Йога-тур в Сочи "Йога для начинающих" с Натальей Попеновой

22-29 МАРТА 2026,
СОЧИ, ЙОГА-ОТЕЛЬ «МАНТРА»

Хатха-йога / Наталья Попенова

"Все включено" 8 дней/7 ночей 45 300 рублей: проживание "Комфорт", трехразовое питание, йога-программа, экскурсия, трансфер.

ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ

7.00-9.00 Утренний йога-класс
9.00-10.00 Завтрак
10.00-13.00 Свободное время
13.00-14.00 Обед
15.00-16.30 Лекция, ответы на вопросы, медитация
16.30-18.00 Йога, медитация, общение
18.00-19.00 Ужин
19.00-21.00 Свободное время, общение, игры

ЙОГА-ПРОГРАММА «ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ»

Йога для начинающих, это прекрасная возможность начать свой путь в йоге,чтобы разобраться в себе. В процессе занятий вы получите базовые знания о йоге, что позволит заниматься самостоятельно в дальнейшем.

Формат йога-тура идеально подходит для новичков, кто еще никогда не занимался йогой, так и для тех у кого есть небольшой опыт занятий в йога-центре. Дело в том, что когда мы посещаем часовое занятие в любой студии йоги - естественно, акцент всегда делается только на физический аспект йоги - не будет ведь инструктор рассказывать 40 минут теорию йоги! Поэтому рано или поздно любой практикующий сталкивается с такой проблемой - ему интересно знать о йоге побольше, знать какую же философию она несет - но где это узнать? Только из книг - но тут встает вопрос выбора из сотен книг самой понятной и достойной.

Первые дни посвящены работой с суставами и плавной практике хатха-йоги, направленной на гармонизацию и расслабление всего тела. После нескольких дней адаптации по утрам мы будем делать акцент на проработку всего тела, активизацию основных систем организма, очистительные техники (дыхание, работа с животом). На вечер запланирована практика, пранаяма и медитация.

В дневное время будут проходить беседы по темам:

практические занятия: обсудим основные принципы работы с телом, узнаем, что такое бандхи, как работать с мышцами внутреннего корсета и выстраивать личную практику;
очистительные техники: работа с животом, дыхание, простые и действенные методы очищения организма (шаткармы);
история йоги: что из себя представляет традиционная и современная йога, как разобраться во всем многообразии техник, практик и методик, как выбрать то, что подходит именно вам;
философия йоги: практическое применение древнего знания, система.

Задача йога-тура - мягко проработать тело и расслабить ум, перевести фокус внимания на свое внутреннее состояние, дать ответы на интересующие вопросы и задать вектор для дальнейшего развития. Занятия построены по принципу движения от простого к сложному таким образом, чтобы человеку любого уровня практики было интересно. К окончанию программы у вас будет комплекс техник и упражнений, которые вы сможете самостоятельно выполнять в домашних условиях, поддерживая и углубляя полученный результат.

ПРОГРАММА ЙОГА ТУРА СОСТОИТ ИЗ:

Хатха - йога. Во время занятий йогой вы не только улучшите свое физическое здоровье, но и наладите работу многих систем организма.

Йогатерапия – это метод естественного оздоровления организма, сочетающий в себе знания современной медицины и физиологии с древними йогическими знаниями о человеке. В отличие от общей практики Хатха-йоги, Йогатерапия изначально направлена на помощь людям, имеющим большие или малые проблемы со здоровьем. Занятия Йогатерапией подразумевают подбор специальных упражнений для восстановления нормальной работы тех систем организма, которые на данный момент не здоровы, и требуют коррекции.

Медитации, в том числе и динамические медитации. Находясь в состоянии медитации, мы открываем для себя новый мир, в котором все происходит не так, как в повседневности. Это мир внутренней реальности, мир наших мыслей и чувств. В нем мы можем ощутить себя настоящими творцами своей жизни и окружающего мира.

Самомассаж. Позволит расслабить мышечный корсет, улучшить работу процессов обмена в организме, активизирует отток венозной крови и лимфы от различных органов, что будет благоприятно способствовать снабжению их кислородом и питательными веществами.

