• –†—Я–†¬µ–°–В–†¬µ–†вДЦ–°вАЪ–†—С –†–Е–†¬∞ –†вАЬ–†¬ї–†¬∞–†–Ж–†–Е–°—У–°–Л
  • –†—Щ–†—Х–†–Е–°вАЪ–†¬∞–†—Ф–°вАЪ–°вАє + –†—Ы–†¬±–°–В–†¬∞–°вАЪ–†–Е–†¬∞–°–П –°–Г–†–Ж–°–П–†¬Ј–°–К
  • –†—Щ–†¬∞–°–В–°вАЪ–†¬∞ –°–Г–†¬∞–†вДЦ–°вАЪ–†¬∞
…ога-туры Ђƒом —олнцаї
—очи, јбхази€, »нди€, “урци€ | ћосква, “верска€, 20, стр. 1, оф 326
+7 (800) 301-23-37

8 лет работы, 443 йога-тура, 5140 туристов отдохнули с нами. …ога отели в »ндии, —очи, јбхазии. YogaMore

…ога-тур в јбхазию Ђ«доровый позвоночникї с ƒенисом  алининым

«абронировать тур!

14 – 23 июн€ 2019, …ога-отель «ƒом солнца. јбхази€»

’атха йога, ћедитаци€ | ƒенис  алинин

—тоимость «¬се включено» 10 дней / 9 ночей 32 000  18000 ₽: проживание двухместное «—тандарт», трехразовое вегетарианское питание, йога-программа, экскурси€, трансфер

Ѕыстрый переход:      урс «—частье» ►   –асписание ►   …ога-отель ►   —тоимость ►
ѕреподаватель ►   ’атха-йога ►   Ёкскурсии ►   –егистраци€ ►

 

 

…ога-тур на море — отлична€ альтернатива обычному пл€жному отдыху. ¬ы уделите внимание своему здоровью, пообщаетесь в позитивной компании единомышленников, отдохнете от суеты, «перезагрузите» голову и в итоге вернетесь домой полными энергии и оптимизма!

…ога-тур ««доровый позвоночник» специально создал дл€ тех, у кого есть проблемы со спиной, шеей, по€сницей, возможны головные боли, кто много времени проводит за компьютером и хотел бы избавитьс€ от проблем, блоков и болей в спине. ѕростые асаны помогут расслабить зажатые мышцы, укрепить спину, улучшат гибкость и раст€жку, техники релаксации позвол€т расслабить и тело и ум. ѕлавание в море также принесет хороший эффект расслаблени€ и тренировки дл€ уставшей спины.



…ќ√ј-ѕ–ќ√–јћћј

07.00-09.00 ”тренн€€ йога: асаны, прана€мы, медитаци€.
15.00-17.00 “еори€ йоги
18.00-20.00 ¬ечерн€€ йога: асаны, медитаци€, пение мантр, обсуждение.

’атха-йога

¬ –оссии йога пользуетс€ все большей попул€рностью. ћногие вместо привычной утренней зар€дки выполн€ют комплекс асан. „то же мы все ищем и находим в йоге? ¬се больше людей на собственном примере ощутили, что йога – это не просто асаны и физическа€ тренировка. Ёто особа€ практика, котора€ позвол€ет успокоить ум, привести его в состо€ние гармонии и равновеси€, ощутить благожелательный настрой по отношению к окружающему миру. ѕозанималс€ йогой с утра — и улыбка на весь день!

’атха-йога включает в себ€:

  • физические упражнени€,
  • дыхательные упражнени€,
  • очищение внутренних органов,
  • умение расслабл€тьс€.

Ѕлагодар€ йоге, тело возвращаетс€ к первоначальному здоровью и уровню энергии. ¬ йоге нет соревновательности или усилий, как в спорте, все упражнени€ выполн€ютс€ плавно, в своем ритме, слуша€ свое тело, с любовью к телу. » тело отвечает взаимностью - становитс€ более гибким и молодым, уход€т блоки, спазмы, болезни, улучшаетс€ общее состо€ние здоровь€. …ога не имеет противопоказаний, а значит ее может практиковать каждый человек - ведь  еЄ даже  советуют врачи как средство восстановлени€ после т€желых травм и операций. ≈сли у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, или вы хотите обратить внимание на что-то конкретное, например на позвоночник - вы можете сказать об этом преподавателю - и он сформирует дл€ группы специальные классы, на которых вы более глубоко проработаете необходимые вещи.

