Новогодний йога-тур в Абхазию «Хатха-йога и кундалини-йога» с Ашотом Тенежьяном и Валерией Гезер

Полный йога-тур 30 декабря 2026 — 8 января 2027
Укороченный йога-тур 2–8 января 2027

Проводим новогодние каникулы у зимнего моря: хатха-йога и кундалини-йога с двумя преподавателями-психологами, медитации, купание в горячем источнике, мандарины прямо с веток и встреча года в кругу единомышленников.

Йога-тур в Абхазию: Гудаута, поселок Бамбора

Абхазы называют свою страну «Апсны» — страна души. Зимой это название чувствуется особенно ясно: у побережья плещется голубое море, за спиной стоят горы в снежных шапках, а в садах в это время созревают мандарины и хурма. Больших городов в Абхазии нет, и природа здесь осталась первозданной.

Мы живем в Гудауте, в тихом местечке Бамбора на берегу моря. Зимой побережье пустеет, и вокруг остается ровно то, что нужно для глубокой практики: тишина, море и размеренный ритм дня.

Ядро йога-тура — практика, а не экскурсии. Хатха-йога и кундалини-йога два раза в день, пранаямы, мантры, медитации и психологические практики. Ведут йога-тур два преподавателя-психолога — Ашот Тенежьян и Валерия Гезер. Десять дней подряд в одном ритме с группой — такой непрерывности не дает ни одно занятие в городской студии, и именно она дает результат.

5 причин встретить Новый год в Абхазии

Чем йога-тур отличается от отдыха в отеле

В обычном отпуске занятие йогой — приятный бонус, если проснулись вовремя и никуда не позвали. В йога-туре наоборот: практика стоит в центре, и весь день выстроен вокруг нее.

Ритм задан за вас

Вам не приходится каждый день решать, во сколько вставать и чем заняться. Утренняя практика начинается в один и тот же час, после нее ждет завтрак, вечером — занятие и медитация. Через три дня тело принимает этот ритм как свой, и начинается настоящая работа — та, ради которой люди и едут.

Практика идет без перерывов

Дома вы занимаетесь пару раз в неделю между работой и делами, и каждый раз тело начинает почти с нуля. Здесь — 52 часа практики за десять дней подряд. К концу первой недели меняются дыхание, сон и скорость, с которой успокаивается ум.

Новогодние каникулы работают на вас

Обычно первая неделя января уходит на восстановление после праздников. На йога-туре эти же дни возвращают силы: ранние подъемы, чистое питание, море, горячие источники. К работе вы возвращаетесь отдохнувшей, а не разбитой.

Вы среди своих

В отеле вы — один из сотни отдыхающих. Здесь — часть группы, которая встала на коврик ради того же, ради чего встали вы. Не нужно объяснять, почему в новогоднюю ночь вы выбираете медитацию, а не шампанское.

С вами преподаватели, а не аниматоры

Ашот и Валерия ведут группу все дни заезда, видят вашу динамику и подстраивают практику под состояние каждого. Это последовательная работа с одними и теми же людьми, а не разовый урок для случайных гостей.

Как проходит день на йога-туре

Утренняя практика, завтрак, свободное время и поездки, беседа о йоге, вечерний класс и медитация.

---

Как мы организовываем наши йога-туры

Мы не туристическое агентство, которое перепродает чужие программы. Мы сами подбираем и оборудуем отели, сами собираем йога-программы и сами работаем с преподавателями.

100% из 32 преподавателей йоги имеют российские, индийские или международные сертификаты преподавателя йоги.

Йога-программа «Хатха-йога и кундалини-йога»

Йога-программа построена на двух традициях, которые хорошо дополняют друг друга. Хатха-йога дает основу: работу с телом, выстраивание асан, дыхание, устойчивость. Кундалини-йога добавляет динамику и работу с состоянием — крии, пранаямы, мантры, медитации.

Ведут йога-тур два преподавателя, и оба — практикующие психологи: Ашот Тенежьян (кундалини-йога, пранаямы, мантры и медитации) и Валерия Гезер (хатха-йога, кундалини-йога, пилатес). Древние техники йоги соединяются с методами современной психотерапии, и работа идет одновременно с телом и с состоянием. Специальная подготовка и гибкость не нужны.

Хатха-йога

Классические комплексы и разбор отдельных асан. Вы разберете, как выстраивать позу под свое тело, а не подстраивать тело под картинку. Отдельное внимание пранаямам и медитации. Даже те, кто практикует давно, находят здесь много нового.

Крии кундалини-йоги

Крия — это готовая последовательность упражнений, дыхания и концентрации, собранная под конкретную задачу: снять тревожность, восстановить силы, укрепить нервную систему. Каждое упражнение адаптируется под ваши возможности, поэтому в одной группе спокойно занимаются и новички, и опытные практики. Внимание направлено на внутренние ощущения, а не на результат и красоту формы.

