Йога-тур в Сочи "Хатха-йога и кундалини-йога" с Ольгой Гайсиной

СОЧИ, ЙОГА-ОТЕЛЬ «ДОМ БУДДЫ»

4-11 СЕНТЯБРЯ 2026

Ольга Гайсина / Кундалини-йога, хатха-йога, йога-флоу

Стоимость «Все включено» 8 дней / 7 ночей 45 200 рублей: проживание двухместное «Стандарт», трехразовое вегетарианское питание, йога-программа, экскурсия, трансфер.

Программа тура ►	Преподаватель ►
Йога-отель ►	Стоимость ►
Расписание ►	Регистрация ►

ПРОГРАММА ЙОГА-ТУРА

1 день. Встреча на станции Якорная Щель, индивидуальный трансфер, заселение в отель. Ужин. Знакомство группы. Вечеряя йога.
2 день. Йога-программа, прогулки, море.
3 день. Йога-программа, море.
4 день. Йога-программа, прогулки, море.
5 день. Йога-программа, море.
6 день. Йога-программа, экскурсия на целый день.
7 день. Йога-программа. Изучение комплекса йоги для самостоятельной практики дома. Вручение сертификатов.
8 день. Утренняя завершающая йога. Выезд из отеля. Индивидуальный трансфер от отеля до станции Якорная Щель.

ПРИМЕРНОЕ РАСПИСАНИЕ ДНЯ

6.00-8.00 Утренний йога-класс (суставная разминка, асаны, комплекс Сурья-Намаскар, пранаямы, медитация, йога-нидра)
8.00 Завтрак
8.00-12.00 Свободное время, море, прогулки
12.00-13.30 Лекция по йоге, обсуждение, ответы на вопросы
13.00-14.00 Обед
14.00-18.00 Свободное время
18.00-18.30 Ужин
19.30-21.30 Вечерний йога-класс (Разбор асан, изучение новых комплексов, обучение медитации, йога-нидра)

ЙОГА-ПРОГРАММА «ХАТХА-ЙОГА И КУНДАЛИНИ-ЙОГА»

Кундалини-йога — это динамичный и трансформационный стиль йоги, который направлен на пробуждение кундалини — внутренней энергии, расположенной в основании позвоночника. Этот метод был систематизирован в 1960-х годах мастером Йоги Бхаджаном, но его корни уходят в древние ведические тексты и тантрическую традицию Индии. Кундалини-йога сочетает физические упражнения, дыхательные практики (пранаямы), медитации и мантры, что позволяет объединить тело, ум и дух.

Одной из ключевых особенностей кундалини-йоги является интенсивное использование дыхательных техник и мантр, которые помогают пробудить и активизировать внутреннюю энергию. Эта практика акцентирует внимание на гармонизации физического и энергетического тела, что позволяет достичь глубоких состояний медитации и самосознания.

Практикуя кундалини-йогу, студенты могут заметить множество положительных изменений в своей жизни:

Повышение уровня энергии и жизненной силы, что помогает вести более активный образ жизни.
Улучшение гибкости тела и укрепление мышечного корсета, что способствует лучшему самочувствию и уменьшает риск травм.
Устранение стресса и тревожности, что помогает справляться с повседневными трудностями и обеспечивает внутренний покой.
Глубокое понимание себя и своих эмоций, что позволяет более осознанно подходить к различным жизненным ситуациям.
Улучшение концентрации и умственной ясности, что помогает принимать более обоснованные решения.
Углубление связи с духовной стороной своей жизни, что может привести к личностному росту и саморазвитию.
Открытие творческих способностей и развитие интуиции, что помогает реализовать свой потенциал.

В отличие от других распространенных на Западе видов йоги, в кундалини-йоге почти не используются классические асаны из хатха-йоге. Зато, по утверждению учителей, кундалини-йога помогает очень быстро достигнуть результатов, для которых в хатха-йоге требуются долгие годы.Во время практик, фокус внимания направлен на чувства и внутренние ощущения тела, а не на техники и результат. Здесь про то, чтобы просто позволять себе проявляться, без оценивания.

