Йога-тур в Абхазию "Йога и счастье"

АБХАЗИЯ, гагра, отель sunrise
Кира Малания / ХАТХА-ЙОГА 

► 24 - 30 апреля "Йога и счастье" (7 дней/6 ночей "ВСЕ ВКЛЮЧЕНО") Стоимость 26 200 рублей.
 

ПРОГРАММА ТУРА

1 день ► Bстреча в Адлере, групповой трансфер от жд вокзала Адлера, размещение, знакомство, вводное занятие
2- 4 день ► Утренняя и вечерняя практика йоги, теоретическое занятие днем
5 день ► Утренняя йога, экскурсия в Новый Афон
6 день ► Утренняя и вечерняя практика йоги, теоретическое занятие
7 день ► Утренняя йога, завтрак, групповой трансфер до жд вокзала Адлера

ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ

7.00-9.00 Утренняя йога
9.00-10.00 Завтрак
10.00-12.00 Свободное время
12.00-13.30 Теоретическое занятие по йоге
13.30-14.30 Обед
14.30-17:00 Свободное время
17.00-19.00 Практика йоги
19.00-20.00 Ужин
20.00-22.00 Общение, обсуждения, песни у костра, прогулки

ХАТХА-ЙОГА

Йога должна приводить человека к счастью. Вот этим мы и будем заниматься десять дней тура.
Вы откроете для себя мир йоги, если вы новичок в ней. Вы сможете глубже окунуться в философию и теорию йоги, если вы уже заниматесь ей давно. Если вы занимаетесь йогой в йога-центре, то скорее всего, вы знакомы только с физическим аспектом йоги - асанами. Но они - всего лишь одна из ступенек йоги, Учение йоги же намного шире и богаче. Кроме физических упражнений - асан, мы будем давать множество дыхательных практик, рассказывать о философии йоги, обсуждать йогические трактаты и примерять древнее знание для ежедневной жизни. Мы будем обучаться медитации и техникам, благодаря которым вы сможете самостоятельно делать для себя "перезагрузку" каждый день.

• утренняя йога и пранаямы (1,5-2 часа)
• вечерняя йога и медитация (1-2 часа)
• йога-нидра
• обучение медитации
• пение мантр
• инструкции для самостоятельного выполнения практик в домашних условиях
• антистрессовый тренинг "Счастье" (проводится от 5 человек на туре, если на туре меньше 5 человек, курс заменяется йога-интенсивом)
• изучение йогических трактатов
• обсуждение философии йоги

Благодаря йоге, тело возвращается к первоначальному здоровью и уровню энергии. В йоге нет соревновательности или усилий, как в спорте, все упражнения выполняются плавно, в своем ритме, слушая свое тело, с любовью к телу. И тело отвечает взаимностью - становится более гибким и молодым, уходят блоки, спазмы, болезни, улучшается общее состояние здоровья. Йога не имеет противопоказаний, а значит ее может практиковать каждый человек - ведь даже ее советуют врачи как средство восстановления после тяжелых травм и операций. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, или вы хотите обратить внимание на что-то конкретное, например на позвоночник - вы можете сказать об этом преподавателю - и он сформирует для группы специальные классы, на которых вы более глубоко проработаете необходимые вещи.

Преподаватель дает как стандартные йоговские комплексы типа Сурья намаскар, так и специальные - например суставная гимнастика Сукшма-вьяя. Тур будет интересен и не сложен новичкам, но и те, кто давно занимаются йогой подчерпнут для себя много нового и смогут интенсивнее погрузиться в практику. Вы разучите комплексы асан, которые можно выполнять дома самостоятельно.

Дыхательные упражнения
Обязательная составляющая йога-тура - это дыхательные упражнения. Их обычно не обучают в городе в йога-центрах потому что на это мало времени на стандартном занятии. Но на йога-туре у нас есть время, чтобы освоить основные пранаямы и почуствовать эффект от них. С точки зрения физиологии пранямы полезны тем, что эффективнее насыщают клетки кислородом, а если длительно практиковать дыхательные упражнения, то вырабатывается привычка дышать глубже, что очень полезно для здоровья. "Пранаяма" с санскрита переводится как "наполнение энергией" - и действительно - после дыхания чуствуется подъем, прилив сил. Также пранаямы используются для того, чтобы расслабиться и очистить ум от постоянного потока мыслей. Этому всему вы обучитесь на йога-туре.

Медитация
Кира Малания обучает медитации. Даже если вы никогда не пробовали и считаете медитацию чем-то сложным, то на туре вы поймете, что это легко - достаточно просто сесть и закрыть глаза!)))
В сумасшедшем ритме жизни мы не находим время на себя. Действительно на себя - внутреннего, а не внешнего. Мы выполняем социальные роли, но не можем пообщаться с собой наедине - чего я хочу на самом деле? что мне нужно для счастья? что мне нужно делать в жизни? Погрузиться вглубь себя помогает йога и медитация. Когда ум свободен от переживаний, тогда возможно услышать настоящие свои намерения и чувства. На йога-туре как раз есть для этого время - потому что после занятия вам не надо бежать домой, готовить ужин и делать уроки с детьми, а вы отправляетесь гулять на природу, бродить по морю, любоваться красотами. Вы оставляете свои проблемы дома, чтобы на туре уделить наконец время самому главному человеку - себе. 

