Йога-тур в Сочи "Антистресс" с Екатериной Синигур

Получить консультацию

СОЧИ, ЙОГА-ОТЕЛЬ «ДОМ БУДДЫ»

14-21 АВГУСТА 2026

Екатерина Синигур

Стоимость «Все включено» 8 дней / 7 ночей 45 200 рублей: проживание двухместное «Стандарт», трехразовое вегетарианское питание, йога-программа, экскурсия, трансфер. 

Программа тура ►	Преподаватель ►
Йога-отель ►	Стоимость ►
Расписание ►	Регистрация ►

ПРОГРАММА ЙОГА-ТУРА

1 день. Встреча на станции Якорная Щель, индивидуальный трансфер, заселение в отель. Ужин. Знакомство группы. Вечеряя йога.
2 день. Йога-программа, прогулки, море.
3 день. Йога-программа, море.
4 день. Йога-программа, прогулки, море.
5 день. Йога-программа, море.
6 день. Йога-программа, экскурсия на целый день.
7 день. Йога-программа. Изучение комплекса йоги для самостоятельной практики дома. Вручение сертификатов. 
8 день. Утренняя завершающая йога. Выезд из отеля. Индивидуальный трансфер от отеля до станции Якорная Щель.

ПРИМЕРНОЕ РАСПИСАНИЕ ДНЯ

6.00-8.00 Утренний йога-класс (суставная разминка, асаны, комплекс Сурья-Намаскар, пранаямы, медитация, йога-нидра)
8.00 Завтрак
8.00-12.00 Свободное время, море, прогулки
12.00-13.30 Лекция по йоге, обсуждение, ответы на вопросы
13.00-14.00 Обед
14.00-18.00 Свободное время
18.00-18.30 Ужин
19.30-21.30 Вечерний йога-класс (Разбор асан, изучение новых комплексов, обучение медитации, йога-нидра)

ЙОГА-ПРОГРАММА «АНТИСТРЕСС»

Этот йога-тур поможет вам, в таких ситуациях:

• постоянный хронический стресс,
• навязчивые беспокойства, 
• "зацикленность" на одной мысли, навязчивые состояния,
• бессоница,
• частые головные боли,
• плаксивость,
• аппатия, отсутствие сил, "проснулся утром, а уже устал", 
• расстройство пищевого поведения,
• депрессия (включая прием антидепрессантов),
• повышенное давление,
• агрессия, злоба,
• панические атаки и состояния.

Йога, дыхание и медитация отлично помогают справиться с этими проблемами! А в компании с океаном, фруктами, на райском острове, в теплой дружеской компании - вы точно отдохнете, напитаетесь новыми силами и избавитесь от груза на душе. 

Йога обладает множеством антистрессовых эффектов:

• Улучшение дыхания: Практика йоги включает в себя дыхательные техники, которые помогают замедлить дыхание и делают его более глубоким. Это способствует расслаблению и снижению уровня тревожности.
• Регуляция нервной системы: Йога активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за релаксацию, что приводит к снижению уровня кортизола (гормона стресса) в организме.
• Улучшение концентрации: Позиции и дыхательные практики помогают сосредоточиться на настоящем моменте, что снижает уровень беспокойства, вызванного мыслями о будущем или прошлом.
• Физическая активность: Йога подразумевает физические упражнения, которые способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья. Это помогает улучшить общее состояние и настроение.
• Повышение осознанности: Практика медитации в йоге развивает осознанность, что способствует лучшему пониманию своих эмоций и стрессовых триггеров.
• Расслабление мышц: Йога помогает снять физическое напряжение в теле. Растяжение и укрепление мышц позитивно сказываются на общем состоянии, уменьшая физический дискомфорт, который может вызывать стресс.
• Улучшение сна: Регулярные занятия йогой могут привести к улучшению качества сна, что, в свою очередь, помогает организму восстанавливаться и справляться со стрессом более эффективно.
• Социальная поддержка: Занятия йогой в группах создают чувство общности и поддержки, что также помогает снизить уровень стресса и повышает общее состояние.
• Создание положительных привычек: Йога способствует формированию здорового образа жизни, включая правильное питание, режим сна и управление временем, что помогает справляться с повседневными стрессами.
• Эмоциональное освобождение: Практика йоги может помочь в осознании и выражении подавляемых эмоций, что позволяет справляться со стрессом более конструктивно.

