Йога-тур в Сочи и Абхазию "Две страны" с Диной Хамзиной

 Получить консультацию

16-24 АВГУСТА 2026

ЙОГА-ОТЕЛЬ «ДОМ БУДДЫ. СОЧИ»,
ЙОГА-ОТЕЛЬ «ШАЛЕ.МОРЕ.ГОРЫ" В АБХАЗИИ

КУНДАЛИНИ-ЙОГА | ДИНА ХАМЗИНА

Стоимость «Все включено» 9 дней / 8 ночей 62 000 рублей: проживание двухместное «Стандарт», трехразовое вегетарианское питание, йога-программа, экскурсии, трансферы.

Программа тура ►	Преподаватель ►
Йога-отель ►	Стоимость ►
Расписание ►	Регистрация ►

СОЧИ+АБХАЗИЯ, 2 СТРАНЫ

Отдохнуть в Сочи или отдохнуть в Абхазии? Зачем выбирать!? Мы решили объединить в один тур путешествие в эти оба интересных местечка. И взять у них самое интересное. В Сочи мы отправимся на Красную поляну и побываем в горах, на высоте 2030 метров, подышим горным воздухом, полюбуемся красотой курорта. В Сочи также поедем в Олимпийский парк - символ сочинской Олимпиады, увидим олимпийские объекты и побываем на ночном шоу фонтанов. В Абхазии мы побываем на озере Рица. Там потрясающие виды на озеро и величественные горы. 

Абхазия поразит ваше сердце своей гостеприимностью, радушными местными жителями и вкусной национальной кухней. Сочи понравится современностью, технологичностью и размахом - это мы увидим на экскурсии. Отель в Сочи располагается в небольшой туристической деревушке, поэтому все равно занятия йогой будут проходить в тихом месте и близко к природе. 

Что в Сочи, что в Абхазии, отели расположены близко к морю и здесь можно отдохнуть на природе и вдоволь накупаться. В Абхазия более "дикая" природа и атмосфера, в Сочи же больше "движухи".
Сочи и Абхазия очень разные, но в обоих местах своя изюминка для отдыха. Вы сможете это прочувствовать и составить свой рейтинг на йога-туре "Сочи+Абхазия. Две страны".

ЙОГА-ПРОГРАММА «КУНДАЛИНИ-ЙОГА»  

Кундалини-йога — это динамичный и трансформационный стиль йоги, который направлен на пробуждение кундалини — внутренней энергии, расположенной в основании позвоночника. Этот метод был систематизирован в 1960-х годах мастером Йоги Бхаджаном, но его корни уходят в древние ведические тексты и тантрическую традицию Индии. Кундалини-йога сочетает физические упражнения, дыхательные практики (пранаямы), медитации и мантры, что позволяет объединить тело, ум и дух.

Одной из ключевых особенностей кундалини-йоги является интенсивное использование дыхательных техник и мантр, которые помогают пробудить и активизировать внутреннюю энергию. Эта практика акцентирует внимание на гармонизации физического и энергетического тела, что позволяет достичь глубоких состояний медитации и самосознания.

Практикуя кундалини-йогу, студенты могут заметить множество положительных изменений в своей жизни:

• Повышение уровня энергии и жизненной силы, что помогает вести более активный образ жизни.
• Улучшение гибкости тела и укрепление мышечного корсета, что способствует лучшему самочувствию и уменьшает риск травм.
• Устранение стресса и тревожности, что помогает справляться с повседневными трудностями и обеспечивает внутренний покой.
• Глубокое понимание себя и своих эмоций, что позволяет более осознанно подходить к различным жизненным ситуациям.
• Улучшение концентрации и умственной ясности, что помогает принимать более обоснованные решения.
• Углубление связи с духовной стороной своей жизни, что может привести к личностному росту и саморазвитию.
• Открытие творческих способностей и развитие интуиции, что помогает реализовать свой потенциал.

В отличие от других распространенных на Западе видов йоги, в кундалини-йоге почти не используются классические асаны из хатха-йоге. Зато, по утверждению учителей, кундалини-йога помогает очень быстро достигнуть результатов, для которых в хатха-йоге требуются долгие годы.Во время практик, фокус внимания направлен на чувства и внутренние ощущения тела, а не на техники и результат. Здесь про то, чтобы просто позволять себе проявляться, без оценивания.

Кундалини йога - это совсем не скучно, она очень разнообразна и развивает именно те качества, которых недостает именно тебе. Кундалини - это про расширение и радость, про возможность искренне любить, создавать и проявлять жизнь, как творчество играючи и мантры припеваючи.

