Йога-тур в Сочи «Здоровый позвоночник»

19-25 мая 2020, Сочи, йога-отель «Дом солнца»

Хатха йога, Шри-шри йога, Медитация | Максим Коробейничев

Стоимость «Все включено» 7 дней / 6 ночей 18 800 рублей: проживание двухместное «Стандарт», трехразовое вегетарианское питание, йога-программа, трансфер

Быстрый переход:	Йога-программа ►	Расписание ►	Йога-отель ►
	Преподаватель ►	Регистрация►	Стоимость►

 

 

Йога-тур на море — отличная альтернатива обычному пляжному отдыху. Вы уделите внимание своему здоровью, пообщаетесь в позитивной компании единомышленников, отдохнете от суеты, «перезагрузите» голову и в итоге вернетесь домой полными энергии и оптимизма!

Йога-тур «Здоровый позвоночник» специально создал для тех, у кого есть проблемы со спиной, шеей, поясницей, возможны головные боли, кто много времени проводит за компьютером и хотел бы избавиться от проблем, блоков и болей в спине. Простые асаны помогут расслабить зажатые мышцы, укрепить спину, улучшат гибкость и растяжку, техники релаксации позволят расслабить и тело и ум. Плавание в море также принесет хороший эффект расслабления и тренировки для уставшей спины.

 

 

 

 

 

 

ЙОГА-ПРОГРАММА

07.00-09.00 Утренняя йога: асаны, пранаямы, медитация.
15.00-17.00 Теория йоги
18.00-20.00 Вечерняя йога: асаны, медитация, пение мантр, обсуждение.

Хатха-йога

В России йога пользуется все большей популярностью. Многие вместо привычной утренней зарядки выполняют комплекс асан. Что же мы все ищем и находим в йоге? Все больше людей на собственном примере ощутили, что йога – это не просто асаны и физическая тренировка. Это особая практика, которая позволяет успокоить ум, привести его в состояние гармонии и равновесия, ощутить благожелательный настрой по отношению к окружающему миру. Позанимался йогой с утра — и улыбка на весь день!

Хатха-йога включает в себя:

• физические упражнения,
• дыхательные упражнения,
• очищение внутренних органов,
• умение расслабляться.

Благодаря йоге, тело возвращается к первоначальному здоровью и уровню энергии. В йоге нет соревновательности или усилий, как в спорте, все упражнения выполняются плавно, в своем ритме, слушая свое тело, с любовью к телу. И тело отвечает взаимностью - становится более гибким и молодым, уходят блоки, спазмы, болезни, улучшается общее состояние здоровья. Йога не имеет противопоказаний, а значит ее может практиковать каждый человек - ведь  её даже  советуют врачи как средство восстановления после тяжелых травм и операций. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, или вы хотите обратить внимание на что-то конкретное, например на позвоночник - вы можете сказать об этом преподавателю - и он сформирует для группы специальные классы, на которых вы более глубоко проработаете необходимые вещи.

"Здоровый позвоночник"

Позвоночник – основа всего нашего организма. Позвоночник – это каркас, на который собираются все остальные системы и органы. Если поврежден каркас, то чего можно ожидать от всего «корабля»?

Индийские йоги считали, что здоровье человека можно определить по тому, насколько здоров и гибок у него позвоночник. Интересно – что бы древние йоги сказали, глядя на современного человека, который уже со школьного возраста мучается болями в спине, работает подолгу в неудобных сидячих позах и не умеет расслабляться, имеет искривление, которое в итоге приведет к болезням других органов? Йоги сказали бы – займись собой и срочно!

Опытные мастера йоги рекомендуют заниматься йогой для позвоночника еще до того момента, когда появятся острые боли. В этом случае процесс изменений в позвоночном столбе будет еще обратим.

