ЙОГА-ТУР В СОЧИ «КУНДАЛИНИ ЙОГА. ВНУТРЕННИЙ БАЛАНС»

Получить консультацию Забронировать тур!

21-28 МАРТА 2021, Сочи, отель «Фитнес море»

ХАТХА-ЙОГА, КУНДАЛИНИ ЙОГА | АШОТ ТЕНЕЖЬЯН

Стоимость «Все включено» 8 дней / 7 ночей 26 000 18 200 рублей (скидка 30% при полной оплате): проживание двухместное «Стандарт», трехразовое вегетарианское питание, йога-программа, экскурсия, трекинг-поход, трансфер 

Хатха-йога 

Хатха-йога в России йога пользуется все большей популярностью. Многие вместо привычной утренней зарядки выполняют комплекс асан. Что же мы все ищем и находим в йоге? Все больше людей на собственном примере ощутили, что йога – это не просто асаны и физическая тренировка. Это особая практика, которая позволяет успокоить ум, привести его в состояние гармонии и равновесия, ощутить благожелательный настрой по отношению к окружающему миру. Позанимался йогой с утра - и улыбка на весь день!

Хатха-йога включает в себя:
• физические упражнения,
• дыхательные упражнения,
• очищение внутренних органов,
• умение расслабляться.

Асаны

Благодаря йоге, тело возвращается к первоначальному здоровью и уровню энергии. В йоге нет соревновательности или усилий, как в спорте, все упражнения выполняются плавно, в своем ритме, слушая свое тело, с любовью к телу. И тело отвечает взаимностью - становится более гибким и молодым, уходят блоки, спазмы, болезни, улучшается общее состояние здоровья. Йога не имеет противопоказаний, а значит ее может практиковать каждый человек - ведь её даже советуют врачи как средство восстановления после тяжелых травм и операций. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, или вы хотите обратить внимание на что-то конкретное, например на позвоночник - вы можете сказать об этом преподавателю - и он сформирует для группы специальные классы, на которых вы более глубоко проработаете необходимые вещи.

Преподаватель дает как стандартные йоговские комплексы типа Сурья намаскар, так и специальные - например суставная гимнастика Сукшма-вьяя. Тур будет интересен и не сложен новичкам, но и те, кто давно занимаются йогой почерпнут для себя много нового и смогут интенсивнее погрузиться в практику. Вы разучите комплексы асан, которые можно выполнять дома самостоятельно.

Дыхательные упражнения

Обязательная составляющая йога-тура — это дыхательные упражнения. Их обычно не обучают в городе в йога-центрах потому что на это мало времени на стандартном занятии. Но на йога-туре у нас есть время, чтобы освоить основные пранаямы и почувствовать эффект от них. С точки зрения физиологии пранаямы полезны тем, что эффективнее насыщают клетки кислородом, а если длительно практиковать дыхательные упражнения, то вырабатывается привычка дышать глубже, что очень полезно для здоровья. «Пранаяма» с санскрита переводится как «наполнение энергией» — и действительно, после дыхания чувствуется подъем и прилив сил. Также пранаямы используются для того, чтобы расслабиться и очистить ум от постоянного потока мыслей. Этому всему вы обучитесь на йога-туре.

Медитация

Даже если вы никогда не пробовали и считаете медитацию чем-то сложным, то на туре вы поймете, что это легко — достаточно просто сесть и закрыть глаза!)
В сумасшедшем ритме жизни мы не находим время на себя. Действительно на себя — внутреннего, а не внешнего. Мы выполняем социальные роли, но не можем пообщаться с собой наедине - чего я хочу на самом деле? что мне нужно для счастья? что мне нужно делать в жизни? Погрузиться вглубь себя помогает йога и медитация. Когда ум свободен от переживаний, тогда возможно услышать настоящие свои намерения и чувства. На йога-туре как раз есть для этого время, потому что после занятия вам не надо бежать домой, готовить ужин и делать уроки с детьми, а вы отправляетесь гулять на природу, бродить вдоль моря, любоваться красотами. Вы оставляете свои проблемы дома, чтобы на туре уделить наконец время самому главному человеку - себе.

Кундалини-йога 

Кундалини-йога — это техника счастья, это Йога Осознанности!

Йога Осознания предлагает техники для того, чтобы почувствовать себя счастливыми.
В Кундалини Йоге нет уровней сложности и деления занятий на начинающих и опытных практиков. Все упражнения доступны каждому, корректируется время их выполнения.

• для практики отлично подойдёт любая удобная для вас одежда, желательно из натуральных тканей и светлых тонов;
• каждое занятие является тематическим, на котором даются различные техники для работы с конкретными задачами;
• объединяя все виды йогических практик, она помогает стать человеку максимально адаптированным в окружающей сложной действительности, быть позитивным, жизнерадостным, активным, творческим, здоровым физически и психологически.