Асаны

Йога происходит без усилий! Мы выполняем как классические асаны, так и пробуем осваивать необычные. Если вы новичок в йоге, то занятия именно на йога-туре - это идеальный вход в практику, так как все построено от простого к сложному, здесь постоянное внимание преподавателя и он ежедневно видит вашу динамику и особенности. Если вы давно практикуете - вам тоже будет не скучно, так как преподаватель будет советовать как можно усложнить асану или войти в нее глубже. Также можно попросить преподавателя лично проработать нужные асаны или дать индивидуальные рекомендации по ним.

Асаны улучшают физическое состояние — многие асаны направлены на укрепление мышц, улучшение гибкости

• нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
• формируют правильную осанку за счет укрепления мышц;
• снимают стресс и напряжение;
• нормализуют сон и общее эмоциональное благополучие;
• повышают концентрацию и ментальное здоровье;
• нормализуют гормональный фон;
• снижают вес и улучшают фигуру;
• помогает обрести уверенность в своих силах.

Пранаямы

Пранаяма –один из столпов йоги, включающий в себя различные дыхательные техники. В практике пранаямы мы намеренно вдыхаем, выдыхаем и задерживаем дыхание в разных стилях и на разную продолжительность. В йоге есть правильный способ дыхания: нужно практиковать синхронизацию асан с движениями дыхания. Знание того, когда вдыхать и когда выдыхать, необходимо для того, чтобы пожинать плоды пранаяма-йоги.

Пранаяма может надежно приносить пользу телу и мозгу. Она приносит ясность ума, увеличивает объем легких, уменьшает стресс и тревогу, укрепляет силу воли и внутреннее и внешнее здоровье. Цель пранаямы — увеличить потребление кислорода организмом. Она укрепляет связь между телом и разумом, что улучшает физическое, умственное и эмоциональное благополучие.

Существуют различные типы пранаямы, которые включают в себя как глубокое, так и быстрое дыхание. При глубоком дыхании частота сердечных сокращений замедляется, что, в свою очередь, успокаивает ум. В то время как быстрое дыхание выводит токсины из организма и оживляет клетки.

Медитация

Если вы давно хотели попробовать практиковать медитацию, но всегда думали что это сложно или "это не для меня", то на йога-турах мы обучаемся плавно и легко. Все 100% участников по итогу могут медитировать и получают большое удовольствие. Продолжают практиковать и дальше дома. Мы проходим более 10 различных видов медитации и можно выбрать подходящий для себя и практиковать в дальнейшем.

Медитация сделает вас расслабленным, центрированным, четким, счастливым. Поможет справляться со стрессом, хаосом в жизни, найти баланс.

Лекции

Мы уделяем особое внимание общению с преподавателем и лекциям по йоге. Ведь йога - это не просто асаны и дыхание, а еше и философия - все наши преподаватели изучают ее отдельно и по многу лет, поэтому с удовольствием поделятся своими знаниями. Есть сессии вопросы-ответы, где каждый может задать интересующий его вопрос про йогу.

И также преподаватель дает лекции:

• основы йоги, виды йоги
• история йоги
• польза асан и пранаям
• духовные правила йогина
• системы очищения тела в йоге
• как йога справляется со стрессом
• что такое осознанность и как ее практиковать в обычной жизни
• как йога улучшает качество жизни

Йога-нидра

Во время занятий йогой в йога-центре, йога-нидре уделяют очень мало времени. На йога-туре же есть много времени, чтобы глубоко погрузиться в эту практику. Эта практика глубинного отдыха, расслабления всего тела, осознанной работы со своим телом. Вы удивитесь, как за короткое время можно интенсивно отдохнуть, перезагрузиться и наполниться силами.

