• –†—Я–†¬µ–°–В–†¬µ–†вДЦ–°вАЪ–†—С –†–Е–†¬∞ –†вАЬ–†¬ї–†¬∞–†–Ж–†–Е–°—У–°–Л
  • –†—Щ–†—Х–†–Е–°вАЪ–†¬∞–†—Ф–°вАЪ–°вАє + –†—Ы–†¬±–°–В–†¬∞–°вАЪ–†–Е–†¬∞–°–П –°–Г–†–Ж–°–П–†¬Ј–°–К
  • –†—Щ–†¬∞–°–В–°вАЪ–†¬∞ –°–Г–†¬∞–†вДЦ–°вАЪ–†¬∞
…ога-туры Ђƒом —олнцаї
—очи, јбхази€, »нди€, “урци€ | ћосква, Ѕольшие  аменщики, д. 9с , офис 233
8 (800) 301-23-37

8 лет работы, 443 йога-тура, 5140 туристов отдохнули с нами. …ога отели в »ндии, —очи, јбхазии. YogaMore

…ога-тур —очи+јбхази€ Ђ2 страныї с Ќаталией ѕарфеновой

ѕолучить консультацию «абронировать тур!

8-17 сент€бр€, отель «ƒом Ѕудды», —очи, йога-отель «ƒом солнца. јбхази€»

’атха-йога | Ќатали€ ѕарфенова  

—тоимость «¬се включено» 10 дней/9 ночей 32 700 рублей: проживание двухместное «—тандарт», трехразовое питание, йога-программа, экскурсии, трансфер

 

ѕрограмма тура ► ѕреподаватель ► 
…ога-отель ► —тоимость ►
–асписание ► –егистраци€ ►


ѕримерное расписание

07.00 - 09.00 утренн€€ йога
09.00 - 10.00 завтрак
10.00 - 11.00 свободное врем€, прогулки
11.00 - 13.00 йога
13.00 - 14.00 обед
14.00 - 16.00 мастер-классы / свободное врем€
16.00 - 19.00 вечерн€€ йога
19.00 - 20.00 ужин
20.00 - 22.00 общение, чаепитие, пение мантр, прогулки

 

—очи+јбхази€, 2 страны

ќтдохнуть в —очи или отдохнуть в јбхазии? «ачем выбирать!? ћы решили объединить в один тур путешествие в эти оба интересных местечка. » вз€ть у них самое интересное. ¬ —очи мы отправимс€ на  расную пол€ну и побываем в горах, на высоте 2030 метров, подышим горным воздухом, полюбуемс€ красотой курорта. ¬ —очи также поедем в ќлимпийский парк - символ сочинской ќлимпиады, увидим олимпийские объекты и побываем на ночном шоу фонтанов. ¬ јбхазии мы посетим самый известный туристический маршрут - город Ќовый јфон - он самый наполненный по интересным достопримечательност€ми. ѕосетим огромную Ќовоафонскую пещеру, монастырь с поразительно красивым храмом, озеро с лебед€ми, и взберемс€ на разрушенную крепость на горе, откуда открываетс€ потр€сающий вид на море и всю страну. 

јбхази€ поразит ваше сердце своей гостеприимностью, радушными местными жител€ми и вкусной национальной кухней. —очи понравитс€ современностью, технологичностью и размахом - это мы увидим на экскурсии. ќтель в —очи располагаетс€ в небольшой туристической деревушке, поэтому все равно зан€ти€ йогой будут проходить в тихом месте и близко к природе. 

„то в —очи, что в јбхазии, отели расположены близко к морю и здесь можно отдохнуть на природе и вдоволь накупатьс€. ¬ јбхази€ более "дика€" природа и атмосфера, в —очи же больше "движухи" и есть куда "выйти в люди" вечером. 
—очи и јбхази€ очень разные, но в обоих местах сво€ изюминка дл€ отдыха. ¬ы сможете это прочувствовать и составить свой рейтинг на йога-туре "јбхази€+—очи. ƒве страны".

