Йога-тур в Сочи "Хатха-йога для новичков" с Кирой Малания

Забронировать тур!

22-29 июня, Сочи, отель "Дом Будды"

Хатха-йога | Кира Малания

Стоимость «Все включено» 8 дней / 7 ночей 19 000 рублей: проживание двухместное «Стандарт», трехразовое вегетарианское питание, йога-программа, трансфер

Программа тура ►	Преподаватель ►
Йога-отель ►	Стоимость ►
Расписание ►	Регистрация ►

В нашем морском йога-туре вы сбросите накопившиеся физическое, умственное, эмоциональное и психическое напряжение, расслабитесь в окружении красивой природы, гармоничного ритма дня и вкусной вегитарианской кухни. 

Придет естественное восстановление сил. Курс будет проведен на простых практиках доступных каждому с целью передать инструмент для ежедневных самостоятельных занятий в вашей обновленной жизни.

• Ежедневные (утренние и вечерние) практики хатха йоги направлены на оздоровление физического,энергетического тел, гормональной системы.
• Сукшма Вьяяма – проработка глубоких слоев мышц различных частей тела, снятие блоков и зажимов в физическом, энергетическом и ментальных телах.
• Пранаямы – дыхательные практики. Будем учиться дышать! Пранаямы – осознанное управление дыханием и увеличения жизненных сил.
• Медитации – практика визуализации и созерцания.
• Арт-терапия – для восстановления гармонии.
• Ароматерапия – во время медитации вдыхание эфирных масел может помочь расслаблению и погружению.

Хатха-йога

Хатха-йога в России йога пользуется все большей популярностью. Многие вместо привычной утренней зарядки выполняют комплекс асан. Что же мы все ищем и находим в йоге? Все больше людей на собственном примере ощутили, что йога – это не просто асаны и физическая тренировка. Это особая практика, которая позволяет успокоить ум, привести его в состояние гармонии и равновесия, ощутить благожелательный настрой по отношению к окружающему миру. Позанимался йогой с утра - и улыбка на весь день!

Хатха-йога включает в себя:
• физические упражнения,
• дыхательные упражнения,
• очищение внутренних органов,
• умение расслабляться.

Асаны

Благодаря йоге, тело возвращается к первоначальному здоровью и уровню энергии. В йоге нет соревновательности или усилий, как в спорте, все упражнения выполняются плавно, в своем ритме, слушая свое тело, с любовью к телу. И тело отвечает взаимностью - становится более гибким и молодым, уходят блоки, спазмы, болезни, улучшается общее состояние здоровья. Йога не имеет противопоказаний, а значит ее может практиковать каждый человек - ведь её даже советуют врачи как средство восстановления после тяжелых травм и операций. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, или вы хотите обратить внимание на что-то конкретное, например на позвоночник - вы можете сказать об этом преподавателю - и он сформирует для группы специальные классы, на которых вы более глубоко проработаете необходимые вещи.

Преподаватель дает как стандартные йоговские комплексы типа Сурья намаскар, так и специальные - например суставная гимнастика Сукшма-вьяя. Тур будет интересен и не сложен новичкам, но и те, кто давно занимаются йогой подчерпнут для себя много нового и смогут интенсивнее погрузиться в практику. Вы разучите комплексы асан, которые можно выполнять дома самостоятельно.

Дыхательные упражнения

Обязательная составляющая йога-тура — это дыхательные упражнения. Их обычно не обучают в городе в йога-центрах потому что на это мало времени на стандартном занятии. Но на йога-туре у нас есть время, чтобы освоить основные пранаямы и почуствовать эффект от них. С точки зрения физиологии пранаямы полезны тем, что эффективнее насыщают клетки кислородом, а если длительно практиковать дыхательные упражнения, то вырабатывается привычка дышать глубже, что очень полезно для здоровья. «Пранаяма» с санскрита переводится как «наполнение энергией» — и действительно, после дыхания чуствуется подъем и прилив сил. Также пранаямы используются для того, чтобы расслабиться и очистить ум от постоянного потока мыслей. Этому всему вы обучитесь на йога-туре.

Медитация

Даже если вы никогда не пробовали и считаете медитацию чем-то сложным, то на туре вы поймете, что это легко — достаточно просто сесть и закрыть глаза!)
В сумасшедшем ритме жизни мы не находим время на себя. Действительно на себя — внутреннего, а не внешнего. Мы выполняем социальные роли, но не можем пообщаться с собой наедине - чего я хочу на самом деле? что мне нужно для счастья? что мне нужно делать в жизни? Погрузиться вглубь себя помогает йога и медитация. Когда ум свободен от переживаний, тогда возможно услышать настоящие свои намерения и чувства. На йога-туре как раз есть для этого время, потому что после занятия вам не надо бежать домой, готовить ужин и делать уроки с детьми, а вы отправляетесь гулять на природу, бродить вдоль моря, любоваться красотами. Вы оставляете свои проблемы дома, чтобы на туре уделить наконец время самому главному человеку - себе.

Программа тура направлена на то, чтобы:

• улучшить физическую форму;
• улучшить общий эмоциональный фон;
• избавить от бессоницы;
• ощутить прилив сил и бодрости;
• получить прилив энтузиазма;
• приобрести отсутствие синдрома «мечущегося ума»;
• улучшить физические показания здоровья;
• уменьшить боль в спине, пояснице и шее.

После йога-тура вы вернетесь домой по-настоящему отдохнувшим, полным сил, позитивным. Вы почуствуете, что буквально произошла «перезагрузка».