Пранаямы

Дыхательные техники — главный инструмент работы с состоянием. Глубокое медленное дыхание успокаивает ум и замедляет сердечный ритм, быстрые техники наполняют энергией и проясняют голову. Вы разберете, какая техника для какого состояния, и увезете их с собой.

Мантры и медитации

Мантропение и медитация — часть каждой практики кундалини-йоги. Звук и ритм помогают уму успокоиться быстрее, чем усилие воли. В новогоднюю ночь мы проводим особую медитацию с созданием намерения на год.

Пилатес и телесные практики

Работа с мышцами, фасциями и растяжкой, укрепление мышечного корсета, самомассаж. Телесные практики помогают отпустить накопленное напряжение, которое обычно не уходит от одного отдыха.

Психологические практики

Оба преподавателя — психологи: Ашот 21 год консультирует, у Валерии диплом психолога и подготовка по схема-терапии. Поэтому в программу входят упражнения из телесно-ориентированной терапии и беседы о том, как устроены наши эмоции и подавленные состояния. Здесь можно поделиться тем, что происходит внутри, и услышать себя и других — участие всегда по желанию.

Беседы о йоге

Каждый день — беседа о философии йоги: карма, васаны и самскары, устройство ума с точки зрения йоги и психологии, как переносить практику в повседневную жизнь. Формат живой: можно задавать любые вопросы.

Комплексы для самостоятельной практики

За заезд вы освоите комплексы хатха-йоги, крии и пранаямы, которые сможете выполнять дома самостоятельно, без учителя. Йога-тур становится не разовым событием, а началом собственной регулярной практики.

Что дает программа

Ровный уровень энергии, спокойный сон, снижение тревожности, ясность ума и способность встречать неопределенность без паники. Тело становится подвижнее, дыхание глубже, эмоциональный фон ровнее. За десять дней ежедневной практики эти изменения успевают закрепиться.

Преподаватели йоги

Йога-тур ведут два преподавателя — Ашот Тенежьян и Валерия Гезер. Вы получаете опыт двух учителей и две традиции йоги за один заезд.

Ашот Тенежьян / кундалини-йога, пранаямы, мантры и медитации

Преподаватель кундалини-йоги, психолог-консультант, сертифицированный специалист по телесно-ориентированной терапии.

Практикует йогу 16 лет, преподает 14 лет. Консультирует как психолог 21 год — редкое сочетание: мало у кого из учителей йоги за плечами психологическое образование и двадцать лет практики консультирования. Пять лет жил в Индии, ведет семинары по кундалини-йоге по городам России и за границей.

Обучение кундалини-йоге

• учительские курсы и долгосрочное обучение в школе кундалини-йоги «Амрит Нам Саровар» (учителя Биби Нанак, Ад Сач Каур, Тамара Розенфельд)
• регулярное повышение квалификации на семинарах в России и в Индии

Образование и дипломы по психологии

• СГУ, факультет психологии — психолог-консультант (с 2004 года)
• трансперсональная терапия (у профессора Владимира Козлова)
• нейролингвистическое программирование (Ричард Конор)
• клиническая психология
• трансперсональная архетипическая арт-терапия (канд. псих. наук Татьяна Калошина)
• сертификат специалиста по телесно-ориентированной терапии
•  

Опыт работы

• 5 лет работал психологом с детьми и подростками во Всероссийском детском центре «Орленок» (Туапсе)
• 7 лет проводит реабилитацию детей и взрослых с помощью дельфинотерапии в Сочи

Интервью с Ашотом

— Почему вы выбрали именно кундалини-йогу?

— Кундалини-йога дает быстрый устойчивый результат. Она похожа на методы современной телесной терапии и дает такой же эффект. При этом направление не требует от ученика специальной подготовки — не нужна гибкость или физическая форма.

— Что йога может дать современному человеку?

— Главное — устойчивость и способность противостоять вызовам современного мира, принятие неопределенности. Профилактика физических заболеваний. Эмоциональное, телесное и духовное благополучие. Интеграция подавленных состояний и эмоций, целостность и гармоничность личности.

— В чем особенность ваших йога-туров?

— В соединении знаний современной психотерапии с древними знаниями йоги. Изучая психотерапию, я понял, что многие ее направления черпают знания из древних трактатов йоги. Посещение моих интенсивов по йоге может заменить полгода индивидуальной психотерапии. А главное — ученики увозят с собой множество практик, крий и пранаям, которые дальше выполняют дома уже без учителя. На занятиях я также рассказываю индийскую теорию о карме, и мы обсуждаем, как использовать эти знания в повседневной жизни.

