Йога-тур в Сочи «Здоровый позвоночник»

Получить консультацию Забронировать тур!

14-21 марта 2021, Сочи, ВИЛЛА «ЮЖНАЯ»

Хатха-йога, йога-флоу | Павел Ауро

Стоимость «Все включено» 8 дней / 7 ночей 23 700 рублей: проживание двухместное «Стандарт», трехразовое вегетарианское питание, йога-программа, экскурсия, трансфер

Йога-программа «Здоровый позвоночник»

Позвоночник – основа всего нашего организма. Позвоночник – это каркас, на который собираются все остальные системы и органы. Если поврежден каркас, то чего можно ожидать от всего «корабля»?

Индийские йоги считали, что здоровье человека можно определить по тому, насколько здоров и гибок у него позвоночник. Интересно – что бы древние йоги сказали, глядя на современного человека, который уже со школьного возраста мучается болями в спине, работает подолгу в неудобных сидячих позах и не умеет расслабляться, имеет искривление, которое в итоге приведет к болезням других органов? Йоги сказали бы – займись собой и срочно!

Опытные мастера йоги рекомендуют заниматься йогой для позвоночника еще до того момента, когда появятся острые боли. В этом случае процесс изменений в позвоночном столбе будет еще обратим.

Откуда берутся болезни позвоночника? В каком-то смысле — это естественный результат нашего существования. То есть если вы не делаете ничего специального для заботы о позвоночнике, то с течением времени вы гарантированно получаете целый букет заболеваний, сначала позвоночника, а затем и других внутренних органов и систем. Почему так происходит? Это побочный эффект действия закона гравитации. Благодаря гравитации мы можем жить так, как живем, однако при этом наш позвоночник все время прессуется. Исключение составляет лежачее положение: когда мы лежим, наш позвоночник расслабляется и вытягивается, получая возможность восстановиться. Поэтому лежачее положение, особенно в специальных позах, включая шавасану, для здоровья благоприятно, а иногда оказывает буквально волшебный исцеляющий эффект.

Вторая причина - это скудное кровообращение, а значит, и обмен веществ в этой области. Очень часто мы ведем либо в высшей степени малоподвижный образ жизни, либо наша двигательная активность настолько однообразна, что создает в позвоночном столбе еще больше проблем.

Как йога улучшает работу всех систем? 
Йога воздействует комплексно на все системы - костный аппарат, мышцы, суставы, сухожилия, сосуды, нервную систему. Преимущество йоги в том, что это очень мягкая система, и ее можно практиковать даже в период боли и активной стадии заболевания.

В каждой асане акцент делается на вытяжении позвоночника, выпрямлении и так называемом «вырастании», что позволяет уменьшить компрессию на межпозвоночные диски.

После тура вы сможете самостоятельно продолжить занятия дома по комплексу асан «Здоровая спина».

Показания:

• малоподвижный образ жизни
• сидячая работа в одном положении или у компьютера - для профилактика заболеваний, связанных с позвоночником
• хронический дискомфорт и напряжение в спине

Программа йоги:

• Комплекс асан «Здоровая спина» (расслабление, коррекция, укрепление)
• Асаны для укрепления мышц спины, для снятия блоков и напряжения 
• Асаны для шейного отдела и улучшения циркуляции крови, правила перевернутых асан
• Асаны для поясничного отдела, правила скрученных асан 
• Пранаямы (дыхательные практики)
• Обучение практикам медитации и релаксации
• Расслабляющая YIN YOGA (инь-йога) — плавная вечерняя практика с длительными и статичными асанами, йога для снятия напряжения и восстановления
• Суфийские кружения — это медитативная техника, которая заключается в кружении вокруг собственной оси в течение длительного времени 
• Пение мантр. Одним из переводов термина «мантра» является «освобождение ума». Регулярное и правильное произношение мантры на санскрите поможет избавиться от последствий стресса, успокоить ум и даже отпустить давние ситуаций, которые прочно засели внутри сознания и мешают жить.

Отзывы

Знакомьтесь с отзывами туристов после прохождения наших программ в "Доме солнца":

Преподаватель

Павел Ауро, 31 год, Санкт-Петербург

Практика йоги с 2012 года, преподавание с 2015 года. Преподавал в Южной Корее, Тайланде, Шотландии, Лос-Анджелесе (США) и в Ванкувере (Канада), где учился и получил сертификат учителя. 

