ЙОГА-ТУР «ЙОГА ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ» С АНДРЕЕМ ПЛЕТНЕВЫМ В КРЫМУ

Получить консультацию Забронировать тур!

20 - 29 июля 2021, КРЫМ, ЙОГА-ОТЕЛЬ «ДОМ СОЛНЦА. КРЫМ»

ХАТХА ЙОГА, ШРИ-ШРИ ЙОГА, МЕДИТАЦИЯ | АНДРЕЙ ПЛЕТНЕВ

Стоимость «Все включено» 10 дней / 9 ночей 34 000 рублей: проживание двухместное «Стандарт», трехразовое вегетарианское питание, экскурсия, йога-программа, трансфер.

ЙОГА-ПРОГРАММА

Универсальная йога

Универсальная йога вобрала в себя многое из практики Аштанга-Виньяса йоги, йоги Айенгара, Гималайской йоги. Это направление в йоге создано в результате многолетних практических исследований Андрея Лаппа (г.Киев, Украина). Отсюда следует и название этого стиля – Универсальная йога.

Андрей Лаппа – исследователь, практик йоги и систем самопознания, который на основе интеграции многих стилей и направлений, личного опыта и глубоко овладения внутренними практиками создал достаточно гармоничную систему, сделав йогу универсальной. Он долгое время путешествовал по Индии, Непалу, Тибету. Имел возможность учиться у БКС Аейнгара, Паттабхи Джойса и других великих мастеров XX века.

В этой практике нет догм и жестких правил, поэтому занимаясь Универсальной  йогой, Вы ограничены только своей личной осознанностью и вольны использовать доступные Вам творческие подходы к ней.

Главное – это соблюдение трех аспектов в практике:

• свобода,
• осознанность,
• творчество.

Универсальный стиль отличается разнообразием асан и сочетанием динамики и статики в практике. Динамика обеспечивается целым классом виньяс, которые Андрей Лаппа очень тщательно и подробно описал в своих работах. Для статической части занятия используются обширные и разнообразные последовательности асан.

Важным аспектом универсальной йоги являются осознанные переходы из положения в положение, с целью сохранения контроля внимания.

На занятиях применяются универсальные схемы построения

• асан (любых статических форм тела)
• виньяс (различных динамических движений тела)
• пранаям (разнообразных ритмов дыхания)

У практикующих универсальную йогу развивается лучшее восприятие пространства и успокаивается ум. Сам мастер и основатель стиля в обязательном порядке включает в практики Танец Шивы и Мрита мудру.

Танец Шивы – это динамичный набор последовательных движений, похожих на танец и единоборства одновременно. Выполнение этой практики на регулярной основе, по мнению Андрея Лаппы, позволяет активизировать процессы во всех оболочках человека, а также гармонизировать правое и левое полушарие головного мозга.

Мрита мудра – разновидность шавасаны. В отличие от многих современных стилей йоги, в практиках Андрея Лаппы выполнение Мрита мудры может происходить и в процессе практики и по ее завершении. Целью выполнения Мрита мудры является не отдых и расслабление тела, а, прежде всего, остановка процесса мышления и контроль чувств.

Парная йога

На йога-туре с Андреем Плетневым вы откроете для себя стиль парной йоги. Ее особенностью является возможность заниматься в паре или в группе из 3-4 человек. Взаимодействуя с напарником, вы оказываете ему поддержку в выполнении асан, делая их синхронно. Это способствует новому творческому подходу к практике Хатха-йоги. Практика парной йоги подойдет тому, кто хочет больше открыться, расслабиться и доверять внешнему миру. Парная практика сохраняя все полезное влияние Хатха-йоги, существенно увеличивает уровень доверия, рождает чувство защищенности.

Йогу вдвоем не зря называют ленивой йогой — она не имеет противопоказаний.

Метод парной йоги имеет ряд полезных навыков:

• помогает развить доверие в отношениях;
• снимает энергетические блоки и зажимы;
• удаляет какие-либо барьеры в общении с партнером;
• улучшает искусство взаимодействия с людьми вообще.

Парная йога улучшает взаимоотношения, полезна как супругами, родителям, так и детям.

ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ

07.00 - 09.00 утренняя йога
09.00 - 10.00 завтрак
10.00 - 13.00 свободное время, прогулки
13.00 - 14.00 обед
14.00 - 17.00 мастер-классы / свободное время
17.00 - 19.00 вечерняя йога
19.00 - 20.00 ужин
20.00-22.00 Общение, игры, обсуждения.

1 день

Заселение в отель. Свободное время.
Вечерняя практика. Практика прорабатывающая все направления подвижности ног, рук, позвоночника.
Знакомство с группой (обсуждаем планы на тур, выявляем цели - намерение участников).

2 день

Утренняя практика. Практика на развитие продольного шпагата (Хануманасана) + прогибы.
Вечерняя практика. Практика на развитие поперечного шпагата (Самаконасана) + наклоны.

3 день

Утренняя практика. 8ми проекционный крест.
Вечерняя практика. Акцент на прогиб. Ключевая поза – Натараджасана, поза танцора.

4 день

Утренняя практика. Мандала йога (тха последовательность).
Вечерняя практика. Мандала йога (хатха последовательность).  

