Йога-тур на Шри-Ланку "Йога и серфинг" с Еленой Грищенко

Забронировать тур!

2 –12 января 2020

Хатха йога, Шри-шри йога, йога для женщин, медитация | Елена Грищенко 

Стоимость 64 000 ₽: проживание двухместное «Стандарт», двухразовое питание, серфинг, йога-программа, экскурсии, трансфер

Быстрый переход:

• Курс «Счастье»
• Медитация
• Хатха-йога
• Преподаватель
• Йога-отель
• Стоимость
• Регистрация

Лучше один раз увидеть, чем… всю жизнь жалеть о том, что не видел. «Жемчужина Индийского океана», «слеза, стекающая с века Индии», «райский уголок»… Каких только определений, данных ему в разное время самыми знаменитыми людьми мира — от Рабиндраната Тагора до Антона Чехова, не удостоился остров Шри-Ланка. И справедливости ради стоит сказать, что все эти названия вполне оправданы, но даже они не в силах раскрыть то, что на самом деле представляет собою этот потрясающий тропический остров...

Йога-тур – это замечательная возможность отдохнуть и позаниматься йогой, освободиться от стресса и наполнить себя энергией, увидеть перспективы своего развития, обновленными и вдохновленными вернуться домой и осуществить свои планы и мечты!

В программу нашего тура входят ежедневные утренние и вечерние занятия йогой, увлекательные экскурсии, серфинг, веселье и релакс!

В условиях городской жизни, в бесконечной суете мегаполисов сложно отдаться расслаблению целиком, не думать о проблемах. На йога-туре вы сможете следовать самому правильному расписанию: сосредоточиться на практиках, наблюдать себя в медитации, погрузиться в общение с гармоничными, наполненными единомышленницами, любоваться дыханием природы, расслабиться и по - настоящему оторваться!

Когда остались позади поезда, самолёты и города, погружаемся в морской воздух и атмосферу спокойствия и умиротворения. Снимаем напряжение, сбрасываем суету и заботы. Расслабляемся с помощью йоги, заземляемся, находим связь с миром волн, гор и свободного неба.

Каждый день серфинга с небольшим перерывом на передохнуть на пляже. После такой интенсивной тренеровки ты будешь чувствовать приятную усталость во всем теле. Далее занятия йоги, чтобы хорошенько размять мыщцы, не привыкшие к подобным нагрузкам. Уже через неделю тренировок (если не будешь филонить ;) техника катания и интенсивные нагрузки станут для тебя обычным делом — начинает работать мышечная память, метаболизм включается на полную. Вернувшись домой после такого отпуска, ты точно не станешь праздно валяться перед телевизором/ноутом в свободную минуту. Как показывает практика, все ребята продолжают следить за своей формой и дома, чтобы в следующий на океане не терять время почем зря.

ХАТХА-ЙОГА

Хатха - йога пользуется все большей популярностью. Многие вместо привычной утренней зарядки выполняют комплекс асан. Что же мы все ищем и находим в йоге? Все больше людей на собственном примере ощутили, что йога – это не просто асаны и физическая тренировка. Это особая практика, которая позволяет успокоить ум, привести его в состояние гармонии и равновесия, ощутить благожелательный настрой по отношению к окружающему миру. Позанимался йогой с утра - и улыбка на весь день!

Хатха-йога включает в себя:
• физические упражнения,
• дыхательные упражнения,
• очищение внутренних органов,
• умение расслабляться.

Асаны

Благодаря йоге, тело возвращается к первоначальному здоровью и уровню энергии. В йоге нет соревновательности или усилий, как в спорте, все упражнения выполняются плавно, в своем ритме, слушая свое тело, с любовью к телу. И тело отвечает взаимностью - становится более гибким и молодым, уходят блоки, спазмы, болезни, улучшается общее состояние здоровья. Йога не имеет противопоказаний, а значит ее может практиковать каждый человек - ведь её  даже  советуют врачи как средство восстановления после тяжелых травм и операций. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, или вы хотите обратить внимание на что-то конкретное, например на позвоночник - вы можете сказать об этом преподавателю - и он сформирует для группы специальные классы, на которых вы более глубоко проработаете необходимые вещи.