Откуда берутся болезни позвоночника? В каком-то смысле — это естественный результат нашего существования. То есть если вы не делаете ничего специального для заботы о позвоночнике, то с течением времени вы гарантированно получаете целый букет заболеваний, сначала позвоночника, а затем и других внутренних органов и систем. Почему так происходит? Это побочный эффект действия закона гравитации. Благодаря гравитации мы можем жить так, как живем, однако при этом наш позвоночник все время прессуется. Исключение составляет лежачее положение: когда мы лежим, наш позвоночник расслабляется и вытягивается, получая возможность восстановиться. Поэтому лежачее положение, особенно в специальных позах, включая шавасану, для здоровья благоприятно, а иногда оказывает буквально волшебный исцеляющий эффект.

Вторая причина - это скудное кровообращение, а значит, и обмен веществ в этой области. Очень часто мы ведем либо в высшей степени малоподвижный образ жизни, либо наша двигательная активность настолько однообразна, что создает в позвоночном столбе еще больше проблем.

Как йога улучшает работу всех систем спины? 
Йога воздействует комплексно на все системы - костный аппарат, мышцы, суставы, сухожилия, сосуды, нервную систему. Преимущество йоги в том, что это очень мягкая система, и ее можно практиковать даже в период боли и активной стадии заболевания.

На этом туре используется специальный комплекс асан «Здоровая спина», разработанный на основе опыта лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. В каждой асане акцент делается на вытяжении позвоночника, выпрямлении и так называемом «вырастании», что позволяет уменьшить компрессию на межпозвоночные диски.

После тура вы сможете самостоятельно продолжить занятия дома по комплексу асан «Здоровая спина».

Показания:

• малоподвижный образ жизни
• сидячая работа в одном положении или у компьютера - для профилактика заболеваний, связанных с позвоночником
• хронический дискомфорт и напряжение в спине
• остеохондроз
• межпозвонковые грыжи не в стадии воспаления
• искривления: сколиоз, кифоз, лордоз
• миозит и болезни мышц
• предупреждение артрозов, остеохондрозов и радукулитов
• постреабилитационный период
• пожилой возраст с целью предупреждения заболеваний позвоночника

Программа йоги

• Комплекс асан «Здоровая спина» (расслабление, коррекция, укрепление)
• Асаны для укрепления мышц спины
• Асаны для расслабления блоков и напряжения в спине
• Асаны для шейного отдела и улучшения циркуляции крови, правила перевернутых асан
• Асаны для поясничного отдела, правила скрученных асаны 
• Пранаямы
• Обучение практикам медитации и релаксации
• Индивидуальные инструкции для занятий йогой с проблемами позвоночника
• Комплекс домашних занятий для позвоночника

Для формирования правильной осанки необходимо, чтобы мышцы спины, плеч, грудной клетки, шеи и конечностей гармонично взаимодействовали между собой и обладали достаточной силой. С этой целью данное направление использует три «инструмента»:

• Вытяжение позвоночника осуществляется при помощи мышц, которые расположены вокруг позвоночника.
• Укрепление — увеличение эластичности и гибкости в правильном направлении позвоночных суставов, развитие околопозвоночных мышц, благотворное влияние на сегменты позвоночника под действием асан.
• Расслабление представляет собой созерцание состояния позвоночника в течение практики. При этом осознанность и точечная направленность внимания являются главным условием эффективных занятий.

Йога для спины направлена на излечение от причины возникновения заболеваний – дисбаланса в работе мышц спины. На занятиях вы обучитесь тонкой работе с позвоночником, почувствуете буквально каждый позвонок, овладеете глубоким контролем над мышцами спины и освоите техники включения в работу мельчайшей мускулатуры.

Благодаря тому, что через некоторое время гибкость позвоночного столба будет восстановлена, усилится приток питательных веществ и обменные процессы в позвоночно-двигательных сегментах. А это в свою очередь приведет к предотвращению процессов дегенеративных изменений в них, улучшению общего физического состояния, повышению работоспособности и энергичности.

