ЙОГА-ТУР В СОЧИ «АНТИСТРЕСС» С АНТОНОМ ЛЕЩИНЫМ

Получить консультацию Забронировать тур!

11-18 АПРЕЛЯ 2021, СОЧИ, ОТЕЛЬ «ФИТНЕС МОРЕ»

ХАТХА-ЙОГА, ШРИ-ШРИ ЙОГА, МЕДИТАЦИЯ | АНТОН ЛЕЩИН

Стоимость «Все включено» 8 дней / 7 ночей 26 000 рублей: проживание двухместное «Стандарт», трехразовое вегетарианское питание, йога-программа, экскурсия, трекинг-поход, трансфер

Тур участвует в акции 1+1

ПРИМЕРНОЕ РАСПИСАНИЕ

7.00-9.00 Утренняя йога
9.00 Завтрак
9.30-12.00 Свободное время
12.00 Обед
12.30-15.00 Свободное время
15.00-17.00 Теоретическое занятие, лекции
18.00-18.30 Ужин
19.00-21.00 Вечерний йога-класс

Антистресс

Стресс — ответная реакция организма на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Вырабатывается гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, без адреналина вообще жизнь была бы скучной. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы. 

«Все болезни от нервов» — постоянно повторяем мы себе. Хронический стресс снижает иммунитет, вызывает множество болезней, например, связанные с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой, астма, болезнь Альцгеймера, диабет, ожирение и, конечно же, неврозы. 

Если смотреть глобальнее, стрессы мешают человеку жить полной жизнью, наслаждаться каждой минутой, почувствовать себя счастливым. А если этого нет в нашей жизни — для чего мы тогда куда-то бежим как «кролик-энерджайзер»?

Аюрведа и йога утверждают, что главным источником здоровья нашего организма является здоровый ум. Программа «Антистресс» сначала убирает последствия стресса на физическом уровне, потом помогает избавиться от негативных и навязчивых мыслей, затем повышает общий уровень энергии. Вы наконец вспомните ощущение «свободной головы», ощутите прилив физических сил и вспомните, что такое счастье.

После курса у Вас останутся на руках инструкции по выполнению техник, которые вы сможете выполнять дома по мере необходимости для расслабления и избавления от негативных эмоций.

Йога-тур "Антистресс" поможет вам, если у вас есть:

• хронический стресс;
• напряженный рабочий график;
• бессонница;
• нарушение питания;
• ощущение "упадка сил", нежелание что-либо делать, снижение внимания

На йога-туре "Антистресс" вы осознаете свои эмоции. Обычно эмоции управляют нами и это кажется естественным ходом вещей. Йога говорит, что осознанный человек должен умело пользоваться эмоциями, а не быть их заложником. Но как можно влиять на эмоции? Йога говорит о тесной связи эмоций и дыхания. Смотрите — испуг заставляет нас дышать учащенно и сбивчиво, а в момент удовольтсвия наше дыхание становится очень медленным и поверхностным. Поэтому если пойти от обратного - начать контролировать свое дыхание, то можно добиться контроля и осознанности в эмоциях. На тренинге Вы будете удивлены - как просто это работает!

Центральной частью тренинга является Сударшан Крия — древняя мощная дыхательная техника, адаптированная к современным условиям. В ней используются особенные ритмы дыхания, которые успокаивают ум, производят глубокое физическое и эмоциональное очищение. Независимые медицинские исследования Сударшан Крии и связанных с нею практик, подтверждают их эффективность в снятии депрессий и целый ряд положительных эффектов на ментальном, эмоциональном и физическом уровнях. Эта практика используется по всему миру для реабилитации людей в горячих точках, зонах стихийных бедствий, в тюрьмах, — настолько она эффективна!

Но программа по йоге не останавливается только на единовременном улучшении при стрессе. Мы будем изучать теорию йоги в отношении функционирования ума, возникновения стрессов и т.д. Вы наконец поймете механизм, по которому вы сами загоняете себя в стресс, а значит научитесь управлять им. Мы дадим реальные техники для улучшения своего эмоционального состояния для ежедневных "перезагрузок" дома - дыхательные практики и медитации - которые вы сможете выполнять дома.

ОЖИДАЕМЫЙ ЭФФЕКТ:

• улучшение общего эмоционального фона;
• избавление от бессоницы;
• ощущение прилива сил и бодрости;
• прилив энтузиазма;
• отсутствие синдрома "мечущегося ума".