Преподаватель дает как стандартные йоговские комплексы типа Сурья намаскар, так и специальные - например суставная гимнастика Сукшма-вьяя. Тур будет интересен и не сложен новичкам, но и те, кто давно занимаются йогой подчерпнут для себя много нового и смогут интенсивнее погрузиться в практику. Вы разучите комплексы асан, которые можно выполнять дома самостоятельно.

Дыхательные упражнения

Обязательная составляющая йога-тура — это дыхательные упражнения. Их обычно не обучают в городе в йога-центрах потому что на это мало времени на стандартном занятии. Но на йога-туре у нас есть время, чтобы освоить основные пранаямы и почуствовать эффект от них. С точки зрения физиологии пранаямы полезны тем, что эффективнее насыщают клетки кислородом, а если длительно практиковать дыхательные упражнения, то вырабатывается привычка дышать глубже, что очень полезно для здоровья. «Пранаяма» с санскрита переводится как «наполнение энергией» — и действительно, после дыхания чуствуется подъем и прилив сил. Также пранаямы используются для того, чтобы расслабиться и очистить ум от постоянного потока мыслей. Этому всему вы обучитесь на йога-туре.

МЕДИТАЦИЯ

Даже если вы никогда не пробовали и считаете медитацию чем-то сложным, то на туре вы поймете, что это легко — достаточно просто сесть и закрыть глаза!)
В сумасшедшем ритме жизни мы не находим время на себя. Действительно на себя — внутреннего, а не внешнего. Мы выполняем социальные роли, но не можем пообщаться с собой наедине - чего я хочу на самом деле? что мне нужно для счастья? что мне нужно делать в жизни? Погрузиться вглубь себя помогает йога и медитация. Когда ум свободен от переживаний, тогда возможно услышать настоящие свои намерения и чувства. На йога-туре как раз есть для этого время, потому что после занятия вам не надо бежать домой, готовить ужин и делать уроки с детьми, а вы отправляетесь гулять на природу, бродить вдоль  моря, любоваться красотами. Вы оставляете свои проблемы дома, чтобы на туре уделить наконец время самому главному человеку - себе.

После йога-тура вы вернетесь домой по-настоящему отдохнувшим, полным сил, позитивным. Вы почуствуете, что буквально произошла «перезагрузка».

 ТРЕНИНГ «Счастье»

Йога должна приводить человека к счастью!

Тренинг «Счастье» ("Happiness") — программа разработанная гуманитарным мировым лидером, официальным консультантом Всемирной Организации Здравоохранения, основателем Международной ассоциации «Общечеловеческие ценности» и Международной организации "Art of Living", одним из самых влиятельных индийских гуру — Шри-Шри Рави Шанкаром.

Каждый хочет счастья, любви и спокойствия ума. Напряжение препятствует этому. Часто, мы даже не осознаем степени воздействия на нашу жизнь стресса и напряжения: исчезает энтузиазм, снижается жизненная энергия, ухудшаются взаимоотношения. Нередко эти причины приводят к разным заболеваниям.
Мы привыкаем жить в подобном состоянии, приговаривая себя к ограниченному счастью.
Тренинг «Счастье» снабжает вас навыками и одаривает древним знанием искусства жизни — искусством возвращения к первоначальному энтузиазму, энергии и радости.

Уникальность программы в том, что она сочетает современные методы с древним духовным наследием и нацелена на совершенствование тела, ума и духа. Эти методы снимут с нас слои напряжения и позволят распознать существующую связь между умом, телом, эмоциями и ритмом дыхания.
Это возможность изменить привычные представления: о себе и своих возможностях, об окружающих. Посмотрите на мир под другим углом, и вы увидите - любая проблема может стать приключением, а то, что возмущало, может начать удивлять...

Занятия проходят в тренинговой (практической) легкой форме, с постоянным непринужденным общением в группе - здесь нет скучных и серьезных лекций со сложной терминологией. Но есть глубокие моменты осознаний себя, своих действий и своего вклада в судьбу. Мы на простые жизненные примеры из ежедневной жизни посмотрим по другому. То, что выводило из себя раньше - отношения, работа, пробки, политика, дети и т.д. теперь перестанет так "цеплять".

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Елена Грищенко, 31 год, Ростов-на-Дону

Преподаватель йоги, психолог.

