Нияма йога - основные принципы и заповеди

Когда мы начинаем заниматься йогой, мы обычно видим только ее поверхностную сторону - практику асан. Однако, если мы углубимся в эту практику, то поймем, что йога - это не просто физическая тренировка, а древнее учение с глубокой философской системой. Йога может быть не только на коврике, но и в повседневной жизни - когда мы работаем, общаемся с людьми, дышим или едем в метро. Для этого не нужно носить с собой коврик, достаточно просто соблюдать нравственные принципы Яма и Нияма - две первые ступени йоги.

Яма и Нияма — это основные категории этических правил в йоге. Яма включает в себя пять принципов, которые относятся к моральному поведению в обществе: ненасилие, правдивость, не красть, умеренность в сексуальной жизни и не привязываться к материальным вещам. Нияма включает в себя пять принципов, которые относятся к моральному поведению внутри себя: чистота, довольство, самообладание и дисциплина, самообразование и преданность Богу или высшей силе.

Соблюдение этих принципов помогает йогам жить более осознанной и моральной жизнью, что способствует их духовному росту и развитию. Йога — это целая система, с которой можно прийти не только к гибкому и здоровому телу, ведь это в первую очередь практика духа. Ступени и принципы йоги созданы для того, чтобы путь развития был последовательным и наполненным смыслом. Если мы разберем каждый принцип по отдельности, то все станет вполне логичным и понятным. Давайте начнем!

Яма Нияма - что это такое?

Итак, Яма и Нияма – это первые две ступени йоги (из 8), которые сформулировал индийский мудрец Патанджали в «Йога-сутре». Это не просто набор правил, а философская система, которая помогает нам жить в гармонии с собой и окружающим миром. Следование этим правилам может улучшить качество нашей жизни и помочь нам достичь духовного развития.

Принципы Яма и Нияма позволяют найти внутри себя все самое ценное и проявить себя в этот мир.  Они помогают подсветить все стороны нашей личности, даже самые темные, и сделать нас лучше. Ведь практика йоги - это своего рода процедура обуздания своего эго.

Цель практики йоги - это Мокша. Мокша - это освобождение от цикла рождения и смерти в индуистской философии. Это состояние, когда душа освобождается от всех материальных желаний и достигает единения с Брахманом (вечным и бесконечным Абсолютом). Это состояние, когда мы становимся свободными от всех тревог, страхов и эмоций. Мокша считается конечной целью жизни в индуизме. Именно на пути к ней йог практикует 8 ступеней йоги, а в первых двух ступенях (Яма и Нияма) сформулированы основные нравственные ценности, которые помогают ему в этом.

Давайте далее рассмотрим все 8 ступеней йоги и остановимся подробнее на первых двух.

1. Первая ступень йоги - Яма. Это наше отношение с миром вокруг нас. На этом этапе мы учимся соблюдать этические принципы, такие как ненасилие, правдивость, неуклонность, воздержание от кражи и чрезмерного потребления (о них мы поговорим далее). Эти принципы помогают нам развивать чувство ответственности и уважение к окружающей среде, людям вокруг нас.
2. Вторая ступень - Нияма. Это наше отношение с самим собой. Мы учимся контролировать свои желания, эмоции и мысли. Мы становимся более сосредоточенными и уравновешенными, что помогает нам достичь глубокого состояния медитации.
3. Третья ступень - Асана. Это физические упражнения, которые помогают нам укрепить тело и подготовить его к медитации. Мы учимся контролировать свою позу и переносить внимание в тело. Асаны учат нас держать баланс, укрепляют и растягивают мышцы. Многие под йогой подразумевают только асаны, но это лишь часть большого мудрого учения.
4. Четвертая ступень - Пранаяма. Это контроль дыхания. Мы учимся правильно дышать, чтобы улучшить кровообращение, укрепить легкие и улучшить работу нашей нервной системы. Кроме того, Пранаяма избавляет ум от оценочного суждения.
5. Пятая ступень - Пратьяхара. Это отрешение от внешнего мира. Мы учимся контролировать свои чувства и переставать реагировать на внешние раздражители. Это помогает нам сосредоточиться на своих мыслях и достичь глубокого состояния медитации. Достигается в результате практики первых четырёх ступеней йоги.
6. Шестая ступень - Дхарана. Это практика сосредоточения на одной мысли, предмете или звуке, чтобы уменьшить количество мыслей и улучшить качество концентрации. Дхарана помогает нам контролировать свой разум и улучшает способность медитации. Эта практика может быть достигнута через различные техники, такие как фокусировка на дыхании, мантры, визуализация и другие.
7. Седьмая ступень - Дьяна. Это глубокое состояние медитации, когда мы полностью погружены в свои мысли и чувства. Мы чувствуем себя единой с нашим внутренним миром и окружающей средой.
8. Восьмая ступень - Самадхи. Это состояние единства с Богом или Вселенной. Мы чувствуем себя единой с высшей силой и понимаем, что все живое связано между собой. Это состояние покоя, гармонии и внутреннего благополучия.

Яма

Является первой ступенью в йоге и помогают нам очиститься от негативных эмоций и поведения. Когда мы следуем принципам ямы, мы становимся более осознанными и ответственными в своих поступках, что помогает нам достигать более глубокого понимания себя и мира вокруг нас.

Пять Ям в практике йоги

Принципы Ямы следуют одно из другого, поэтому одно правило не может существовать без предыдущего. Нельзя следовать Яме лишь наполовину.