ѕ–ќ√–јћћј “”–ј

ѕозвоночник – основа всего нашего организма. ѕозвоночник – это каркас, на который собираютс€ все остальные системы и органы. ≈сли поврежден каркас, то чего можно ожидать от всего «корабл€»?

»ндийские йоги считали, что здоровье человека можно определить по тому, насколько здоров и гибок у него позвоночник. »нтересно – что бы древние йоги сказали, гл€д€ на современного человека, который уже со школьного возраста мучаетс€ бол€ми в спине, работает подолгу в неудобных сид€чих позах и не умеет расслабл€тьс€, имеет искривление, которое в итоге приведет к болезн€м других органов? …оги сказали бы – займись собой и срочно!

ќпытные мастера йоги рекомендуют заниматьс€ йогой дл€ позвоночника еще до того момента, когда по€в€тс€ острые боли. ¬ этом случае процесс изменений в позвоночном столбе будет еще обратим.

ќткуда берутс€ болезни позвоночника? ¬ каком-то смысле — это естественный результат нашего существовани€. “о есть если вы не делаете ничего специального дл€ заботы о позвоночнике, то с течением времени вы гарантированно получаете целый букет заболеваний, сначала позвоночника, а затем и других внутренних органов и систем. ѕочему так происходит? Ёто побочный эффект действи€ закона гравитации. Ѕлагодар€ гравитации мы можем жить так, как живем, однако при этом наш позвоночник все врем€ прессуетс€. »сключение составл€ет лежачее положение: когда мы лежим, наш позвоночник расслабл€етс€ и выт€гиваетс€, получа€ возможность восстановитьс€. ѕоэтому лежачее положение, особенно в специальных позах, включа€ шавасану, дл€ здоровь€ благопри€тно, а иногда оказывает буквально волшебный исцел€ющий эффект.

¬тора€ причина - это скудное кровообращение, а значит, и обмен веществ в этой области. ќчень часто мы ведем либо в высшей степени малоподвижный образ жизни, либо наша двигательна€ активность настолько однообразна, что создает в позвоночном столбе еще больше проблем.

 ак йога улучшает работу всех систем спины? 
…ога воздействует комплексно на все системы - костный аппарат, мышцы, суставы, сухожили€, сосуды, нервную систему. ѕреимущество йоги в том, что это очень м€гка€ система, и ее можно практиковать даже в период боли и активной стадии заболевани€.

Ќа этом туре используетс€ специальный комплекс асан ««дорова€ спина», разработанный на основе опыта лечени€ заболеваний опорно-двигательного аппарата. ¬ каждой асане акцент делаетс€ на выт€жении позвоночника, выпр€млении и так называемом «вырастании», что позвол€ет уменьшить компрессию на межпозвоночные диски.

ѕосле тура вы сможете самосто€тельно продолжить зан€ти€ дома по комплексу асан ««дорова€ спина».

ѕоказани€:

  • малоподвижный образ жизни
  • сид€ча€ работа в одном положении или у компьютера - дл€ профилактика заболеваний, св€занных с позвоночником
  • хронический дискомфорт и напр€жение в спине
  • остеохондроз
  • межпозвонковые грыжи не в стадии воспалени€
  • искривлени€: сколиоз, кифоз, лордоз
  • миозит и болезни мышц
  • предупреждение артрозов, остеохондрозов и радукулитов
  • постреабилитационный период
  • пожилой возраст с целью предупреждени€ заболеваний позвоночника

ѕрограмма йоги

  •  омплекс асан ««дорова€ спина» (расслабление, коррекци€, укрепление)
  • јсаны дл€ укреплени€ мышц спины
  • јсаны дл€ расслаблени€ блоков и напр€жени€ в спине
  • јсаны дл€ шейного отдела и улучшени€ циркул€ции крови, правила перевернутых асан
  • јсаны дл€ по€сничного отдела, правила скрученных асаны 
  • ѕрана€мы
  • ќбучение практикам медитации и релаксации
  • »ндивидуальные инструкции дл€ зан€тий йогой с проблемами позвоночника
  •  омплекс домашних зан€тий дл€ позвоночника