8 сент€бр€ —  индивидуальный трансфер до отел€ в —очи, заселение, знакомство, вечернее зан€тие
9 сент€бр€ —  утренн€€ йога, прогулки, море, тренинг "—частье", вечерн€€ йога
10 сент€бр€ — утренн€€ йога, море, тренинг "—частье", вечерн€€ йога  
11 сент€бр€ — утренн€€ йога, море, тренинг "—частье", вечерн€€ йога
12 сент€бр€ — утренн€€ йога, экскурси€ на целый день в  расную ѕол€ну и ќлимпийский парк   
13 сент€бр€ — утренн€€ йога, электричка до јдлера, переход границы с јбхазией и трансфер до отел€, вечерн€€ йога
14 сент€бр€ — утренн€€ йога, прогулки, море, дневна€ лекци€, вечерн€€ йога
15 сент€бр€ — утренн€€ йога, экскурси€ на целый день в Ќовый јфон
16 сент€бр€ — утренн€€ йога, прогулки, море, дневна€ лекци€, вечерн€€ йога
17 сент€бр€ — утренн€€ йога, прощание, индивидуальный трансфер до границы с јбхазией 

’атха-йога

¬ –оссии йога пользуетс€ все большей попул€рностью. ћногие вместо привычной утренней зар€дки выполн€ют комплекс асан. „то же мы все ищем и находим в йоге? ¬се больше людей на собственном примере ощутили, что йога – это не просто асаны и физическа€ тренировка. Ёто особа€ практика, котора€ позвол€ет успокоить ум, привести его в состо€ние гармонии и равновеси€, ощутить благожелательный настрой по отношению к окружающему миру. ѕозанималс€ йогой с утра — и улыбка на весь день!

’атха-йога включает в себ€:

• физические упражнени€,
• дыхательные упражнени€,
• очищение внутренних органов,
• умение расслабл€тьс€.

јсаны

Ѕлагодар€ йоге, тело возвращаетс€ к первоначальному здоровью и уровню энергии. ¬ йоге нет соревновательности или усилий, как в спорте, все упражнени€ выполн€ютс€ плавно, в своем ритме, слуша€ свое тело, с любовью к телу. » тело отвечает взаимностью - становитс€ более гибким и молодым, уход€т блоки, спазмы, болезни, улучшаетс€ общее состо€ние здоровь€. …ога не имеет противопоказаний, а значит ее может практиковать каждый человек - ведь еЄ даже  советуют врачи как средство восстановлени€ после т€желых травм и операций. ≈сли у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, или вы хотите обратить внимание на что-то конкретное, например на позвоночник - вы можете сказать об этом преподавателю - и он сформирует дл€ группы специальные классы, на которых вы более глубоко проработаете необходимые вещи.

ѕреподаватель дает как стандартные йоговские комплексы типа —урь€ намаскар, так и специальные - например суставна€ гимнастика —укшма-вь€€. “ур будет интересен и не сложен новичкам, но и те, кто давно занимаютс€ йогой подчерпнут дл€ себ€ много нового и смогут интенсивнее погрузитьс€ в практику. ¬ы разучите комплексы асан, которые можно выполн€ть дома самосто€тельно.

ƒыхательные упражнени€

ќб€зательна€ составл€юща€ йога-тура - это дыхательные упражнени€. »х обычно не обучают в городе в йога-центрах, потому что на это мало времени на стандартном зан€тии. Ќо на йога-туре у нас есть врем€, чтобы освоить основные прана€мы и почуствовать эффект от них. — точки зрени€ физиологии прана€мы полезны тем, что эффективнее насыщают клетки кислородом, а если длительно практиковать дыхательные упражнени€, то вырабатываетс€ привычка дышать глубже, что очень полезно дл€ здоровь€. "ѕрана€ма" с санскрита переводитс€ как "наполнение энергией" - и действительно - после дыхани€ чувствуетс€ подъем, прилив сил. “акже прана€мы используютс€ дл€ того, чтобы расслабитьс€ и очистить ум от посто€нного потока мыслей. Ётому всему вы обучитесь на йога-туре.

