Йога-тур в Абхазию «Хатха-йога и медитация» с Марией Хачатуровой

Йога-тур 30 октября – 6 ноября 2026
«Йога и медитация» с Марией Хачатуровой

Восемь дней на стыке октября и ноября у теплого моря: хатха-йога, пранаямы и медитация с учителем mindfulness, три купания в горячем источнике, Рица и Новый Афон — и вдвоем по цене одного.

Йога-тур в Абхазию: Гудаута, поселок Бамбора

Абхазы называют свою страну «Апсны» — страна души. В ноябре это название чувствуется особенно ясно: курортный шум давно стих, море еще теплое и прозрачное, а в садах вдоль дороги дозревают мандарины, хурма и фейхоа. Больших городов в Абхазии нет, и природа здесь осталась первозданной: горы с первым снегом на вершинах подходят почти к самому берегу.

Мы живем в Гудауте, в тихом местечке Бамбора на берегу моря. Осенью побережье пустеет, и вокруг остается ровно то, что нужно для глубокой практики: тишина, море и размеренный ритм дня.

Ядро йога-тура — практика, а не экскурсии. Две практики в день, пранаямы, медитации mindfulness и метта, йога-нидра, звуковая терапия и беседы о йоге. Восемь дней подряд в одном ритме с группой — такой непрерывности не дает ни одно занятие в городской студии, и именно она позволяет медитации из «попробовать» стать вашей ежедневной практикой.

6 причин поехать в Абхазию в ноябре

1Тишина, которой нет на курортахВ ноябре побережье пустеет: закрытые кафе, безлюдная набережная, шум только от моря. Ум сам замедляется через день-два.

2Горы подходят к самому морюЗаснеженные вершины над теплым берегом — такой пейзаж в России есть только здесь. Утренняя практика с видом на горы, вечерняя — под шум прибоя.

3Первозданная природаБольших городов в Абхазии нет. Реликтовые сосновые рощи, эвкалиптовые аллеи, горные реки и озера — природа, которую не успели застроить.

4Сезон мандариновНоябрь — время сбора мандаринов, хурмы и фейхоа. На завтрак они прямо с веток, а домой можно увезти ящик.

 

5Свой парк и свой пляжК морю — через закрытый парк с огромными пальмами, и на берегу только наша группа. Практика в такой тишине идет вглубь.

6Добраться просто из любого городаДва-три часа перелета до Сочи — и вы на месте, загранпаспорт не нужен.

Чем йога-тур отличается от отдыха в отеле

В обычном отпуске занятие йогой — приятный бонус, если проснулись вовремя и никуда не позвали. В йога-туре наоборот: практика стоит в центре, и весь день выстроен вокруг нее.

Ритм задан за вас

Вам не приходится каждый день решать, во сколько вставать и чем заняться. Утренняя практика начинается в один и тот же час, после нее ждет завтрак, днем — лекция, вечером — занятие и медитация. Через три дня тело принимает этот ритм как свой, и начинается настоящая работа — та, ради которой люди и едут.

Практика идет без перерывов

Дома вы занимаетесь пару раз в неделю между работой и делами, и каждый раз тело начинает почти с нуля. Здесь — 40 часов практики за восемь дней подряд. К концу первой недели меняются дыхание, сон и скорость, с которой успокаивается ум.

Последние теплые дни осени

Конец октября — начало ноября в Гудауте: море еще около +18, днем солнце и +17…+20, а курортный шум давно стих. Дома в это время — серость и первые холода; здесь — последняя неделя настоящего тепла в году, и вы проводите ее на коврике у моря.

Вы среди своих

В отеле вы — один из сотни отдыхающих. Здесь — часть группы, которая встала на коврик ради того же, ради чего встали вы. И благодаря акции 1+1 рядом часто тот, с кем вы приехали: практика вдвоем держит лучше любой силы воли.

С вами преподаватель, а не аниматор

Мария ведет группу все дни заезда, видит вашу динамику и подстраивает практику под состояние каждого. Это последовательная работа с одними и теми же людьми, а не разовый урок для случайных гостей.

Как проходит день на йога-туре

Утренняя практика, завтрак, свободное время и поездки, лекция по теории йоги, вечерний класс и медитация.

