministry of Ayush, Government of India.

Сертификат преподавателя йоги "Йога Альянса США".

Защитил докторскую диссертацию в Университете Лакулиш в Гуджарате.
Сантош имеет степень магистра в области йога-терапии в Университете Свьяса (Svyasa University) и диплом бакалавра по йоге в Университете Аннамалай (PG diploma in Yoga from Annamalai University).

Обладая обширным опытом работы как в Индии, так и за рубежом, он сотрудничал с известными институтами йоги и государственными больницами. Он провел множество тренингов и семинаров для преподавателей йоги в различных странах, включая Россию, ОАЭ, Европу, Ливан. Сантош Кришнан также является основателем и генеральным директором школы йоги "Сантоша" в Индии.

Преподает на курсах для учителей йоги от Yoga Aliance в Индии. Работает в государственной больнице штата Керала в Индии - восстанавливает пациентов с помощью йогатерапии после травм и с помощью йоговских практик помогает пациентам облегчать течение болезни или излечиваться полностью.

Преподает асаны, пранаямы, медитацию, анатомию и физиологию йоги, стили Хатха-йога, аштанга-йога, виньяса-флоу. Работает со студентами из США, Англии, Франции, Германии, Италии, Бразилии, Гонконга, Малайзии, России, Испании, Бельгии, Украины, Швеции.

КРАСНАЯ ПОЛЯНА

Добро пожаловать в мир гармонии и умиротворения — йога-туры на Красную Поляну летом! Этот уникальный курорт, расположенный в живописных горах Кавказа, привлекает любителей природы и здоровья со всего мира. Летний климат Красной Поляны радует мягкими солнечными днями и прохладными вечерами, что создает идеальные условия для практики йоги и медитации.

Красная Поляна – уникальный курорт. Здесь сочетаются чистый горный воздух, минеральные источники, близость моря, разнообразие флоры - от субтропической до альпийской.

Летние температуры колеблются от 20 до 30 градусов Цельсия, а свежий горный воздух насыщен кислородом, что способствует улучшению дыхания и общего самочувствия. В этом живописном уголке России вы сможете насладиться не только физическими аспектами практики йоги, но и укрепить свое душевное состояние, погрузившись в атмосферу покоя и гармонии.

Наши йога-туры предполагают проживание в уютном мини-отеле в горах, где гармонично сочетаются комфорт и близость к природе. Каждый день вы будете заниматься йогой на специально оборудованной площадке с панорамными видами на окружающие горы и леса. Вдыхая свежий воздух и ощущая нежные лучи солнца, вы освободитесь от повседневной суеты и стресса.

Кроме того, Красная Поляна — это экологически чистое место, окруженное удивительными природными ландшафтами. Время, проведённое в этом гармоничном уголке, наполнит вас энергией и вдохновением, а близость к природе поможет восстановить внутреннее равновесие. Прогулки по живописным тропам, купание в горных реках и наслаждение красотой окружающего мира создадут незабываемую атмосферу единения с природой.

Занятия йогой летом в таких условиях не только укрепят ваше тело, но и помогут наладить контакт с собой. На наших йога-турах вы научитесь техникам глубокого расслабления, медитации и дыхательным практикам, которые станут вашими верными спутниками в повседневной жизни.

СПА-ОТЕЛЬ "ГОРНАЯ ДАЧА"

Новый дизайнерский СПА-отель "Горная дача" выполнен в скандинавском стиле. Отель построен в 2024 году. Расположен в самом сердце курортного поселка Красная поляна, рядом много достопримечательностей, тропы в горы, магазинчики, рестораны, кофейни, остановки общественного транспорта. Новый и современный номерной фонд. Все номера оборудованы санузлом, кондиционером, кухней с посудой и всем необходимым. Уборка номеров ежедневно! Смена полотенец по запросу или 1 раз в 3 дня, смена постельного белья 1 раз в 3 дня. Услуги прачечной.

Подогреваемый круглогодичный бассейн с видами на горы, шезлонги, баня-сауна входит в стоимость каждый день! Закрытая охраняемая территория. Костровая зона.

Парковка в отеле с видеонаблюдением. Разрешено проживание с домашним животным до 5 кг.

Номер "Двухкомнатные апартаменты"

Две комнаты, вход возможен в каждую комнату или возможно объединить совместной дверью. Одноместное размещение в номере.Площадь одной комнаты 12м, кухня, санузел, кондиционер. Ортопедический диван с топером, журнальный столик, телевизор с интерактивным тв, кухонный гарнитур, плита, микроволновка, чайник, холодильник, вся необходимая посуда для приготовления еды и столовая посуда. Шкаф, вешалки, зеркало. Санузел с душевой кабиной, комплект 3 полотенца на человека, вафельный халат, тапочки, косметика премиум-качества, фен, полотенцесушитель. Центральное отопление.

Номер "Студио"

Дизайнерский светлый номер 20м. Санузел, кондиционер. Размещение одноместное или двухместное (одна кровать или две односпальные кровати). Кровать с ортопедическими матрасами, кухня, обеденный стол со стульями, телевизор с интерактивным тв. Кухонный гарнитур, плита, микроволновка, чайник, холодильник, вся необходимая посуда для приготовления еды и столовая посуда. Шкаф, вешалки, зеркало. Санузел с душевой кабиной, комплект 3 полотенца на человека, вафельный халат, тапочки, косметика премиум-качества, фен, полотенцесушитель. Центральное отопление.

