Йога-тур в Сочи "Хатха-йога" с Региной Третьяковой

Получить консультацию

5-12 АПРЕЛЯ 2026,
СОЧИ, ЙОГА-ОТЕЛЬ «МАНТРА»

ХАТХА-ЙОГА / РЕГИНА ТРЕТЬЯКОВА 

"Все включено" 8 дней/7 ночей 50 000 рублей: проживание "Комфорт", трехразовое питание, йога-программа, экскурсия, трансфер. 

ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ

7.00-9.00 Утренний йога-класс 
9.00-10.00 Завтрак
10.00-13.00 Свободное время
13.00-14.00 Обед
15.00-16.30 Лекция, ответы на вопросы, медитация
16.30-18.00 Йога, медитация, общение 
18.00-19.00 Ужин
19.00-21.00 Свободное время, общение, игры

ЙОГА-ПРОГРАММА «ХАТХА-ЙОГА»

Асаны

Йога происходит без усилий! Мы выполняем как классические асаны, так и пробуем осваивать необычные. Если вы новичок в йоге, то занятия именно на йога-туре - это идеальный вход в практику, так как все построено от простого к сложному, здесь постоянное внимание преподавателя и он ежедневно видит вашу динамику и особенности. Если вы давно практикуете - вам тоже будет не скучно, так как преподаватель будет советовать как можно усложнить асану или войти в нее глубже. Также можно попросить преподавателя лично проработать нужные асаны или дать индивидуальные рекомендации по ним.

Дыхательные упражнения

Пранаяма –один из столпов йоги, включающий в себя различные дыхательные техники. В практике пранаямы мы намеренно вдыхаем, выдыхаем и задерживаем дыхание в разных стилях и на разную продолжительность. В йоге есть правильный способ дыхания: нужно практиковать синхронизацию асан с движениями дыхания. Знание того, когда вдыхать и когда выдыхать, необходимо для того, чтобы пожинать плоды пранаяма-йоги.

Пранаяма может надежно приносить пользу телу и мозгу. Она приносит ясность ума, увеличивает объем легких, уменьшает стресс и тревогу, укрепляет силу воли и внутреннее и внешнее здоровье. Цель пранаямы — увеличить потребление кислорода организмом. Она укрепляет связь между телом и разумом, что улучшает физическое, умственное и эмоциональное благополучие.

Существуют различные типы пранаямы, которые включают в себя как глубокое, так и быстрое дыхание. При глубоком дыхании частота сердечных сокращений замедляется, что, в свою очередь, успокаивает ум. В то время как быстрое дыхание выводит токсины из организма и оживляет клетки.

Медитация

Если вы давно хотели попробовать практиковать медитацию, но всегда думали что это сложно или "это не для меня", то на йога-турах мы обучаемся плавно и легко. Все 100% участников по итогу могут медитировать и получают большое удовольствие. Продолжают практиковать и дальше дома. Мы проходим более 10 различных видов медитации и можно выбрать подходящий для себя и практиковать в дальнейшем.

Медитация сделает вас расслабленным, центрированным, четким, счастливым. Поможет справляться со стрессом, хаосом в жизни, найти баланс.

Лекции

Мы уделяем особое внимание общению с преподавателем и лекциям по йоге. Ведь йога - это не просто асаны и дыхание, а еше и философия - все наши преподаватели изучают ее отдельно и по многу лет, поэтому с удовольствием поделятся своими знаниями. Есть сессии вопросы-ответы, где каждый может задать интересующий его вопрос про йогу. И также преподаватели дают лекции:

• основы йоги, виды йоги
• история йоги
• польза асан и пранаям
• духовные правила йогина
• системы очищения тела в йоге
• как йога справляется со стрессом
• что такое осознанность и как ее практиковать в обычной жизни
• как йога улучшает качество жизни

Йога-нидра

Во время занятий йогой в йога-центре, йога-нидре уделяют очень мало времени. На йога-туре же есть много времени, чтобы глубоко погрузиться в эту практику. Эта практика глубинного отдыха, расслабления всего тела, осознанной работы со своим телом. Вы удивитесь, как за короткое время можно интенсивно отдохнуть, перезагрузиться и наполниться силами. 

Комплексы для самостоятельной практики

На йога-туре мы обязательно изучаем комплексы асан, которые можно практиковать дома, чтобы йога-тур стал толчком для серьезной практики и дальше в вашей жизни. Вы будете независимы от занятий в зале или онлайн и сможете выбирать упражнения по настроению или собрать идеальную для себя последовательность асан на основании запросов по здоровью или по запросу эффекта. 