Преподаватель йоги, практикуя с группой комплекс «Здоровая спина», обязательно проводит занятия плавно, без резких движений и в темпе, необходимом каждому участнику. Здесь нет интенсивных скруток и прогибов, также в течении всего тура происходит увеличение нагрузки, начиная с легких асан. Преподаватель научит быть осознанным во время практики – чтобы не навредить самому себе с резкими движениями и сложными асанами. Каждое занятие начинается с настройки посредством осознания себя в моменте "здесь и сейчас", отвлечения от посторонних мыслей и эмоций, общей гармонизации состояния и более глубокого прочувствования своего тела, эмоций, состояния ума.

Ожидаемый эффект:

• снижение или избавление от болей в спине
• улучшения при остеохондрозе, искревлениях
• постепенное восстановление естественной подвижности спины после перенесенных заболеваний, операций, травм, гиподинамии
• устранение спазмов мышц
• улучшение кровообращения
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта
• сильное, подтянутое, гибкое, энергичное тело
• интенсивное психологическое расслабление
• долгое чувство приятной расслабленности и легкости во всем теле

ТЕМЫ ЛЕКЦИЙ

1. Теория йоги и древние трактаты
2. Зачем выполнять асаны и как они влияют на тело?
3. Пранаямы и их значение в йоге
4. Как йога может влиять на стресс?
5. Что такое йогатерапия и как ее использовать

ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ

7.00-9.00     Утренняя йога
9.00              Завтрак
9.30-12.00   Свободное время
12.00           Обед
12.30-15.00 Свободное время
15.00-17.00 Теоретическое занятие или курс "Счастье"
18.00-20.00 Вечерний йога-класс
20.00            Ужин
20.30-22.00 Общение, игры, обсуждения.

Йога-программа

7.00-9.00     Утренняя йога: асаны, пранаямы, медитация.
15.00-17.00 Теория йоги / Занятия антистрессовый курс "Счастье" (проводится при более 6 участников). 
18.00-20.00 Вечерняя йога: асаны, медитация, пение мантр, обсуждение.

ТРЕНИНГ «СЧАСТЬЕ»

Йога должна приводить человека к счастью!

Тренинг "Счастье" ("Happiness") - программа разработанная гуманитарным мировым лидером, официальным консультантом Всемирной Организации Здравоохранения, основателем Международной ассоциации «Общечеловеческие ценности» и Международной организации «Art of Living», одним из самых влиятельных индийских гуру - Шри-Шри Рави Шанкаром.

Каждый хочет счастья, любви и спокойствия ума. Напряжение препятствует этому. Часто, мы даже не осознаем степени воздействия на нашу жизнь стресса и напряжения: исчезает энтузиазм, снижается жизненная энергия, ухудшаются взаимоотношения. Нередко эти причины приводят к разным заболеваниям.
Мы привыкаем жить в подобном состоянии, приговаривая себя к ограниченному счастью.
Тренинг "Счастье" снабжает вас навыками и одаривает древним знанием искусства жизни - искусством возвращения к первоначальному энтузиазму, энергии и радости.

Уникальность программы в том, что она сочетает современные методы с древним духовным наследием и нацелена на совершенствование тела, ума и духа. Эти методы снимут с нас слои напряжения и позволят распознать существующую связь между умом, телом, эмоциями и ритмом дыхания.
Это возможность изменить привычные представления: о себе и своих возможностях, об окружающих. Посмотрите на мир под другим углом, и вы увидите - любая проблема может стать приключением, а то, что возмущало, может начать удивлять...

Занятия проходят в тренинговой (практической) легкой форме, с постоянным непринужденным общением в группе - здесь нет скучных и серьезных лекций со сложной терминологией. Но есть глубокие моменты осознаний себя, своих действий и своего вклада в судьбу. Мы на простые жизненные примеры из ежедневной жизни посмотрим под другому. То, что выводило из себя раньше - отношения, работа, пробки, политика, дети и т.д. теперь перестанет так "цеплять".