Валерия Гезер / хатха-йога, кундалини-йога и пилатес

Психолог, нутрициолог. Преподаватель хатха-йоги, кундалини-йоги и пилатеса.

Практикует йогу 10 лет, преподает 5 лет. Соединяет классические йоговские практики и современные научные подходы к работе с телом и психикой — редкое сочетание.

Образование в области йоги

• 2021 — сертификат инструктора хатха-йоги, АНО ДПО «Школа инструкторов йоги»
• 2023 — инструктор первого уровня по кундалини-йоге, школа «Амритнам Саровар»
• 2025 — сертификат инструктора по пилатесу, АНО НИИДПО

Высшее образование

• 2017 — Чувашский государственный университет, общая психология, диплом психолога
• 2022 — Международный институт интегративной нутрициологии, диплом нутрициолога

Дополнительное образование по психологии

• 2024 — регрессивный гипноз, регрессология (сертификат), Шварченко А. А.
• 2024 — повышение квалификации «Базовые методы психотерапии зависимого поведения и созависимости», Институт психотерапии и клинической психологии
• 2025 — повышение квалификации «Схема-терапия в практике работы психолога», АНО НИИДПО

Валерия внимательно работает с запросом каждого ученика и выстраивает практику от простого к сложному. На йога-турах она дает уроки хатха-йоги и кундалини-йоги, психологические упражнения и телесные практики, поэтому заезды получаются насыщенными и очень разными по содержанию. Ученики увозят с собой практики и знания сразу из нескольких областей — йоги, психологии, работы с телом и питания.

Йога-отель «Шале.Море.Горы» в Гудауте

Абхазия, Гудаута, местечко Бамбора, 1 минута до моря

Небольшой уютный отель со своим частным парком и собственным пляжем. К морю вы идете через зеленый парк с огромными экзотическими пальмами — вход туда только для гостей отеля, по электронному ключу. Пляж галечный, без больших камней, море чистое, и зимой на берегу — только наша группа.

В отеле 14 двухместных номеров «Комфорт» с новыми мебелью и ремонтом 2021 года. Номер — однокомнатный, 18 метров, с санузлом: две односпальные кровати (при необходимости трансформируются в двуспальную), ортопедический матрас, шкаф, стол, телевизор, холодильник, чайник с посудой и кондиционер. Комплект из трех полотенец на человека, мыло, шампунь и гель для душа.

На зеленой территории — веранда для йоги, кафе и столики на природе. Из окон номеров открывается вид на город.

Питание на йога-туре

Здоровое питание — один из главных приоритетов. Классические йога-трактаты рекомендуют растительную вегетарианскую диету, и на йога-туре это не только традиция: при четырех-восьми часах практики в день телу важно помогать, а не нагружать его. После обеда нужна легкость — иначе вечерняя медитация превращается в борьбу со сном.

В стоимость входят завтрак, обед и ужин. Повара готовят вегетарианское меню специально для нашей группы: много овощей, зелени и сезонных фруктов — зимой в Абхазии это мандарины, апельсины, хурма и киви. Чай, напитки, мед и сладости доступны в течение всего дня. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты.

Завтрак	каша или творог, фрукты, сухофрукты, напиток
Обед	суп, гарнир, овощное рагу, салат из свежих овощей, напиток
Ужин	овощи, гарнир, салат, напиток

Программа йога-тура по дням

Дата	Что в этот день
30 декабря	Встреча на границе Абхазии, групповой трансфер до отеля. Заселение, знакомство группы. Вечерняя йога.
31 декабря	Утренняя практика. Свободное время у моря. Новогодняя программа: 22:00 — игры, конкурсы, танцы; 23:00 — фуршет; 00:00 — медитация с созданием намерения на год; до 2:00 — танцы и общение.
1 января	Поздняя мягкая практика у моря. Вечерняя медитация.
2 января	Йога-программа. Приезд участников укороченного йога-тура, вечерняя йога.
3 января	Утренняя практика. Экскурсия в Новый Афон: монастырь и пещера.
4 января	Йога-программа, прогулки, море.
5 января	Утренняя практика. Экскурсия на целый день: Сухум и горячий источник «Амза».
6 января	Ранний выезд — встречаем рассвет на Анакопийской горе, йога и медитация у древней крепости. Вечерняя практика.
7 января	Йога-программа. Разбор комплекса для самостоятельной практики дома.
8 января	Завершающая утренняя йога. Выезд из отеля, групповой трансфер до границы.

Порядок поездок может немного меняться в зависимости от погоды.

Распорядок дня

Экскурсии

В йога-тур входят три поездки: две экскурсии на целый день и встреча рассвета на горе с практикой йоги. Гудаута стоит в самой середине абхазского побережья, поэтому до главных мест страны отсюда рукой подать.