1. Ахимса ― принцип ненасилия. Это означает, что мы должны избегать любых форм насилия, как физического, так и эмоционального, как в отношении себя, так и в отношении других людей и животных. Мы должны быть добрыми и сострадательными к себе и окружающим, не причинять им страдания и не навязывать свою волю. Это же и касается практики асан - никогда не идите в позу через боль.

2. Сатья ― принцип истины и честности. Мы должны говорить только правду и избегать лжи и обмана. Это означает, что мы должны быть честными не только перед другими людьми, но и перед собой, не скрывая от себя своих недостатков и ошибок. Стоит остерегаться и лжи “во благо”, ведь любая неправда лишь вводит нас в илюзии.

3. Астея ― принцип не украдения. Мы должны избегать кражи, как физической, так и интеллектуальной (например, плагиата). Мы должны уважать чужое имущество и права других людей. Ведь тот кто украдет, потеряет в разы больше.

4. Брахмачарья ― принцип умеренности в сексуальных отношениях. Это означает, что мы должны избегать чрезмерной сексуальной активности и поиска удовольствия за счет других людей. Мы должны уважать свое тело и тела других людей, не причинять им страдания и не использовать их в качестве объектов удовольствия. Сексуальная энергия даёт нам творчество, новые идеи, поэтому важно не сливать ее на минутные удовольствия.

5. Апариграха ― принцип отречения от жадности и привязанности к материальным вещам. Мы должны избегать накопления излишнего богатства и материальных вещей, которые могут привести к жадности, зависти и привязанности. Этот принцип помогает нам освободиться от лишнего бремени и обрести внутреннюю свободу. Мы должны научиться быть довольными тем, что у нас есть, и не стремиться к бесконечному накоплению.

Нияма

Принципы ниямы - это этические принципы, которые помогают человеку достичь духовного развития и гармонии в жизни. Они включают в себя такие качества, как чистота мыслей и поступков, порядочность, самообладание, дисциплина, самопознание и преданность Богу.

Цель ниямы заключается в том, чтобы помочь человеку привести свой ум и тело в гармонию с духовными ценностями и принципами. Эти принципы помогают человеку избавиться от негативных качеств, таких как эгоизм, жадность, зависть и гнев, и заменить их на благородные качества, такие как сострадание, милосердие и любовь.

Нияма помогает человеку укрепить свой характер и достигнуть внутреннего покоя.

Пять Ниям в практике йоги

1. Шауча ― чистота, как физическая, так и ментальная, поддержание гигиены и уход за телом и разумом.

Необходимо поддерживать не только чистоту нашего тела (одежда, жилище, питание, которое не загрязняет наши органы), но и чистоту ума и речи. Необходимо следить за своими мыслями и словами, чтобы они были чисты и благоприятны для окружающих. Не засоряйте свой ум ненужной информацией, не пустословьте (говорите честно и по существу). Чистый ум и речь помогают создавать гармоничную атмосферу внутри и вокруг нас.

3. Сантоша ― довольство тем, что у нас есть, и отсутствие желания получить больше.

Сантоса ― это способность наслаждаться тем, что уже есть, и не стремиться к бесконечному накоплению материальных благ. Это не означает отказ от развития и роста, но это осознанное принятие того, что мы уже имеем, и благодарность за это.

Практика сантоши помогает нам остановиться и оценить то, что уже есть в нашей жизни. Благодарность за маленькие вещи может привести к большему удовлетворению и счастью, чем постоянное желание большего.

Свадхья́йа, или самоанализ, помогает нам лучше понимать себя и свои мысли и чувства. Это может помочь нам принимать более осознанные решения и развиваться как личность.

Наконец, ишвара-пранидхана, или преданность Богу, может помочь нам найти духовную гармонию и уважение к высшим силам. Это может быть полезно для тех, кто ищет духовное направление в жизни.

2. Тапас ― дисциплина и самоконтроль.  Тапас включает в себя различные практики, направленные на укрепление духовной силы и терпения. Это может быть медитация, аскезы, посты, физические упражнения и другие практики, которые помогают нам развивать силу воли и дисциплину.

4. Свадхьяя ― это практика самоанализа и самообразования. Означает изучение информации, об адекватном представлении о мире  Йогину, вставшему на путь духовного развития, следует изучить ряд древних текстов, таких как:

Бхагавад-гита, Йога-сутры Патанджали, Упанишады и пр. Чтение этих текстов поможет развить понимание духовных принципов и научиться применять их в повседневной жизни. Кроме того, общение с опытными учителями йоги поможет получить дополнительные знания и навыки, а также получить поддержку для продолжения практики. Важно помнить, что свадхьяя - это не только изучение внешней информации, но и изучение своего внутреннего мира. Для этого можно использовать медитацию, самонаблюдение и другие методы практики йоги. Осознание своих мыслей, эмоций и поведения поможет лучше понять себя и свои потребности, а также развить самоконтроль и самодисциплину. Через свадхьяя мы можем узнать себя глубже и лучше понимать свои потребности и желания.

5. Ишвара-пранидхана — это практика преданности Богу или высшей силе. Она заключается в том, чтобы отдавать свои действия и результаты своих действий Верховному Существу, Богу или Космосу. Это помогает избавиться от эгоизма и контроля над ситуацией, а также развить доверие и уверенность в том, что все происходит по божественному плану. Практика преданности может включать молитвы, песнопения, медитации на Божество или просто осознание присутствия Бога во всем, что нас окружает. Она помогает развивать духовную связь с высшей силой и получать поддержку и направление в жизни.