• –†—Я–†¬µ–°–В–†¬µ–†вДЦ–°вАЪ–†—С –†–Е–†¬∞ –†вАЬ–†¬ї–†¬∞–†–Ж–†–Е–°—У–°–Л
  • –†—Щ–†—Х–†–Е–°вАЪ–†¬∞–†—Ф–°вАЪ–°вАє + –†—Ы–†¬±–°–В–†¬∞–°вАЪ–†–Е–†¬∞–°–П –°–Г–†–Ж–°–П–†¬Ј–°–К
  • –†—Щ–†¬∞–°–В–°вАЪ–†¬∞ –°–Г–†¬∞–†вДЦ–°вАЪ–†¬∞
…ога-туры Ђƒом —олнцаї
—очи, јбхази€, »нди€, “урци€ | ћосква, Ѕольшие  аменщики, д. 9с , офис 233
+7 (800) 301-23-37

8 лет работы, 443 йога-тура, 5140 туристов отдохнули с нами. …ога отели в »ндии, —очи, јбхазии. YogaMore

‘итнес-тур Ђ—ила и гибкостьї с јлексеем  ушнаренко

13-22 августа, йога-отель «ƒом солнца. —очи»

јлексей  ушнаренко, фитнес, функциональные тренировки, йога, лекции

—тоимость «¬се включено» 31 000 рублей: 10 дней / 9 ночей проживание, трехразовое питание, фитнес-программа, лекции, трансферы, экскурси€. 

ѕримерное расписание на каждый день

08:00-09.30 утренн€€ тренировка
09:30-10.00 завтрак
10:00-13:30 свободное врем€ и отдых
13:30-15:00 обед, развлекательные игры
15:00-16:30 теоретический материал, лекции, фитнесс-программа
16:30-18:30 свободное врем€: море/поездки
18:30-19:00 ужин
19:00-21:30 вечерн€€ практика йоги и медитации или свободнее врем€


 

 то может прин€ть участие в программе?

”ровень подготовки — начальный (базовый), индивидуальный подход к каждому участнику. ѕрограмма тура рассчитана как дл€ новичков, так и дл€ опытных практиков.

ќсобенность фитнес-тура

ћы добавили к туру еще и фитнес-программу, она поможет укрепить тело, улучшит общее самочувствие и углубит опыт медитации. “еоретический лекционный материал позволить вам самосто€тельно составл€ть программу питани€ дл€ своего тела и дл€ своих целей, самосто€тельно разрабатывать собственную программу тренировок, как в тренажерном зале, так и в домашних услови€х.

¬ы узнаете особенности спортивных добавок и питани€, в каких случа€х следует принимать или наоборот отказатьс€ от их приема.
…ога и ‘итнес — два интегральных подхода, которые вместе ведут человека к одной цели — к счастливой и здоровой жизни.

…ога €вл€етс€ одним из самых эффективных древнейших систем поддержани€ здоровь€, молодости, красоты, гармонии, активного долголети€ и восстановлени€ жизненных сил.

÷ель — прожить долгую, качественную, счастливую, насыщенную позитивными событи€ми, любовью, здоровую жизнь ведущую к самопознанию. Ёффектом от участи€ в данном туре будет €вл€тьс€ ощущение обновлени€ тела, полного очищени€ и расслаблени€, хорошего отдыха и энергетического обновлени€, как будто ваше тело получило перезагрузку.

ѕрограмма

  • —укшма-¬ь€€ма - динамические и статические упражнени€, которые позвол€ют разогреть и укрепить мышцы, св€зки и суставы.
  • —урь€ Ќамаскар - динамический комплекс приветстви€ солнцу, способствующий пробуждению тела и сознани€.
  •  омплекс асан «—мешанные стили» — упражнени€ дл€ укреплени€ костно-мышечной системы, где основной акцент делаетс€ на увеличении гибкости, силы, выносливости, координации движений и сохранени€ здоровь€ позвоночника.
  • ѕадмасадна - м€гкий комплекс упражнений дл€ гармонизации всего организма, ума и эмоций, ведущих к раскрытию скрытых возможностей тела и сознани€.
  • ѕрана€мы — упражнени€ осознанного управлени€ дыханием и увеличени€ жизненной силы: бхастрика прана€ма, надишодхана прана€ма, шахмукти мудра прана€ма, агнисара прана€ма, капалабхати прана€ма, цикл коротких прана€м.
  • …ога ниндра — практика глубокого расслаблени€ под управлением учител€.
  • ћедитации — практика глубокого расслаблени€ и путешестви€ к своему источнику.

¬се эти практики при ежедневном применении позвол€ют иметь прекрасное самочувствие, крепкое здоровье, высокую энергию и продлить молодость, красоту минимум на 10-30 лет.