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Максим Коробейничев, 41 год, Москва

Хатха-йога, шри шри йога. Инструктор с 2011 года. Проходил обучение в России и в Индии. Несколько раз в год повышает квалификацию в Индии. Прошел длительный специальный курс для европейцев "Ведическая мудрость" в Индии в 2012 году. Прошел международный инструкторский курс повышения квалификации для учителей йоги TTP-500 в 2018 году в Индии в международном центре Art of living. 
Международный индийский сертификат учителя: VED VIGNAN MAHA VIDYA PEETH. Sri Sri Yoga Training Certificate. Духовный учитель Шри-Шри Рави Шанкар.
Изучает санскрит и ведическую астрологию, марма-терапевт. Играет на гитаре и поет мантры.

С МАКСИМОМ

ВОПРОС: Расскажите о своем пути к йоге

ОТВЕТ: Мой путь к йоге начался еще в детстве. Однажды я перебирал у бабушки на даче старые советские журналы "Наука и Жизнь". Мне было тогда лет 10, наверное. И, случайно, а может и, не случайно, наткнулся на небольшую статью о хатха-йоге. Сейчас мне уже не вспомнить, почему, но я сразу понял, что это что-то очень важное. Там были какие-то асаны, дыхательные упражнения и даже техники полного расслабления. Я вырвал эту статью из журнала, сложил в какой-то старый чехольчик от паспорта, кажется, и носил с собой, перечитывал, что-то там делал. Я хорошо помню, что мое отношение к этим упражнениям было не такое, как, например, к физкультуре. Это было что-то таинственное, сакральное. Но через несколько дней я потерял этот чехольчик вместе со статьей. Не знаю, как так вышло, но я помню, что очень сильно расстроился. Тогда мне сложно было понять в чем же дело. Будто утратил какой-то клад, единственную нить, ведущую к чему-то. Но это же было детство, а оно у меня было счастливым и горевал я недолго, вскоре попросту забыв об этой статье и о йоге. По мере того, как я рос, я иногда наталкивался на какую-нибудь информацию о йоге и всегда чувствовал, что когда-нибудь пойду заниматься, но никуда не ходил. Когда мне было 20 с небольшим я решил сделать 3-х дневный комплекс из медицинского справочника, найденного у родителей. Было сложно, я потел, кряхтел, но уже на второй день, после одной из асан я почувствовал огромный жар в области грудной клетки. Я был просто потрясен тогда. Я совершенно отчетливо понял, что тут есть что-то, в чем очень сильно хочется разобраться. Но и тут дело застопорилось. После очередной веселой посиделки с друзьями я снова забыл о йоге. Так и продолжалось, внутри я чувствовал, что когда-нибудь займусь йогой, но идти никуда не торопился. Но однажды, в 31 год я все таки пришел заниматься. Когда я записывался на курс, я долго о чем то расспрашивал девушку по телефону, не помню, что я спрашивал, но она мне сказала - "Надо же когда то начинать!". Тут то все и началось...-

ВОПРОС: Что йога дала именно вам?

ОТВЕТ: Мой учитель говорит, что йога, как океан. Вы можете прийти к океану и просто насладиться бризом. Или вы можете намочить ноги. Также вы можете поплавать в океане. Кто-то может быть захочет понырять и достать прекрасные жемчужины. Ну , а кто-то поставит буровую вышку и будет качать нефть. Каждый сам решает, что ему нужно от океана. Я всегда внутренне задавался вопросом, как же устроен этот мир. И не хочу сказать, что уже все понял, но йога постепенно дает мне ответ на этот вопрос.

ВОПРОС: Что йога может дать современному человеку?