ХАТХА-ЙОГА

В России йога пользуется все большей популярностью. Многие вместо привычной утренней зарядки выполняют комплекс асан. Что же мы все ищем и находим в йоге? Все больше людей на собственном примере ощутили, что йога – это не просто асаны и физическая тренировка. Это особая практика, которая позволяет успокоить ум, привести его в состояние гармонии и равновесия, ощутить благожелательный настрой по отношению к окружающему миру. Позанимался йогой с утра — и улыбка на весь день!

Хатха-йога включает в себя:
• физические упражнения,
• дыхательные упражнения,
• очищение внутренних органов,
• умение расслабляться.

Асаны
Благодаря йоге, тело возвращается к первоначальному здоровью и уровню энергии. В йоге нет соревновательности или усилий, как в спорте, все упражнения выполняются плавно, в своем ритме, слушая свое тело, с любовью к телу. И тело отвечает взаимностью - становится более гибким и молодым, уходят блоки, спазмы, болезни, улучшается общее состояние здоровья. Йога не имеет противопоказаний, а значит ее может практиковать каждый человек - ведь её даже советуют врачи как средство восстановления после тяжелых травм и операций. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, или вы хотите обратить внимание на что-то конкретное, например на позвоночник - вы можете сказать об этом преподавателю - и он сформирует для группы специальные классы, на которых вы более глубоко проработаете необходимые вещи.
Преподаватель дает как стандартные йоговские комплексы типа Сурья намаскар, так и специальные - например суставная гимнастика Сукшма-вьяя. Тур будет интересен и не сложен новичкам, но и те, кто давно занимаются йогой подчерпнут для себя много нового и смогут интенсивнее погрузиться в практику. Вы разучите комплексы асан, которые можно выполнять дома самостоятельно.

Дыхательные упражнения
Обязательная составляющая йога-тура - это дыхательные упражнения. Их обычно не обучают в городе в йога-центрах, потому что на это мало времени на стандартном занятии. Но на йога-туре у нас есть время, чтобы освоить основные пранаямы и почувствовать эффект от них. С точки зрения физиологии пранаямы полезны тем, что эффективнее насыщают клетки кислородом, а если длительно практиковать дыхательные упражнения, то вырабатывается привычка дышать глубже, что очень полезно для здоровья. "Пранаяма" с санскрита переводится как "наполнение энергией" - и действительно - после дыхания чувствуется подъем, прилив сил. Также пранаямы используются для того, чтобы расслабиться и очистить ум от постоянного потока мыслей. Этому всему вы обучитесь на йога-туре.

Медитация
Преподаватель обучает медитации. Даже если вы никогда не пробовали и считаете медитацию чем-то сложным, то на туре вы поймете, что это легко - достаточно просто сесть и закрыть глаза!

В сумасшедшем ритме жизни мы не находим время на себя. Действительно на себя - внутреннего, а не внешнего. Мы выполняем социальные роли, но не можем пообщаться с собой наедине - чего я хочу на самом деле? что мне нужно для счастья? что мне нужно делать в жизни? Погрузиться вглубь себя помогает йога и медитация. Когда ум свободен от переживаний, тогда возможно услышать настоящие свои намерения и чувства. На йога-туре как раз есть для этого время — потому что после занятия вам не надо бежать домой, готовить ужин и делать уроки с детьми, а вы отправляетесь гулять на природу, бродить вдоль моря, любоваться красотами. Вы оставляете свои проблемы дома, чтобы на туре уделить, наконец, время самому главному человеку — себе.
После йога-тура вы вернетесь домой по-настоящему отдохнувшим, полным сил, позитивным. Вы почувствуете, что буквально произошла «перезагрузка».

Отзывы

Знакомьтесь с отзывами туристов после прохождения наших программ в "Доме солнца":

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Антон Лещин

На своё первое занятие по йоге Антон Лещин пришел за компанию с девушкой. Через несколько лет в поисках ответов на свои вопросы и выхода из кризиса к занятиям боксом добавил йогу: слушал лекции, занимался по видео. Затем начал посещать йога студии на постоянной основе. Через 2 года прошёл серьезное обучение в школе инструкторов и начал преподавать в Центре Йоги Натараджи в Хабаровске.

С 2018 организует и руководит Клубом Благость в Хабаровске.
Проходил семинары Игоря Пантюшева «Геометрия Асан» и «Биомеханика Движения», Дмитрия Демина, Глеба Мазаева.
Также Антон прошел курсы «Счастье» и DSN в организации «Искусство жизни», а также ретриты с практикой молчания в традиции Раджадхираджа йога.

2018-2019 - годовой курс в Школе инструкторов Классической йоги.

Сейчас является организатором клуба «Благость» в городе Хабаровск.

Ведет индивидуальные и групповые занятия: классическая хатха-йога, хатха-йога для оздоровления спины, интервальная йога, занятия со спортсменами.