ƒл€ формировани€ правильной осанки необходимо, чтобы мышцы спины, плеч, грудной клетки, шеи и конечностей гармонично взаимодействовали между собой и обладали достаточной силой. — этой целью данное направление использует три «инструмента»:

  • ¬ыт€жение позвоночника осуществл€етс€ при помощи мышц, которые расположены вокруг позвоночника.
  • ”крепление — увеличение эластичности и гибкости в правильном направлении позвоночных суставов, развитие околопозвоночных мышц, благотворное вли€ние на сегменты позвоночника под действием асан.
  • –асслабление представл€ет собой созерцание состо€ни€ позвоночника в течение практики. ѕри этом осознанность и точечна€ направленность внимани€ €вл€ютс€ главным условием эффективных зан€тий.

…ога дл€ спины направлена на излечение от причины возникновени€ заболеваний – дисбаланса в работе мышц спины. Ќа зан€ти€х вы обучитесь тонкой работе с позвоночником, почувствуете буквально каждый позвонок, овладеете глубоким контролем над мышцами спины и освоите техники включени€ в работу мельчайшей мускулатуры.

Ѕлагодар€ тому, что через некоторое врем€ гибкость позвоночного столба будет восстановлена, усилитс€ приток питательных веществ и обменные процессы в позвоночно-двигательных сегментах. ј это в свою очередь приведет к предотвращению процессов дегенеративных изменений в них, улучшению общего физического состо€ни€, повышению работоспособности и энергичности.

ѕреподаватель йоги, практику€ с группой комплекс ««дорова€ спина», об€зательно проводит зан€ти€ плавно, без резких движений и в темпе, необходимом каждому участнику. «десь нет интенсивных скруток и прогибов, также в течении всего тура происходит увеличение нагрузки, начина€ с легких асан. ѕреподаватель научит быть осознанным во врем€ практики – чтобы не навредить самому себе с резкими движени€ми и сложными асанами.  аждое зан€тие начинаетс€ с настройки посредством осознани€ себ€ в моменте "здесь и сейчас", отвлечени€ от посторонних мыслей и эмоций, общей гармонизации состо€ни€ и более глубокого прочувствовани€ своего тела, эмоций, состо€ни€ ума.

ќжидаемый эффект:

  • снижение или избавление от болей в спине
  • улучшени€ при остеохондрозе, искревлени€х
  • постепенное восстановление естественной подвижности спины после перенесенных заболеваний, операций, травм, гиподинамии
  • устранение спазмов мышц
  • улучшение кровообращени€
  • улучшение работы желудочно-кишечного тракта
  • сильное, подт€нутое, гибкое, энергичное тело
  • интенсивное психологическое расслабление
  • долгое чувство при€тной расслабленности и легкости во всем теле

“≈ћџ Ћ≈ ÷»…

1. „то такое йога? ≈вропейский и индийский подход 
2. “еори€ йоги и древние трактаты
3. «ачем выполн€ть асаны и как они вли€ют на тело?
4. ѕрана€мы и их значение в йоге
5.  ак йога может вли€ть на стресс?
6. „то такое йогатерапи€ и как с ней работать
7. ѕричины проблем со спиной с точки зрени€ анатомии

ѕ–»ћ≈–Ќџ… –ј—ѕќ–яƒќ  ƒЌя

7.00-9.00     ”тренн€€ йога
9.00              «автрак
9.30-12.00   —вободное врем€
12.00           ќбед
12.30-15.00 —вободное врем€
15.00-17.00 “еоретическое зан€тие или курс "—частье"
18.00-20.00 ¬ечерний йога-класс
20.00            ”жин
20.30-22.00 ќбщение, игры, обсуждени€.

…ога-программа

7.00-9.00     ”тренн€€ йога: асаны, прана€мы, медитаци€.
15.00-17.00 “еори€ йоги / «ан€ти€ антистрессовый курс "—частье" (проводитс€ при более 6 участников). 
18.00-20.00 ¬ечерн€€ йога: асаны, медитаци€, пение мантр, обсуждение.

“–≈Ќ»Ќ√ «—„ј—“№≈»

…ога должна приводить человека к счастью!