 

 

Преподаватель 

Кира Малания / Сочи

Международный индийский сертификат учителя: VED VIGNAN MAHA VIDYA PEETH. Sri Sri Yoga instruktor since 2005. Сертификат учителя антистрессового курса "Искусство дыхания". Преподает групповые и индивидуальные занятия более 20 лет. 

Уникальная семья йогов, которые ведут курсы самосовершенствования, оздоравливающие программы, делятся древними ведическими знаниями, связанными с семейными отношениями и здоровым образом жизни.

ИНТЕРВЬЮ С КИРОЙ И ЭДУАРДОМ МАЛАНИЯ

Как давно вы занимаетесь йогой?

Эдуард: Я занимаюсь йогой с 2010 года. Привела внутренняя потребность. Раньше я занимался восточными единоборствами и к йоге пришел лишь спустя некоторое время — мне нужен был мастер. И в 2010 году я встретил его.

Кира: Я занимаюсь больше 20 лет. К йоге я пришла потому, что нужно было поправить здоровье. И на том этапе у меня был очень сильный прогресс, и поэтому сейчас мне важно делиться этими знаниями, поэтому я стала инструктором.

Что главное в йоге для вас?

Эдуард: Благодаря йоге, я могу быть в определенном состоянии. Его довольно трудно описать словами. Я могу сравнить это ощущение с отсутствием чувства скованности и депрессивного состояния, незажатостью в теле. Это определенная внутренняя свобода, которая проявляется в образе жизни, что самое главное. И моя задача как инструктора — быть в этом состоянии и вводить в него тех, кто пришел ко мне заниматься. И это не просто минутное увлечение — пришел, позанимался йогой, а потом начинаешь делать вещи, которые не соответствуют правилам йоги.

Кира: Для меня главное не увести людей от истинных знаний, делиться с ними позитивом, внутренней стабильностью и гармонией.

Что дает йога именно вам?

Эдуард: здоровье, наслаждение, жизнь

Кира: мне мужа дала, Эдуарда. Да, мы познакомились именно через йогу. Мы организовывали приезд крупного мастера из Индии в центр йоги в Туапсе. Плюс ко всему у нас совершенно чудесный ребенок. Жизнь полностью изменилась после того, как я начала заниматься йогой, стала гораздо красочнее и интереснее, появилось много новых знакомых, душевных и жизнерадостных людей.

Чем вас привлекает именно хатха-йога и шри-шри-йога?

Эдуард: Сначала я просто решил попробовать йогу. Но, в любом случае, даже перед тем, как открывать книгу, нужно сначала прочитать аннотацию об авторе, чтобы понять, кто он. От знакомых я узнал о своем Мастере — видимо, когда человек готов, приходит тот, кто учит знаниям. Поэтому я начал практиковать сразу с тем человеком, который был очень серьезен и опытен. Шри-шри-йога — это синтез четырех направлений йоги, и она дает именно то, что нужно человеку, который живет в социуме, для того, чтобы быть счастливым. Это йога именно для социума.

ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ

07.00-09.00  Утренняя йога
09.00 - Завтрак
09.30-12.00  Свободное время
12.00 - Обед
12.30-15.00  Свободное время
15.00-17.00  Теоретическое занятие 
18.00-19.30  Вечерний йога-класс
19.30 - Ужин
20.00-22.00 Общение, игры, обсуждения.

Отель "Дом Будды". Сочи

Мини-отель на 35 человек, где отдыхают только наши туристы, кто приехал позаниматься йогой, где нет никаких «случайных» отдыхающих. Общий двор с диванчиками, шезлонгами и различными зонами для отдыха, в том числе, детского. Вкусно отобедать, поужинать и насладиться завтраком можно в просторном вегетарианское кафе. Тренеры ведут занятия на двух площадках для йоги — они удобные и просторные.  Современные двухместные номера с новой мебелью, санузлом и кондиционером подойдут для проживания как одному, так и вдвоем, и даже втроем.  Бесплатный Wi-Fi на территории работает и в бассейне тоже. 

РАСПОЛОЖЕНИЕ

Мини-отель находится в курортном поселке Нижняя Беранда в Сочи. От поселка Лоо — 10 минут на машине. Поселок представляет из себя тихое местечко, где стоит около 30 мини-отелей для семейного отдыха, практически нет местных жителей, нет больших санаториев или отелей поблизости. Рядом расположен лесной массив.

ПЛЯЖ

До моря - 5 минут по асфальтированному тротуару по плоской местности без горок! По пути не нужно пересекать трассу или железнодорожные пути, что редкость для Сочи.
Пляж чистый галечный. В прошлом году пляж в Нижней Беранде отреставрировали, и теперь это полноценный пляж. В отеле выдаем пляжные зонты, с которыми вы можете ходить на море.

Номера

Вы можете выбрать одноместное размещение, двухместное и трехместное. В комнате новая мебель: кровать, шкаф, тумбочки, журнальный столик, холодильник, телевизор. В каждой комнате кондиционер. Душ и туалет в номере. Полотенца, постельное белье, мыло. Уборка комнат один раз в пять дней или по требованию. Вход в каждую комнату с общего балкона, который можно использовать как место отдыха.

Йога-площадки

Йогой мы занимаемся на трех йога-площадках: открытой веранде в отеле, на площадке в отеле и на площадке на берегу моря. Утром йога и медитации на море, под шум волн. Все необходимое оборудование для йоги: коврики, подушки, ремни, пледы. 

 

Питание

Один из главных приоритетов — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому важно ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.

В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты. Примерное меню:

• Завтрак: каша /творог, выпечка, фрукты, чай;

• Обед: суп, гарнир, овощное рагу, вегетарианская котлета, салат из свежих овощей, напиток;

• Ужин: овощи, гарнир, салат, выпечка, напиток.

 

СТОИМОСТЬ