Беседы и лекции. Понятие стрессоров и стресс-реакция, в чём отличие. Почему важно завершать стресс-реакции. Разберем способы их завершения. Будем исследовать важные темы: внутренней стабильности (внутренних опор), баланса, заземленности, ясности и гибкости через глубокий контакт со своим телом. Поговорим о переходах (кризисах) на жизненном пути и о том как корректно их проживать.

РОСКОШЬ ЖИВОГО ДРУЖЕСКОГО ОБЩЕНИЯ

Не думали мы, что "будущее" наступит так быстро и у нас будет нехватка живого человеческого общения. Мы общаемся с родственниками по переписке, мы звоним детям по видео, мы проводим рабочие встречи по зуму, отправляем друзьям курьера с цветами на день рождения, дети с учителями общаются онлайн. Раньше мы прыгали по гаражам и играли со скакалкой всем двором, а теперь каждый подросток дома сидит в телефоне. А ведь мы первое поколение, которое столкнулось с такой изолированностью и первое поколение, которое имеет так мало живых социальных контактов. Бывает такое, что даже за весь день не выходил из дома... И даже если вы общаетесь много на работе - то у вас нету возможности рассказать людям о своих интересах, переживаниях, мыслях. Как давно у вас спрашивали "а что ты чувствуешь?". Общения может быть много, но зачастую оно поверхностное. И это создает неудовлетворенность, давление изнутри, чувство одиночества, чувство "я никому не интересен", стресс.

На йога-тур не приезжают "случайные" люди, здесь нет "заблудших" попутчиков! Сюда целенаправленно приезжают люди с интересами йоги, самопознания, психологии, эзотерики, люди много путешествующие, тонко чувствующие, нестандартно мыслящие. Здесь вы легко можете найти общение по интересам и по своему возрастному уровню. На йога-туре есть такие форматы для общения как: общий круг обсуждения, вопрос-ответ, рефлексия за день, игры, парная йога, экскурсия. Также на йога-туре преподаватель специально создает комфортную среду для общения - мы выслушиваем каждого, не выносим оценок, не осуждаем, не навязываем свое мнение. Здесь мы обсуждаем свои чувства, эмоции, состояние здоровья, обеспокоенности, можно задать любой вопрос и не бояться выглядеть глупо. Можно выговориться или даже всплакнуть. У нас нет разделения на "правильно" и "не правильно", ведь йога учит глубине.

На йога-турах собираются и женщины и мужчины от 16 до 75 лет. В группе будет от 6 до 40 участников, поэтому у вас точно будет возможность найти единомышленника для общения и дружбы. А ведь основа для любой дружбы - это общие интересы! Сколько новых друзей вы приобрели за последних пять лет? Возможно, йога-тур - это хорошая возможность обрести нового одного или несколько друзей!

Получить консультацию Забронировать тур!

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

НАТАЛЬЯ ПОПЕНОВА

В 2019 году прошла курс и получила сертификат "Преподаватель хатха-йоги"

2018-2021 обучение медитации в школе У Чань Джун Цигун

В 2021 г. прошла преподавательский курс в AYA Academy у А.Дудова "Искусство движения"

2022 г. закончила обучение на курсе "Эксперт медитации" у йога-нейрофизиолога Л. Кутузова

2019-2022 г курс для инструкторов "Йогатерапия и биомеханика" у Т.Дудиной

ЙОГА-ОТЕЛЬ "МАНТРА"

Йога-отель «Мантра» - новый, небольшой трехэтажный отельчик. Располагается в небольшом курортном поселке Нижняя Беранда, окружен лесом с двух сторон, по соседству несколько гостевых домов.

Вегетарианское кафе, массажные кабинеты. Здесь размещаются только наши группы и туристы, которые приехали на йога-программы, а значит, вы отдыхаете в кругу единомышленников.

В 1 минуты ходьбы фруктовые лавочки и магазин со всем необходимым (в летний сезон). До моря по ровной дороге, не пересекая железнодорожных путей - 5 минут.

НОМЕРА

Все номера имеют свежий ремонт, новая мебель, новые матрасы, свежее постельное белье. Номера просторные (от 25 до 30 метров) и светлые. В каждом номере кондиционер, санузел.