Интервью с Антоном Лещиным

Как ты пришёл к йоге?
— Обычно к йоге приходят 2 путями. Путь страданий (физическая или эмоциональная боль, не удовлетворённость жизнью) и путь знаний (интерес к чему-то новенькому).
Первое касание к йоге было в 26. У меня был выбор: ждать девушку в машине или сходить на занятие вместе с ней. И я пошёл. Было странно и непонятно, но я запомнил чувство лёгкости и полноты сил. Осталось впечатление, но это не привело к практике.
В 29 лет был кризис, и в поисках ответов и выхода из него мне попались лекции Олега Геннадьевича Торсунова, в которых он часто упоминал о практике йоге. И к своим занятиям боксом я начал добавлять практику йоги с YouTube по 15-30 минут в день.

Что изменилось в жизни, когда появилась йога?
— Жизнь стала другой. Первое — я смог отказаться от вредных привычек. Затем в жизни стали появляться много интересных знакомых, новых друзей. Физическая форма тоже является несомненный плюсом. И теперь, даже когда в жизни бывают кризисы или проблемы, появились инструменты, помогающие проходить их легче.

Что даёт йога тебе?
— Кроме всех плюсов, появляется внутреннее спокойствие и наполненность. Конечно это не волшебный эликсир. Остаётся множество задач и вопросов в жизни. Всё больше видишь свои минусы. Но просыпаясь с утра, чувствуешь что живёшь не зря)
 

Зачем ехать в йога-тур, ведь йогой можно заниматься дома или в студии?
— На мой взгляд причин несколько) Первая — каждый человек прекрасен. Каждый человек — душа, и в каждом из нас живёт ребёнок! Очень часто, в социальной жизни, нам приходится надевать маски, быть серьёзными, быть взрослыми. В отпуске, когда мы попадаем в определённые условия, в круг людей, которые располагают к открытости, люди снимают свои маски и проявляют лучшими качества.
Вторая — когда человек идёт на практики йоги в городе, он на 1,5 часа погружается в себя, затем же снова окунается в окружающий мир. Йога-тур — это продолжительное время, за которое человек отпускает всё напряжение и начинает слышать себя и узнать что-то новое.
Третье — помимо практик на коврике, можно соприкоснутся с глубокой философией йогических знаний. Задать вопрос преподавателям.

Может ли йога сделать человека счастливым?
— Однозначно, человек становится более счастливым. Когда мы практикуем асаны и пранаямы, у нас повышается уровень энергии и сил. Если мы следует морально нравственным принципам, у нас налаживаются отношения на работе и в семье. А работая с умом, мы начинаем понимать свои глубинные принципы и жить в соответствии с ними. Что ведёт нас к Счастью.

Кому нужна йога?
— Мне кажется, что йога может быть полезна абсолютно каждому человеку.

С какими мифами о йоге ты сталкивался?
1. Йоги это кудесники, которые протыкают себя шагами, спят на гвоздя и едят стекла.
2. С помощью йоги можно излечить любые болезни.
3. Йога — это мистическая загадочная секта шарлатанов в оранжевых одеждах, которые ведут отшельнический образ жизни.

Чаще йогой в России в фитнес-клубах занимаются женщины, а мужчины обходят эту практику стороной. Почему?
— На мой взгляд — это масс-медиа эффект. Чаще всего мы видим красивых девушек, в обтягивающих одеждах, с красивыми формами в разных асанах. Складывается впечатление, что йога это растяжка, приятно подышать и помедитировать на море, или на то, что все прекрасно.
И слишком часто, именно так и происходит в фитнес-клубах.
По сути же, изначально, йога — это аскетичная мужская практика, в которой нужно вести очень скромный образ жизни, и много заниматься своим телом, умом и разумом. При этом брать обеты на продолжительное время или на всю жизнь.

Что самое любимое или главное в йоге для тебя?
— Глубина и многоуровневость знаний. Каждый человек, на любом этапе развития может найти для себя то, что будет полезно. И мне очень нравится, что я имею возможность делится тем, что может менять жизни к лучшему. Занятия йогой постепенно меняют качество жизни, качества ума и вносят гармонию. Это путь длиною в жизнь, и каждый день можно закладывать маленький кирпичик, который вырастет в прекрасное здание.