Кундалини йога - это древняя сакральная практика, которая дарит нам здоровье и молодость, крепкую нервную систему, хорошую интуицию. Путешествие человека по жизни - это изменение, преобразование и развитие.
 Мы хотим чувствовать себя лучше, быть более счастливыми, быть здоровыми. Чтобы изменить себя, мы должны преобразовать внутреннюю энергию и энергию проекций.
 Практика Кундалини йоги изменяет энергию, это происходит через 

• движения (мы делаем крии - упражнения)
• дыхание ( пранаямы)
• звук (мы используем мантры)
• ритм (неотъемлемая часть движений, пранаям, пения мантр).

Уникальные знания, практики, пранаямы, медитации: на процветание, целительные, избавляющие от вредных привычек, страхов, фобий, и много других помогут открыть новые грани своей личности и обрести душевное равновесие.

Программа тура направлена на то, чтобы:

• улучшить физическую форму;
• улучшить общий эмоциональный фон;
• избавить от бессонницы;
• ощутить прилив сил и бодрости;
• получить прилив энтузиазма;
• приобрести отсутствие синдрома «мечущегося ума»;
• улучшить физические показания здоровья;
• уменьшить боль в спине, пояснице и шее.

После йога-тура вы вернетесь домой по-настоящему отдохнувшим, полным сил, позитивным. Вы почувствуете, что буквально произошла «перезагрузка».

Отзывы

Знакомьтесь с отзывами туристов после прохождения наших программ 

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ 

Ашот Тенежьян, 39 лет / Сочи

Психологическое образование. Специалист по телесно-ориентированной терапии. Прошел учительские курсы и долгосрочное обучение в школе Кундалини йоги "Амрит нам саровар". Преподает йогу восемь лет. Постоянно повышает свою квалификацию на семинарах в России и в Индии. Ведет семинары по Кундалини йоге по городам России и заграницей. Управляет центром йоги в Сочи. Воспитывает дочь.

Обучает пранаямам и медитации. Практика подойдет новичкам и опытным практикам, подойдет для любого уровня физической подготовки.

АШОТ ТЕНЕЖЬЯН О ЙОГЕ:

- Чем отличается Кундалини йога от других направлений йоги?

- Нельзя делить йогу на какие-то направления - философия йоги едина. Целью йоги является единение личного Я со всеобщим. Отличие метода Кундалини йоги в том, что в ней не используются традиционные позы йоги - асаны, а идет упор на более динамичные крии. Крия - это сочетание положений тела с дыханием. Крии в условиях современного общества - большой застресованности - позволяют более эффективно справляться со стрессом. 

Кундалини йога подходит любому человеку, независимо от уровня подготовки. В зависимости от проблемы, беспокоящей человека, можно подобрать нужную крию или медитацию, которая позволит решить эту физическую или эмоциональную проблему. К примеру, есть комплексы, позволяющие очистить печень и кровь, есть комплексы упражнений для быстрого снятия стресса и другие. Кундалини йога, конечно, в большей степени является профилактикой, чем методом лечения существующих заболеваний.

- Как пересекаются йога и психология?

- На ранних этапах развития психотерапии, исследователи скептически относились к таким практикам, как йога. Но в последнее время все чаще от психотерапевтов можно услышать о смежных формах работы, таких как йога или динамические медитации Ошо. Отличие методов психотерапии от методов йоги заключается в том, что йога - это более обширная философская система. Она не работает с конкретной проблемой конкретного пациента, а влияет сразу на различные уровни человека: духовный, эмоциональный, физический. 

Многие методы психотерапии основываются на методах йоги. Всем известный ребефинг, многие техники телесно- ориентированной терапии, техники релаксаций и визуализаций. 

- Вы - специалист по телесно-ориентированной терапии. Расскажите как наши эмоции могут влиять на наше тело. 

- Каждое эмоциональное состояние отражается в теле тем или иным мышечным паттерном (способом реагирования на ситуацию), который формирует, так называемый, "мышечный панцирь". Наверняка, вы замечали, что у каждого человека есть своя определенная архитектура тела. Например, страх может отражаться в чрезмерно напряженном плечевом поясе, напряженные скулы свидетельствуют о вербальной агрессии и "невыговоренных" мыслях. Все зажимы в теле возникают тогда, когда человек не дает проявиться какой-то эмоции, подавляет ее. Работая с этим мышечным напряжением, можно влиять на эмоциональное состояние. Расслабляются мышцы, выходит эмоциональная проблема. 

ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ

• 6.00-8.00 Утренняя йога: Асаны, Пранаямы, Медитация;
• 8.00 Завтрак
• 8.30-13.00 Море, свободное время, экскурсии
• 13.00 Обед
• 15.00-17.00 Теория йоги, лекции
• 18.00 Ужин
• 19.00-21.00 Вечерний йога-класс

Отель «Фитнес море»

Отель 3* «Фитнес море»

Адрес: Адлер, ул. Белых Акаций, 18/4

Отель расположен в Адлере в районе «Курортный городок» на 2 береговой линии от моря. Здесь живут только те, кто приехал на фитнес-тур, поэтому никто не будет курить на соседнем балконе или дебоширить за стенкой. Вы всегда будете в кругу приятных единомышленников! Для тренировок на улице у нас открытая площадка, в отеле – оборудованный фитнес-зал, для полноценного и вкусного фитнес-питания свой повар и просторная столовая, на территории отеля – бассейн, шезлонги и зонты. Бесплатный wi-fi на территории.