ОТВЕТ: А что нужно современному человеку? Да любому человеку во все времена. Разве человеку не нужны уверенность, покой в уме, физическое здоровье, энергичность? Все это может дать йога.
Мы так много времени тратим на обучение. Изучаем математику, электричество, экономику, прочие вещи, но мы ничего не знаем о нас самих, о нашей собственной жизни. Мы не осознаем своего тела. Только когда у нас заболит голова, мы узнаем, что у нас есть голова. То же самое с дыханием. Мы не осознаем своего дыхания, мы редко делаем глубокий вдох. Мы редко обращаем внимание на дыхание, которое так жизненно важно. Мы не осознаем свои мысли. Не осознаем, как функционирует наш ум. С помощью йоги мы можем устранить из ума беспокойства, убрать из тела напряжения. Работая с дыханием, мы можем получать больше энергии и быть более энергичными и сфокусированными. Из-за напряжения, стресса, болезней, негативных шаблонов поведения нарушается гармония тела, ума, дыхания и эмоций. Практика Йоги позволяет нам снова стать целыми, настроиться, чтобы объединить все уровни нашего существования, испытать первозданную гармонию. Йога может дать Вам полный расцвет вашего внутреннего потенциала.

ВОПРОС: В йога-центрах при преподавании йоги обычно идет упор на "физику", вы будете давать какие-то другие аспекты йоги на йога-турах?

ОТВЕТ: Физический аспект йоги очень важен и мы уделяем ему самое пристальное внимание. У подавляющего большинства людей сейчас многие глубокие мышцы постоянно напряжены или, как массажисты говорят, "забиты". Работа с телом позволяет нам устранить напряжение из тела. В то же время это лишь один из инструментов. Мы тщательнейшим образом изучаем также наше дыхание. Выполнение асан с определенным типом дыхания многократно повышает их эффективность. Мы изучаем различные дыхательные техники - пранаямы, чтобы получать большее количество энергии из дыхания. Высокий уровень энергии повышает нашу осознанность, что дает нам возможность наблюдать за своим умом, за той болтовней, которая постоянно там происходит, за мыслями, которые без всякого спросу приходят к нам. Само по себе это наблюдение приводит к успокоению ума, волны мыслей утихают, что дает нам возможность почувствовать невероятный покой, который дает огромное количество энергии. С помощью определенного сконцентрированного в краткой форме знания мы очищаем наш интеллект, освобождаем его от комплексов. Используя определенные процессы, мы работаем с нашей памятью, мы разворачиваем тенденцию памяти и она больше не цепляется за негативный опыт. Мы используем даже пение. Когда мы поем, наш ум приходит в настоящий момент. Если мы просто сидим вместе, то у каждого в голове свои мысли. Но когда мы поем вместе, наши умы объединяются и приходят в настоящий момент. Это и есть Йога. Быть здесь и сейчас. Мы используем все пути. Согласитесь, что если в вашей упряжке несколько лошадей, вы быстрее достигнете цели.

ВОПРОС: Как йога может помочь справиться со стрессом?

ОТВЕТ: Сначала давайте разберемся, что такое стресс? Это постоянное напряжение, беспокойство в уме, которое не дает вам расслабиться. Обычно мы связываем стресс с какими-то обстоятельствами или людьми, но на самом деле никакой связи нет. Ситуации и люди действительно есть, но напряжение, которое в вас возникает, это полностью ваш выбор. Йога и стресс это диаметрально противоположные понятия. Когда уходит стресс возникает Йога, или наоборот, когда вы идете по пути Йоги, уходит стресс. И это не означает, что вы будете сидеть и тихо улыбаться, в то время когда все вокруг рушится. Наоборот, у вас будут уверенность и энергия смело преодолеть любые трудности, которые иногда приходят к нам.