“ренинг "—частье" ("Happiness") - программа разработанна€ гуманитарным мировым лидером, официальным консультантом ¬семирной ќрганизации «дравоохранени€, основателем ћеждународной ассоциации «ќбщечеловеческие ценности» и ћеждународной организации «Art of Living», одним из самых вли€тельных индийских гуру - Ўри-Ўри –ави Ўанкаром.

 аждый хочет счасть€, любви и спокойстви€ ума. Ќапр€жение преп€тствует этому. „асто, мы даже не осознаем степени воздействи€ на нашу жизнь стресса и напр€жени€: исчезает энтузиазм, снижаетс€ жизненна€ энерги€, ухудшаютс€ взаимоотношени€. Ќередко эти причины привод€т к разным заболевани€м.
ћы привыкаем жить в подобном состо€нии, приговарива€ себ€ к ограниченному счастью.
“ренинг "—частье" снабжает вас навыками и одаривает древним знанием искусства жизни - искусством возвращени€ к первоначальному энтузиазму, энергии и радости.

”никальность программы в том, что она сочетает современные методы с древним духовным наследием и нацелена на совершенствование тела, ума и духа. Ёти методы снимут с нас слои напр€жени€ и позвол€т распознать существующую св€зь между умом, телом, эмоци€ми и ритмом дыхани€.
Ёто возможность изменить привычные представлени€: о себе и своих возможност€х, об окружающих. ѕосмотрите на мир под другим углом, и вы увидите - люба€ проблема может стать приключением, а то, что возмущало, может начать удивл€ть...

«ан€ти€ проход€т в тренинговой (практической) легкой форме, с посто€нным непринужденным общением в группе - здесь нет скучных и серьезных лекций со сложной терминологией. Ќо есть глубокие моменты осознаний себ€, своих действий и своего вклада в судьбу. ћы на простые жизненные примеры из ежедневной жизни посмотрим под другому. “о, что выводило из себ€ раньше - отношени€, работа, пробки, политика, дети и т.д. теперь перестанет так "цепл€ть".

ѕ–≈ѕќƒј¬ј“≈Ћ№

ƒенис  алинин, ’абаровск

ѕреподаватель ’атха йоги (выпуск 2014-2015 г.) сертифицированный учитель (с 2017 г.) и волонтЄр (с 2011 г.) международной организации "The Art of Living". ѕроходил обучение в ћеждународном центре йоги в »ндии по программе "¬едическа€ мудрость" (2016 г.).

“ренер личностного роста, работает как со взрослыми, так и с детьми, руководитель авторской молодежной программы "You" (Young Open-minded, unique). ѕринимал активное участие в подготовке и обучении команд гипермаркетов Ћеруа ћерлен г. емерово, г.Ќовосибирск, г.’абаровск.

¬опрос: –асскажите, как вы пришли к йоге? 

ќтвет: ”читель приходит, когда ученик готов.   приходу к …оге, € начал готовитс€ заранее, сам того не подозрева€. Ѕорьба с вредными привычками, режим дн€, здоровый образ жизни. ѕлюс по€вл€лись вопросы, на которые мало кто мог мне дать ответ. Ќо всЄ это было без системы и как следствие результат мен€ не радовал. —о своим первым учителем € познакомилс€ в ‘итнес клубе, куда € ходил в тренажерный зал.  ак потом вы€снилось, это был владелец этого клуба. ќн пригласил поиграть в теннис и во врем€ наших совместных игр, € стал все больше интересоватьс€ его образом жизни!

¬опрос: „то дает йога современному человеку?

ќтвет:  ак современный человек и не пьет шампанское, не ест м€со, не ругаетс€ матом? ѕостепенно € сам стал практиковать и пон€л, что йога даЄт человеку не только здоровье, выносливость, жизнерадостность, при€тное расположение духа, внимательность, уверенность в себе! ќна была моим "секретным оружием". …ога даЄт человеку уверенность в завтрашнем дне! » 2 очень важных ресурса, энергию и врем€! «а счЄт увеличени€ продуктивности!

¬опрос: „то дала йога именно ¬ам? 