5 день

Утренняя практика. Парная йога. Вариант взаимодействия: оба активных.
Вечерняя практика. Парная йога. Вариант взаимодействия: активный –пассивный.

6 день

Утренняя практика. Укрепление мышечного корсета.
Вечерняя практика. Мандала йога (тха последовательность). Практика с закрытыми глазами.

7 день

Утренняя практика. Освоение и практика балансовых поз.
Вечерняя практика. Тайский массаж.

8 день

Утренняя практика. 108 Сурья Намаскар под мантры.
Вечерняя практика. 10-ти проекционный крест.

9 день

Утренняя практика. Практика с акцентом на прогиб. Ключевая поза Эка пада Раджа капотасана. Королевский голубь с одной ногой.
Вечерняя практика. Акцент на тазобедренные суставы (ТБС).

 10 день

Мандала йога. Мандала тришул.

Примерная программа занятий. Практики могут быть изменены. В зависимости от уровня подготовки и самочувствия практикующих.

Уровень подготовки: начальный (от года) и продолжающие.

Асаны будут предлагаться в зависимости от уровня практикующего.

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Андрей Плетнев, Екатеринбург

• Сертифицированный инструктор по «Универсальной йоге» (1 и 2 уровень). 2008 – 2009 гг. (1, 2 части), 2013 - 2014 гг. (1, 2, 3 части). 2017г. (4 часть) Курс соответствует стандарту Йога Альянса США.

Подробнее о преподавателе здесь.

Йога-отель "Дом солнца. Крым"

Небольшой комфортный двухэтажный мини-отельчик на 60 человек, со своей территорией, недалеко от пляжа, с комфортабельными номерами, столовой, зеленой территорией. Это специализированный йога-отель, в котором отдыхают только туристы, которые приехали на йогу, здесь нет "случайных" людей, а значит, ваш отдых пройдет в кругу единомышленников и в комфортной атмосфере. 

Подробнее про отель здесь.

Один из главных приоритетов — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому важно ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.

В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты. Примерное меню:

• Завтрак: каша /творог, выпечка, фрукты, чай;

• Обед: суп, гарнир, овощное рагу, вегетарианская котлета, салат из свежих овощей, напиток;

• Ужин: овощи, гарнир, салат, выпечка, напиток.

ЭКСКУРСИЯ

Малый Иерусалим

Это очень насыщенная, но при этом неутомительная экскурсия. За 2 часа вы побываете в колоритном древнем районе Евпатории, где соседствуют христианские храмы, мечеть, синагога и караимские кенасы.

На древних мощеных улочках вы послушаете истории о разных народах, оставивших за 25 веков заметный след в облике и атмосфере города.

Вы увидите Гезлевские ворота и загадаете желание, проходя под ними, которое обязательно исполнится. Здесь много сувенирных лавок, уютных местечек с огромной кофейной картой, лавочек с восточными сладостями.

После экскурсии у вас будет около 4 часов свободного времени. Вы сможете самостоятельно пообедать и продегустировать блюда национальной кухни, прогуляться до набережной и увидеть в море стаи лебедей.

При желании можно отправиться на морскую прогулку на яхте. После это мы все вместе возвращаемся в отель. 

Стоимость 

«Все включено» 10 дней / 9 ночей 34 000 рублей:

• размещение в двухместном номере «Стандарт»
• трехразовое вегетарианское питание
• йога-программа
• экскурсия на целый день
• групповой/индивидуальный трансфер от аэропорта или жд вокзала Симферополя и обратно (групповой трансфер предоставляется три раза в день: утро/день/вечер, время трансфера уточняйте у менеджера. Так же можно заказать индивидуальный трансфер, стоимость от 1500р.)

Не входит в стоимость:

• проезд или перелет до Симферополя

Одноместное размещение от 1500 рублей в сутки, дополнительно к стоимости тура. Стоимость одноместного размещения на все время тура уточняйте у менеджера.

В случае непредвиденных обстоятельств, связанных с ситуацией по COVID19, гарантируем перенос вашего аванса на другой тур.

СКИДКИ

Скидка участникам любых наших прошлых йога туров 1000 рублей.

Путевка «Без йоги»: проживание «Стандарт» двухместное на основном месте, питание, трансфер. Доступна только второму туристу, при условии, что первый покупает тур «С йогой». Стоимость уточняйте у менеджера.

Ребенок до 6 лет с двумя родителями: питание, трансфер и проживание (на дополнительном месте) бесплатно в номере категории стандарт.

Ребенок 7-12 лет с двумя родителями: питание, трансфер, проживание на основном месте 1500 руб./сутки.

РЕГИСТРАЦИЯ

1. Оставьте заявку по кнопке наверху страницы или отправьте на е-mail: mail@yogamore.ru 

2. Менеджер высылает Вам договор и анкету участника. 

3. Для бронирования места необходимо внести аванс 20% от стоимости тура. Остальная сумма оплачивается по прибытию на место отдыха.

• По телефону: 8 (800) 301 40 22,  бесплатно по России
• WhatsApp:      8 (977) 372 95 33   (только сообщения)