С кем поехать по акции 1+1

Одна путевка — и вы едете вдвоем. Девять дней общей практики, общего ритма и общего впечатления — это то, что сближает лучше любых совместных выходных.

Так вы не только проходите йога-программу, но и прокачиваете отношения в семье и с близкими: у вас появляется общий интерес, общий опыт и общая привычка, которую легко продолжить дома вдвоем.

Едете без пары? Задайте вопросы менеджеру — он подберет попутчицу или попутчика по поездке, чтобы вы получили цену по акции.

Как мы организовываем наши йога-туры

Мы не туристическое агентство, которое перепродает чужие программы. Мы сами подбираем и оборудуем отели, сами собираем йога-программы и сами работаем с преподавателями. Йога-отель «Шале.Море.Горы» — в нашем постоянном управлении, поэтому и цена по акции 1+1 возможна, и группу на месте встречает наша команда.

100% из 32 преподавателей йоги имеют российские, индийские или международные сертификаты преподавателя йоги.

Почему с «Дом солнца» спокойно

Йога-программа «Йога и медитация»

«Йога и медитация» — программа о двух половинах практики, которые в городской студии почти никогда не встречаются вместе. Утром — тело и дыхание: хатха-йога и Шри Шри йога, пранаямы. Вечером — ум: медитация mindfulness, метта, йога-нидра и звук поющих чаш. Мария сочетает индийскую традицию с буддийскими практиками осознанности, и за восемь дней вы проходите путь от «не умею сидеть с закрытыми глазами» до собственной ежедневной медитации.

Асаны: хатха-йога и Шри Шри йога

Утренняя практика — полтора-два часа. Классические асаны и последовательности Шри Шри йоги в мягком темпе, с элементами йогатерапии: Мария выстраивает занятие от простого к сложному и показывает каждую позу в вариантах по уровню. Новичку это идеальный вход в практику — преподаватель каждый день видит вашу динамику. Опытному — возможность войти в знакомые асаны глубже и получить индивидуальные рекомендации.

Пранаямы и дыхательные техники

Дыхание — главная опора программы. Вы освоите классические пранаямы — нади шодхану, бхастрику, удджайи, полное йоговское дыхание — и почувствуете, как за десять минут работы с дыханием меняется состояние. Мария — сертифицированный учитель курса Happiness международного фонда The Art of Living, и дыхательные практики в ее исполнении идут глубже обычного класса.

Медитация: mindfulness и метта

Вечерняя часть программы. Мария — сертифицированный преподаватель медитации mindfulness (сатипаттхана) и медитации любящей доброты (метта), ведет випассаны и ретриты тишины. На йога-туре вы пройдете больше десяти видов медитации и выберете ту, которая ваша. Ведомая практика голосом — расслабиться в ней легко даже тому, кто никогда не медитировал; к середине заезда вечерняя медитация становится самой ожидаемой частью дня.

Йога-нидра

Практика глубокого сознательного расслабления лежа. В йога-центре ей достается десять минут в конце класса; здесь — полноценные сессии. Полчаса йога-нидры восстанавливают глубже, чем дневной сон, и учат тело отдыхать по-настоящему.

Звуковая терапия

Несколько вечеров — сессии звуковой терапии с поющими чашами: вибрация снимает зажимы, о которых вы не подозревали, и уводит ум в тишину без всякого усилия. По желанию — индивидуальный виброакустический массаж чашами, по записи.

Лекции и беседы о йоге

Каждый день — полуторачасовая беседа с ответами на вопросы: основы и виды йоги, зачем нужны пранаямы, как йога работает со стрессом, что такое осознанность и как удерживать ее в обычной жизни, нейрофизиология медитации — почему практика меняет мозг. Разговор живой, с примерами из вашей жизни.

Навык самонаблюдения

Во время всех практик Мария проговаривает моменты для самонаблюдения: что происходит с телом, дыханием, ощущениями. Через несколько занятий это становится привычкой, а дальше переносится в жизнь — вы начинаете замечать мысли и эмоции раньше, чем они вами управляют.

