Йога-тур в Сочи «Здоровый позвоночник»

Получить консультацию Забронировать тур!

12 - 18 ОКТЯБРЯ 2021, СОЧИ, ЙОГА-ОТЕЛЬ «ДОМ СОЛНЦА»

Хатха йога, йога-флоу, йогатерапия | Наталия Парфенова

Стоимость «Все включено» 7 дней / 6 ночей 24 000 рублей: проживание двухместное «Стандарт», трехразовое вегетарианское питание, йога-программа, экскурсия, трансфер

Йога-программа "Здоровый позвоночник"

Позвоночник– основа всего нашего организма. Позвоночник – это каркас, на который собираются все остальные системы и органы. Если поврежден каркас, то чего можно ожидать от всего «корабля»?

Индийские йоги считали, что здоровье человека можно определить по тому, насколько здоров и гибок у него позвоночник. Интересно – что бы древние йоги сказали, глядя на современного человека, который уже со школьного возраста мучается болями в спине, работает подолгу в неудобных сидячих позах и не умеет расслабляться, имеет искривление, которое в итоге приведет к болезням других органов? Йоги сказали бы – займись собой и срочно!

Опытные мастера йоги рекомендуют заниматься йогой для позвоночника еще до того момента, когда появятся острые боли. В этом случае процесс изменений в позвоночном столбе будет еще обратим.

Откуда берутся болезни позвоночника? В каком-то смысле — это естественный результат нашего существования. То есть если вы не делаете ничего специального для заботы о позвоночнике, то с течением времени вы гарантированно получаете целый букет заболеваний, сначала позвоночника, а затем и других внутренних органов и систем. Почему так происходит? Это побочный эффект действия закона гравитации. Благодаря гравитации мы можем жить так, как живем, однако при этом наш позвоночник все время прессуется. Исключение составляет лежачее положение: когда мы лежим, наш позвоночник расслабляется и вытягивается, получая возможность восстановиться. Поэтому лежачее положение, особенно в специальных позах, включая шавасану, для здоровья благоприятно, а иногда оказывает буквально волшебный исцеляющий эффект.

Вторая причина - это скудное кровообращение, а значит, и обмен веществ в этой области. Очень часто мы ведем либо в высшей степени малоподвижный образ жизни, либо наша двигательная активность настолько однообразна, что создает в позвоночном столбе еще больше проблем.

Как йога улучшает работу всех систем спины? 
Йога воздействует комплексно на все системы - костный аппарат, мышцы, суставы, сухожилия, сосуды, нервную систему. Преимущество йоги в том, что это очень мягкая система, и ее можно практиковать даже в период боли и активной стадии заболевания.

На этом туре используется специальный комплекс асан «Здоровая спина», разработанный на основе опыта лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. В каждой асане акцент делается на вытяжении позвоночника, выпрямлении и так называемом «вырастании», что позволяет уменьшить компрессию на межпозвоночные диски.

После тура вы сможете самостоятельно продолжить занятия дома по комплексу асан «Здоровая спина».

Показания:

• малоподвижный образ жизни
• сидячая работа в одном положении или у компьютера - для профилактика заболеваний, связанных с позвоночником
• хронический дискомфорт и напряжение в спине
• остеохондроз
• межпозвонковые грыжи не в стадии воспаления
• искривления: сколиоз, кифоз, лордоз
• миозит и болезни мышц
• предупреждение артрозов, остеохондрозов и радукулитов
• постреабилитационный период
• пожилой возраст с целью предупреждения заболеваний позвоночника

Программа йоги

• Комплекс асан «Здоровая спина» (расслабление, коррекция, укрепление)
• Асаны для укрепления мышц спины
• Асаны для расслабления блоков и напряжения в спине
• Асаны для шейного отдела и улучшения циркуляции крови, правила перевернутых асан
• Асаны для поясничного отдела, правила скрученных асаны 
• Пранаямы
• Обучение практикам медитации и релаксации
• Индивидуальные инструкции для занятий йогой с проблемами позвоночника
• Комплекс домашних занятий для позвоночника

Отзывы

Знакомьтесь с отзывами туристов после прохождения наших программ в "Доме солнца":