Новый Афон: монастырь и пещера

Новый Афон запоминается с первого вдоха: в воздухе стоит тонкий аромат кипарисов и цитрусовых, на набережной растут магнолии, лавры, пальмы и эвкалипты. Главная святыня — действующий Новоафонский (Симоно-Кананитский) монастырь, построенный монахами с греческого Афона в 1896 году. Его росписи и фрески уникальны, а рядом — пещера, где уединялся и молился Симон Кананит: к ней мы поднимемся по тропическому ущелью горной реки.

Вторая часть поездки — знаменитая Новоафонская пещера, одно из природных чудес Абхазии. Огромная карстовая полость не уступает по размерам крупнейшим пещерам мира, а по красоте превосходит их. Маршрут проходит по девяти залам, у каждого свое имя и свой характер; в одном из залов даже проводят концерты классической музыки.

Сухум и горячий источник «Амза»

Первая половина дня — столица. Сухум зимой тих и уютен: гуляем по набережной Махаджиров с ее старинными зданиями и знаменитой кофейней «Брехаловка», где варят кофе на песке, заходим в ботанический сад, которому больше 180 лет. Это город с двухтысячелетней историей — здесь стояла античная Диоскуриада, и следы разных эпох видны прямо на улицах.

После Сухума едем по Абжуйскому шоссе к термальному СПА-комплексу «Амза» (с абхазского — «луна»). Он открылся в 2025 году и стал самым оборудованным горячим источником страны: бассейн с горячей водой около +38 градусов из природного источника, прохладный артезианский бассейн для контраста, грязевые ванны и гидромассаж, а вокруг — панорама заснеженных гор. Купание в горячей воде под открытым зимним небом снимает напряжение с тела лучше любой процедуры — идеальное продолжение йога-программы.

 

Рассвет на Анакопийской горе

Самая особенная поездка йога-тура. Выезжаем затемно и поднимаемся на Анакопийскую (Иверскую) гору — 344 метра над Новым Афоном. На ее вершине стоит Анакопийская крепость, древнейшая в Абхазии: в раннем средневековье здесь была столица Абазгского царства, а внутри крепости до сих пор действует колодец с водой, который считают неиссякаемым.

Наверху встречаем рассвет: солнце поднимается над морем, внизу просыпается Новый Афон, вокруг — горы. И прямо здесь, на вершине у древних стен, проводим практику йоги и медитацию. Такие моменты и остаются в памяти на годы — ради них едут в йога-тур.

Роскошь живого дружеского общения

На йога-тур не приезжают случайные люди. Сюда едут целенаправленно — те, кому интересны йога, самопознание и психология, кто много путешествует, тонко чувствует и мыслит нестандартно. Здесь легко найти общение по интересам и по своему возрасту.

Для этого в йога-туре есть готовые форматы: общий круг обсуждения, вопрос-ответ, рефлексия за день, парная йога, игры, совместные поездки. Ашот и Валерия как психологи специально держат среду, в которой можно говорить свободно: мы выслушиваем каждого, обходимся без оценок и непрошеных советов. Здесь можно обсудить свои чувства и тревоги, задать любой вопрос, выговориться или всплакнуть. Деления на «правильно» и «неправильно» нет — йога учит глубине.

---

Скидки и привилегии

Как попасть на йога-тур

1. Оставьте заявку — в форме на этой странице или в WhatsApp. Менеджер уточнит тип размещения и ответит на вопросы по программе.
2. Получите документы — менеджер высылает договор-оферту и анкету участника.
3. Забронируйте место — вносите аванс от 20% стоимости на расчетный счет ИП Кузнецова А. В. по официальным реквизитам или картой через сервис онлайн-оплаты. Деньги на личные карты мы не принимаем.
4. Получите чек и сертификат — после оплаты мы высылаем их на почту.
5. Купите билеты до Адлера — менеджер подскажет удобное время прилета, чтобы вы успели на групповой трансфер. Получите памятку — что взять с собой, какая погода, как проходит граница, как связаться с нами на месте.
6. В день начала тура групповой трансфер встречает на границе Абхазии.
7. Остаток оплачиваете на месте после заселения в отель.

Дорога

Вы прилетаете в Сочи (аэропорт Адлер) — из большинства городов России это два-три часа перелета. От аэропорта до границы с Абхазией (КПП Псоу) — около 20 минут на такси. Границу граждане России проходят пешком по внутреннему паспорту, а на абхазской стороне вас уже ждет наш групповой трансфер до отеля. Обратный трансфер в день выезда привозит группу к границе к полудню — удобно брать вечерние обратные билеты.

---

Что важно знать перед поездкой

Оставить заявку на йога-тур

Группа на новогодние даты набирается заранее, а номеров в отеле всего четырнадцать. Оставьте контакты — менеджер свяжется с вами, ответит на вопросы по программе и отелю и забронирует место.