Формирование навыков самоконтроля

Во время всех практик преподаватель проговаривает моменты для самонаблюдения и осознанности в моменте. Через несколько занятий уже приходит первая привычка наблюдать за телом, дыханием, ощущениями. Если это продолжать и усиливать, то это можно перенести на ежедневную жизнь и далее даже отслеживать мысли, чувства, эмоции. Это позволяет лучше контролировать свои проявления, не быть заложником эмоций, открыть для себя радостную и позитивную жизнь. Взглянуть на мир позитивно и беспристрастно. Почувствовать кайф от жизни в настоящем моменте.

ПОЛЬЗА ЙОГИ

Асаны улучшают физическое состояние — многие асаны направлены на укрепление мышц, улучшение гибкости

• нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
• формируют правильную осанку за счет укрепления мышц;
• снимают стресс и напряжение;
• нормализуют сон и общее эмоциональное благополучие;
• повышают концентрацию и ментальное здоровье;
• нормализуют гормональный фон;
• снижают вес и улучшают фигуру;
• помогает обрести уверенность в своих силах.

Регулярное выполнение асан поможет чувствовать себя более энергичными, здоровыми и сбалансированными, что положительно скажется на работоспособности, отношениях и общем благополучии.

Пранаямы насыщают организм кислородом, дают ясность ума, уменьшают стресс и тревогу, и также приносят пользу:

• увеличивают объем легких;
• улучшают сон и убирают бессонницу;
• улучшают концентрацию внимания;
• повышают иммунитет;
• снижают кровяное давление;
• улучшают пищеварение;
• улучшают работу мозга.

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

РЕГИНА ТРЕТЬЯКОВА, МОСКВА

ХАТХА-ЙОГА, ЙОГА И ТАНЦЫ, ЖЕНСКИЕ ПРАКТИКИ, ПАРНАЯ ЙОГА

Практикует йогу 14 лет, преподает йогу 12 лет. Хореограф, лауреат международных и всероссийских конкурсов, опыт работы с танцевальном искусстве 19 лет.

Танцует с 6 лет, считает это своим предназначением, поэтому пошла учиться на хореографа. Преподавала танцы и театральное искусство детям и взрослым, с коллективами участвовала в огромном количестве гастролей во Франции, Германии, Чехии, Норвегии, Канаде, США и т.д.  

Диплом "Федерации Йоги России", инструктор хатха-йоги. Проходила випасану в традиция Саяджи У Ба Кхина. Постоянный участник и ведущий конференций по йоге, фестивалей, ретритов.

Специалист по арома-диагностике. Воспитывает двух дочерей.  

Регина о своем пути к йоге:

"14 лет назад я первый раз пришла на занятие по йоге. Первый опыт запомнился навсегда, на практике я плакала, потому что, имея хорошую физическую форму, половину асан не получалось сделать безупречно и легко. И, конечно, постоянно преодолевая трудности растяжки и развития гибкости, улучшения своих технических способностей с раннего детства, просто поставила перед собой задачу - изучение йоги для себя. Следующим этапом стал инструкторский курс и ведение групповых практик для взрослых. Дети приходили на занятия по танцам, а со взрослыми встречались на ковриках на практиках йоги. С того самого дня, йога в каждом дне, в каждом поступке, мыслеформе и, естественно, сейчас это уже не просто выполнение асан и достигаторство, это стиль жизни, дисциплина, служение людям, это любовь. Конечно, были откаты и перерывы, но однажды попробовав, мне кажется, почти все возвращаются на коврик".

Образование:

1999г. - 2004г.: Пермский государственный институт искусства и культуры. Диплом "Художественный руководитель хореографического коллектива, преподаватель"

2012г.: Пермская федерация йоги. Диплом "Инструктор хатха-йоги";

2015г. - 2017г.: Московский институт телевидения и радиовещания «Останкино», Режиссура кино и телевидения.

2021г.: Федерация Йоги России. Диплом "Инструктор хатха-йоги"

"Осознанный подход к жизни, безусловная любовь ко всему живому, здоровый образ жизни, коммуникация на уровне ДУШИ, связь - всё это меня вдохновляет и я стараюсь вдохновить этим своих учеников".

ЙОГА-ОТЕЛЬ "МАНТРА"

Йога-отель «Мантра» - новый, небольшой трехэтажный отельчик. Располагается в небольшом курортном поселке Нижняя Беранда, окружен лесом с двух сторон, по соседству несколько гостевых домов.

Вегетарианское кафе, массажные кабинеты. Здесь размещаются только наши группы и туристы, которые приехали на йога-программы, а значит, вы отдыхаете в кругу единомышленников.