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Кира Малания, Сочи, 33 года

Кира Малания имеет Международный индийский сертификат учителя: VED VIGNAN MAHA VIDYA PEETH. Sri Sri Yoga instruktor since 2005. Сертификат учителя антистрессового курса "Искусство дыхания". Преподает групповые и индивидуальные занятия более 12 лет. Большой опыт в проведении йога-туров по России и заграницей. Ее муж также преподаватель йоги, воспитывают пятилетнюю дочь. Руководит йога-центром в Сочи.

Кира Малания обучает асанам, пранаямам, медитации, мантрам, дают теорию йоги. Занятия подойдут как новичкам в йоге, так и тем, кто имеет опыт и хочет углубиться в практику.

ИНТЕРВЬЮ С КИРОЙ МАЛАНИЯ
Как давно вы занимаетесь йогой?
Кира: Я занимаюсь больше 13 лет. К йоге я пришла потому, что нужно было поправить здоровье. И на том этапе у меня был очень сильный прогресс, и поэтому сейчас мне важно делиться этими знаниями, поэтому я стала инструктором.

Что главное в йоге для вас?
Кира: Для меня главное не увести людей от истинных знаний, делиться с ними позитивом, внутренней стабильностью и гармонией.

Что дает йога именно вам?
Кира: мне мужа дала Эдуард: Да, мы познакомились именно через йогу. Мы организовывали приезд крупного мастера из Индии в центр йоги в Туапсе. Плюс ко всему у нас совершенно чудесный ребенок. Жизнь полностью изменилась после того, как я начала заниматься йогой, стала гораздо красочнее и интереснее, появилось много новых знакомых, душевных и жизнерадостных людей.

Что для вас счастье?
Кира: На разных уровнях счастье проявляется по-разному. На каком-то этапе счастьем для меня было купить машину. Сейчас — это просто быть в настоящем моменте, кайфовать от жизни. Даже в негативной ситуации, несмотря на то, что где-то происходят войны, понимать, что есть альтернатива. Наверное, мне просто повезло в этой жизни, и я могу все это прочувствовать.

АНТИСТРЕССОВЫЙ ТРЕНИНГ "СЧАСТЬЕ"

На всех наших йога-турах мы обязательно проводим тренинг "Счастье" - потому что тесячи людей убедились в его действенности и туристы, которые уезжают после йога-тура говорят нам часто "Спасибо, я нашел, что искал". Он поможет отдохнуть и "перезагрузиться".

На тренинге "Счастье" вы осознаете свои эмоции. Обычно эмоции управляют нами и это кажется естественным ходом вещей. Йога говорит, что осознанный человек должен умело пользоваться эмоциями, а не быть их заложником. Но как можно влиять на эмоции? Йога говорит о тесной связи эмоций и дыхания. Смотрите - испуг заставляет нас дышать учащенно и сбивчиво, а в момент удовольтсвия наше дыхание становится очень медленным и поверхностным. Поэтому если пойти от обратного - начать контролировать свое дыхание, то можно добиться контроля и осознанности в эмоциях. На тренинге Вы будете удивлены - как просто это работает!

Центральной частью тренинга является Сударшан Крия - древняя мощная дыхательная техника, адаптированная к современным условиям. В ней используются особенные ритмы дыхания, которые успокаивают ум, производят глубокое физическое и эмоциональное очищение. Независимые медицинские исследования Сударшан Крии и связанных с нею практик, подтверждают их эффективность в снятии депрессий и целый ряд положительных эффектов на ментальном, эмоциональном и физическом уровнях. Эта практика используется по всему миру для реабилитации людей в горячих точках, зонах стихийных бедствий, в тюрьмах - настолько она эффективна!

Но программа по йоге не останавливается только на единовременном улучшении при стрессе. Мы будем изучать теорию йоги в отношении функционирования ума, возникновению стрессов и т.д. Вы наконец поймете механизм, по которому вы сами загоняете себя в стресс, а значит научитесь управлять им. Мы дадим реальные техники для улучшения своего эмоционального состояния для ежедневных "перезагрузок" дома - дыхательные практики и медитации - которые вы сможете выполнять дома.

АБХАЗИЯ

Яркая, солнечная, загадочная, неповторимая, удивительная – это все Абхазия, "страна души", как называют ее местные и те жители России, которые хоть раз пересекли российско-абхазскую границу. Изумрудно-голубое море, ярко-зеленые леса, горы с заснеженными вершинами, древние крепости, красивейшие храмы, ледяные горные реки и потрясающе гостеприимные абхазы – попадая сюда, не перестаешь удивляться, как много красоты сосредоточено на такой маленькой территории. Туристов здесь очень любят, и буквально за последние пять лет абхазские граждане успели возродить былую славу местной тур индустрии – гостиницы и пансионаты, экскурсионные бюро и такси – все с местным колоритом, конечно. Мы успеем не только позаниматься йогой, но и увидеть наиболее красивые места Абхазии.