Преподаватель

Наталия Парфенова, 42 года, Екатеринбург

Преподает йогу с 2006 года. До этого была инструктором велнес направлений и реабилитационного фитнеса по системе пилатес. Начинала с курса фитнес йоги (2006г). Полтора года обучалась по системе Б.К.С. Айенгара. В 2009 году получила диплом крымского института физической культуры ,факультет прикладной Йоги (защищалась у Зенченко А.), звание мастер Хатха -йоги. Прошла обучение по авторской системе Зенченко А. по ишвара йоге (цикл семинаров). Тичерз курс по системе Йога 108(авторский курс Журавлева И. и Баранова М.)2010г. Мастер практик тайского массажа (с 2011). Инструктор года в номинации mind body(Екатеринбург 2012). Курс Йога терапии, цигуно терапии и аюрведы в школе Парампара (2016-2017). Посвящена в целительскую систему Рейки (1,2,3 ступени). Прошла обучение в разных школах массажа и остеопатии,мануальной терапии. Прошла курс йоги в гамаках и йоги для лица.

В данный момент проходит обучение по системе "Кинезионика". Увлечена изучением анатомии и физиологии тела человека, целительскими системами оздоровления.
Провела более тридцати йога-туров по своим авторским программам. 
Является руководителем Йога-студии «Восхождение» в Екатеринбурге.
Преподаватель Уральского учебного центра (курс "Фитнес-йога").
Финалистка конкурса "Миссис Екатеринбург" и призёр конкурса красоты 
«Молодая мама» 2013.

Мама троих детей. 

- Наталья, как Вы пришли к йоге?

У каждого в жизни наступает момент, когда появляется необходимость пережить духовный опыт. Для меня этим опытом стала Йога. Я зашла в неё через самую простую дверь - своё тело. И... понеслось ... Йога - как пещера с драгоценностями, в каждом закоулке таится сокровище: золото, бриллианты, сапфиры - бери, пользуйся! Результаты впечатляют, бонусы стопроцентные, если в тебе хватает сил расстелить коврик. Йога никого не оставит равнодушным !

- Что дала йога именно мне?

- здоровье тела
- ушли практически все хронические заболевания, тело обрело гибкость, подвижность, идеальный вес
-гибкость ума: умение увидеть событие, реакцию человека, проблему с разных фокусов восприятия, развилась интуиция 
- духовный стержень 
- чувство благодарности, умение прощать, сострадать и понимание своей Божественной природы  
- огромный потенциал энергии, который выражается во всех сферах жизни 
- увеличеилась социальная активность, доход, много новых людей пришло в мою жизнь. 

- Что йога может дать современному человеку?

Думаю, йога дана современному человеку в качестве подарка высшими силами для обретения целостности себя, как человека, как личности, для обретения свободы мышления, для исцеления. Это лучший подарок человечеству. Нужно просто расстелить коврик!

ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ

• 6.00-8.00 Утренняя йога: Асаны, Пранаямы, Медитация;
• 8.00 Завтрак
• 8.30-13.00 Море, свободное время, экскурсии
• 13.00 Обед
• 14.00-16.30 Теория йоги, лекции
• 16.30-17.30 Свободное время
• 17.30-18.00 Вечерняя йога. Асаны, Пранаямы, Медитация
• 19.00 Ужин
• 19.00-22.00 Море, свободное время, разговоры, игры, прогулки

Йога-отель "Дом солнца. Сочи"

Посмотрите короткое видео про наш йога-отель "Дом Солнца. Сочи"

Йога-отель «Дом Солнца. Сочи» находится в тихом месте, на первой береговой линии, из большинства номеров открывается шикарный панорамный вид на море! Располагается на небольшой горе, вдали от остальных отелей и частных домов, окружен лесом со всех сторон — а значит, что это отличное уединенное местечко для йоги! Собственная огороженная территория с зонами для отдыха и цветниками, беседками в лесу. Вегетарианское кафе, аюрведические кабинеты, арт-мастерская, детская комната, небольшая йога-библиотека. Здесь размещаются только наши группы и туристы, которые приехали на йога-программы или фитнес-программы, а значит, вы отдыхаете в кругу единомышленников, здесь нет просто сторонних отдыхающих с чуждыми интересами. Вашему погружению в йогу и отдыху никто не помешает.

Один из наших приоритетов — сделать отдых комфортным, поэтому номера в отеле все с санузлами, кондиционерами, балконами, двухместные и трехместные, холодильник на этаже. Всего в отеле 30 номеров. В номерах нет телевизоров, так как мы за спокойный и расслабленный отдых на природе и с сокращением время на гаджеты — посвятите время себе, своим мыслям, книгам, общению. Ресепшн работает в дневное время и здесь вы сможете решить все вопросы по проживанию. Бесплатный вай-фай на территории. Заказ такси и трансфера круглосуточно.

