ЙОГА-ТУР «ЖЕНЩИНАМ 40+» С Еленой Ковровой

Получить консультацию Забронировать тур!

19 - 26 февраля 2023 ЙОГА-ОТЕЛЬ «ДОМ СОЛНЦА. АБХАЗИЯ»

ХАТХА-ЙОГА, ЙОГАТЕРАПИЯ | Елена Коврова

Стоимость «Все включено» 8 дней / 7 ночей 26 000  рублей: проживание двухместное «Стандарт», трехразовое вегетарианское питание, экскурсия, йога-программа, трансфер. Тур доступен в рассрочку, подробности уточняйте у менеджера.

ПРИМЕРНОЕ РАСПИСАНИЕ ДНЯ

7:00-9:00 Утренняя йога
9:00 Завтрак
9:30-13:00 Свободное время или Марма-терапия
13:00 Обед
16:00-18:00 Дневной йога-класс
18:00 Ужин
19:30-20:30 Женские посиделки (мастер-классы, танцы, пение) 

ЙОГА-ПРОГРАММА

7:00-9:00 Утренний йога-класс: разминка, асаны, комплекс Сурья Намаскар (или «приветствие Солнцу» - один из наиболее употребляемых комплексов в йоге, это последовательное выполнение 12 связанных между собой поз, каждая из которых сопровождается выдохом или вдохом), пранаямы (дыхательные практики), медитация.

9:30-13:00 Марма-терапия — массаж по энергетическим точкам, древняя индийская практика, цель которой восстановить правильное течение жизненной энергии (праны) в теле. Если вы чувствуете, что вам нужен мега мощный сдвиг в состоянии, то вам в помощь Марма-терапия! (оплачивается отельно, на курс берется несколько человек).

16:00-18:00 Йога, растяжка, парная йога, практика йога-нидры (практика глубокого расслабления, йога сна). Также пение мантр, способствующих очищению, гармонизации, восстановлению связи с самим собой. Пение русских песен. 

19:30-20:30 Мастер-классы (свеча желаний или другие творческие) ИЛИ Круговые танцы, интуитивные танцы ИЛИ Знания (на основе лекций Шри Шри Рави Шанкара - индийского гуру и общественного деятеля, основателя международной организации «Искусство жизни». В 2009 году попал в список самых влиятельных людей Индии по версии журнала Forbes India).

Йога-девичник

Женская йога. Как наполниться правильной энергией.

Откуда получает энергию мужчина? Он добивается целей, ломает стены, покоряет горы – и чувствует новые силы, когда видит результат своего труда. Женщинам наполнить опустевший сосуд внутренних ресурсов нужно совсем по-другому – полностью отвлечься от повседневных забот, забыть о рабочих вопросах и посвятить время себе.

В условиях городской жизни, в бесконечной суете мегаполисов сложно отдаться расслаблению целиком, не думать о проблемах. На йога-туре вы сможете следовать самому правильному женскому расписанию: сосредоточиться на практиках, наблюдать себя в медитации, погрузиться в общение с гармоничными, наполненными единомышленницами, любоваться дыханием природы.

Акцент на туре, конечно же, будет сделан на практиках женской йоги. По сравнению с обычной она мягче – содержит меньше силовых и больше дыхательных упражнений, не требует длительной фиксации в неудобных положениях. Переходы между асанами всегда плавные, движения – мягкие и рассчитаны на стимуляцию энергетических точек именно женского организма, раскрытие чакр. Занятия подарят спокойствие и внутреннюю гармонию, избавление от связанных со стрессами проблем – неправильным пищевым поведением, нервными тиками, недостатками кожи (акне, морщины, нездоровый цвет лица) и дефектами фигуры. Ну, и вы сами знаете, счастливая женщина - светится изнутри!

Программа тура направлена на то, чтобы:

• Наполнить каждую женщину состоянием радости и веры в себя;
• Осознать собственную уникальность и собственные ресурсы;
• Зарядиться позитивом, накопить созидательную энергию;
• Почувствовать и лучше узнать саму себя;
• Отпустить зажимы и напряжения в теле, очиститься от негатива, запустить процессы внутреннего омоложения, наполниться женскими энергиями, а также энергиями радости, счастья, позитива и безусловной любви;
• Успокоиться, расслабиться, восстановить равновесие в душе;
• Стать более уверенной в себе, как в женщине;
• Стать более соблазнительной и сексуальной, в глазах противоположного пола;
• Раскрыть и усилить свою чувственность;
• Гармонизировать мужские и женские энергии в организме;
• Пробудить свою внутреннюю Богиню, встретится и пообщаться со своей Внутренней Женщиной;
• Усилить состояние изобилия для себя и семьи;
• Научиться любить и уважать саму себя.