ќтвет: ѕервые три года € занималс€ ей исключительно ради себ€ и своего успеха. «аметно улучшились результаты на работе, что незамедлительно привело к повышению по службе. Ќаладились отношени€ в семье и не только с женой, но и с родител€ми (правда 5 лет ждал). «доровье пришло в норму (€ бывший профессиональный спортсмен). ѕрошла спина, боли в колен€х. Ќормализовалось давление. ”величилась работоспособность. ќтказ от вредных привычек, заметно укрепил наш бюджет, что позволило нам больше тратить средства на нужные нам вещи, а не на зависимость.

¬опрос:  ак йога может помочь справитьс€ со стрессом? 

ќтвет: …ога высвобождает стресс из тела через дыхание, асаны, медитацию, режим дн€, правильное питание. ѕлюс она помогает не испытывать его вновь.

…ќ√ј-ќ“≈Ћ№ «ƒом —олнца»

ƒвухэтажный гостевой дом на 20 человек с собственной огороженной территорией. ƒом выполнен из дерева, интерьеры в стиле "Ўале", уютный, новый, комфортные номера и удачное месторасположение. «десь царит атмосфера йоги, потому что отдыхают в нем только наши туристы и никаких "случайных" отдыхающих здесь нет. ќбщий двор с шезлонгами, зонами дл€ отдыха. ¬егетарианское летнее кафе на свежем воздухе.  рытый зал дл€ йоги на улице.
 омфортные двухместные номера с современным санузлом. ¬ каждом номере кондиционер, мебель в номерах практически нова€. Ќа территории бесплатный Wi-Fi.

ƒо мор€ 15 минут пешком по небольшой городской улочке через городской парк. ћоре чистое, здесь нет больших санаториев или отелей. ќборудованный пл€ж с лежаками, санузлом, раздевалками и душем. ѕл€ж галечный. «аход в воду ровный, нет больших камней и пл€ж хорошо подходит даже дл€ маленьких детей.

¬ комнате: две кровати, шкаф, тумбочки, стуль€ или кресла. ¬ каждой комнате кондиционер. ƒуш и туалет в номере. ƒва полотенца на персону, мыло, туалетна€ бумага. ”борка комнат по требованию.

–ј—ѕќЋќ∆≈Ќ»≈

ћини-отель находитс€ в –еспублике јбхази€ в города √удаута в 15 минутах ходьбы до мор€ и р€дом с городским парком, набережной, рыночком. √удаута - тихий курортный городок с небольшими частными домами и мини-отел€ми - самое то дл€ спокойного отдыха. ќт границы –осси€-јбхази€ 70 км или примерно час езды. Ќаших туристов мы встречаем от границы и провожаем до границы на групповом трансфере, включенном в стоимость тура. ¬ случае необходимости съездить в —очи или по самой јбхазии всегда можно добратьс€ на городском автобусе или маршрутке. ¬ √удауте множество мини-отелей, где отдыхает всегда много наших соотечественников.

ѕЋя∆

ƒо мор€ 15 минут пешком по небольшой городской улочке через городской парк. ћоре чистое, здесь нет больших санаториев или отелей. ќборудованный пл€ж с лежаками, санузлом, раздевалками и душем. ѕл€ж галечный. «аход в воду ровный, нет больших камней и пл€ж хорошо подходит даже дл€ маленьких детей.

¬≈√≈“ј–»јЌ— ќ≈  ј‘≈

Ќа улице под навесом расположено вегетарианское кафе только дл€ туристов нашего йога-отел€. ¬ стоимость туров входит 3-х разовое питание: завтраки, обеды и ужины. ѕовара-вегетарианцы специально дл€ нас готов€т вегетарианское меню. ¬сегда много овощей, зелени, сезонных фруктов. Ќапитки: чай, цикорий, лимонад – в течение дн€ в открытом доступе. ћы стараемс€ использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты. ѕримерное меню: «автрак - каша или творог, фрукты, чай; обед - суп, гарнир, овощное рагу или вегетарианска€ котлета, салат из свежих овощей, напиток; ужин - овощи, гарнир, салат, напиток.

ѕо предварительной договоренности, за отдельную доплату, возможно веганское и сыроедческое питание за дополнительную плату (3 000 руб.).