Йога-отель "Дом солнца. Сочи"

Йога-отель «Дом Солнца. Сочи» находится в тихом месте, на первой береговой линии, из большинства номеров открывается шикарный панорамный вид на море! Располагается на небольшой горе, вдали от остальных отелей и частных домов, окружен лесом со всех сторон — а значит, что это отличное уединенное местечко для йоги! Собственная огороженная территория с зонами для отдыха и цветниками, беседками в лесу. Вегетарианское кафе, аюрведические кабинеты, арт-мастерская, детская комната, небольшая йога-библиотека. Здесь размещаются только наши группы и туристы, которые приехали на йога-программы или фитнес-программы, а значит, вы отдыхаете в кругу единомышленников, здесь нет просто сторонних отдыхающих с чуждыми интересами. Вашему погружению в йогу и отдыху никто не помешает.

Один из наших приоритетов — сделать отдых комфортным, поэтому номера в отеле все с санузлами, кондиционерами, балконами, двухместные и трехместные, холодильник на этаже. Всего в отеле 30 номеров. В номерах нет телевизоров, так как мы за спокойный и расслабленный отдых на природе и с сокращением время на гаджеты — посвятите время себе, своим мыслям, книгам, общению. Ресепшн работает в дневное время и здесь вы сможете решить все вопросы по проживанию. Бесплатный вай-фай на территории. Заказ такси и трансфера круглосуточно.

• Вегетарианское кафе;
• Три оборудованных площадки для йоги;
• Аюрведический центр и доктор аюрведы из Индии;
• Детская комната;
• Детская площадка на улице с мини-бассейном;
• Арт-мастерская;
• Зоны для отдыха на открытом воздухе с шезлонгами.

Посмотреть номера “Стандарт”, “Сьют”, “Фемили”, “Полулюкс” или “Люкс” можно по ссылке...

До пляжа 2 минуты — просто спуститься по ступенькам! Пляж галечный. В прошлом году пляж в Нижней Беранде отреставрировали, и теперь это полноценный пляж. В отеле выдаем пляжные зонты, с которыми вы можете ходить на море.

“Дом солнца” располагает тремя площадками для йоги: закрытый кондиционированный зал 100 метров, открытая деревянная беседка с панорамным видом на море. И площадка на пляже, на которой мы занимаемся рано утром, под шум волн, и встречаем здесь рассвет! Это незабываемо! Коврики, пледы и все необходимое оборудование у нас есть в общем доступе.

 

Один из главных приоритетов — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому важно ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.

В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты. Примерное меню:

• Завтрак: каша /творог, выпечка, фрукты, чай;

• Обед: суп, гарнир, овощное рагу, вегетарианская котлета, салат из свежих овощей, напиток;

• Ужин: овощи, гарнир, салат, выпечка, напиток.

 

Детская программа

Детская комната работает с 7.00 и до 21.00. Дети до 3 лет под присмотром родителей, либо дополнительно оплачиваются услуги няни. Для детей от 3 до 12 лет работает опытный педагог и организована детская программа на 7 часов в день (на время занятий родителей). Детская программа оплачивается отдельно на все время тура. В программе: детская йога, творческие занятия, спортивные игры, мастер-классы, прогулки, мини-поход. Один-два часа в день дети занимаются в арт-мастерской с профессиональным педагогом по ИЗО. Наша детская программа — это не просто анимация! При количестве детей от 5 в кафе предусмотрено детское меню. На территории открытая детская площадка с песочницей и мини-бассейном. Купание в море осуществляется только с родителями.

Вы можете пройти уникальную аюрведическую программу от доктора из Индии Джане Маттая, или даже полную Панчакарму 21 день. Программы аюрведы: “Омоложение”, “Здоровая спина”, “Антистресс”, “Женское здоровье”, “Детокс”, подробнее почитать можно здесь...

Оздоровительные услуги

• Кедровая бочка;
• Спортивный массаж;
• Тайский йога-массаж;
• Марма-терапия по энергетическим точкам;
• Детокс-программы.

СТОИМОСТЬ 

Для бронирования йога-тура нужно внести аванс 2000 рублей 
(вместо 8000 рублей) при условии бронирования до 30 апреля