Важно отметить, что кундалини-йога — это доступная практика, которую может освоить любой желающий. Во-первых, кундалини-йога или «йога сознания» позволяет адаптировать каждое упражнение под индивидуальные способности студента, что делает её подходящей для людей разного возраста и уровня подготовки. Во-вторых, многие практики включают простые дыхательные техники и медитации, которые легко освоить даже начинающим. В-третьих, занятия проходят в поддерживающей атмосфере, где каждый может ощущать себя комфортно и безопасно. В-четвертых, кураторские инструкции и позитивная энергия групповой практики способствуют быстрому освоению новых техник. Наконец, благодаря разнообразным практикам, таким как асаны, мантры и медитации, каждый может найти свой собственный ритм и стиль практики.

Всего лишь несколько часов занятий в день активизируют систему желез, укрепляют нервную систему, сбалансируют эмоции и успокоят ум. Вы почувствуете себя легко и свободно.

Регулярно занимаясь Кундалини йогой, вы:

• почувствуете себя счастливее и бодрее,
• улучшите свою физическую форму,
• снизите уровень стресса,
• успокоите свой ум,
• наполнитесь энергией,
• ответите себе на многие свои вопросы,
• раскроете свой творческий потенциал.



Как кундалини-йога помогает избавиться от стресса?

Стресс часто вызывает чувство беспомощности и подавленности, но через регулярные занятия кундалини-йогой можно развить внутреннюю силу и уверенность. С помощью специальных техник дыхания и концентрации, студенты учатся контролировать свои мысли и эмоции, что является важным этапом в управлении стрессом.

Крии (дыхательные упражнения). Помогают активировать парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление и восстановление. Глубокое, осознанное дыхание способствует снижению уровня кортизола — гормона стресса, что в свою очередь может значительно улучшить общее самочувствие. Регулярная практика дыхательных техник позволяет не только успокоить ум, но и развить способность находить момент для паузы в повседневной жизни.

Асаны и работа с телом. Направлены на освобождение от накопленной энергии и напряжения в теле. Каждая поза состоит из динамических и статических компонентов, которые способствуют повышению гибкости и силы, а также прочистке энергетических каналов. Это улучшает физическое состояние и помогает избежать мышечного напряжения, одной из основных физиологических реакций на стресс. Более того, такая активная работа с телом способствует выработке эндорфинов, известных как "гормоны счастья", которые естественным образом улучшают настроение и общее психоэмоциональное состояние.

Медитация. Помогает утихомирить ум и найти внутренний покой. В условиях современного мира, где постоянный поток информации и быстрота жизни могут сильно перегружать, медитация становится важной практикой для восстановления душевного равновесия. Медитация не только снижает уровень стресса, но и развивает внимательность и сосредоточенность, что помогает справляться с симптомами тревожности и улучшает качество жизни в целом.

Мантры. Эти звуковые вибрации способствуют созданию гармонии как внутри самого человека, так и вокруг него. Пение мантр помогает расслабиться, снизить тревожность и улучшить эмоциональное состояние.

Комплексы для самостоятельной практики

На йога-туре мы обязательно изучаем комплексы асан, которые можно практиковать дома, чтобы йога-тур стал толчком для серьезной практики и дальше в вашей жизни. Вы будете независимы от занятий в зале или онлайн и сможете выбирать упражнения по настроению или собрать идеальную для себя последовательность асан на основании запросов по здоровью или по запросу эффекта. 

Формирование навыков самоконтроля

Во время всех практик преподаватель проговаривает моменты для самонаблюдения и осознанности в моменте. Через несколько занятий уже приходит первая привычка наблюдать за телом, дыханием, ощущениями. Если это продолжать и усиливать, то это можно перенести на ежедневную жизнь и далее даже отслеживать мысли, чувства, эмоции. Это позволяет лучше контролировать свои проявления, не быть заложником эмоций, открыть для себя радостную и позитивную жизнь. Взглянуть на мир позитивно и беспристрастно. Почувствовать кайф от жизни в настоящем моменте. 

ПОЛЬЗА ЙОГИ

Асаны улучшают физическое состояние — многие асаны направлены на укрепление мышц, улучшение гибкости

• нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
• формируют правильную осанку за счет укрепления мышц;
• снимают стресс и напряжение;
• нормализуют сон и общее эмоциональное благополучие;
• повышают концентрацию и ментальное здоровье;
• нормализуют гормональный фон;
• снижают вес и улучшают фигуру;
• помогает обрести уверенность в своих силах.