Кундалини йога - это совсем не скучно, она очень разнообразна и развивает именно те качества, которых недостает именно тебе. Кундалини - это про расширение и радость, про возможность искренне любить, создавать и проявлять жизнь, как творчество играючи и мантры припеваючи.

Важно отметить, что кундалини-йога — это доступная практика, которую может освоить любой желающий. Во-первых, кундалини-йога или «йога сознания» позволяет адаптировать каждое упражнение под индивидуальные способности студента, что делает её подходящей для людей разного возраста и уровня подготовки. Во-вторых, многие практики включают простые дыхательные техники и медитации, которые легко освоить даже начинающим. В-третьих, занятия проходят в поддерживающей атмосфере, где каждый может ощущать себя комфортно и безопасно. В-четвертых, кураторские инструкции и позитивная энергия групповой практики способствуют быстрому освоению новых техник. Наконец, благодаря разнообразным практикам, таким как асаны, мантры и медитации, каждый может найти свой собственный ритм и стиль практики.

Всего лишь несколько часов занятий в день активизируют систему желез, укрепляют нервную систему, сбалансируют эмоции и успокоят ум. Вы почувствуете себя легко и свободно.

Регулярно занимаясь Кундалини йогой, вы:

почувствуете себя счастливее и бодрее,
улучшите свою физическую форму,
снизите уровень стресса,
успокоите свой ум,
наполнитесь энергией,
ответите себе на многие свои вопросы,
раскроете свой творческий потенциал.

Как кундалини-йога помогает избавиться от стресса?

Стресс часто вызывает чувство беспомощности и подавленности, но через регулярные занятия кундалини-йогой можно развить внутреннюю силу и уверенность. С помощью специальных техник дыхания и концентрации, студенты учатся контролировать свои мысли и эмоции, что является важным этапом в управлении стрессом.

Крии (дыхательные упражнения). Помогают активировать парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление и восстановление. Глубокое, осознанное дыхание способствует снижению уровня кортизола — гормона стресса, что в свою очередь может значительно улучшить общее самочувствие. Регулярная практика дыхательных техник позволяет не только успокоить ум, но и развить способность находить момент для паузы в повседневной жизни.

Асаны и работа с телом. Направлены на освобождение от накопленной энергии и напряжения в теле. Каждая поза состоит из динамических и статических компонентов, которые способствуют повышению гибкости и силы, а также прочистке энергетических каналов. Это улучшает физическое состояние и помогает избежать мышечного напряжения, одной из основных физиологических реакций на стресс. Более того, такая активная работа с телом способствует выработке эндорфинов, известных как "гормоны счастья", которые естественным образом улучшают настроение и общее психоэмоциональное состояние.

Медитация. Помогает утихомирить ум и найти внутренний покой. В условиях современного мира, где постоянный поток информации и быстрота жизни могут сильно перегружать, медитация становится важной практикой для восстановления душевного равновесия. Медитация не только снижает уровень стресса, но и развивает внимательность и сосредоточенность, что помогает справляться с симптомами тревожности и улучшает качество жизни в целом.

Комплексы для самостоятельной практики

На йога-туре мы обязательно изучаем комплексы асан, которые можно практиковать дома, чтобы йога-тур стал толчком для серьезной практики и дальше в вашей жизни. Вы будете независимы от занятий в зале или онлайн и сможете выбирать упражнения по настроению или собрать идеальную для себя последовательность асан на основании запросов по здоровью или по запросу эффекта.