Ћекции на темы:

  1. „то такое йога? ќсновные аспекты и направлени€ йоги. јсана.
  2. ќсновы здорового питани€ по аюрведе. –ежим дн€ и питание. 
  3. ѕрана€ма — секреты правильного дыхани€.  ак управл€ть своими мысл€ми и эмоци€ми, жизненной силой?
  4. ќсновы здоровь€. ѕричины, симптомы заболеваний, шесть стадий развити€ болезни. ћетодологи€ предупреждени€ болезней и основные приемы устранени€ заболеваний.
  5. ‘ункциональный предел и травмобезопасность. “риггерные нагрузки, суперсеты, пирамиды, виды тренировочных программ. ‘ункциональные тренировки. —татика, статодинамика, балансы, мышцы-стабилизаторы, балансы.
  6. ѕитание дл€ похудени€, питание дл€ набора сухой мышечной массы. –асчЄт калорий при составлении и коррекции питани€. ”глеводы, виды, гликемический индекс. ∆иросжигание.
  7. √ормональна€ система, работа при физических нагрузках.
  8. —портивное питание, аминокислоты, добавки.
  9. –азбор и обоснование ошибок в фитнесе и в йоге.

ѕреподаватель

јлексей  ушнаренко, 35 лет, ћосква

»звестный, сертифицированный преподаватель йоги и медитации международной организации Art of Living. ќпыт преподавани€ и личной практики в –оссии и »ндии более 10 лет. ”ченик всемирно известного индийского мастера йоги — Ўри Ўри –ави Ўанкара. —оздатель авторской йоги по лунным дн€м – —истемы »нтегрального –азвити€. ¬идеоблоггер и путешественник. ¬егетарианец 10 лет. 
—портивные достижени€ – кандидат в мастера спорту по силовому троеборью 2014, 2015. ћастер спорта по русскому жиму 2016.
”частник соревнований по бодибилдингу в категории Men’s Physique 2015, 2016. ”частник полумарафона «Ѕойцовский забег» 2016, 2017.

ќ“≈Ћ№

…ога-отель находитс€ в курортном поселке Ќижн€€ Ѕеранда в —очи. ќт поселка Ћоо 10 минут на машине. ѕоселок представл€ет из себ€ тихое местечко, где стоит около 30 мини-отелей дл€ семейного отдыха, практически нет местных жителей, нет больших санаториев или отелей поблизости. ƒо мор€ 300 метров, р€дом лес.

ƒо мор€ 300 метров по асфальтированному тротуару по плоской местности без горок! ѕо пути не нужно пересекать трассу или железнодорожные пути (а это редкость дл€ —очи!). ћоре чистое, пл€ж галечный. ќборудованный пл€ж с лежаками, санузлом, раздевалками и душем. ≈динственный минус этого пл€жа в том, что пл€жна€ полоса узка€ — несколько лет назад пострадал от шторма. ћы предлагаем также возможность отдыхать на другом пл€же — в поселке якорна€ ўель — широкий и также хорошо оборудованный пл€ж. ƒл€ этого мы организуем  бесплатный трансфер на автобусе: из нашего отел€ до пл€жа всего 5 минут езды или 15 минут пешком. 

Ќа улице под навесом расположено вегетарианское кафе только дл€ туристов нашего йога-отел€. ¬ стоимость туров вход€т завтраки, обеды и ужины. ¬сегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. „ай, мед, сладости — в течение дн€ в открытом доступе. ћы стараемс€ использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты.
ѕримерное меню:

  • завтрак: каша, творог, выпечка, фрукты, чай;
  • обед: суп, гарнир, овощное рагу, вегетарианска€ котлета, салат из свежих овощей, напиток;
  • ужин: овощи, гарнир, салат, выпечка, напиток.

ѕо предварительной договоренности возможно веганское и сыроедческое питание.

„итать про йога-аюрведа отель «ƒом солнца» подробнее...

—“ќ»ћќ—“№ 

«¬се включено» 10 дней / 9 ночей - 31 000 рублей

  • фитнес-программа на 10 дней
  • лекции по фитнесу, питанию и йоге
  • двухместное проживание
  • трехразовое вегетарианское питание
  • индивидуальный трансфер от вокзала в Ћоо/якорна€ ўель и обратно
  • экскурси€ в ќлимпийский парк в —очи

Ќе входит в стоимость:

  • проезд или перелет до —очи
  • трансфер от —очи до станции Ћоо/якорна€ ўель

—кидка участникам любых наших прошлых йога-туров 1000 рублей.

  • ѕутевка на детей до 7 лет - 3 000 рублей: проживание на дополнительном месте, питание, трансфер
  • ѕутевка на ребенка 7-12 лет - 14 500 рублей: проживание двухместное на основном месте, питание, трансфер
  • ѕутевка без йоги - 16 800 рублей: проживание двухместное на основном месте, питание, трансфер

–егистраци€  

ќтправить за€вку на участие можно на электронный адрес: mail@yogamore.ru
ƒл€ брони тура необходимо внести предоплату 8000 рублей.
Ќа все вопросы ответим подробно по телефону 8 (800) 301-23-37

X

«апись на тур!

 ак ¬ас зовут? *

¬аш телефон *

¬аш email *

ƒаю согласие на обработку моих персональных данных (‘« 152) *