Что будет на йога-туре:

• Лекции о женственности и способах наполнения женской энергией, философии йоги и о чакрах, практические рекомендации о приведении их в баланс, лекции об основах аюрведы и тест на определение баланса дош, а также рекомендации о приведению их в баланс;
• Техники и практики психологического определения личности для возможности лучше узнать и выразить себя;
• Женские круги силы: для обсуждения самых важных вопросов в вашей жизни, получение обратной связи обмена жизненным опытом;
• Песенные круги (будем петь мантры, красивые гармоничные песни, будем раскрывать голос);
• Песенная медитация на гармонизацию чакр и энергетического поля;
• Интуитивными танцы и женский круг с метафорическими картами 

С помощью практик тура наш женский организм сонастраивается с письмами природы и, как следствие, происходит оздоровление и омоложение.

ХАТХА-ЙОГА

В России йога пользуется все большей популярностью. Многие вместо привычной утренней зарядки выполняют комплекс асан. Что же мы все ищем и находим в йоге? Все больше людей на собственном примере ощутили, что йога – это не просто асаны и физическая тренировка. Это особая практика, которая позволяет успокоить ум, привести его в состояние гармонии и равновесия, ощутить благожелательный настрой по отношению к окружающему миру. Позанимался йогой с утра — и улыбка на весь день!

Хатха-йога включает в себя:
• физические упражнения,
• дыхательные упражнения,
• очищение внутренних органов,
• умение расслабляться.

Асаны

Благодаря йоге, тело возвращается к первоначальному здоровью и уровню энергии. В йоге нет соревновательности или усилий, как в спорте, все упражнения выполняются плавно, в своем ритме, слушая свое тело, с любовью к телу. И тело отвечает взаимностью - становится более гибким и молодым, уходят блоки, спазмы, болезни, улучшается общее состояние здоровья. Йога не имеет противопоказаний, а значит ее может практиковать каждый человек - ведь её даже советуют врачи как средство восстановления после тяжелых травм и операций. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, или вы хотите обратить внимание на что-то конкретное, например на позвоночник - вы можете сказать об этом преподавателю - и он сформирует для группы специальные классы, на которых вы более глубоко проработаете необходимые вещи.

Преподаватель дает как стандартные йоговские комплексы типа Сурья намаскар, так и специальные - например суставная гимнастика Сукшма-вьяя. Тур будет интересен и не сложен новичкам, но и те, кто давно занимаются йогой подчерпнут для себя много нового и смогут интенсивнее погрузиться в практику. Вы разучите комплексы асан, которые можно выполнять дома самостоятельно.

Дыхательные упражнения

Обязательная составляющая йога-тура - это дыхательные упражнения. Их обычно не обучают в городе в йога-центрах, потому что на это мало времени на стандартном занятии. Но на йога-туре у нас есть время, чтобы освоить основные пранаямы и почувствовать эффект от них. С точки зрения физиологии пранаямы полезны тем, что эффективнее насыщают клетки кислородом, а если длительно практиковать дыхательные упражнения, то вырабатывается привычка дышать глубже, что очень полезно для здоровья. "Пранаяма" с санскрита переводится как "наполнение энергией" - и действительно - после дыхания чувствуется подъем, прилив сил. Также пранаямы используются для того, чтобы расслабиться и очистить ум от постоянного потока мыслей. Этому всему вы обучитесь на йога-туре.

Медитация

Преподаватель обучает медитации. Даже если вы никогда не пробовали и считаете медитацию чем-то сложным, то на туре вы поймете, что это легко - достаточно просто сесть и закрыть глаза!

В сумасшедшем ритме жизни мы не находим время на себя. Действительно на себя - внутреннего, а не внешнего. Мы выполняем социальные роли, но не можем пообщаться с собой наедине - чего я хочу на самом деле? что мне нужно для счастья? что мне нужно делать в жизни? Погрузиться вглубь себя помогает йога и медитация. Когда ум свободен от переживаний, тогда возможно услышать настоящие свои намерения и чувства. На йога-туре как раз есть для этого время — потому что после занятия вам не надо бежать домой, готовить ужин и делать уроки с детьми, а вы отправляетесь гулять на природу, бродить вдоль моря, любоваться красотами. Вы оставляете свои проблемы дома, чтобы на туре уделить, наконец, время самому главному человеку — себе.

После йога-тура вы вернетесь домой по-настоящему отдохнувшим, полным сил, позитивным. Вы почувствуете, что буквально произошла «перезагрузка».

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Елена Коврова

Практикует йогу более 14 лет, в качестве преподавателя - 12 лет.

Имеет среднее медицинское образование - фельдшер, продолжает работать в сфере медицины.

Прошла обучение в разных школах йоги​ в Индии и в России у многих известных учителей: Илья Журавлев, Виталий Литвинов, Дмитрий Демин, Анатолий Зенченко, Леонид Гарценштейн, Эмили Хьюитт и т.д.