Формирование навыков самоконтроля

Во время всех практик преподаватель проговаривает моменты для самонаблюдения и осознанности в моменте. Через несколько занятий уже приходит первая привычка наблюдать за телом, дыханием, ощущениями. Если это продолжать и усиливать, то это можно перенести на ежедневную жизнь и далее даже отслеживать мысли, чувства, эмоции. Это позволяет лучше контролировать свои проявления, не быть заложником эмоций, открыть для себя радостную и позитивную жизнь. Взглянуть на мир позитивно и беспристрастно. Почувствовать кайф от жизни в настоящем моменте.

ПОЛЬЗА ЙОГИ

Регулярное выполнение асан поможет чувствовать себя более энергичными, здоровыми и сбалансированными, что положительно скажется на работоспособности, отношениях и общем благополучии.

Пранаямы насыщают организм кислородом, дают ясность ума, уменьшают стресс и тревогу, и также приносят пользу:

увеличивают объем легких;
улучшают сон и убирают бессонницу;
улучшают концентрацию внимания;
повышают иммунитет;
снижают кровяное давление;
улучшают пищеварение;
улучшают работу мозга.

РОСКОШЬ ЖИВОГО ДРУЖЕСКОГО ОБЩЕНИЯ

Не думали мы, что "будущее" наступит так быстро и у нас будет нехватка живого человеческого общения. Мы общаемся с родственниками по переписке, мы звоним детям по видео, мы проводим рабочие встречи по зуму, дети с учителями общаются онлайн. Как давно у вас спрашивали "а что ты чувствуешь?". Общения может быть много, но зачастую оно поверхностное. И это создает неудовлетворенность, давление изнутри, чувство одиночества, чувство "я никому не интересен", стресс.

На йога-тур не приезжают "случайные" люди, здесь нет "заблудших" попутчиков! Сюда целенаправленно приезжают люди с интересами йоги, самопознания, психологии, эзотерики, люди много путешествующие, тонко чувствующие, нестандартно мыслящие. Здесь вы легко можете найти общение по интересам и по своему возрастному уровню. На йога-туре есть такие форматы для общения как: общий круг обсуждения, вопрос-ответ, рефлексия за день, игры, парная йога, экскурсия. Также на йога-туре преподаватель специально создает комфортную среду для общения - мы выслушиваем каждого, не выносим оценок, не осуждаем, не навязываем свое мнение. Здесь мы обсуждаем свои чувства, эмоции, состояние здоровья, обеспокоенности, можно задать любой вопрос и не бояться выглядеть глупо. Можно выговориться или даже всплакнуть. У нас нет разделения на "правильно" и "неправильно", ведь йога учит глубине.

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

ОЛЬГА ГАЙСИНА/ 33 ГОДА / АЛТАЙСКИЙ КРАЙ

ХАТХА-ЙОГА, КУНДАЛИНИ-ЙОГА, АШТАНГА-ВИНЬЯСА ЙОГА, ЙОГА-ФЛОУ

Образование в йоге:

Федерация йоги России по направлению «теория и практика хатха-йоги» (144 часа). Очное обучение в.2021 году

Школа Organic People «Ведущая женских кругов» в 2023 году (57 часов)

Международная школа Кундалини йоги Amrit Nam Sarovar 2025 (225 часов), очное прохождение учительского тренинга 1 уровня «пробуждение»

Посещение воркшопов у действующих преподавателей Аштанга-виньяса йоги.

ИНТЕРВЬЮ С ОЛЬГОЙ ГАЙСИНОЙ
- Как Вы пришли к йоге?
- С детства я любила движение, спорт, танец. Но выучилась я на юриста и работала в суде, и постоянно занималась физическими упражнениями - фитнес, функциональный тренинг, танцы и столкнулась с йогой, разумеется. Любовь с йогой не случилась с первого взгляда, я долго присматривалась к ней, пыталась распробовать её со всех сторон. Но практикую из раза в раз, я сама не заметила как втянулась, и возникло огромное желание преподавать именно это направление.