ћедитаци€

ƒаже если вы никогда не пробовали и считаете медитацию чем-то сложным, то на туре вы поймете, что это легко - достаточно просто сесть и закрыть глаза!
¬ сумасшедшем ритме жизни мы не находим врем€ на себ€. ƒействительно на себ€ - внутреннего, а не внешнего. ћы выполн€ем социальные роли, но не можем пообщатьс€ с собой наедине - чего € хочу на самом деле? что мне нужно дл€ счасть€? что мне нужно делать в жизни? ѕогрузитьс€ вглубь себ€ помогает йога и медитаци€.  огда ум свободен от переживаний, тогда возможно услышать насто€щие свои намерени€ и чувства. Ќа йога-туре как раз есть дл€ этого врем€ — потому что после зан€ти€ вам не надо бежать домой, готовить ужин и делать уроки с детьми, а вы отправл€етесь гул€ть на природу, бродить вдоль мор€, любоватьс€ красотами. ¬ы оставл€ете свои проблемы дома, чтобы на туре уделить, наконец, врем€ самому главному человеку — себе.

ѕосле йога-тура вы вернетесь домой по-насто€щему отдохнувшим, полным сил, позитивным. ¬ы почувствуете, что буквально произошла «перезагрузка».

ѕреподаватель

Ќатали€ ѕарфенова / ≈катеринбург 

ѕреподает йогу с 2006 года. ƒо этого была инструктором велнес направлений и реабилитационного фитнеса по системе пилатес. Ќачинала с курса фитнес йоги (2006г). ѕолтора года обучалась по системе Ѕ. .—. јйенгара. ¬ 2009 году получила диплом крымского института физической культуры ,факультет прикладной …оги (защищалась у «енченко ј.), звание мастер ’атха -йоги. ѕрошла обучение по авторской системе «енченко ј. по ишвара йоге (цикл семинаров). “ичерз курс по системе …ога 108(авторский курс ∆уравлева ». и Ѕаранова ћ.)2010г. ћастер практик тайского массажа (с 2011). »нструктор года в номинации mind body(≈катеринбург 2012).  урс …ога терапии, цигуно терапии и аюрведы в школе ѕарампара (2016-2017). ѕосв€щена в целительскую систему –ейки (1,2,3 ступени). ѕрошла обучение в разных школах массажа и остеопатии,мануальной терапии. ѕрошла курс йоги в гамаках и йоги дл€ лица.
¬ данный момент проходит обучение по системе  инезионика.
”влечена изучением анатомии и физиологии тела человека ,целительскими системами оздоровлени€.
ѕровела более тридцати йога-туров по своим авторским программам. 
ѕреподаватель ”ральского учебного центра (курс фитнес …ога).
‘иналистка конкурса "ћиссис ≈катеринбург" и призЄр конкурса красоты 
«ћолода€ мама» 2013. ћама троих детей. 

»Ќ“≈–¬№ё — Ќј“јЋ»≈…:

-  ак ¬ы пришли к йоге?

” каждого в жизни наступает момент ,когда по€вл€етс€ необходимость пережить духовный опыт. ƒл€ мен€ этим опытом стала …ога . я зашла в неЄ через самую простую дверь -своЄ тело . »... понеслось ... …ога -как пещера с драгоценност€ми ,в каждом закоулке таитс€ сокровище:золото,бриллианты ,сапфиры -бери ,пользуйс€ ! –езультаты впечатл€ют ,бонусы стопроцентные ,если в тебе хватает сил расстелить коврик . …ога никого не оставит равнодушным !

- „то дала йога именно мне?

-здоровье тела
-ушли практически все хронические заболевани€ ,тело обрело гибкость ,подвижность ,идеальный вес
-гибкость ума : умение увидеть событие ,реакцию человека ,проблему с разных фокусов воспри€ти€ 
-духовный стержень 
-чувство благодарности ,умение прощать ,сострадать и понимание своей Ѕожественной природы 
-огромный потенциал энергии,который выражаетс€ во всем 
-активности ,интуиции,доходе,количестве новых людей ,приход€щих в мою жизнь

- „то йога может дать современному человеку?

ƒумаю, йога дана современному человеку в качестве подарка высшими силами дл€ обретени€ целостности себ€, как человека, как личности, дл€ обретени€ свободы мышлени€, дл€ исцелени€. Ёто лучший подарок человечеству. Ќужно просто расстелить коврик !