Комплексы для самостоятельной практики

На йога-туре мы обязательно изучаем комплексы асан, которые можно практиковать дома, чтобы йога-тур стал толчком для серьезной практики и дальше в вашей жизни. Вы будете независимы от занятий в зале или онлайн и сможете выбирать упражнения по настроению или собрать идеальную для себя последовательность асан на основании запросов по здоровью или по запросу эффекта.

Формирование навыков самоконтроля

Во время всех практик преподаватель проговаривает моменты для самонаблюдения и осознанности в моменте. Через несколько занятий уже приходит первая привычка наблюдать за телом, дыханием, ощущениями. Если это продолжать и усиливать, то это можно перенести на ежедневную жизнь и далее даже отслеживать мысли, чувства, эмоции. Это позволяет лучше контролировать свои проявления, не быть заложником эмоций, открыть для себя радостную и позитивную жизнь. Взглянуть на мир позитивно и беспристрастно. Почувствовать кайф от жизни в настоящем моменте.

ПОЛЬЗА ЙОГИ

Регулярное выполнение асан поможет чувствовать себя более энергичными, здоровыми и сбалансированными, что положительно скажется на работоспособности, отношениях и общем благополучии.

Пранаямы насыщают организм кислородом, дают ясность ума, уменьшают стресс и тревогу, и также приносят пользу:

• увеличивают объем легких;
• улучшают сон и убирают бессонницу;
• улучшают концентрацию внимания;
• повышают иммунитет;
• снижают кровяное давление;
• улучшают пищеварение;
• улучшают работу мозга.

РОСКОШЬ ЖИВОГО ДРУЖЕСКОГО ОБЩЕНИЯ

Не думали мы, что "будущее" наступит так быстро и у нас будет нехватка живого человеческого общения. Мы общаемся с родственниками по переписке, мы звоним детям по видео, мы проводим рабочие встречи по зуму, дети с учителями общаются онлайн. Как давно у вас спрашивали "а что ты чувствуешь?". Общения может быть много, но зачастую оно поверхностное. И это создает неудовлетворенность, давление изнутри, чувство одиночества, чувство "я никому не интересен", стресс.

На йога-тур не приезжают "случайные" люди, здесь нет "заблудших" попутчиков! Сюда целенаправленно приезжают люди с интересами йоги, самопознания, психологии, эзотерики, люди много путешествующие, тонко чувствующие, нестандартно мыслящие. Здесь вы легко можете найти общение по интересам и по своему возрастному уровню. На йога-туре есть такие форматы для общения как: общий круг обсуждения, вопрос-ответ, рефлексия за день, игры, парная йога, экскурсия. Также на йога-туре преподаватель специально создает комфортную среду для общения - мы выслушиваем каждого, не выносим оценок, не осуждаем, не навязываем свое мнение. Здесь мы обсуждаем свои чувства, эмоции, состояние здоровья, обеспокоенности, можно задать любой вопрос и не бояться выглядеть глупо. Можно выговориться или даже всплакнуть. У нас нет разделения на "правильно" и "неправильно", ведь йога учит глубине.

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Екатерина Синигур. 56 лет. Санкт-Петербург

Впервые с йогой я познакомилась в 22 года. Так что большую часть жизни я занимаюсь йогой, медитирую, выполняю дыхательные практики.

С 1996 года я преподаю йогу и техники управления стрессом.
Являюсь волонтером Международной организации Искусство Жизни, практикам которой я и обучаю.
Начинала я с хатха йоги, но, за годы учебы, личной практики, преподавания и накопленного опыта у меня сложился свой стиль, который мои ученицы называют Синигур йогой.