Инфраструктура
В районе отеля хорошо развита инфраструктура: огромное разнообразие кафе, развлекательных заведений, много зеленых аллей и парков. На территории Курортного городка расположен один из самых больших океанариумов — Sochi Discovery World Aquarium, дельфинарий и аквапарк.

Пляж
Прогулка до пляжа займет 10 минут! Все пляжи чистые, хорошо благоустроены, покрыты галькой. На каждом дежурит свой спасатель и медработник. Вход в воду пологий, глубина нарастает постепенно. Здесь обустроены кабинки для переодевания, душ и туалет, можно арендовать лежак.

Номера
В отеле всего 14 двухместных и 2 четырехместных номера категории «Стандарт» с удобствами и кондиционерами. В холодный период работает отопление. Номера с балконами имеют прекрасный вид на море. В холлах оборудованы места для приятных бесед, чаепитий и чтения.

Вегетарианское кафе
Один из главных приоритетов — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому важно ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.
В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты.

Примерное меню:
• Завтрак: каша, печенье, фрукты, чай;
• Обед: суп, гарнир, овощное рагу, вегетарианская котлета, салат из свежих овощей, напиток;
• Ужин: овощи, гарнир, салат, напиток.

Вы убедитесь, что вегетарианские блюда могут быть не только полезными, но и очень вкусными!

ЭКСКУРСИЯ

Самая интересная экскурсия в Сочи, на наш взгляд, это поездка на Красную поляну! Красная поляна – всесезонный курорт. Здесь красиво и интересно в любое время года. Чистейший горный воздух Кавказа, восхитительные пейзажи, ущелья, водопады, горные реки, снежные шапки. Мы увидим все олимпийские объекты, где проходили соревнования, гид расскажет про проведение Олимпиады. Мы узнаем про историю местечка, Кавказскую войну и про местных племен.

Курорт «Роза хутор» - самый знаменитый курорт, который называют маленькой Швейцарией. И это полностью оправданно, ведь архитектура этого места мгновенно переносит нас в атмосферу маленького европейского городка. Здесь мы прокатимся на канатной дороге, побываем на пяти промежуточных станциях и поднимемся отметку 2000 метров над уровнем моря, по пути прогуляемся по Олимпийской деревне, помедитируем в горах, вдоволь фотографируемся в красивых местах. Виды на горы тут просто умопомрачительные! Посетим "Парк водопадов", пройдемся по извилистым горным тропам, вам точно запомнится это путешествие надолго! 

Трекинг-поход в каньон Белые скалы

Это насыщенное путешествие запомнится вам надолго! Река Хоста образовала живописный каньон: изумрудная вода сочетается с белыми скалами - здесь можно насладиться красотой природы и сделать завораживающие фотографии. Маршрут начинается со смотровой площадки, далее идём к реке по оборудованной тропе. Восхититься красотой каньона в окружении сказочного леса можно в любое время года. Вас ждут живописные каньоны, красивые водопады, самшитовый лес. 

Стоимость 

«Все включено» 8 дней / 7 ночей: 26 000 18 200 рублей (скидка 30% при полной оплате)

• размещение одного человека в двухместном номере
• трехразовое вегетарианское питание
• йога-программа 
• экскурсия на целый день на Красную поляну и Олимпийский парк
• трекинг-поход в каньон Белые Скалы
• индивидуальный трансфер от железнодорожного вокзала Адлера или аэропорта Сочи и обратно

Не входит в стоимость:

• проезд или перелет до Сочи
• подъемник на Красной Поляне (по желанию) 1300 рублей

Стоимость одноместного размещения уточняйте у менеджера. Одноместное размещение в номере «Стандарт» 1500 рублей в сутки. 

СКИДКИ

Ребенок до 12 лет: питание, трансфер, проживание на основном месте 1500 руб /сутки.

В случае непредвиденных обстоятельств, связанных с ситуацией по COVID-19, гарантируем перенос вашего аванса на другой тур.

 РЕГИСТРАЦИЯ

1. Оставьте заявку по кнопке наверху страницы или отправьте на е-mail: mail@yogamore.ru 

2. Менеджер высылает Вам договор и анкету участника. 

3. Для бронирования места по АКЦИИ необходимо внести полную оплату тура, при бронировании без акции - аванс 5000 рублей, остальная сумма оплачивается по прибытию на место отдыха.  

• По телефону: 8 (800) 301 40 22  (бесплатно по России)
• WhatsApp:      8 (977) 372 95 33   (только сообщения)