Международный сертификат преподавателя йоги и антистрессовых курсов VED VIGNAN MAHA VIDYA PEETH. 

Закончила Институт клинической психологии и психотерапии г. Москва - курс телесно-ориентированная терапия. Проходит долгосрочное обучение в Международном институте Биосинтеза - IIBS Швейцария.

Ежегодное повышение квалификации в международном центре йоги в Индии.
Проводит курсы по всей России и путешествует с йога-турами по Индии, Шри-Ланке, Тайланду, Камбодже, Кипру, Греции, Турции, Италии. 

Интервью с Еленой

- Чем йога может помочь современному человеку? 
- Особенно ничем, если ее не практиковать! ☺ 
Мой личный опыт говорит о том, что йога помогает сохранять себя, остановиться, отдохнуть, услышать себя, набраться сил и снова активно действовать.

Мы живем в обществе, работаем, учимся, творим — это неотьемлемая часть жизни современного человека. Но порой количество ежедневных задач и информации настолько велико, что трудно понять, где мое,что нужно мне сейчас и вообще нужно ли?

И вот тут на помощь приходит йога. Немного практики в день, улыбка на вдохе и выдохе и 20-минут медитации помогают успокоить полный мыслей ум, отдохнуть телом и порадоваться душой. 
Покой ума и внутренняя стабильность, которую мне подарила йога вначале, влюбили меня в йогу, и я поняла, что этот роман на всю жизнь.

- Что для тебя йога? 
- Йога увлекла меня в 2009 году, познакомила меня с ней мама. Я познала йогу не только как терапию тела и спины, но и как философию. Для меня это был глоток воздуха!

Я практиковала классическую йогу, со специальным комплексом для спины и шеи (так как у меня были проблемы с шеей). А вскоре моей постоянной практикой стала Шри-Шри йога. Я открыла для себя силу дыхания и радость от выполнения асан.

Желание делиться результатами, открытиями от практики были очень естественны, и жизнь сама меня подтолкнула к учительству.

Сегодня йога - это моя жизнь. Это образ мыслей, действий, как я общаюсь с людьми, как я ем, отдыхаю, занимаюсь творчеством. Она помогает мне развивать гибкость ума и тела, быть в форме и сохранять улыбку в любых обстоятельствах!

Моя ежедневная практика сочетает в себе дыхательные упражения, асаны (простые и более глубокие), комплекс для шеи и спины и медитацию. 
Йога - возвращает меня к настоящему, помогает чувствовать и осознавать проживаемые моменты на все 100%!

Как для учителя, для меня главное - это улыбки моих учеников! 
Когда они улыбаются - это явный признак того, что они счастливы. А счастье может быть только в одном месте: здесь и сейчас! А ни это ли главная цель йоги: любить себя и осознавать, что вы неиссякаемый источник счастья?

ГОСТИНИЦА «Lanrich Villa»

Комплекс Lanrich Eco Villas с видом на сад расположен в городе Мирисса, в 1,1 км от места наблюдения за китами в Мириссе. К услугам гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная частная парковка.

Вилла находится менее чем в 1 км от пляжа Мирисса и в 2,9 км от пляжа Велигамбей. Ближайший международный аэропорт Маттала Раджапакса находится в 114 км от комплекса Lanrich Eco Villas. За дополнительную плату организуется трансфер от/до аэропорта.

Это любимая часть города Мирисса среди наших гостей согласно независимым отзывам.

ЭКСКУРСИЯ

Если вы ищите вкус приключений на тропическом острове - этот тур по Шри - Ланке точно удовлетворит это желание!

Шри - Ланка это уникальный остров, на котором есть все, что любят настоящие путешественники.

Вы проедете через весь остров и отдохнете на берегу Индийского океана. От величественных исторических мест и святынь, до бескрайних просторов чайных плантаций и всевозможных адреналиновых испытаний. Дикая природа, слоны, серфинг, уникальная природа, океан,... Жизнь местных, как она есть и первый серфинг на волнах Индийского океана!

