Мантры для занятий йогой

Мантра - это особые слова, фразы или звуковые формы, которые повторяются с определенной интонацией и ритмом в различных религиозных и духовных традициях.

Считается, что при прослушивании и при произнесении, мантры воздействуют на сознание человека, способствуют духовному росту и самопознанию. Многие духовные практики используют мантры в качестве важного инструмента для достижения гармонии и баланса в жизни. Однако, каждый может использовать мантры в своих личных духовных практиках, независимо от религиозных убеждений или культурных традиций.

Как работает мантра?

Когда мы повторяем мантру, мы активируем определенные зоны мозга, которые связаны с нашими эмоциями, памятью и концентрацией.

Это воздействие на физиологию человека происходит за счет того, что мантры часто повторяются в определенном ритме и тоне, а это создает определенные вибрации и звуковые колебания. Эти звуковые колебания могут воздействовать на различные части мозга и организма, вызывая реакцию на уровне нервной системы и гормонального баланса.

Также, когда мы погружаемся в пение мантры, мы начинаем дышать глубже и медленнее, что способствует расслаблению и снижению уровня стресса.

Таким образом, мантра работает на уровне ума и тела, помогая нам достичь баланса и гармонии в нашей жизни.

Что делает мантра? Как она влияет на наше тело и ум?

- Мантра помогает сосредоточиться и убрать отвлекающие мысли, что особенно важно для йоги, медитации и других духовных практик.

- Мантра несёт в себе своеобразную энергетическую силу, которая помогает преодолеть препятствия и привлечь благоприятные обстоятельства.

- Мантра помогает нам настроится на практику духовно и физически, создает определенную атмосферу для  медитации или ритуала, что помогает поднять энергетику и углубить практику.

- Мантра может помочь снять стресс и усталость, так как ее пение способствует расслаблению и снижению уровня адреналина в крови.

- Создаваемая от пения мантр вибрация активизирует лобные доли мозга и стимулирует гипофиз. Тем самым улучшая работу мозга,  способствуя развитию интуиции.

Основные мантры для занятий йогой

• Необязательно запоминать длинные мантры для того, чтобы от них был эффект. Даже, состоящая из одного слова мантра, например такая, как «Ом» – может быть очень мощная.

• Главное,выбрать мантру, которая созвучна именно вам, соответствует вашей вере и убеждениям. Вы можете создать свою собственную мантру, которая будет иметь особенный смысл для вас. Вы можете даже петь мантру без слов.

• У брахманов есть правило, что любая практика у них начинается с мантры ОМ, а за ней следует мантра Ганеши – «Ом Ган Ганапатайе Намаха». Но вам не обязательно это учитывать, ведь йога - это не набор техник, это - знакомство с собой, со своими ощущениями. Она учит нас не делать ничего через силу.

• Но важно помнить, что мантры - это не просто слова, а заряженные энергией звуки, которые помогают нам настроиться на правильную волну и укрепить связь с духовным миром. Поэтому, если вы только начинаете свой путь в йоге, не стесняйтесь использовать готовые мантры в своей практике. Они помогут вам улучшить концентрацию, успокоить ум и открыть доступ к глубинным слоям вашего сознания.

Ниже мы приводим наиболее распространенные мантры, с которых можно начать знакомство с этой практикой:

1.    Мантра: ОМ («A-У-M»).

«Ом» считается первым звуком во вселенной, лежащим в основе сотворения мира. При произнесении мантры «ОМ» можно ощутить, как энергия звука поднимается из земли до макушки головы. Повторение этой мантры подключает нас к энергии Создателя, помогает достичь состояния медитации и увеличить концентрацию внимания, а также считается, что она снимает блоки в горловой чакре, что способствует улучшению навыка коммуникации.

2.    Мантра: мантра Ганеши («Ом Ган Ганапатайе Намаха»)

Приветствие тому, кто устраняет препятствия.

Ганеша – Бог Мудрости и благополучия, устранитель любых препятствий.

Поэтому эту мантру хорошо пропевать перед важным событием или перед

началом любого нового проекта.

3.    Мантра: Мангала мантра («Свасти-праджа бхиах пари пала янтам нья-йена маргена махим-махишахаго-браманебхьяха-шубхам асту нитьям локаа-самастаха сукхино-бхаванту»). Это мантра благословения и благодарности всем людям мира, Создателю и вселенной. Произнося эту мантру, вы желаете процветания, изобилия и счастья.

4.    Мантра: «Ом Намах Шивая».

Еще одна из самых распространенных мантр, среди йога практиков. Произнесение этой мантры способствует целостности, помогает осознать себя частью Абсолюта, приводит к глубокому состоянию сознания и поможет на пути к самореализации.

Ее значение можно расшифровать с помощью пяти слогов, которые представляют пять элементов, из которых состоит все в мире:

«На» - земля

«Ма» - вода

«Си» - огонь

«Ва» - воздух

«Я» - эфир

5.    Мантра: Шанти мантра («Ом Сарвешам свастир бхавату Сарвешам шантир бхавату Сарвешам пурнам бхавату Сарвешам мангалам бхавату»)..

Эта мантра помогает нам достичь состояния внутреннего спокойствия, умиротворения, гармонии с собой и окружающим миром. А также улучшает концентрацию.

Практические рекомендации

Мантры можно петь в любое время, но наиболее эффективны они будут во время медитации или практики йоги. Вот несколько практических советов:

1. Начните с коротких мантр, которые легко запомнит. Постепенно вы сможете перейти к более сложным мантрам.

2. Найдите удобное для вас время и место для пения мантр. Это может быть утром или вечером, в спокойном месте, где вас никто не будет беспокоить.

3. Петь мантры можно как в уединении, так и вместе с другими людьми. Групповое пение мантр имеет особую энергетику и может усилить духовную связь между участниками.

4. Не стесняйтесь экспериментировать с разными мантрами и их произношением. Выберите ту мантру, которая резонирует с вашей душой и помогает достичь нужного вам состояния.

5. Не забывайте о дыхании во время пения мантр. Дыхание должно быть глубоким, ритмичным и спокойным.

6. После пения мантр не спешите открывать глаза. Некоторое время оставайтесь в медитативном состоянии и наслаждайтесь энергией, которую вы создали своим пением.

Вывод

Мантра - это не просто набор слов и звуков, которые нужно повторять. Это символическое выражение нашего внутреннего состояния и намерений. Поэтому при выборе мантры нужно обратить внимание на ее значение и то, как она резонирует с вашими целями и убеждениями. А чтобы получить максимальную пользу от этой практики, нужно выбрать подходящую мантру и практиковать ее регулярно и сосредоточенно.

Если вы не знаете, какую мантру лучше выбрать для практики, или хотите глубже погрузиться в эту тему, то лучше обратиться к опытным медитативным практикам или учителям, которые могут помочь вам выбрать подходящую мантру и научить правильно ее использовать. Также можно изучить литературу по этой теме или приехать в наш йога-тур, где вы сможете познакомится с данным направлением со всех сторон. Главное - не бросать практику после первых неудачных попыток, так как достижение глубокой медитации требует времени, терпения и постоянства.

В целом, мантра - это мощный инструмент для духовного развития и достижения гармонии в жизни. Она может быть использована как самостоятельная практика или в сочетании с другими методами. Главное - петь мантру с любовью и уважением, и она откроет перед вами свои тайны и силу.