Номер "Джуниор сьют"

Дизайнерский просторный номер 29м. Санузел, кондиционер. Размещение двухместное, трехместное. Размещение ребенка на доп.месте до 8 лет бесплатно! Одна двуспальная или две односпальные кровати с ортопедическими матрасами, ортопедический диван-кровать. обеденный стол со стульями, телевизор с интерактивным тв. Кухонный гарнитур, плита, микроволновка, чайник, холодильник, вся необходимая посуда для приготовления еды и столовая посуда. Рабочий стол, зеркало, шкаф, вешалки. Санузел с душевой кабиной, комплект 3 полотенца на человека, вафельный халат, тапочки, косметика премиум-качества, фен, полотенцесушитель. Центральное отопление.

ПИТАНИЕ

Один из главных приоритетов — здоровое питание. В стоимость зимовки в Сочи входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для йога тура готовят полезное вегетарианское меню. На зимнем йога туре всегда есть овощи, зелень, фрукты по сезону. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты.

Питание по нашему вегетарианскому меню поваром-вегетарианцем. Доставка меню в номер отеля: завтраки, обеды и ужины проходят в обеденной зоне каждого номера.
в течении дня в открытом доступе чай мед печенье

Примерное меню:

Завтрак: каша /творог, выпечка, фрукты, чай;
Обед: суп, гарнир, овощное рагу, вегетарианская котлета, салат из свежих овощей, напиток;
Ужин: овощи, гарнир, салат, выпечка, напиток.

БАССЕЙН И БАНЯ

Для гостей отеля без ограничения по времени дейстует открытый подогреваемый бассейн, зона с лежаками. Сауна. Бассейн находится в живописном месте в окружении гор.

ЭКСКУРСИИ

Первая экскурсия - прогулка на канатной дороге "Газпром Лаура" по 5 секциям и на высоту 2256 метров. Умопомрачительные виды на Кавказский хребет, открытые и закрытые кабинки. Высаживаемся на различных высотах и гуляем, посещаем интересные обьекты (парк скульптур, хаски-парк, олимпийские обьекты, маунтинкары, родельбан).

Вторая экскурсия - треккинг с гидом на водопад Кейва. На выоте 1000 метров шумный, живой и полноводный даже летом. Уровень сложности: умеренный (подготовка не нужна), длительность 3-5 часов. Обязательны кросовки.

Третья экскурсия - групповая поездка на половину дня на пляж Олимпийский парк: купаемся, загораем.

УЖИН В РЕСТОРАНЕ

СТОИМОСТЬ

«Все включено» 7 дней / 6 ночей:

Двухместное в номере "Студио" 105 000 рублей
Двухместное в номере "Джуниор сьют" 110 000 рублей
Одноместное в номере "Апартаменты" 113 000 рублей

размещение в номере выбранной категории
трехразовое вегетарианское питание с доставкой в номер
йога-программа
пользование залом спортклуба на время занятий, инвентарем
групповой трансфер от аэропорта (в 11.00 и в 18.00) и обратно в аэропорт (в 10.00)
бассейн каждый день
баня каждый день
один трансфер туда-обратно до пляжа Имеретинского курорта
прогулка по трем линиям на канатной дороге "Газпром Лаура"
треккинг и пикник в горах
ужин в ресторане Сo Co Chalet

Не входит в стоимость:

перелет или проезд до Сочи
билет на канатную дорогу
дополнительные напитки и блюда в ресторане
входные билеты на достопримечательности

ДЛЯ БРОНИРОВАНИЯ АВАНС 20%

Для регистрации места на йога-туре необходимо внесение аванса на официальные реквизиты российской компании. Турист получает чек и туристический сертификат.

Остальная часть оплачивается по прибытию на место отдыха, переводом на официальный счет компании, либо оплачивается онлайн-покупкой с российской карты.

Возможно оформить йога-тур в рассрочку на год через "Тиньков Банк".

ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА АВАНСА

При отказе от участия в йога-туре за 30 календарных дней - аванс возвращается в полном обьеме. Также можно перенести аванс на другой йога-тур в течении года.

При отказе менее, чем за 30 календарных дней - возврат аванса за понесением фактически понесенных расходов, либо полная сумма переносится на любой другой йога-тур в течении года в любую локацию.

Остальные туроператоры так не делают. Мы можем так оформить возврат, так как полностью управляем отелем 5 лет - мы не посредники!

СКИДКИ И ПРИВИЛЕГИИ

Привилегия членам клуба "Дом солнца" скидка от 3000 до 10 000 рублей (если вы были на любом нашем туре - свяжитесь с менеджером для получения скидки).

Детям 0-6 лет:
- при размещении со взрослым в номере, без предоставления спального места - бесплатно
- при размещении на основном месте - тарификация как размещение для взрослого
Детям от 6 лет:
- стоимость размещения по тарифу взрослого

РЕГИСТРАЦИЯ

1. Оставьте заявку по кнопке или отправьте на почту mail@yogamore.ru

Оставить заявку

2. Менеджер рассказывает подробности йога-тура, отвечает на вопросы. Высылает договор-оферту и анкету участника.

3. Для бронирования места необходимо внести 20% стоимости. На расчетный счет компании ИП Кузнецова А.В по официальным реквизитам, либо через сервис оплаты картой онлайн. Мы не принимает деньги на личные карты!

4. После оплаты высылаем чек на почту и туристический сертификат.

5. Оставшаяся сумма оплачивается по прибытию на место отдыха, после заселения в отель.

Получить консультацию

Горячая линия 8 931 111 41 32
WhatsApp сообщения 8 (931) 111 41 32

Индивидуальный предприниматель Кузнецова Анна Васильевна, название компании Йога-туры "Дом солнца", свидетельство о регистрации 66 №007073343 от 6 марта 2013 года. ИНН: 665904891650, ОГРН: 313667006500023 Фактический адрес г Сочи, ул Главная 17а.

Мы ВКонтакте vk.com/yogamore
Telegram https://t.me/yogamore_sochi
WhatsApp 79311114132