В 1 минуты ходьбы фруктовые лавочки и магазин со всем необходимым (в летний сезон). До моря по ровной дороге, не пересекая железнодорожных путей - 5 минут.

НОМЕРА

Все номера имеют свежий ремонт, новая мебель, новые матрасы, свежее постельное белье. Номера просторные (от 25 до 30 метров) и светлые. В каждом номере кондиционер, санузел. 

Вы можете выбрать из двух категорий номеров - двухместный «Комфорт» или «Семейный». 

«Комфорт»

Однокомнатный, 25 метров, двухместный номер с санузлом, кондиционером. Две односпальных кровати (или одна двухспальная), две тумбочки, платяной шкаф, зеркало, стулья, письменный стол. Чайник, комплект из трех полотенец на человека, жидкое мыло, туалетная бумага. 

 «Семейный»

Однокомнатный, 30 метров, трёхместный номер с санузлом, кондиционером. Три (либо четыре) односпальных кровати, три тумбочки, платяной шкаф, зеркало, стулья, письменный стол. Чайник, комплект из трех полотенец на человека, жидкое мыло, туалетная бумага. Номер подходит для семьи с детьми, либо для трёх-четырёх взрослых. 

ЙОГА-ЗАЛ

В нашем отеле имеется собственный зал на верхнем этаже, благодаря чему во время занятий в зале всегда приятная температура и свежий воздух, наполняющий энергией и придающий силы для занятий!

ПИТАНИЕ

Один из главных приоритетов — здоровое питание. В стоимость зимовки в Сочи входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для йога тура готовят полезное вегетарианское меню. На зимнем йога туре всегда есть овощи, зелень, фрукты по сезону. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты.

Примерное меню в йога-отеле "Мантра":

• Завтрак: каша /творог, выпечка, фрукты, чай;
• Обед: суп, гарнир, овощное рагу, вегетарианская котлета, салат из свежих овощей, напиток;
• Ужин: овощи, гарнир, салат, выпечка, напиток.

ЭКСКУРСИЯ

Абхазия

Гагра-Новый Афон-Пещера

Мы отправимся рано утром и будем весь день смотреть красоты Абхазии, вернемся поздно вечером. Экскурсия будет индивидуально для нашей группы, с гидом. Посетим основные обьекты Гагры: Коллонаду, ресторан Гагрипш, парк и набережную, смотровую площадку. Далее прогуляемся по самому красивому городу Абхазии - Новому Афону: посетим храм и монастырь, прогуляемся по ущелью с горной рекой, посетим келью в ущелье, покормим лебедей на озере, сфотографируемся в парке тропических растений, а самая жемчужина - это огромная Новоафонская пещера, которая потрясает воображение каждого туриста. 

СТОИМОСТЬ

«Все включено» 8 дней / 7 ночей 50 000 рублей:

• размещение в двухместном номере «Комфорт»,
• трехразовое вегетарианское питание,
• йога-программа,
• экскурсия на целый день в Абхазию,
• индивидуальный трансфер от железнодорожного вокзала Лоо/Якорная Щель до отеля и обратно,
• трансфер от Лоо в день начала тура в 7:30 или в 20:30.

Не входит в стоимость:

• проезд или перелет до Сочи,
• индивидуальный трансфер от станции Лоо (1000 рублей),
• входные билеты на достопримечательности.

РЕГИСТРАЦИЯ

1. Оставьте заявку по кнопке или отправьте на почту mail@yogamore.ru

                                             Оставить заявку

2. Менеджер рассказывает подробности йога-тура, отвечает на вопросы. Высылает договор-оферту и анкету участника. 

3. Для бронирования места необходимо внести 20% стоимости. На расчетный счет компании ИП Кузнецова А.В по официальным реквизитам, либо через сервис оплаты картой онлайн. Мы не принимает деньги на личные карты!

4. После оплаты высылаем чек на почту и туристический сертификат. 

5. Оставшаяся сумма оплачивается по прибытию на место отдыха, после заселения в отель. 

Горячая линия 8 931 111 41 32
WhatsApp сообщения 8 931 111 41 32 

Индивидуальный предприниматель Кузнецова Анна Васильевна, название компании Йога-туры "Дом солнца", свидетельство о регистрации 66 №007073343 от 6 марта 2013 года. ИНН: 665904891650, ОГРН: 313667006500023 Фактический адрес г Сочи, ул Главная 17а. 

1. Мы ВКонтакте vk.com/yogamore
2. Telegram https://t.me/yogamore_sochi
3. WhatsApp 79311114132