• Вегетарианское кафе;
• Три оборудованных площадки для йоги;
• Аюрведический центр и доктор аюрведы из Индии;
• Детская комната;
• Детская площадка на улице с мини-бассейном;
• Арт-мастерская;
• Зоны для отдыха на открытом воздухе с шезлонгами.

Посмотреть номера “Стандарт”, “Сьют”, “Фемили”, “Полулюкс” или “Двухкомнатный сьют” можно в описании отеля...

“Дом солнца” располагает тремя площадками для йоги: закрытый кондиционированный зал 100 метров, открытая деревянная беседка с панорамным видом на море. И площадка на пляже, на которой мы занимаемся рано утром, под шум волн, и встречаем здесь рассвет! Это незабываемо! Коврики, пледы и все необходимое оборудование у нас есть в общем доступе.

Один из главных приоритетов — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому важно ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.

В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты. Примерное меню:

• Завтрак: каша /творог, выпечка, фрукты, чай;

• Обед: суп, гарнир, овощное рагу, вегетарианская котлета, салат из свежих овощей, напиток;

• Ужин: овощи, гарнир, салат, выпечка, напиток.

Оздоровительные услуги

• Кедровая бочка;
• Спортивный массаж;
• Тайский йога-массаж;
• Марма-терапия по энергетическим точкам;
• Детокс-программы.

ЭКСКУРСИЯ

Самая интересная экскурсия в Сочи, на наш взгляд, это поездка на Красную поляну! Красная поляна – всесезонный курорт. Здесь красиво и интересно в любое время года. Чистейший горный воздух Кавказа, восхитительные пейзажи, ущелья, водопады, горные реки, снежные шапки. Мы увидим все олимпийские объекты, где проходили соревнования, гид расскажет про проведение Олимпиады. Мы узнаем про историю местечка, Кавказскую войну и про местных племен.

Курорт «Роза хутор» - самый знаменитый курорт, который называют маленькой Швейцарией. И это полностью оправданно, ведь архитектура этого места мгновенно переносит нас в атмосферу маленького европейского городка. Здесь мы прокатимся на канатной дороге, побываем на пяти промежуточных станциях и поднимемся отметку 2000 метров над уровнем моря, по пути прогуляемся по Олимпийской деревне, помедитируем в горах, вдоволь фотографируемся в красивых местах. Виды на горы тут просто умопомрачительные! Посетим "Парк водопадов", пройдемся по извилистым горным тропам, вам точно запомнится это путешествие надолго! 

Стоимость 

«Все включено» 7 дней / 6 ночей 24 000 рублей:

• размещение одного человека в двухместном номере «Стандарт»
• трехразовое вегетарианское питание
• йога-программа
• экскурсия на целый день на Красную поляну
• индивидуальный трансфер от железнодорожного вокзала в Лоо/Якорная Щель и обратно

Не входит в стоимость:

• проезд или перелет до Сочи
• подъемник на Красной Поляне, по желанию (1300 рублей)

Одноместное размещение от 1000 рублей в сутки, дополнительно к стоимости тура. Стоимость одноместного размещения на все время тура уточняйте у менеджера.

СКИДКИ
Скидка участникам любых наших прошлых йога-туров 1000 рублей.

Путевка "Без йоги": проживание "Стандарт" двухместное на основном месте, питание, трансфер. Доступна только второму туристу, при условии, что первый покупает тур "С йогой". Стоимость уточняйте у менеджера.

Ребенок до 6 лет с двумя родителями: питание, трансфер и проживание (на дополнительном месте) бесплатно в номере повышенной комфортности (категории выше «Стандарт»).

Ребенок 7-12 лет: питание, трансфер, проживание на основном месте от 1300 руб / сутки в зависимости от категории номера.

По желанию оплачивается детская программа 8000 рублей за весь тур.

В случае непредвиденных обстоятельств, связанных с ситуацией по COVID-19, гарантируем перенос вашего аванса на другой тур.

 РЕГИСТРАЦИЯ

1. Оставьте заявку по кнопке наверху страницы или отправьте на е-mail: mail@yogamore.ru 

2. Менеджер высылает Вам договор и анкету участника. 

3. Для бронирования места необходимо внести аванс 20% от стоимости тура. Остальная сумма оплачивается по прибытию на место отдыха.

• По телефону: 8 (800) 301 40 22,  бесплатно по России
• WhatsApp:      8 (977) 372 95 33   (только сообщения)