Своя практика для дома

В предпоследний день Мария собирает для каждого утренний комплекс на 20–30 минут: асаны, пранаяма, короткая медитация. Йога-тур становится не событием на восемь дней, а началом регулярной практики, независимой от зала и онлайн-занятий.

Что дает программа

Спокойный ум и тело без хронических зажимов. Сон, который приходит сам. Умение за десять минут дыхания вернуть себе ровное состояние. И собственная медитация — та, которую вы продолжите дома.

Преподаватель йоги

Мария Хачатурова / хатха-йога, Шри Шри йога, медитация mindfulness, випассана

Преподаватель хатха-йоги и Шри Шри йоги, сертифицированный учитель медитации и практик осознанности, ведущая антистрессового курса Happiness. 42 года, Краснодарский край.

Мария преподает йогу ученикам на разных языках в регионах России, на Шри-Ланке и в Египте, проводит випассаны и ретриты тишины в Крыму в «Дана-центре», работает куратором и преподавателем в Академии Игоря Будникова «WelcomeBackHome». Много путешествует. Замужем, воспитывает сына.

Обучение и сертификаты

• курс подготовки учителей йоги, 200 часов, 2023 — сертификат международного образца, авторизован министерством AYUSH Правительства Индии и Международным йога-альянсом; преподаватели Гирин Говинд и Фил Дунский
• курс подготовки учителей антистрессового курса Happiness и Сударшан Крии, международный фонд The Art of Living, Москва, 2024
• сертификат преподавателя медитации и практик осознанности «Проводник», 270 часов: медитация mindfulness, нейрофизиология медитации; преподаватель Игорь Будников, Крым, 2024

Интервью с Марией Хачатуровой

— Мария, как вы пришли к йоге?

— Неожиданно: пришла «за компанию» по настоянию подруги, а влюбилась с первого занятия — благодаря учителям. Сегодня йога для меня не просто движение, а глубокий инструмент работы с телом и умом. В занятиях я часто использую методы йогатерапии, чтобы практика была полезной и доступной людям любого возраста и уровня. Считаю, что йога — настоящий подарок человечеству.

— В чем особенность вашего преподавания?

— Я провожу курсы на основе мощной дыхательной техники Сударшан Крия — курс Happiness международного фонда The Art of Living. Наблюдать, как меняются люди после этой практики, — главная радость в моей работе. Я сертифицированный преподаватель mindfulness (сатипаттхана в традиции Тхеравада) и медитации любящей доброты (метта): эти техники успокаивают ум, гармонизируют эмоции и «открывают сердце». Регулярно ассистирую и веду випассаны и ретриты тишины — это всегда очень глубокий опыт.

— Что еще вы даете ученикам?

— Сессии звуковой терапии и индивидуальный виброакустический массаж поющими чашами. Это глубокое расслабление, которое снимает зажимы и стресс. Мои практики работают комплексно: меняют состояние ума и гармонизируют работу всего тела, включая гормональную систему.

Йога-отель «Шале.Море.Горы» в Гудауте

Абхазия, Гудаута, местечко Бамбора, 1 минута до моря

Небольшой уютный отель со своим частным парком и собственным пляжем. К морю вы идете через зеленый парк с огромными экзотическими пальмами — вход туда только для гостей отеля, по электронному ключу. Пляж галечный, без больших камней, море чистое, и в ноябре на берегу — только наша группа.

В отеле 19 двухместных номеров «Комфорт» с новыми мебелью и ремонтом 2021 года. Номер — однокомнатный, 18 метров, с санузлом: две односпальные кровати (при необходимости трансформируются в двуспальную), ортопедический матрас, шкаф, стол, телевизор, холодильник, чайник с посудой и кондиционер с режимом обогрева. Комплект из трех полотенец на человека, мыло, шампунь и гель для душа. По акции 1+1 в номере живут двое — вы и ваш спутник или попутчица, которую подобрал менеджер.

На зеленой территории — веранда для йоги, кафе и столики на природе. Из окон номеров открывается вид на город.

Питание на йога-туре

Здоровое питание — один из главных приоритетов. Классические йога-трактаты рекомендуют растительную вегетарианскую диету, и на йога-туре это не только традиция: при двух практиках в день телу важно помогать, а не нагружать его. После обеда нужна легкость — иначе вечерняя медитация превращается в борьбу со сном.