До сих пор встречается убеждение, что йога- это про физические упражнения-асаны. В голове многих женщин при слове йога возникают образы тонких девушек в облегающей одежде, завернутых к сложный и красивый узел. Смотришь на такую и думаешь, нет, йога не для меня.

Я вижу свою миссию в том, чтобы знакомить с многогранностью йоги обычных, взрослых, неидеальных женщин, показывая, что физические упражнения это только часть мощной системы естественного оздоровления.

Моя специализация – терапия опорно-двигательного аппарата, йога против стресса, дыхательные практики от стресса и медитации.

Я получала свое образование в Делийском Университете Натуропатии и науки йоги, в Международном центре Искусство Жизни в Бангалоре, В Санкт-Петербургской академии йоги. Закончила Московский институт доп образования по специальности нутрициолог. специалист по работе с РПП.

На базе своих компетенций я провожу ЗОЖ туры, в которых объединены и практика йоги и дыхание и медитации и питание и творчество. Да, на турах мы рисуем, сочиняем, занимаемся творчеством. Включаем все аспекты женской природы.

ЙОГА-ОТЕЛЬ "ДОМ БУДДЫ"

Мини-отель на 35 человек, где отдыхают только наши туристы, кто приехал позаниматься йогой, где нет никаких «случайных» отдыхающих. Общий двор с диванчиками, шезлонгами и различными зонами для отдыха. Тренеры ведут занятия на двух площадках для йоги — открытой летней и в закрытом зале. Также практикуем йогу утром на пляже. Современные двухместные номера с мебелью, санузлом и кондиционером подойдут для проживания как одному, так и вдвоем, и также втроем.

Вы можете выбрать одноместное размещение, двухместное и трехместное. В комнате новая мебель: кровать, шкаф, тумбочки, журнальный столик, холодильник, телевизор. В каждой комнате кондиционер. Душ и туалет в номере. Полотенца, постельное белье, мыло. Уборка комнат один раз в пять дней или по требованию. Вход в каждую комнату с общего балкона.

 

Занятия по йоге проходят в трех локациях: летняя открытая веранда, закрытый зал и практикуем утром на пляже под шум волн. 

ПЛЯЖ

Пляж галечный, оборудованный буйками, пост спасателя, кафе, кабины переодевания, туалет. Лежаки и зонтики, прокат катамаранов и сапов. 

Пляжи Лазаревского района не такие многолюдные, как в центре Сочи. Вода здесь более чистая. 

КОФЕЙНЯ "БАЛИ"

При йога-отеле работает уютная кофейня "Бали". Здесь уютная атмосфера, декор из Бали, вкуснейший кофе итальянской обжарки, свежие десерты и полезные десерты без сахара.
Здесь же можно купить здоровые перекусы - орешки, сухофрукты, чурчхелу, мед. Кавказские травы и чаи. Натуральную косметику из Индии и с Бали.

ПИТАНИЕ НА ТУРЕ

Один из главных приоритетов — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому важно ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.

В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты. Примерное меню:

• Завтрак: каша/творог, фрукты, сухофрукты, чай;
• Обед: суп, гарнир, овощное рагу, салат из свежих овощей, напиток;
• Ужин: овощи, гарнир, салат, напиток.

ЭКСКУРСИЯ

Самая интересная экскурсия в Сочи, на наш взгляд, это поездка на Красную поляну! Красная поляна – всесезонный курорт. Здесь красиво и интересно в любое время года. Чистейший горный воздух Кавказа, восхитительные пейзажи, ущелья, водопады, горные реки, снежные шапки. Мы увидим все олимпийские объекты, где проходили соревнования, гид расскажет про проведение Олимпиады. 

