Йога-тур в Сочи "Антистресс" с Дмитрием Ореховым - Июнь

Получить консультацию Забронировать тур!

7-14 июня 2021 Сочи, йога-отель «Вилла Южная»

Хатха-йога, Шри шри йога, Медитация / Дмитрий Орехов

Стоимость «Все включено» 8 дней / 7 ночей 28 000 рублей: проживание двухместное «Стандарт», трехразовое вегетарианское питание, йога-программа, экскурсия, трансфер 

ПРИМЕРНОЕ РАСПИСАНИЕ

7.00-9.00 Утренняя йога
9.00 Завтрак
9.30-12.00 Свободное время
12.00 Обед
12.30-15.00 Свободное время
15.00-17.00 Теоретическое занятие, лекции
18.00-18.30 Ужин
19.00-21.00 Вечерний йога-класс

Антистресс

Стресс — ответная реакция организма на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Вырабатывается гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, без адреналина вообще жизнь была бы скучной. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы. 

«Все болезни от нервов» — постоянно повторяем мы себе. Хронический стресс снижает иммунитет, вызывает множество болезней, например, связанные с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой, астма, болезнь Альцгеймера, диабет, ожирение и, конечно же, неврозы. 

Если смотреть глобальнее, стрессы мешают человеку жить полной жизнью, наслаждаться каждой минутой, почувствовать себя счастливым. А если этого нет в нашей жизни — для чего мы тогда куда-то бежим как «кролик-энерджайзер»?

Аюрведа и йога утверждают, что главным источником здоровья нашего организма является здоровый ум. Программа «Антистресс» сначала убирает последствия стресса на физическом уровне, потом помогает избавиться от негативных и навязчивых мыслей, затем повышает общий уровень энергии. Вы наконец вспомните ощущение «свободной головы», ощутите прилив физических сил и вспомните, что такое счастье.

После курса у Вас останутся на руках инструкции по выполнению техник, которые вы сможете выполнять дома по мере необходимости для расслабления и избавления от негативных эмоций.

Йога-тур "Антистресс" поможет вам, если у вас есть:

• хронический стресс;
• напряженный рабочий график;
• бессонница;
• нарушение питания;
• ощущение "упадка сил", нежелание что-либо делать, снижение внимания

На йога-туре "Антистресс" вы осознаете свои эмоции. Обычно эмоции управляют нами и это кажется естественным ходом вещей. Йога говорит, что осознанный человек должен умело пользоваться эмоциями, а не быть их заложником. Но как можно влиять на эмоции? Йога говорит о тесной связи эмоций и дыхания. Смотрите — испуг заставляет нас дышать учащенно и сбивчиво, а в момент удовольтсвия наше дыхание становится очень медленным и поверхностным. Поэтому если пойти от обратного - начать контролировать свое дыхание, то можно добиться контроля и осознанности в эмоциях. На тренинге Вы будете удивлены - как просто это работает!

Центральной частью тренинга является Сударшан Крия — древняя мощная дыхательная техника, адаптированная к современным условиям. В ней используются особенные ритмы дыхания, которые успокаивают ум, производят глубокое физическое и эмоциональное очищение. Независимые медицинские исследования Сударшан Крии и связанных с нею практик, подтверждают их эффективность в снятии депрессий и целый ряд положительных эффектов на ментальном, эмоциональном и физическом уровнях. Эта практика используется по всему миру для реабилитации людей в горячих точках, зонах стихийных бедствий, в тюрьмах, — настолько она эффективна!

Но программа по йоге не останавливается только на единовременном улучшении при стрессе. Мы будем изучать теорию йоги в отношении функционирования ума, возникновения стрессов и т.д. Вы наконец поймете механизм, по которому вы сами загоняете себя в стресс, а значит научитесь управлять им. Мы дадим реальные техники для улучшения своего эмоционального состояния для ежедневных "перезагрузок" дома - дыхательные практики и медитации - которые вы сможете выполнять дома.

ОЖИДАЕМЫЙ ЭФФЕКТ:

• улучшение общего эмоционального фона;
• избавление от бессоницы;
• ощущение прилива сил и бодрости;
• прилив энтузиазма;
• отсутствие синдрома "мечущегося ума".

ХАТХА-ЙОГА

В России йога пользуется все большей популярностью. Многие вместо привычной утренней зарядки выполняют комплекс асан. Что же мы все ищем и находим в йоге? Все больше людей на собственном примере ощутили, что йога – это не просто асаны и физическая тренировка. Это особая практика, которая позволяет успокоить ум, привести его в состояние гармонии и равновесия, ощутить благожелательный настрой по отношению к окружающему миру. Позанимался йогой с утра — и улыбка на весь день!