В стоимость входят завтрак, обед и ужин. Повара готовят вегетарианское меню специально для нашей группы: много овощей, зелени и сезонных фруктов — в ноябре в Абхазии это мандарины, хурма, фейхоа и киви, только что снятые с веток. Чай, напитки, мед и сладости доступны в течение всего дня. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты.

Программа йога-тура по дням

Порядок поездок может немного меняться в зависимости от погоды.

Распорядок дня

Экскурсии йога-тура

В программе йога-тура две экскурсии на целый день и три поездки на горячий источник. При покупке путевки по акции 1+1 экскурсии оплачиваются отдельно — стоимость уточните у менеджера. Гудаута стоит в самой середине абхазского побережья, поэтому до главных мест страны отсюда рукой подать. Поездки стоят в свободное время между практиками, так что ни одна утренняя и вечерняя йога из-за них не пропадает.

Новый Афон: монастырь и пещера

Новый Афон запоминается с первого вдоха: в воздухе стоит тонкий аромат кипарисов и цитрусовых, на набережной растут магнолии, лавры, пальмы и эвкалипты. Главная святыня — действующий Новоафонский (Симоно-Кананитский) монастырь, построенный монахами с греческого Афона в 1896 году. Его росписи и фрески уникальны, а рядом — пещера, где уединялся и молился Симон Кананит: к ней мы поднимемся по тропическому ущелью горной реки.

Вторая часть поездки — знаменитая Новоафонская пещера, одно из природных чудес Абхазии. Огромная карстовая полость не уступает по размерам крупнейшим пещерам мира, а по красоте превосходит их. Маршрут проходит по девяти залам, у каждого свое имя и свой характер; в одном из залов даже проводят концерты классической музыки.

Озеро Рица и Рицинский заповедник

Абхазы говорят: кто не видел Рицы, тот не был в Абхазии. Озеро лежит на высоте почти километра, вода в нем прозрачна на 8–10 метров, и осенью она становится густого холодного синего цвета, а вершины вокруг уже под первым снегом. На берегу — тишина, в которой хочется просто сидеть и смотреть.

Дорога к озеру — половина впечатлений: Голубое озеро, Юпшарский каньон, куда солнце заглядывает всего на два часа в день, водопад Девичьи слезы, где по преданию загадывают желания. Весь путь идет по Рицинскому национальному заповеднику, и вид из окна сам по себе стоит поездки.

Горячий сероводородный источник «Приморское»

За йога-тур мы три раза съездим на купание в горячих сероводородных источниках «Приморское» — это 20 минут от отеля. Кроме ванн под открытым небом здесь есть лечебные грязи. Сероводородная вода расслабляет мышцы после практики, помогает позвоночнику и суставам, коже и нервной системе — после купания спится по-особенному глубоко.

Куда еще съездить из Гудауты

В программе йога-тура есть свободные дни без выездов: утренняя практика, а после завтрака — до самого вечернего класса — время ваше. Ниже — что стоит увидеть рядом с Гудаутой. Эти поездки в стоимость йога-тура не входят: менеджер на месте поможет собрать группу желающих, договориться с водителем и разделить стоимость на всех. Все маршруты рассчитаны так, чтобы вернуться к вечерней практике.

Совсем рядом, полдня

• Лыхны (10 минут от отеля) — древняя столица абхазских князей: храм Успения Богородицы X века с фресками, которые ни разу не переписывались, руины княжеского дворца и огромная поляна Лыхнашта, где веками собирали народные сходы. Тихое место силы, куда почти не заезжают туристы.
• Отхара (20 минут) — ущелье горной реки, форелевое хозяйство на родниковой воде и скальный монастырь, вырубленный в отвесной стене над рекой. После прогулки — обед из свежей форели у воды.
• Мюссерский заповедник (30 минут) — реликтовый лес, где растут сосна пицундская и земляничное дерево, спускается к пустым бухтам. Здесь стоит дача, где отдыхали Сталин и Горбачев, а на берегу — лучшая в округе тропа для медитативной прогулки.
• Пицунда (40 минут) — реликтовая сосновая роща длиной семь километров, где воздух пахнет хвоей и морем, и Патриарший собор X века с органом: по вечерам в нем проходят концерты, и звучание в древних стенах впечатляет даже тех, кто равнодушен к органу.
• Мандариновые сады — в начале ноября в Абхазии стартует главный сезон: мандарины, хурму и фейхоа снимают прямо при вас. Можно собрать ящик своими руками и увезти домой — у хозяев садов вокруг Гудауты это обычная практика.