Вы можете выбрать из двух категорий номеров - двухместный «Комфорт» или «Семейный».

«Комфорт»

Однокомнатный, 25 метров, двухместный номер с санузлом, кондиционером. Две односпальных кровати (или одна двухспальная), две тумбочки, платяной шкаф, зеркало, стулья, письменный стол. Чайник, комплект из трех полотенец на человека, жидкое мыло, туалетная бумага.

«Семейный»

Однокомнатный, 30 метров, трёхместный номер с санузлом, кондиционером. Три (либо четыре) односпальных кровати, три тумбочки, платяной шкаф, зеркало, стулья, письменный стол. Чайник, комплект из трех полотенец на человека, жидкое мыло, туалетная бумага. Номер подходит для семьи с детьми, либо для трёх-четырёх взрослых.

ЙОГА-ЗАЛ

В нашем отеле имеется собственный зал на верхнем этаже, благодаря чему во время занятий в зале всегда приятная температура и свежий воздух, наполняющий энергией и придающий силы для занятий!

ПИТАНИЕ

Один из главных приоритетов — здоровое питание. В стоимость зимовки в Сочи входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для йога тура готовят полезное вегетарианское меню. На зимнем йога туре всегда есть овощи, зелень, фрукты по сезону. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты.

Примерное меню в йога-отеле "Мантра":

Завтрак: каша /творог, выпечка, фрукты, чай;
Обед: суп, гарнир, овощное рагу, вегетарианская котлета, салат из свежих овощей, напиток;
Ужин: овощи, гарнир, салат, выпечка, напиток.

ЭКСКУРСИЯ

Абхазия

Гагра-Новый Афон-Пещера

Мы отправимся рано утром и будем весь день смотреть красоты Абхазии, вернемся поздно вечером. Экскурсия будет индивидуально для нашей группы, с гидом. Посетим основные обьекты Гагры: Коллонаду, ресторан Гагрипш, парк и набережную, смотровую площадку. Далее прогуляемся по самому красивому городу Абхазии - Новому Афону: посетим храм и монастырь, прогуляемся по ущелью с горной рекой, посетим келью в ущелье, покормим лебедей на озере, сфотографируемся в парке тропических растений, а самая жемчужина - это огромная Новоафонская пещера, которая потрясает воображение каждого туриста.

СТОИМОСТЬ

«Все включено» 8 дней / 7 ночей 45 300 рублей:

размещение в двухместном номере «Комфорт»,
трехразовое вегетарианское питание,
йога-программа,
экскурсия на целый день в Абхазию,
индивидуальный трансфер от железнодорожного вокзала Лоо/Якорная Щель до отеля и обратно,
трансфер от Лоо в день начала тура в 7:30 или в 20:30.

Не входит в стоимость:

проезд или перелет до Сочи,
индивидуальный трансфер от станции Лоо (1000 рублей),
входные билеты на достопримечательности.

РЕГИСТРАЦИЯ

1. Оставьте заявку по кнопке или отправьте на почту mail@yogamore.ru

Оставить заявку

2. Менеджер рассказывает подробности йога-тура, отвечает на вопросы. Высылает договор-оферту и анкету участника.

3. Для бронирования места необходимо внести 20% стоимости. На расчетный счет компании ИП Кузнецова А.В по официальным реквизитам, либо через сервис оплаты картой онлайн. Мы не принимает деньги на личные карты!

4. После оплаты высылаем чек на почту и туристический сертификат.

5. Оставшаяся сумма оплачивается по прибытию на место отдыха, после заселения в отель.

Горячая линия 8 931 111 41 32
WhatsApp сообщения 8 931 111 41 32

Индивидуальный предприниматель Кузнецова Анна Васильевна, название компании Йога-туры "Дом солнца", свидетельство о регистрации 66 №007073343 от 6 марта 2013 года. ИНН: 665904891650, ОГРН: 313667006500023 Фактический адрес г Сочи, ул Главная 17а.

Мы ВКонтакте vk.com/yogamore
Telegram https://t.me/yogamore_sochi
WhatsApp 79311114132