Хатха-йога включает в себя:
• физические упражнения,
• дыхательные упражнения,
• очищение внутренних органов,
• умение расслабляться.

Асаны
Благодаря йоге, тело возвращается к первоначальному здоровью и уровню энергии. В йоге нет соревновательности или усилий, как в спорте, все упражнения выполняются плавно, в своем ритме, слушая свое тело, с любовью к телу. И тело отвечает взаимностью - становится более гибким и молодым, уходят блоки, спазмы, болезни, улучшается общее состояние здоровья. Йога не имеет противопоказаний, а значит ее может практиковать каждый человек - ведь её даже советуют врачи как средство восстановления после тяжелых травм и операций. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, или вы хотите обратить внимание на что-то конкретное, например на позвоночник - вы можете сказать об этом преподавателю - и он сформирует для группы специальные классы, на которых вы более глубоко проработаете необходимые вещи.
Преподаватель дает как стандартные йоговские комплексы типа Сурья намаскар, так и специальные - например суставная гимнастика Сукшма-вьяя. Тур будет интересен и не сложен новичкам, но и те, кто давно занимаются йогой подчерпнут для себя много нового и смогут интенсивнее погрузиться в практику. Вы разучите комплексы асан, которые можно выполнять дома самостоятельно.

Дыхательные упражнения
Обязательная составляющая йога-тура - это дыхательные упражнения. Их обычно не обучают в городе в йога-центрах, потому что на это мало времени на стандартном занятии. Но на йога-туре у нас есть время, чтобы освоить основные пранаямы и почувствовать эффект от них. С точки зрения физиологии пранаямы полезны тем, что эффективнее насыщают клетки кислородом, а если длительно практиковать дыхательные упражнения, то вырабатывается привычка дышать глубже, что очень полезно для здоровья. "Пранаяма" с санскрита переводится как "наполнение энергией" - и действительно - после дыхания чувствуется подъем, прилив сил. Также пранаямы используются для того, чтобы расслабиться и очистить ум от постоянного потока мыслей. Этому всему вы обучитесь на йога-туре.

Медитация
Преподаватель обучает медитации. Даже если вы никогда не пробовали и считаете медитацию чем-то сложным, то на туре вы поймете, что это легко - достаточно просто сесть и закрыть глаза!

В сумасшедшем ритме жизни мы не находим время на себя. Действительно на себя - внутреннего, а не внешнего. Мы выполняем социальные роли, но не можем пообщаться с собой наедине - чего я хочу на самом деле? что мне нужно для счастья? что мне нужно делать в жизни? Погрузиться вглубь себя помогает йога и медитация. Когда ум свободен от переживаний, тогда возможно услышать настоящие свои намерения и чувства. На йога-туре как раз есть для этого время — потому что после занятия вам не надо бежать домой, готовить ужин и делать уроки с детьми, а вы отправляетесь гулять на природу, бродить вдоль моря, любоваться красотами. Вы оставляете свои проблемы дома, чтобы на туре уделить, наконец, время самому главному человеку — себе.
После йога-тура вы вернетесь домой по-настоящему отдохнувшим, полным сил, позитивным. Вы почувствуете, что буквально произошла «перезагрузка».

Отзывы

Знакомьтесь с отзывами туристов после прохождения наших программ в "Доме солнца":

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Дмитрий Орехов / Санкт-Петербург

Дмитрий Орехов изучает и практикует йогу с 16-ти лет. Уже более 15 лет преподает и в йога студиях, и на ретритах в России, Индии, Малайзии, Германии и Австралии. Около 10-ти лет организует йога и паломнические туры в Индию и Малайзию. Изучал йогу и аюрведу у индийских учителей в России, Индии и международной академии йоги в Германии. В 2010 Дмитрий присвоено почетное звание пандита (специалист ведических писаний). 

Расскажи, как ты пришел к йоге? 

В моей семье было очень сложно не прийти к йоге. Скажу так - моим родителям сейчас 71 и 80 лет и они до сих пор преподают йогу. 

Мои первые осознанные опыты были в 14 лет. Все могут согласиться, что это не самый эмоционально-стабильный возраст. Уже тогда я заметил насколько практика способна повлиять на отношение к окружению и к людям вокруг, насколько расслабленным становится ум, как дыхание и медитация способны изменить взгляд на кажущиеся сложными вещи. 

Спустя некоторое время я начал внедрять в свой режим ежедневную практику, всего по 15-20 минут, сначала это были небольшие комплексы асан, дыхания и позже медитации. Тогда я познакомился со своими первыми индийскими учителями, которые приезжали в Россию с ретритами. Уже тогда йога стала неотъемлемой частью моей жизни

Как ты выбрал свое направление? 