Сертифицированный преподаватель йоги (RYT 200 Yoga Alliance USA Karma Teachers College, Ванкувер, Канада, Май 2018)

В настоящее время преподает в студии «Расаяна» г. Сочи
Ранее преподавал в студиях «Живое», «Сфера», «Собака Мордой Вверх» г. Санкт-Петербург в 2019-2020 гг.
Преподает HATHA, HATHA FLOW, WARRIOR FLOW, а также стиль с интенсивными рястяжками и элементами боевых искусств - MARTIAL FLOW

Расскажите о вашем подходе в преподавании?

 - Практикуя йогу с 2012 года, я развил гибкость и единство со своим внутренним миром, нашёл себя в облике философа, странника и воина. Регулярные телесные и духовные практики - это мой образ жизни. Делясь знаниями о них, я вдохновляюсь и чувствую в себе энергию для того, чтобы двигаться дальше в направлении силы и гибкости, здоровья и самореализации.

Я использую индивидуальный подход к каждому - мне нравится искать разные пути для того, чтобы практика была максимально эффективной. Я обучаю дыхательным техникам и бандхам, чтобы усилить и уравновесить каждую клетку тела. Отстраиваю асаны, демонстрирую и проговариваю вариации. Мои занятия для тех, кто стремится к поиску скрытых сил и обретению баланса внутри себя, ведь каждый практикующий глубоко погружается в древние традиции упражнений и философию йоги. Каждый раз, делясь своей практикой, я чувствую безусловную любовь и страсть. На классах мы трансформируем стресс и скованность в силу и равновесие - мышцы находятся в тонусе и интегративном напряжении, негативные энергии покидают тело с потом, а динамика практики возрастает и снижается одновременно с темпом атмосферной музыки. В конце занятия я делюсь древней йогической мудростью, и практикующие погружаются в тишину.

Богатый опыт путешествий дал мне новые возможности заглянуть за горизонт и подарил страсть - делиться практикой йоги на международном уровне. Я участвую в сообществе практиков, знакомясь с каждым участником лично, создаю дружелюбную атмосферу, отвечаю на вопросы и делюсь рекомендациями о здоровом образе жизни. Передаю практические и теоретические знания. Создаю дружественную атмосферу во время занятий, подхожу с юмором и опытом к делу.

Расскажите, что будет на йога-туре?

 - Хатха-флоу - это классическая хатха-йога, приправленная потоком динамических элементов и переходов. Разогрев, статические асаны, бандхи и динамичные переходы - дыхание согласованное с движением. Пранаяма и медитация. Для гибкого тела и крепкого здоровья. Для любого уровня подготовки. Фактически это стиль сформированный годами практики.

Мои классы - это практики для здоровья и гибкости во всех аспектах жизни. Сильное тело и крепкая воля. Готовность к битве и защите. Спокойствие и баланс. Внутренняя наполненность и целостность. В гармонии с собой мы обретаем единство со Вселенной. Это путь знания, странствия и воли. Мы обрабатываем свой камень, ограняем его, превращая в сияющий бриллиант.

Физические упражнения, согласованные с дыханием, концентрация и медитация - наши инструменты. Направленная сила, искренность и упорство в практике - ключи, открывающие врата в обновление, духовное перерождение и совершенствование. Мы Философы. Мы Странники. Мы Воины.

С какой подготовкой можно приехать на йога-тур?

 - Не важен уровень подготовки, важно ваше желание раскрыть свой потенциал. Каждый класс — это творческий поток и индивидуальный подход.

ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ

• 7.00-9.00 Утренняя йога: Асаны, Пранаямы, Медитация;
• 9.00 Завтрак
• 9.30-13.00 Море, свободное время, экскурсии
• 13.00 Обед
• 14.00-16.30 Дневной йога-класс
• 18.00-18.30 Ужин 
• 19.00-21.00 Вечерний йога-класс

Вилла «Южная»
Сочи, местечко Нижняя Беранда

Отель располагается рядом с пляжем (всего 300 метров до моря), в центре поселка. Рядом остановка общественного транспорта, а также небольшие магазины. Около отеля обширная частная территория: чистая, ухоженная, утопающая в зелени. Спокойная обстановка прекрасно подходят для размеренного отдыха и занятий йогой. Около отеля расположен бассейн с подогревом, в котором можно купаться даже осенью! Он оснащен удобным спуском, поручнями и водопадом, подсветкой и зоной для купания детей. Рядом установлены удобные шезлонги, где вы сможете загорать и принимать солнечные ванны.