ќ“≈Ћ»
…ога-отель "ƒом солнца. јбхази€"

Ќаш йога-отель "ƒом солнца" располагаетс€ на самом берегу мор€ в местечке Ѕелые —калы с уникальным микроклиматом - здесь пр€мо на пл€же растут пицундские сосны и стоит хвойный запах, а также здесь сталкиваетс€ морской и горный воздух. ћоре чистейшее, пл€ж галечный широкий и просторный! «десь тишина и уединение - потому что и кроме двух отельчиков и соседнего летнего кафе нету никого в округе. –€дом располагаютс€ потр€сающие Ѕелые скалы, которые выход€т пр€мо к морю, красивое зрелище, поэтому это местечко хорошо известно как природна€ достопримечательность.

¬аш отдых пройдет пр€мо на море, из номера будет видны закаты, на йога-площадке будет посто€нно шуметь море, в свободное врем€ вы будете сидеть на диванчике с книжкой также - пр€мо на море! 
 

ѕанорамные окна номеров отел€ выход€т на море и с балкона можно посто€нно любоватьс€ красивейшим видом лазурной воды и наблюдать закаты. ¬ отеле 14 двухместных номеров "—тандарт", два номера "ѕолулюкс", два номера "Ћюкс".  афе с панорамным видом на море. ƒва зала дл€ йоги - открытый зал на крыше и закрытый зал с видом на море внутри отел€. «оны дл€ отдыха. ѕарковка. ѕл€ж оборудован шезлонгами и зонтиками дл€ гостей отел€. Ќекоторые зан€ти€ йогой по утрам мы проводим пр€мо на море!

¬се панорамные окна номеров отел€ выход€т на море и с балкона можно посто€нно любоватьс€ красивейшим видом лазурной воды и наблюдать закаты. ¬ отеле 14 двухместных номеров "—тандарт", два номера "ѕолулюкс", два двухкомнатных номера "Ћюкс".  афе с панорамным видом на море. ƒва зала дл€ йоги - открытый зал на крыше и закрытый зал с прекрасным видом на море внутри отел€. «оны дл€ отдыха. ѕарковка (бесплатно дл€ гостей отел€). ѕл€ж оборудован шезлонгами и зонтиками дл€ гостей отел€. Ќекоторые зан€ти€ йогой по утрам мы проводим пр€мо на море!

¬ыбрать категорию номера и почитать подробнее…

“ерритори€ безопасна дл€ детей - здесь располагаетс€ только наш отель и нет посторонних людей. ќборудован небольшой детский уголок. ¬зрослые дети могут посто€нно бегать на пл€же, строить крепости и плескатьс€ у берега. 
 

—пециально дл€ гостей нашего йога-отел€ работает уютное вегетарианское кафе с панорамными окнами и потр€сающим видом на море. ¬ стоимость туров вход€т завтраки, обеды и ужины. ѕовара-вегетарианцы специально дл€ нас готов€т вегетарианское меню. ¬сегда много овощей, зелени, сезонных фруктов. „ай, мед, сладости – в течение дн€ в открытом доступе. ћы стараемс€ использовать домашние молочные продукты и фермерские овощи и фрукты.

 

ѕримерное меню: «автрак - каша/творог, выпечка, фрукты, чай; обед - суп, гарнир, овощное рагу/вегетарианска€ котлета, салат из свежих овощей, напиток; ужин - овощи, гарнир, салат, выпечка, напиток.

ѕо предварительной договоренности возможно веганское и сыроедческое питание.

„тобы добратьс€ до нашего йога-тура вам необходимо доехать до јдлера, пройти границу с јбхазией (быстро и не сложно - от 5 до 20 минут) и на абхазской стороне границы вас встретит в любое врем€ дн€ и ночи наш водитель и привезет в отель.

ѕодбробнее прочитать про отель и границу јбхазии можно здесь...

 

ќтель "ƒом Ѕудды". —очи

ћини-отель на 35 человек, где отдыхают только наши туристы, кто приехал позаниматьс€ йогой, где нет никаких «случайных» отдыхающих. ќбщий двор с диванчиками, шезлонгами и различными зонами дл€ отдыха, в том числе, детского. ¬кусно отобедать, поужинать и насладитьс€ завтраком можно в просторном вегетарианское кафе. “ренеры ведут зан€ти€ на двух площадках дл€ йоги — они удобные и просторные. ƒл€ детей оборудована детска€ комната, если вам понадобитс€ н€н€ дл€ ребенка — она готова посидеть с детьми любого возраста. —овременные двухместные номера с новой мебелью, санузлом и кондиционером подойдут дл€ проживани€ как одному, так и вдвоем, и даже втроем. ќборудованные кабинеты дл€ аюрведических массажей и полного лечени€ и прохождени€ «панчакармы». ≈сли вы вдруг не захотите идти к соленому „ерному морю — можете поплескатьс€ в бассейне водоизмещением 16 тонн. Ѕесплатный Wi-Fi на территории работает и в бассейне тоже. 