Когда дело касалось личной практики вопрос выбора направления не стоял, мне нравилось то, чем я занимался, мне очень нравилась подача материала в Шри Шри Йоге. Позже, когда начинаешь преподавать, то неминуемо начинаешь изучать другие направления. Познакомившись с основными школами и традициями, я убедился, что нахожусь на верном для себя пути. В Шри Шри Йоге есть очень сбалансированное совмещение физических упражнений с дыханием с медитацией, а так же достаточное внимание уделяется изучению писаний. Ведь практика это в первую очередь работа с сознанием и философия, она приводит нас к балансу в уме, к глубине и мудрости, поэтому я считаю, что такое совмещение всех аспектов практики очень важно. 

Почему ты решил преподавать?

Что происходит когда вас переполняет что-то очень хорошее? Правильно, вы непременно хотите всем этим поделиться. 

Что изменилось в жизни, когда появилась йога? 

Как я уже говорил, у меня было больше похоже на то, что она была изначально включена в базовую комплектацию. 

Но конечно были периоды когда я отходил от регулярной практики и спустя месяц-другой замечал, что теряется осознанность, появляются лишние эмоции, появляется тяжесть в теле и в уме. И я себе говорил – ааа.. вот оно как бывает! Пойду я все-таки постою в какой-нибудь асане, сделаю дыхание и помедитирую.

Что тебе дает йога? 

Когда есть регулярная практика все в жизни словно становится на свои места, появляется размеренность и наполненность, все запланированное гораздо проще воплощается. Йога ведь это не просто 1.5 часа попотеть на коврике, она как глубокая настройка нашей системы, которая потом имеет эффект на все 24 часа в наших сутках. Именно на все 24, потому что даже сон становится лучше.

Все совершаемые действия становятся более осознанными, повышается эффективность, уменьшается стрессовое восприятие неожиданных ситуаций и вместе с этим появляется способность искуснее выйти из таких ситуаций.  

Зачем ехать в йога-тур, ведь йогой можно заниматься дома или в студии? 

Погружение всегда дает очень хорошие результаты, это один из важнейших моментов любого выездного ретрита. Находясь в компании людей с такими же интересами, когда нет никаких отвлекающих факторов, несколько дней не задумываться ни о чем, а просто расслабиться и практиковать. За вас думают о том, что вы будете кушать, вам только нужно принести себя к назначенному времени в зал. Минимум усилий и максимум результата. 

Так же во время йога-тура я могу дать такие техники, на освоение которых нужно минимум 2-3 дня, обычно я не могу себе это позволить встречаясь с группой 2 раза в неделю в клубе.

И посмотрите, это ведь так не только в йоге, много преподавателей сейчас используют такой формат, языковые школы, туры сёрфинга и горных лыж, тренинги по бизнесу… можно долго продолжать. В йога-туре можно очень хорошо отдохнуть, прикоснуться к той глубине, которой нет в ежедневных занятиях в йога студии, и по пути завести новых друзей.

Может ли йога сделать человека счастливым? 

Может ли апельсин дать вам почувствовать сладость? Если вы будете на него просто смотреть – нет, если возьмете из него только косточки или шкурку - тоже нет. Но если вы раскроете фрукт и съедите мякоть, то тогда почувствуете его сочную сладость.

Скажу так, йога это инструмент, используя который, вы можете наслаждаться сладостью. 

Кому нужна йога?

Многие рассматривают йогу как систему физических упражнений. Это совсем не так, в йоге очень много других аспектов. И любой человек может найти что-то, что будет ему близко. А нужна она или нет, конечно каждый решает сам.

С какими мифами о йоге ты сталкивался?

По нашей с вами теме. В йога-туры и ретриты ездят только очень продвинутые йоги, и обычным людям там нечего делать.

Йога подходит только гибким.

Йоги не испытывают эмоций.

У йогов не бывает никаких желаний, даже есть никогда не хотят.

Йог должен уметь сидеть на шпагате (особенно после 2ух лет практики) не умеет – не йог.

Настоящие йоги всегда встают в 6 утра

Йога это методика для похудения (существует мнение, что сходив на йогу пару раз в мае можно быть в форме к лету).

Что самое любимое или главное в йоге для тебя?

Йога очень универсальный инструмент. В ней есть большая глубина и в то же время лёгкость и практичность. Она ведет нас к лучшему пониманию себя и своего окружения. Помогает быть осознанными и центрированными, и в то же время оставаться расслабленными.