Ё — ”–—»»

Ќовый јфон

ѕейзажи Ќового јфона надолго остаютс€ в пам€ти тех, кто приезжал сюда хот€ бы раз. “онкий аромат кипарисов и цитрусовых носитс€ в воздухе, пь€нит и заставл€ет забыть о стрессах и проблемах повседневной жизни. «еленые насаждени€ прибрежной зоны богаты магноли€ми, лаврами, пальмами и эвкалиптами — все эти растени€ выгл€д€т дл€ жителей более северных широт насто€щей экзотикой.
ќдна из самых интересных достопримечательностей — это, конечно же, православный Ќовоафонский (—имоно- ананитский) монастырь. ѕостроенный монахами из јфона в √реции в 1896 году, он работает по сей день, посетителей удивл€ет его величественность, а росписть и фрески главного храма - уникальны. –€дом с монастырем находитс€ пещера, в которой уедин€лс€ и молилс€ —имон  ананит — в нее  можно забратьс€, пробира€сь по тропическому ущелью горной реки.

Ќа весь мир известна Ќовоафонска€ пещера, котора€ €вл€ет собой одно из чудес природы јбхазии. Ёто огромна€ карстова€ полость, котора€ по размерам не уступает самым большим пещерам мира, а по красоте и живописности их превосходит. “уристический маршрут проходит по 9 уникальным залам пещеры, каждый из которых имеет не только своЄ собственное им€, но и свои собственные отличи€. ¬ одном из залов провод€тс€ концерты классической музыки и туда входит большой хор! «абыть прогулку по пещере невозможно, получить аналогичные впечатлени€ нельз€ нигде больше — јфонска€ пещера уникальна.

—ероводородные источники

Ќедалеко от √удауты находитс€ минеральный сероводородный источник и здесь построена небольша€ водолечебница. «десь три комфортных бассейна и гр€зевые ванны, практически все процедуры проход€т на свежем воздухе.

¬ода в источнике сероводородна€, сульфидна€, азотна€, в которой присутствует кальций и магний. “емпература воды на выходе составл€ет 45 градусов, в бассейнах 36 — 35 градусов.

—ероводородные источники в ѕриморском полезны дл€ поправлени€ здоровь€ людей, которые страдают заболевани€ми органов в мочеполовой, опорно-двигательной, сердечно-сосудистой системах.  упание в сероводородных источниках помогает в профилактике и лечении многих заболеваний организма и кожи, в том числе опорно-двигательного аппарата, варикозного расширени€ вен, при артритах, артрозах, остеохондрозах, дискогенных повреждении позвоночника, экземах, мочеполовой системы и многих других. ¬ода этой местности благотворно вли€ет на укрепление нервов. ѕышными и красивыми станов€тс€ волосы, улучшаетс€ кожа лица и всего тела.  роме того, купание в термальных бассейнах восстанавливает жизненные силы, снимает депрессию, насыщает человека положительной энергией.

—“ќ»ћќ—“№

«¬се включено» 10 дней / 9 ночей - 32 000 18 000 рублей

  • двухместное проживание в комнате "—тандарт"
  • трехразовое вегетарианское питание
  • йога-программа 10 дней
  • групповой трансфер от границы јбхазии до отел€ и обратно
  • экскурсии по јбхазии

Ќе входит в стоимость:

  • проезд или перелет до —очи
  • входные билеты на экскурсионные объекты (500 рублей пещера, 100 рублей крепость јнакопи€, 400 рублей экологический сбор в –ицинский заповедник)

—кидка участникам любых наших прошлых йога-туров 1000 рублей.

ѕутевка на детей до 7 лет - 5 000 рублей: проживание на дополнительном месте, питание, трансфер
ѕутевка на ребенка 7-12 лет - 16 800 рублей: проживание двухместное на основном месте, питание, трансфер
ѕутевка без йоги - 16 800 рублей: проживание двухместное на основном месте, питание, трансфер

–≈√»—“–ј÷»я

1. ќствьте за€вку по кнопке ниже или отправьте на е-mail: mail@yogamore.ru 
2. ћенеджер высылает ¬ам договор и анкету участника. 
3. ƒл€ бронировани€ места необходимо внести аванс 8000 рублей. ќстальна€ сумма оплачиваетс€ по прибытию на место отдыха. 
 
Ќа все вопросы подробно ответим по телефону 8 (800) 301-23-37

«абронировать тур!

X

«апись на тур!

 ак ¬ас зовут? *

¬аш телефон *

¬аш email *

ƒаю согласие на обработку моих персональных данных (‘« 152) *