–ј—ѕќЋќ∆≈Ќ»≈

ћини-отель находитс€ в курортном поселке Ќижн€€ Ѕеранда в —очи. ќт поселка Ћоо — 10 минут на машине. ѕоселок представл€ет из себ€ тихое местечко, где стоит около 30 мини-отелей дл€ семейного отдыха, практически нет местных жителей, нет больших санаториев или отелей поблизости. –€дом расположен лесной массив.

ѕЋя∆

ƒо мор€ - 5 минут по асфальтированному тротуару по плоской местности без горок! ѕо пути не нужно пересекать трассу или железнодорожные пути, что редкость дл€ —очи. 
ѕл€ж чистый галечный. ¬ прошлом году пл€ж в Ќижней Ѕеранде отреставрировали, и теперь это полноценный пл€ж. ¬ отеле выдаем пл€жные зонты, с которыми вы можете ходить на море.

Ќомера

¬ы можете выбрать одноместное размещение, двухместное и трехместное. ¬ комнате нова€ мебель: кровать, шкаф, тумбочки, журнальный столик, холодильник, телевизор. ¬ каждой комнате кондиционер. ƒуш и туалет в номере. ѕолотенца, постельное белье, мыло. ”борка комнат один раз в п€ть дней или по требованию. ¬ход в каждую комнату с общего балкона, который можно использовать как место отдыха.

…ога-площадки

…огой мы занимаемс€ на трех йога-площадках: открытой веранде в отеле, на площадке в отеле и на площадке на берегу мор€. ”тром йога и медитации на море, под шум волн. ¬се необходимое оборудование дл€ йоги: коврики, подушки, ремни, пледы. 

 

ѕитание

ќдин из главных приоритетов — здоровое питание.  лассические йога-трактаты рекомендуют придерживатьс€ вегетарианской растительной диеты. Ќа йога-турах у нас от 4 до 8 часов зан€тий в день — это довольно серьезна€ нагрузка на организм, поэтому важно ему помочь! ќчень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не т€жесть, чтобы во врем€ медитации мы могли действительно отдатьс€ процессу, а не заснуть от полного живота.

¬ стоимость туров вход€т завтраки, обеды и ужины. ѕовара-вегетарианцы специально дл€ нас готов€т полезное вегетарианское меню. ¬сегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. „ай, напитки, мед, сладости – в течение дн€ в открытом доступе. ћы стараемс€ использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты. ѕримерное меню:

• «автрак: каша /творог, выпечка, фрукты, чай;

• ќбед: суп, гарнир, овощное рагу, вегетарианска€ котлета, салат из свежих овощей, напиток;

• ”жин: овощи, гарнир, салат, выпечка, напиток.

¬ыбрать дл€ себ€ йога-тур в отель "ƒом солнца. јбхази€" можно здесь...

Ёкскурсии

√ород Ќовый јфон

ѕейзажи Ќового јфона надолго остаютс€ в пам€ти тех, кто приезжал сюда хот€ бы раз. “онкий аромат кипарисов и цитрусовых носитс€ в воздухе, пь€нит и заставл€ет забыть о стрессах и проблемах повседневной жизни. «еленые насаждени€ прибрежной зоны богаты магноли€ми, лаврами, пальмами и эвкалиптами — все эти растени€ выгл€д€т дл€ жителей более северных широт насто€щей экзотикой.
ќдна из самых интересных достопримечательностей — это, конечно же, православный Ќовоафонский (—имоно- ананитский) монастырь. ѕостроенный монахами из јфона в √реции в 1896 году, он работает по сей день, посетителей удивл€ет его величественность, а роспись и фрески главного храма - уникальны. –€дом с монастырем находитс€ пещера, в которой уедин€лс€ и молилс€ —имон  ананит - в нее тоже можно забратьс€, пробира€сь по тропическому ущелью горной реки.