• комфортные светлые номера "стандарт" с санузлами, холодильником, выходом на балкон-террасу
• 3 площадки для йоги в соседнем отеле (на море, открытая веранда, закрытый холл)
• всё оборудование для занятий (коврики, пропсы, ремни, подушки, пледы)
• аюрведический центр в соседнем отеле
• детская комната в соседнем отеле
• бассейн с подогревом
• бесплатный Wi-Fi

К услугам гостей: бассейн, разделённый на зоны для детей и взрослых, игровая площадка и детская анимация для маленьких гостей, организация экскурсий для отдыхающих.
Открытый бассейн с подогревом расположен на территории отеля, в нем есть отдельная детская и взрослая зоны. Бассейн оснащен водопадом и гейзером с подсветкой.

«Вилла Южная» предоставляет своим гостям для размещения комфортные номера «стандарт», рассчитанные на отдых 2-4 человек.В каждом номере виллы: кондиционер, телевизор с плоским экраном, холодильник, санузел (раковина, унитаз, душ/ванна, фен, бесплатные туалетно-косметические принадлежности).
Имеется выход на балкон-террасу с сушкой и уголком отдыха. 

Примерное меню:
Завтрак - каша/творог, выпечка, фрукты, чай; обед - суп, гарнир, овощное рагу/вегетарианская котлета, салат из свежих овощей, напиток; ужин - овощи, гарнир, салат, выпечка, напиток.

По предварительной договоренности возможно веганское и сыроедческое питание.

ЭКСКУРСИЯ

Самая интересная экскурсия в Сочи, на наш взгляд, это поездка на Красную поляну! Красная поляна – всесезонный курорт. Здесь красиво и интересно в любое время года. Чистейший горный воздух Кавказа, восхитительные пейзажи, ущелья, водопады, горные реки, снежные шапки. Мы увидим все олимпийские объекты, где проходили соревнования, гид расскажет про проведение Олимпиады. Мы узнаем про историю местечка, Кавказскую войну и про местных племен.

Курорт «Роза хутор» - самый знаменитый курорт, который называют маленькой Швейцарией. И это полностью оправданно, ведь архитектура этого места мгновенно переносит нас в атмосферу маленького европейского городка. Здесь мы прокатимся на канатной дороге, побываем на пяти промежуточных станциях и поднимемся отметку 2000 метров над уровнем моря, по пути прогуляемся по Олимпийской деревне, помедитируем в горах, вдоволь фотографируемся в красивых местах. Виды на горы тут просто умопомрачительные! Посетим "Парк водопадов", пройдемся по извилистым горным тропам, вам точно запомнится это путешествие надолго! 

Стоимость 

«Все включено» 8 дней / 7 ночей: 23 700 рублей

• размещение одного человека в двухместном номере
• трехразовое вегетарианское питание
• йога-программа 8 дней
• экскурсия на целый день на Красную поляну
• индивидуальный трансфер от железнодорожного вокзала в Лоо/Якорная Щель и обратно

Не входит в стоимость:

• проезд или перелет до Сочи
• подъемник на Красной Поляне, по желанию, 1300 рублей

Стоимость одноместного размещения уточняйте у менеджера. Одноместное размещение в номере "Стандарт" 1000 рублей в сутки. 

Подробнее описание номеров посмотреть на странице йога-отеля.

СКИДКИ

Скидка участникам любых наших прошлых йога-туров 1000 рублей.

Путевка "Без йоги" 18 700 рублей: проживание "Стандарт" двухместное на основном месте, питание, трансфер. Доступна только второму туристу, при условии, что первый покупает тур "С йогой".

Дети до 3 лет с двумя родителями:питание, трансфер и проживание (без дополнительного места) - бесплатно.

Дети 3-6 лет с двумя родителями: питание, трансфер и проживание (на дополнительном месте) - бесплатно.

Дети 7-12 лет: питание, трансфер, проживание на основном месте - от 1300 руб./сутки в зависимости от категории номера.

 РЕГИСТРАЦИЯ

1. Оставьте заявку по кнопке наверху страницы или отправьте на е-mail: mail@yogamore.ru 

2. Менеджер высылает Вам договор и анкету участника. 

3. Для бронирования места необходимо внести аванс 5000 рублей. Остальная сумма оплачивается по прибытию на место отдыха.  

• По телефону: 8 (800) 301 40 22,  бесплатно по России
• WhatsApp:      8 (977) 372 95 33   (только сообщения)