ОТЕЛЬ SANRISE

Для этого йога-тура мы выбрали отличный отель в Гагре. Отель Sanrise имеет 3 звезды, построен в 2016 году - чистый и новенький. Здесь дизайнерская мебель, очень красивый ресторан и лобби-зоны, комфортные просторные номера. Из большинства комнат открывается умопомрачительный вид на море. Здесь есть подогреваемый бассейн на улице - поэтому купаться можно круглый год. Отель находится в 3 минутах хотьбы до берега моря. Рядом огромный цветущий парк для прогулок на свежем воздухе. Wi-fi на территории. Сервис здесь на высоте!

Специально для нашей группы ресторан готовит вегетарианские блюда, также подают блюда национальной абхазской кухни. В стоимость входит трехразовое вегетарианское питание. 

Занимаемся йогой в холле отеля, на площадке у бассейна, на улице в парке или на море. 

Размещение возможно в номерах "Стандарт" - двухместный номер с санузлом, в номерах "Люкс" и "Сьют", а также возможно одноместное размещение. В номере всё необходимое для комфортного отдыха гостей, удобная мебель, гардероб, чемоданница, рабочий стол с дополнительным освещением, мягкий ковролин, индивидуальная система климат-контроля, телевизор с плоским экраном и кабельными каналами, телефон, сейф, беспроводной интернет, а также собственная ванная комната с ванной или душем, феном и туалетно-косметическими принадлежностями.

ЭКСКУРСИЯ

Новый Афон
Самый красивый и «зеленый» город Абхазии. Надолго остается в памяти тех, кто приезжал сюда хотя бы раз. В воздухе разносится тонкий аромат кипарисов и цитрусовых, который пьянит и заставляет забыть о стрессах и проблемах повседневной жизни. Вдоль набережной растут магнолии, лавры, пальмы и эвкалипты — все эти растения выглядят для жителей северных широт настоящей экзотикой. Помимо типично «абхазского» климата и природы вас ждут удивительные достопримечательности.

Наиболее знаковое место – это Новоафонский монастырь. В прежние времена монастырь был одним из крупнейших духовных центров Кавказа. Со времён окончания строительства Новоафонский монастырь является местом религиозного паломничества. Однако видная архитектура этого культового сооружения и живописное местоположение привлекают к монастырю даже нерелигиозных туристов.
Насладиться восхитительным видом на горы, море и всю Абхазию вы сможете с Анакопийской крепости. Это очень древнее укрепление, часть которого была возведена еще в XI веке. Рядом с крепостью находится уникальная часовня, в которой куполом является сам небесный свод. Неподалеку - неиссякаемый колодец с целебной водой.

Мы также сможем посетить Новоафонскую пещеру, длинной порядка 2 км и глубиной более 180 метров. В пещере действует подземная железная дорога, которая доставляет туристов в различные залы, галереи, гроты и к подземным озерам. Затем совершим прогулку по ущелью Псырцха. Многие считают это место особенным. Здесь жил святой Апостол Симон Канонит, здесь же находится его келья, вырубленная в скале, которую мы сможем посетить. Река Псырцха считается священной у верующих, это популярное место как для паломников, которые омываются в священных водах реки и берут с собой воду в дорогу, так и для туристов, любящих живописную природу.

СТОИМОСТЬ

Стоимость "Все включено" 7 дней/6 ночей, 26 200 рублей.

• Проживание двухместное
• Йога-программа 7 дней
• Трехразовое вегетарианское питание
• Групповой трансфер от границы с Абхазией и обратно
• Экскурсия в Новый Афон

Не входит в стоимость:

• Трансфер от аэропорта или жд воказала Адлера до границы (примерно 200 рублей)
• Входные билеты в экскурсионные объекты. Около 700 рублей

Скидка участникам любых наших прошлых йога-туров 1000 рублей.

ВОПРОСЫ

Трансфер: встречаем всю группу на железнодорожном вокзале в Адлере в 14 часов, организованно добираемся до границы, проходим русско-абхазскую границу. С границы нас забирают на машине.
Если вы не успеваете на трансфер, мы пришлем вам информацию о том, как можно добраться самостоятельно. Обратный трансфер организуется из расчета прибытия на ж/д вокзал Адлера не позднее 14 часов.

Не страшно ли ехать в Абхазию? Нет! Мы сами были в республике более 20 раз, ни разу не случилось ни одного опасного момента. Никакой «войны» или «террористов». Все тихо и спокойно. Границы Республики Абхазии охраняет ВВС России.

Документы для пересечения границы: паспорт Российской Федерации, на ребенка свидетельство о рождении. Граница проходится без каких-то сложностей в течении 10 минут.
Добраться до Адлера можно на самолете, либо на поезде.

РЕГИСТРАЦИЯ И БРОНИРОВАНИЕ

Прислать заявку нужно на е-mail: mail@yogamore.ru
Для бронирования места необходимо внести аванс 6000 рублей.
На все вопросы подробно ответим по телефону +7 (988) 184-42-96 (звонок бесплатный для все регионов РФ)