Ќа весь мир известна Ќовоафонска€ пещера, котора€ €вл€ет собой одно из чудес природы јбхазии. Ёто огромна€ карстова€ полость, котора€ по размерам не уступает самым большим пещерам мира, а по красоте и живописности их превосходит. “уристический маршрут проходит по 9 уникальным залам пещеры, каждый из которых имеет не только своЄ собственное им€, но и свои собственные отличи€. ¬ одном из залов провод€тс€ концерты классической музыки и туда входит большой хор! «абыть прогулку по пещере невозможно, получить аналогичные впечатлени€ нельз€ нигде больше — јфонска€ пещера уникальна.

 расна€ ѕол€на, —очи

—ама€ интересна€ экскурси€ в —очи, на наш взгл€д, это поездка на  расную пол€ну!  расна€ пол€на – всесезонный курорт. «десь красиво и интересно в любое врем€ года. „истейший горный воздух  авказа, восхитительные пейзажи, ущель€, водопады, горные реки, снежные шапки. ћы увидим все олимпийские объекты, где проходили соревновани€, гид расскажет про проведение ќлимпиады. ћы узнаем про историю местечка,  авказскую войну и про местных племен. 
 урорт «–оза хутор» - самый знаменитый курорт, который называют маленькой Ўвейцарией. » это полностью оправданно, ведь архитектура этого места мгновенно переносит нас в атмосферу маленького европейского городка. «десь мы прокатимс€ на канатной дороге, побываем на п€ти промежуточных станци€х и поднимемс€ отметку 2000 метров над уровнем мор€, по пути прогул€емс€ по ќлимпийской деревне, помедитируем в горах, вдоволь фотографируемс€ в красивых местах. ¬иды на горы тут просто умопомрачительные! ѕосетим "ѕарк водопадов", пройдемс€ по извилистым горным тропам, вам точно запомнитс€ это путешествие надолго!

—“ќ»ћќ—“№

ƒл€ бронировани€ йога-тура нужно внести аванс 5000 рублей 
(вместо 8000 рублей) при условии бронировани€ до 17 августа

«¬се включено» 10 дней / 9 ночей 32 700 рублей:

  • размещение одного человека в двухместном номере в —очи
  • размещение одного человека в двухместном номере в јбхазии
  • трехразовое вегетарианское питание
  • йога-программа 10 дней
  • проезд на поезде "Ћасточка" от якорной ўели до јдлера в день переезда в јбхазию
  • индивидуальный трансфер от железнодорожного вокзала в Ћоо / якорна€ ўель

Ќе входит в стоимость:

  • проезд или перелет до —очи
  • входные билеты на экскурсионные объекты (примерно 2300 рублей) 

ќдноместное размещение в номере "—тандарт" доплата 1000 рублей в сутки. 

— »ƒ »

—кидка участникам любых наших прошлых йога-туров 1000 рублей.

ѕутевка "Ѕез йоги" 22 700 рублей*: проживание —“јЌƒј–“ двухместное на основном месте, питание, трансфер. 
ƒоступна только второму туристу, при условии, что первый покупает тур "— йогой". 

ƒети до 3 лет с двум€ родител€ми:питание, трансфер и проживание (без дополнительного места) - бесплатно.

ƒети 3-6 лет с двум€ родител€ми: питание, трансфер и проживание (на дополнительном месте) - бесплатно.

ƒети 7-12 лет: питание, трансфер, проживание на основном месте - от 1300 руб./сутки в зависимости от категории номера.

ѕо желанию оплачиваетс€ детска€ программа 5000 рублей за весь тур.

* —тоимость путевки без йоги зависит от варианта размещени€!

 

–егистраци€

1. ќставьте за€вку по кнопке наверху страницы или отправьте на е-mail: mail@yogamore.ru 
 
2. ћенеджер высылает ¬ам договор и анкету участника. 
 
3. ƒл€ бронировани€ места необходимо внести аванс 5000 рублей. ќстальна€ сумма оплачиваетс€ по прибытию на место отдыха.  
  • ѕо телефону:   8 (800) 301 23 37 бесплатно по –оссии

 

X

«апись на тур!

 ак ¬ас зовут? *

¬аш телефон *

¬аш email *

ƒаю согласие на обработку моих персональных данных (‘« 152) *