На целый день

• Сухум и горячий источник «Амза» (40 минут) — столица с набережной Махаджиров, кофейней «Брехаловка» и ботаническим садом, которому больше 180 лет; после города — термальный СПА-комплекс «Амза» с горячим бассейном около +38 градусов и панорамой заснеженных гор.
• Рассвет на Анакопийской горе (40 минут) — ранний подъем на гору над Новым Афоном к древнейшей крепости Абхазии: встретить восход солнца над морем и провести там практику. Один из самых сильных моментов, какие бывают на йога-турах.
• Гагра (40 минут) — самый нарядный курорт побережья: Приморский парк с кипарисами и агавами, замок принца Ольденбургского, колоннада на набережной и ресторан «Гагрипш», привезенный из Норвегии в разобранном виде в 1902 году.
• Черниговка и Ольгинские водопады (1,5 часа) — узкое лесное ущелье в Гульрипшском районе, где по деревянным мостикам идешь прямо над бурлящей рекой, а в конце пути — водопады и знаменитый ресторан на воде.
• Каманы (1,5 часа, через Сухум) — монастырь в горах, где, по преданию, умер Иоанн Златоуст, и источник святого Василиска. Место паломничества и очень тихой природы; дорога сама по себе стоит поездки.

Роскошь живого дружеского общения

На йога-тур не приезжают случайные люди. Сюда едут целенаправленно — те, кому интересны йога, самопознание и здоровый образ жизни, кто много путешествует, тонко чувствует и мыслит нестандартно. Здесь легко найти общение по интересам и по своему возрасту.

Для этого в йога-туре есть готовые форматы: общий круг знакомства в первый вечер, вопрос-ответ после лекций, совместные поездки, мантра-вечера, чай на берегу после ужина. Акция 1+1 добавляет еще одно: половина группы приезжает парами — подругами, сестрами, мамой с дочкой, супругами — и вторая половина легко находит компанию на месте. Мария держит в группе спокойную и доброжелательную атмосферу: без соревнования, без оценок, каждый в своем темпе.

Скидки и привилегии

Скидки не суммируются.

Как попасть на йога-тур: 7 шагов

1. Оставьте заявку — в форме на этой странице или в WhatsApp. Менеджер ответит на вопросы по программе и уточнит, едете вы вдвоем или вам нужна попутчица по акции 1+1.
2. Получите документы — менеджер высылает договор-оферту и анкету участника.
3. Забронируйте место — вносите аванс от 20% стоимости на расчетный счет ИП Кузнецова А. В. по официальным реквизитам или картой через сервис онлайн-оплаты. Деньги на личные карты мы не принимаем.
4. Получите чек и сертификат — после оплаты мы высылаем их на почту.
5. Купите билеты до Адлера — менеджер подскажет удобное время прилета, чтобы вы успели на групповой трансфер. Получите памятку от тревел-поддержки — что взять с собой, какая погода, как проходит граница, как связаться с нами на месте.
6. В день начала йога-тура групповой трансфер встречает на границе Абхазии.
7. Остаток оплачиваете на месте после заселения в отель.

Дорога

Вы прилетаете в Сочи (аэропорт Адлер) — из большинства городов России это два-три часа перелета. От аэропорта до границы с Абхазией (КПП Псоу) — около 20 минут на такси. Границу граждане России проходят пешком по внутреннему паспорту, а на абхазской стороне вас уже ждет наш групповой трансфер до отеля. Обратный трансфер в день выезда привозит группу к границе к полудню — удобно брать вечерние обратные билеты.

Что важно знать перед поездкой

Оставить заявку на йога-тур

Оставьте контакты — менеджер свяжется с вами, ответит на вопросы по программе и отелю и забронирует место.

Политика обработки персональных данных · Согласие на обработку персональных данных. Не является туроператорской деятельностью