Регулярное выполнение асан поможет чувствовать себя более энергичными, здоровыми и сбалансированными, что положительно скажется на работоспособности, отношениях и общем благополучии.

Пранаямы насыщают организм кислородом, дают ясность ума, уменьшают стресс и тревогу, и также приносят пользу:

• увеличивают объем легких;
• улучшают сон и убирают бессонницу;
• улучшают концентрацию внимания;
• повышают иммунитет;
• снижают кровяное давление;
• улучшают пищеварение;
• улучшают работу мозга.

ПРИМЕРНОЕ РАСПИСАНИЕ

7.00-9.00 Утренняя йога
9.00-10.00 - Завтрак
10.00-13.00 - Свободное время
13.00-14.00 - Обед
15.00-16.30 – Энергетическая практика и ответы на вопросы (беседы о практике, о философии йоги)
16.30-18.30 - Вечерний йога-класс (практическое занятие, пранаяма и медитация)
18.30-19.30 - Ужин
19.30-21.00 – Свободное время, общение в группе

ПРОГРАММА ЙОГА-ТУРА

1 день. Встреча в Якорной щели и индивидуальный трансфер, заселение в отель. Ужин. Знакомство группы. Вечеряя йога.
2 день. Йога-программа, прогулки, море.
3 день. Йога-программа, экскурсия на целый день.
4 день. Утренняя йога. Утренняя йога. Групповой трансфер в Абхазию. Заселение в йога-отель "Шале.Море.Горы" 
5-6 день. Йога-программа. прогулки, море, экскурсия, изучение комплекса йоги для самостоятельной практики дома.
7 день. Утренняя завершающая йога. Выезд из отеля. Групповой или индивидуальный трансфер от отеля до границы.

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Дина Хамзина\ 44 года \ Москва

Практикует Кундалини-йогу 15 лет, преподает йогу 12 лет.
Образование: Международный тренинг для учителей Кундалини йоги KRI под руководством Карта Сингха. Курс Childplay yoga – йога для детей у Гурудасс Каур Кхалса, сертифицированный инструктор. Учителя – Евгений Титов, Александр Куликов.
Проводит "Ошо-медитации", арома-классы, дает дыхательные и ассоциативные техники. Много путешествует, обучается в других странах и проводит йога-туры по миру.

Дина Хамзина:

"Моё знакомство с Кундалини йогой было абсолютно случайным, незапланированным, и в связи с этим, спустя недолгое время, я поняла, что оно же было и судьбоносным ) На момент знакомства с йогой, я была погружена в материнство, как говорят, с головой, и самое интересное, что специально ничего не искала для того, чтобы меняться, расти, избавляться от стрессов и т.д. Здесь как раз тот случай произошел, когда ищешь не ты, а находят как раз тебя. Так вот в 2009 году я и попала на семинар к Маше Калининой и уже почти ничего не помню, что там происходило, но, видимо, тело запомнило всё настолько ярко, что с тех пор идет и ищет подобных, тех первых, еле уловимых, ощущений ).

Для меня йога стала тем самым проводником, который позволяет развить внутри себя такое глубокое и важное в наше время чувство, как сострадание, помогает стать более открытой и честной, внимательной и любящей. Йога дает мне возможность найти ответы как на все вопросы повседневной жизни, так и на непростые вопросы мироздания"."Моё знакомство с Кундалини йогой было абсолютно случайным, незапланированным, и в связи с этим, спустя недолгое время, я поняла, что оно же было и судьбоносным

На момент знакомства с йогой, я была погружена в материнство, как говорят, с головой, и самое интересное, что специально ничего не искала для того, чтобы меняться, расти, избавляться от стрессов. Здесь как раз тот случай произошел, когда ищешь не ты, а находят как раз тебя. Так вот я и попала на семинар к Маше Калининой и уже почти ничего не помню, что там происходило, но, видимо, тело запомнило всё настолько ярко, что с тех пор идет и ищет подобных, тех первых, еле уловимых, ощущений.

Для меня йога стала тем самым проводником, который позволяет развить внутри себя такое глубокое и важное в наше время чувство, как сострадание, помогает стать более открытой и честной, внимательной и любящей. Йога дает мне возможность найти ответы как на все вопросы повседневной жизни, так и на непростые вопросы мироздания"

ОТЕЛИ:

СОЧИ. ЙОГА-ОТЕЛЬ "ДОМ БУДДЫ"

Мини-отель на 35 человек, где отдыхают только наши туристы, кто приехал позаниматься йогой, где нет никаких «случайных» отдыхающих. Общий двор с диванчиками, шезлонгами и различными зонами для отдыха. Тренеры ведут занятия на двух площадках для йоги — открытой летней и в закрытом зале. Также практикуем йогу утром на пляже. Современные двухместные номера с мебелью, санузлом и кондиционером подойдут для проживания как одному, так и вдвоем, и также втроем.