Вилла «Южная»

Сочи, местечко Нижняя Беранда

Отель располагается рядом с пляжем (всего 300 метров до моря), в центре поселка. Рядом остановка общественного транспорта, а также небольшие магазины. Около отеля обширная частная территория: чистая, ухоженная, утопающая в зелени. Спокойная обстановка прекрасно подходят для размеренного отдыха и занятий йогой. Около отеля расположен бассейн с подогревом, в котором можно купаться даже осенью! Он оснащен удобным спуском, поручнями и водопадом, подсветкой и зоной для купания детей. Рядом установлены удобные шезлонги, где вы сможете загорать и принимать солнечные ванны.

• комфортные светлые номера "стандарт" с санузлами, холодильником, выходом на балкон-террасу
• 3 площадки для йоги в соседнем отеле (на море, открытая веранда, закрытый холл)
• всё оборудование для занятий (коврики, пропсы, ремни, подушки, пледы)
• аюрведический центр в соседнем отеле
• детская комната в соседнем отеле
• бассейн с подогревом
• бесплатный Wi-Fi

К услугам гостей: бассейн, разделённый на зоны для детей и взрослых, игровая площадка и детская анимация для маленьких гостей, организация экскурсий для отдыхающих.
Открытый бассейн с подогревом расположен на территории отеля, в нем есть отдельная детская и взрослая зоны. Бассейн оснащен водопадом и гейзером с подсветкой.

«Вилла Южная» предоставляет своим гостям для размещения комфортные номера «стандарт», рассчитанные на отдых 2-4 человек.В каждом номере виллы: кондиционер, телевизор с плоским экраном, холодильник, санузел (раковина, унитаз, душ/ванна, фен, бесплатные туалетно-косметические принадлежности).
Имеется выход на балкон-террасу с сушкой и уголком отдыха. 

Вегетарианское кафе
Один из главных приоритетов — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому важно ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.
В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты.

Примерное меню:
• Завтрак: каша, печенье, фрукты, чай;
• Обед: суп, гарнир, овощное рагу, вегетарианская котлета, салат из свежих овощей, напиток;
• Ужин: овощи, гарнир, салат, напиток.

Вы убедитесь, что вегетарианские блюда могут быть не только полезными, но и очень вкусными!

ЭКСКУРСИЯ

Самая интересная экскурсия в Сочи, на наш взгляд, это поездка на Красную поляну! Красная поляна – всесезонный курорт. Здесь красиво и интересно в любое время года. Чистейший горный воздух Кавказа, восхитительные пейзажи, ущелья, водопады, горные реки, снежные шапки. Мы увидим все олимпийские объекты, где проходили соревнования, гид расскажет про проведение Олимпиады. Мы узнаем про историю местечка, Кавказскую войну и про местных племен.

Курорт «Роза хутор» - самый знаменитый курорт, который называют маленькой Швейцарией. И это полностью оправданно, ведь архитектура этого места мгновенно переносит нас в атмосферу маленького европейского городка. Здесь мы прокатимся на канатной дороге, побываем на пяти промежуточных станциях и поднимемся отметку 2000 метров над уровнем моря, по пути прогуляемся по Олимпийской деревне, помедитируем в горах, вдоволь фотографируемся в красивых местах. Виды на горы тут просто умопомрачительные! Посетим "Парк водопадов", пройдемся по извилистым горным тропам, вам точно запомнится это путешествие надолго! 

СТОИМОСТЬ 

«Все включено» 8 дней / 7 ночей 28 000 рублей:

• размещение одного человека в двухместном номере «Стандарт»
• трехразовое вегетарианское питание
• йога программа
• экскурсия на целый день на Красную поляну и Олимпийский парк
• индивидуальный трансфер от железнодорожного вокзала Адлера или аэропорта Сочи и обратно

Не входит в стоимость:

• проезд или перелет до Сочи
• подъемник на Красной Поляне, по желанию (1300 рублей)

Стоимость одноместного размещения уточняйте у менеджера. Одноместное размещение в номере "Стандарт" 1000 рублей в сутки. 

Подробнее описание номеров Вы можете посмотреть на странице йога-отеля.

СКИДКИ 

Ребенок 7-12 лет: питание, трансфер, проживание на основном месте от 1500 руб / сутки в зависимости от категории номера.

В случае непредвиденных обстоятельств, связанных с ситуацией по COVID-19, гарантируем перенос вашего аванса на другой тур. 

РЕГИСТРАЦИЯ

1. Оставьте заявку по кнопке наверху страницы или отправьте на е-mail: mail@yogamore.ru   

2. Менеджер высылает Вам договор и анкету участника.   

3. Для бронирования места необходимо внести аванс 20% от стоимости тура. Остальная сумма оплачивается по прибытию на место отдыха.

• По телефону: 8 (800) 301 40 22,  бесплатно по России
• WhatsApp:      8 (977) 372 95 33   (только сообщения)