1 экскурсионный день:

• маленький пик Адама

Малый Пик Адама (Little Adam's Peak) находится в горной части провинции Ува, в 2 км к востоку от Эллы. Хотя пик и называется маленьким, однако назван он в честь священного пика Адама (горы Шри-Пада, где сохранился отпечаток стопы Будды), а также по причине некоторого сходства между этими двумя вешинами. Еще одно название этого пика, высотой 1141 м - "Punchi Sri Pada". Малый пик Адама привлекает внимание многих путешественников, прибывающих на Шри-Ланку полюбоваться горными ландшафтами. Подъем на вешину не сложный и завершается достойной внимания панорамой. Поднимаясь вверх через пышные плантации чая, водопады, и рисовые поля, можно в полной мере насладиться сказачными горными панорами.

• Девитиарочный мост

Девятиарочный мост (9 Arch Bridge) был построен в деревне Готувала (Gotuwala) во время периода британского колониального правления. Этот мост расположен между двумя железнодорожными станциями - Элла и Демодара (Demodara) и является крупнейшим в Шри-Ланке. Огромный, высотой более 30 м. мост, находится на высоте 945 м. над уровнем моря, именно поэтому его вторым названием является "Мост в небо".

• водопад Ревана

Водопад Равана, или Раван, высотой 40 м. расположен на дороге Welimada - Perawella Rd. Ближайшим городом к водопаду является Корандекумбура (Korandekumbura), расстояние от него до водопада менее 1 км.
Название водопада произошло от слова "Ranvan", что переводится как "золотой". Согласно местной легенде, прямо под водопадом находится медный горшок, наполненный золотом, и в определенные дни года, когда вода отступает, этот горшок показывается на поверхности. Однако в реальности никаких подтверждений легенды не встречалось.

• Нувара - Элия на поезде

Нувара Элия является самым высокогорным городом Шри Ланки. Стоит иметь ввиду, что ланкийцы в устной речи часто сокращают наименование города до краткого "Нурэлия". Особенностью данного региона является возможность выращивания таких растений как сортовые розы и клубника. Название города "Нувара Элия" переводится с сингальского как "Город Света". Многочисленные туристы прибывают сюда, чтобы посетить бесчисленные чайные плантации и фабрики.

2 экскурсионный день:

• чайная плантация и чайная фабрика

На Шри-Ланке существует около 6 районов, специализирующихся на выращивании чайного куста. Они располагаются в горной либо прилегающей к ней равнинной части острова. Чем ниже над уровнем моря находится плантация, тем более крепкий и терпкий чай. Кроме того, на вкус и цвет чая кардинальным образом влияет состав почвы в том районе, где он выращивается. Самым высокогорным (выше 1200 м) является чай, собранный в районах Нувара Элии.

• Королевский ботанический сад

Уникальный королевский ботанический сад Перадения (Peradeniya) расположен всего в 6 км от Канди. Этот парк, основанный в 1821 году, занимает площадь в 60 га. Здесь собрано более 45 тысяч растений. Однако история гласит, что выращивать и культивировать растения здесь начали еще в XIV веке. В парке действительно есть на что посмотреть. Особенно если вы любитель упорядоченно цветущих растений, клумб и оранжерей.

• Дамбулла Золотой храм

Главные достопримечательности Дамбуллы — золотой и пещерный храмы — находятся на 340-метровой гранитной одиночно стоящей скале, расположенной прямо посреди города. Вход к горе, где находится самый крупный в Азии пещерный храм Дамбулла, украшен 30-метровой статуей Будды, практически самой большой в Азии. Но, конечно, ее нельзя сравнивать с Буддой на острове Хайнань (Китай). Высота китайской статуи — 71 метр, и это в два раза больше, чем Золотой Будда в Дамбулле. А пещеры находятся выше, к ним ведет каменная лестница.

• Львиная скала

Сигирия (Шри-Ланка) – одиночная скала высотой 170 м и возведенная на ней крепость в округе Матале, в центральной части страны.

На вершине горы был построен замок, стены которого расписаны уникальными фресками. Часть последних сохранились по сегодняшний день. На половине пути к вершине есть плато, где прибывших встречают огромные ворота в виде львиных лап. По одной из версий крепость была возведена по желанию царя Кассапа (Касьяпа), а после его смерти дворец опустел и стоял заброшенным. До XIV века на территории Сигирии функционировал буддистский монастырь. Сегодня достопримечательность включена в список всемирного наследия ЮНЕСКО и находится под его охраной.

СТОИМОСТЬ 

Забронировать тур!