В 2013 году , а затем в​ 2016 году прошла сертификационные​ курсы​ по йоге в "Гималайской Академии Йоги" в стиле Аштанга-виньяса йога и Шивананда йоги в городе Ришикеш в Индии.

Подробнее о преподавателе и интервью с ним здесь.

ЙОГА-ОТЕЛЬ "ДОМ СОЛНЦА. АБХАЗИЯ"

Наш йога-отель "Дом солнца. Абхазия" располагается на самом берегу моря в местечке Белые Скалы с уникальным микроклиматом - здесь прямо на пляже растут пицундские сосны и стоит хвойный запах, а также здесь сталкивается морской и горный воздух.

Посмотрите короткое видео про наш йога-отель "ДОМ СОЛНЦА. АБХАЗИЯ"

Панорамные окна номеров отеля выходят на море и с балкона можно постоянно любоваться красивейшим видом лазурной воды и наблюдать закаты. В отеле 14 двухместных номеров "Стандарт", два номера "Полулюкс", два номера "Люкс". Кафе с панорамным видом на море. Два зала для йоги - открытый зал на крыше и закрытый зал с видом на море внутри отеля. Зоны для отдыха. Парковка. Некоторые занятия йогой по утрам мы проводим прямо на море!

Выбрать категорию номера и почитать подробнее про отель можно здесь.

ПИТАНИЕ НА ТУРЕ

Специально для гостей нашего йога-отеля работает уютное вегетарианское кафе с панорамными окнами и потрясающим видом на море.

Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-туре у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому важно ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.

В стоимость тура входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для вас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много зелени, овощей и фруктов (по сезону). Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты.

Примерное меню:

• Завтрак: каша / творог, фрукты, чай;
• Обед: суп, гарнир, овощное рагу, салат из свежих овощей, напиток;
• Ужин: овощи, гарнир, салат, напиток.

ЭКСКУРСИЯ

Озеро Рица

Озеро Рица давно уже стало визитной карточкой Абхазии. Абхазы называют его своей жемчужиной и считают настоящим природным чудом, заявляя, что тот, кто не видел Рицы, не был в Абхазии. Оно находится на высоте почти 1 км над уровнем моря. Вода в озере настолько чистая, что просматривается до глубины 8-10 метров, а цвет меняется в зависимости от времени года. Весной и летом озеро приобретает изумрудно-бирюзовый оттенок, а вот осенью и зимой поверхность становится холодного насыщенного синего цвета.

Озеро будет конечной точкой маршрута, однако дорога до Рицы также наполнит вас впечатлениями. Вы увидите красивейшие места, величественные горы, каньон, куда солнечный свет попадает всего на два часа в день, уникальное "голубое" озеро и водопад «Девичьи слезы», где, по местным преданиям, загадывают желания и они обязательно сбываются. Дорога будет пролегать по национальному Рицынскому заповеднику, где даже просто вид из окна захватывает дух.

СТОИМОСТЬ

«Все включено» 8 дней /7 ночей 26 000 рублей:

• размещение в двухместном номере категории «Стандарт»;
• трехразовое вегетарианское питание;
• йога-программа;
• экскурсия на озеро Рица;
• индивидуальный трансфер от границы Абхазии до отеля и обратно;

Тур доступен в рассрочку, подробности уточняйте у менеджера.

Не входит в стоимость:

• проезд или перелет до Сочи (Адлер)
• проезд до границы Абхазии

СКИДКИ

Путевка «Без йоги»: проживание «Стандарт» двухместное на основном месте, питание, трансфер - доступна только второму туристу, при условии, что первый покупает тур «С йогой». Стоимость уточняйте у менеджера.

Ребенок до 6 лет с двумя родителями: питание, трансфер и проживание (на отдельном месте) бесплатно (количество номеров в отеле ограничено).

Ребенок 7-12 лет с двумя родителями: питание, трансфер, проживание на основном месте от 2500 руб./сутки в зависимости от категории номера.

Одноместное размещение от 2500 рублей* в сутки, дополнительно к стоимости тура. Стоимость одноместного размещения на все время тура уточняйте у менеджера.

*указана стоимость в номере категории Стандарт, стоимость в номерах других категорий уточняйте у менеджера

РЕГИСТРАЦИЯ

1. Оставьте заявку по кнопке наверху страницы или отправьте на е-mail: mail@yogamore.ru 

2. Менеджер высылает Вам договор и анкету участника. 

3. Для бронирования места необходимо внести аванс 20% от стоимости тура. Остальная сумма оплачивается по прибытию на место отдыха

• По телефону: 8 (800) 301 40 22,  бесплатно по России
• WhatsApp:      8 (977) 372 95 33   (только сообщения)
• Telegram:       DomSolmcabot

Получить консультацию Забронировать тур!