Вы можете выбрать одноместное размещение, двухместное и трехместное. В комнате новая мебель: кровать, шкаф, тумбочки, журнальный столик, холодильник, телевизор. В каждой комнате кондиционер. Душ и туалет в номере. Полотенца, постельное белье, мыло. Уборка комнат один раз в пять дней или по требованию. Вход в каждую комнату с общего балкона.

Занятия по йоге проходят в трех локациях: летняя открытая веранда, закрытый зал и практикуем утром на пляже под шум волн. 

ПЛЯЖ

Пляж галечный, оборудованный буйками, пост спасателя, кафе, кабины переодевания, туалет. Лежаки и зонтики, прокат катамаранов и сапов. 

Пляжи Лазаревского района не такие многолюдные, как в центре Сочи. Вода здесь более чистая. 

КОФЕЙНЯ "БАЛИ"

При йога-отеле работает уютная кофейня "Бали". Здесь уютная атмосфера, декор из Бали, вкуснейший кофе итальянской обжарки, свежие десерты и полезные десерты без сахара.
Здесь же можно купить здоровые перекусы - орешки, сухофрукты, чурчхелу, мед. Кавказские травы и чаи. Натуральную косметику из Индии и с Бали.

АБХАЗИЯ. ЙОГА-ОТЕЛЬ "ШАЛЕ.МОРЕ.ГОРЫ"

Абхазия. Гудаута, 2 минуты до моря. 

Наш отель для йога-туров "Шале. Море. Горы" располагается в 1 минуте от моря в местечке Бамбора в городе Гудаута. Отельчик имеет собственный пляж, выход к которому по частному зеленому парку с огромными экзотическими пальмами. Заниматься йогой мы также будем здесь, в тишине и уединении на зеленых газонах под пальмами. Море чистое, пляж галечный, без огромных камней.

Уютная зеленая территория с верандой для йоги, кафе и столиками на природе. В отеле 14 двухместных номеров "Стандарт". Вид на город (вида на море, к сожалению, нет).  Мебель, ремонт довольно новые - 2021 года. Заниматься йогой будем в беседке а также на зеленой лужайке в частном парке прямо на море. Вход в частный парк и пляж только для гостей отеля по электронному ключу.

Номер "Стандарт": однокомнатный номер 18 метров с санузлом. Две односпальных кровати (при необходимости трансформируются в двуспальную), ортопедический матрас, тумбочки, шкаф, стол. Комплект из трех полотенец на персону, мыло, шампунь, гель для душа. Телевизор, холодильник, чайник и посуда в номере. Кондиционер в каждом номере.

Море чистое, пляж галечный, без огромных камней. На пляже отдыхают только гости отеля так как он находится на огороженной территории частного парка (который принадлежит владельцам отеля).

ПИТАНИЕ НА ТУРЕ

Один из главных приоритетов — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому важно ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.

В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты. Примерное меню:

• Завтрак: каша/творог, фрукты, сухофрукты, чай;
• Обед: суп, гарнир, овощное рагу, салат из свежих овощей, напиток;
• Ужин: овощи, гарнир, салат, напиток.

ЭКСКУРСИИ

Сочи, Красная Поляна

Самая интересная экскурсия в Сочи, на наш взгляд, это поездка на Красную поляну! Красная поляна – всесезонный курорт. Здесь красиво и интересно в любое время года. Чистейший горный воздух Кавказа, восхитительные пейзажи, ущелья, водопады, горные реки, снежные шапки. Мы увидим все олимпийские объекты, где проходили соревнования, гид расскажет про проведение Олимпиады. Мы узнаем про историю местечка, Кавказскую войну и про местных племен. 
Курорт «Роза хутор» - самый знаменитый курорт, который называют маленькой Швейцарией. И это полностью оправданно, ведь архитектура этого места мгновенно переносит нас в атмосферу маленького европейского городка. Здесь мы прокатимся на канатной дороге, побываем на пяти промежуточных станциях и поднимемся отметку 2000 метров над уровнем моря, по пути прогуляемся по Олимпийской деревне, помедитируем в горах, вдоволь фотографируемся в красивых местах. Виды на горы тут просто умопомрачительные! Посетим "Парк водопадов", пройдемся по извилистым горным тропам, вам точно запомнится это путешествие надолго!