- Какой Ваш стиль йоги, и что Вы практикуете сами?
- Знакомство началось с классической хатха-йоги, это мой фундамент, а потом я пошла дальше. В йогу не приходят случайно, у каждого есть свой внутренний запрос либо
сформулированный самим человеком, либо этот ответ кроется в глубинах подсознания, но всё не просто так. В моей жизни был сложный период, когда в буквальном смысле не знала что делать, и как жить дальше, написала своему учителю Аштанга-виньяса йоги Кристине Лукашенко и пошла в этот мир практики на 2 года, спойлер, изначально я не признавала в ней учителя, моя гордыня брала надо мной верх, но спустя годы приношу свой низкий поклон, смирение и глубокую благодарность за всё.

Аштанга-виньяса йога подразумевает собой серии практик, с определенной последовательностью, которую ты практикуешь 6 дней подряд с одним выходным в неделю, за исключением фаз луны и женского цикла. Потом я чувствовала, что мне становится тесно в этом методе, мой полет творческой души взял вверх.

И это тоже путь разрешить практиковать себе всё! Потом желание помочь себе в действенных инструментах привели меня к Кундалини йоги - это практики, которые работают с более тонкими пластами, и именно с Кундалини в моей жизни появились медитации.

Также моя любовь к танцам позволила объединить это с йогой, открыв направление флоу-йоги.

В итоге, в свой сосуд практик я наполняю различным миксом: классическая хатха, flow, animal flow, кундалини, стойки. Каждый раз потребности в практике, цели меняются, и я всё адаптирую под себя.

- В чем особенность Ваших йога-туров?
- Для меня важно глубокое знакомство с каждым практикующим. Важно знать ваше состояние физическое, эмоциональное, какие процессы происходят внутри.
Практика йоги - это не волшебная таблетка от всех проблем, но при правильном использовании, может менять жизнь к лучшему.

Практикуя йогу на поверхность могут всплывать разные эмоции, в том числе не самые приятные, но не стоит этого пугаться, процессы проживания у каждого свои. Максимально мягко и бережно проведу Вас за руку на протяжении всего тура.

ЙОГА-ОТЕЛЬ "ДОМ БУДДЫ"

Мини-отель на 35 человек, где отдыхают только наши туристы, кто приехал позаниматься йогой, где нет никаких «случайных» отдыхающих. Общий двор с диванчиками, шезлонгами и различными зонами для отдыха. Тренеры ведут занятия на двух площадках для йоги — открытой летней и в закрытом зале. Также практикуем йогу утром на пляже. Современные двухместные номера с мебелью, санузлом и кондиционером подойдут для проживания как одному, так и вдвоем, и также втроем.

Вы можете выбрать одноместное размещение, двухместное и трехместное. В комнате новая мебель: кровать, шкаф, тумбочки, журнальный столик, холодильник, телевизор. В каждой комнате кондиционер. Душ и туалет в номере. Полотенца, постельное белье, мыло. Уборка комнат один раз в пять дней или по требованию. Вход в каждую комнату с общего балкона.

Занятия по йоге проходят в трех локациях: летняя открытая веранда, закрытый зал и практикуем утром на пляже под шум волн.

ПЛЯЖ

Пляж галечный, оборудованный буйками, пост спасателя, кафе, кабины переодевания, туалет. Лежаки и зонтики, прокат катамаранов и сапов.

Пляжи Лазаревского района не такие многолюдные, как в центре Сочи. Вода здесь более чистая.

ПИТАНИЕ НА ТУРЕ

Один из главных приоритетов — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому важно ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.