Курорт «Роза хутор» - самый знаменитый курорт, который называют маленькой Швейцарией. И это полностью оправданно, ведь архитектура этого места мгновенно переносит нас в атмосферу маленького европейского городка. Здесь мы прокатимся на канатной дороге, побываем на пяти промежуточных станциях и поднимемся отметку 2000 метров над уровнем моря, по пути прогуляемся по Олимпийской деревне, помедитируем в горах, вдоволь нафотографируемся в красивых местах. Виды на горы тут просто умопомрачительные! Посетим "Парк водопадов", пройдемся по извилистым горным тропам, вам точно запомнится это путешествие надолго!

СТОИМОСТЬ

«Все включено» 8 дней / 7 ночей 45 200 рублей:

• размещение в двухместном номере «стандарт»;
• трехразовое вегетарианское питание;
• йога-программа (42 часа);
• сертификат прохождения программы йоги 42 часа;
• экскурсия;
• индивидуальный трансфер от станции Якорная Щель до отеля и обратно

Не входит в стоимость:

• проезд или перелет до Сочи
• подъемник на Красной Поляне, по желанию (1300 рублей)
• индивидуальный трансфер от станции Лоо (1000 рублей)

Стоимость одноместного размещения на все время тура уточняйте у менеджер

ДЛЯ БРОНИРОВАНИЯ АВАНС 20%

Для регистрации места на йога-туре необходимо внесение аванса на официальные реквизиты российской компании. Турист получает чек и туристический сертификат.

Остальная часть оплачивается по прибытию на место отдыха, переводом на официальный счет компании, либо оплачивается онлайн-покупкой с российской карты. 

Возможно оформить йога-тур в рассрочку на год через "Тиньков Банк".

ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА АВАНСА

При отказе от участия в йога-туре за 30 календарных дней - аванс возвращается в полном обьеме. Также можно перенести аванс на другой йога-тур в течении года.

При отказе менее, чем за 30 календарных дней - возврат аванса за понесением фактически понесенных расходов, либо полная сумма переносится на любой другой йога-тур в течении года в любую локацию. 

Остальные туроператоры так не делают. Мы можем так оформить возврат, так как отель в собственности ИП Кузнецова, мы не посредники!

СКИДКИ И ПРИВИЛЕГИИ

Привилегия членам клуба "Дом солнца" скидка от 3000 до 5 000 рублей (если вы были на любом нашем туре - свяжитесь с менеджером для получения скидки). 

Детям 0-5 лет:
- при размещении с двумя взрослыми в номере - бесплатно
- при размещении на основном месте - тарификация как одноместное размещение

Детям 5-14 лет:
- при размещении с двумя взрослыми в номере - 1500 руб/сутки

РЕГИСТРАЦИЯ

1. Оставьте заявку по кнопке или отправьте на почту mail@yogamore.ru

                                             Оставить заявку

2. Менеджер рассказывает подробности йога-тура, отвечает на вопросы. Высылает договор-оферту и анкету участника. 

3. Для бронирования места необходимо внести 20% стоимости. На расчетный счет компании ИП Кузнецова А.В по официальным реквизитам, либо через сервис оплаты картой онлайн. Мы не принимает деньги на личные карты!

4. После оплаты высылаем чек на почту и туристический сертификат. 

5. Оставшаяся сумма оплачивается по прибытию на место отдыха, после заселения в отель. 

Получить консультацию 

Горячая линия 8 931 111 41 32

Max 89311114132
WhatsApp 89311114132
Telegram https://t.me/yogamore_sochi

Наш Telegram-канал только реальные видео-отзывы https://t.me/yogamore_otziv

Индивидуальный предприниматель Кузнецова Анна Васильевна, название компании Йога-туры "Дом солнца", свидетельство о регистрации 66 №007073343 от 6 марта 2013 года. ИНН: 665904891650, ОГРН: 313667006500023 Фактический адрес г Сочи, ул Главная 17а. 

1. Мы ВКонтакте vk.com/yogamore
2. Telegram https://t.me/yogamore_sochi
3. Инстаграм (запрещенная социальная сеть в РФ) @yoga_na_more
4. Наш блог в Дзен 
5. Наш канал Telegram только отзывы https://t.me/yogamore_otziv