Абхазия. Озеро Рица

Озеро Рица давно уже стало визитной карточкой Абхазии. Абхазы называют его своей жемчужиной и считают настоящим природным чудом, заявляя, что тот, кто не видел Рицы, не был в Абхазии. Оно находится на высоте почти 1 км над уровнем моря. Вода в озере настолько чистая, что просматривается до глубины 8-10 метров, а цвет меняется в зависимости от времени года. Весной и летом озеро приобретает изумрудно-бирюзовый оттенок, а вот осенью и зимой поверхность становится холодного насыщенного синего цвета. 

Озеро будет конечной точкой маршрута, однако дорога до Рицы также наполнит вас впечатлениями. Вы увидите красивейшие места, величественные горы, каньон, куда солнечный свет попадает всего на два часа в день, уникальное "голубое" озеро и водопад «Девичьи слезы», где, по местным преданиям, загадывают желания и они обязательно сбываются. Дорога будет пролегать по национальному Рицынскому заповеднику, где даже просто вид из окна захватывает дух.

СТОИМОСТЬ

«Все включено» 9 дней / 8 ночей 62 000 рублей:

• размещение в двухместном номере категории «Стандарт»
• трехразовое вегетарианское питание
• йога-программа
• экскурсия на целый день на Красную поляну
• экскурсия на целый день по Абхазии
• групповой трансфер от границы Абхазии до отеля и из отеля до границы

Не входит в стоимость:

• проезд или перелет до Сочи
• подъемник на Красной Поляне, по желанию (1300 рублей)
• индивидуальный трансфер в Сочи от станции Лоо (1000 рублей)

ДЛЯ БРОНИРОВАНИЯ АВАНС 20%

Для регистрации места на йога-туре необходимо внесение аванса на официальные реквизиты российской компании. Турист получает чек и туристический сертификат.

Остальная часть оплачивается по прибытию на место отдыха, переводом на официальный счет компании, либо оплачивается онлайн-покупкой с российской карты. 

Возможно оформить йога-тур в рассрочку на год через "Тиньков Банк".

ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА АВАНСА

При отказе от участия в йога-туре за 30 календарных дней - аванс возвращается в полном обьеме. Также можно перенести аванс на другой йога-тур в течении года.

При отказе менее, чем за 30 календарных дней - возврат аванса за понесением фактически понесенных расходов, либо полная сумма переносится на любой другой йога-тур в течении года в любую локацию. 

Остальные туроператоры так не делают. Мы можем так оформить возврат, так как полностью управляем отелем 5 лет - мы не посредники!

СКИДКИ И ПРИВИЛЕГИИ

Привилегия членам клуба "Дом солнца" скидка от 3000 до 5 000 рублей (если вы были на любом нашем туре - свяжитесь с менеджером для получения скидки). 

Детям 0-5 лет:
- при размещении с двумя взрослыми в номере - бесплатно
- при размещении на основном месте - тарификация как одноместное размещение

Детям 5-14 лет:
- при размещении с двумя взрослыми в номере - 1500 руб/сутки
- при размещении на основном месте - как одноместное размещение 

РЕГИСТРАЦИЯ

1. Оставьте заявку по кнопке или отправьте на почту mail@yogamore.ru

                                             Оставить заявку

2. Менеджер рассказывает подробности йога-тура, отвечает на вопросы. Высылает договор-оферту и анкету участника. 

3. Для бронирования места необходимо внести 20% стоимости. На расчетный счет компании ИП Кузнецова А.В по официальным реквизитам, либо через сервис оплаты картой онлайн. Мы не принимает деньги на личные карты!

4. После оплаты высылаем чек на почту и туристический сертификат. 

5. Оставшаяся сумма оплачивается по прибытию на место отдыха, после заселения в отель. 

Получить консультацию 

Горячая линия 8 931 111 41 32
WhatsApp сообщения 8 (931) 111 41 32

Индивидуальный предприниматель Кузнецова Анна Васильевна, название компании Йога-туры "Дом солнца", свидетельство о регистрации 66 №007073343 от 6 марта 2013 года. ИНН: 665904891650, ОГРН: 313667006500023 Фактический адрес г Сочи, ул Главная 17а. 

1. Мы ВКонтакте vk.com/yogamore
2. Telegram https://t.me/yogamore_sochi
3. WhatsApp 79311114132