В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Примерное меню:

Завтрак в открытом доступе:

каша
фруктовая тарелка
творог/ выпечка/ десерт/ яичница
топленое масло гхи
хлопья и молоко
батон, сыр, масло
орешки, лен, семечки
финики
варенье/мед
печенье/халва
чай черный, зеленый, травяной
цикорий
два напитка

Обед порционно:

суп
гарнир
овощное рагу/ овощи на пару /овощная запеканка
салат из свежих овощей
хлеб
ассортимент масел и намазок
чай черный, зеленый, травяной

Ужин порционно:

гарнир
овощи запеченые/ овощная котлета
выпечка
салат из свежих овощей
хлеб
напиток
чай черный, зеленый, травяной

ЭКСКУРСИЯ

Самая интересная экскурсия в Сочи, на наш взгляд, это поездка на Красную поляну! Красная поляна – всесезонный курорт. Здесь красиво и интересно в любое время года. Чистейший горный воздух Кавказа, восхитительные пейзажи, ущелья, водопады, горные реки, снежные шапки. Мы увидим все олимпийские объекты, где проходили соревнования, гид расскажет про проведение Олимпиады.

Курорт «Роза хутор» - самый знаменитый курорт, который называют маленькой Швейцарией. И это полностью оправданно, ведь архитектура этого места мгновенно переносит нас в атмосферу маленького европейского городка. Здесь мы прокатимся на канатной дороге, побываем на пяти промежуточных станциях и поднимемся отметку 2000 метров над уровнем моря, по пути прогуляемся по Олимпийской деревне, помедитируем в горах, вдоволь нафотографируемся в красивых местах. Виды на горы тут просто умопомрачительные! Посетим "Парк водопадов", пройдемся по извилистым горным тропам, вам точно запомнится это путешествие надолго!

СТОИМОСТЬ

«Все включено» 8 дней / 7 ночей 45 200 рублей:

размещение в двухместном номере «стандарт»;
трехразовое вегетарианское питание;
йога-программа (42 часа);
сертификат прохождения программы йоги 42 часа;
экскурсия на целый день на Красную Поляну;
индивидуальный трансфер от станции Якорная Щель до отеля и обратно

Не входит в стоимость:

проезд или перелет до Сочи
входные билеты на экскурсионные обьекты и канатную дорогу

Стоимость одноместного размещения на все время тура уточняйте у менеджера

Получить консультацию

ДЛЯ БРОНИРОВАНИЯ АВАНС 20%

Для регистрации места на йога-туре необходимо внесение аванса на официальные реквизиты российской компании. Турист получает чек и туристический сертификат.

Остальная часть оплачивается по прибытию на место отдыха, переводом на официальный счет компании, либо оплачивается онлайн-покупкой с российской карты.

Возможно оформить йога-тур в рассрочку на год через "Тиньков Банк".

ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА АВАНСА

При отказе от участия в йога-туре за 30 календарных дней - аванс возвращается в полном обьеме. Также можно перенести аванс на другой йога-тур в течении года.

При отказе менее, чем за 30 календарных дней - возврат аванса за понесением фактически понесенных расходов, либо полная сумма переносится на любой другой йога-тур в течении года в любую локацию.

Остальные туроператоры так не делают. Мы можем так оформить возврат, так как отель в собственности ИП Кузнецова, мы не посредники!

СКИДКИ И ПРИВИЛЕГИИ

Привилегия членам клуба "Дом солнца" скидка от 3000 до 5 000 рублей (если вы были на любом нашем туре - свяжитесь с менеджером для получения скидки).

Детям 0-5 лет:
- при размещении с двумя взрослыми в номере - бесплатно
- при размещении на основном месте - тарификация как одноместное размещение

Детям 5-14 лет:
- при размещении с двумя взрослыми в номере - 1500 руб/сутки

РЕГИСТРАЦИЯ

1. Оставьте заявку по кнопке или отправьте на почту mail@yogamore.ru

Оставить заявку

2. Менеджер рассказывает подробности йога-тура, отвечает на вопросы. Высылает договор-оферту и анкету участника.

3. Для бронирования места необходимо внести 20% стоимости. На расчетный счет компании ИП Кузнецова А.В по официальным реквизитам, либо через сервис оплаты картой онлайн. Мы не принимает деньги на личные карты!

4. После оплаты высылаем чек на почту и туристический сертификат.

5. Оставшаяся сумма оплачивается по прибытию на место отдыха, после заселения в отель.