Отель «Фитнес море»

Отель 3* «Фитнес море»

Адрес: Адлер, ул. Белых Акаций, 18/6

Отель расположен в Адлере в районе «Курортный городок» на 2 береговой линии от моря. Здесь живут только те, кто приехал на фитнес-тур, поэтому никто не будет курить на соседнем балконе или дебоширить за стенкой. Вы всегда будете в кругу приятных единомышленников! Для тренировок на улице у нас открытая площадка, в отеле – оборудованный фитнес-зал, для полноценного и вкусного фитнес-питания свой повар и просторная столовая, на территории отеля – бассейн, шезлонги и зонты. Бесплатный wi-fi на территории.

Инфраструктура
В районе отеля хорошо развита инфраструктура: огромное разнообразие кафе, развлекательных заведений, много зеленых аллей и парков. На территории Курортного городка расположен один из самых больших океанариумов — Sochi Discovery World Aquarium, дельфинарий и аквапарк.

Пляж
Прогулка до пляжа займет 10 минут! Все пляжи чистые, хорошо благоустроены, покрыты галькой. На каждом дежурит свой спасатель и медработник. Вход в воду пологий, глубина нарастает постепенно. Здесь обустроены кабинки для переодевания, душ и туалет, можно арендовать лежак.

Номера
В отеле всего 14 двухместных и 2 четырехместных номера категории «Стандарт» с удобствами и кондиционерами. В холодный период работает отопление. Номера с балконами имеют прекрасный вид на море. В холлах оборудованы места для приятных бесед, чаепитий и чтения.

Вегетарианское кафе
Один из главных приоритетов — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому важно ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.
В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты.

Примерное меню:
• Завтрак: каша, печенье, фрукты, чай;
• Обед: суп, гарнир, овощное рагу, вегетарианская котлета, салат из свежих овощей, напиток;
• Ужин: овощи, гарнир, салат, напиток.

Вы убедитесь, что вегетарианские блюда могут быть не только полезными, но и очень вкусными!

ЭКСКУРСИЯ

Самая интересная экскурсия в Сочи, на наш взгляд, это поездка на Красную поляну! Красная поляна – всесезонный курорт. Здесь красиво и интересно в любое время года. Чистейший горный воздух Кавказа, восхитительные пейзажи, ущелья, водопады, горные реки, снежные шапки. Мы увидим все олимпийские объекты, где проходили соревнования, гид расскажет про проведение Олимпиады. Мы узнаем про историю местечка, Кавказскую войну и про местных племен.

Курорт «Роза хутор» - самый знаменитый курорт, который называют маленькой Швейцарией. И это полностью оправданно, ведь архитектура этого места мгновенно переносит нас в атмосферу маленького европейского городка. Здесь мы прокатимся на канатной дороге, побываем на пяти промежуточных станциях и поднимемся отметку 2000 метров над уровнем моря, по пути прогуляемся по Олимпийской деревне, помедитируем в горах, вдоволь фотографируемся в красивых местах. Виды на горы тут просто умопомрачительные! Посетим "Парк водопадов", пройдемся по извилистым горным тропам, вам точно запомнится это путешествие надолго! 

Трекинг-поход в каньон Белые скалы

Это насыщенное путешествие запомнится вам надолго! Река Хоста образовала живописный каньон: изумрудная вода сочетается с белыми скалами - здесь можно насладиться красотой природы и сделать завораживающие фотографии. Маршрут начинается со смотровой площадки, далее идём к реке по оборудованной тропе. Восхититься красотой каньона в окружении сказочного леса можно в любое время года. Вас ждут живописные каньоны, красивые водопады, самшитовый лес. 

СТОИМОСТЬ 

«Все включено» 8 дней / 7 ночей 26 000 рублей:

• размещение одного человека в двухместном номере «Стандарт»
• трехразовое вегетарианское питание
• йога программа
• экскурсия на целый день на Красную поляну и Олимпийский парк
• трекинг-поход в каньон Белые скалы
• индивидуальный трансфер от железнодорожного вокзала Адлера или аэропорта Сочи и обратно

Не входит в стоимость:

• проезд или перелет до Сочи
• подъемник на Красной Поляне, по желанию (1300 рублей)

Одноместное размещение в номере «Стандарт» 1500 рублей в сутки.

В случае непредвиденных обстоятельств, связанных с ситуацией по COVID19, гарантируем перенос вашего аванса на другой тур.

СКИДКИ

Ребенок до 12 лет: питание, трансфер, проживание на основном месте 1500 руб /сутки

РЕГИСТРАЦИЯ

1. Оставьте заявку по кнопке наверху страницы или отправьте на е-mail: mail@yogamore.ru   

2. Менеджер высылает Вам договор и анкету участника.   

3. Для бронирования места по АКЦИИ необходимо внести полную оплату тура, при бронировании без акции - аванс 5000 рублей, остальная сумма оплачивается по прибытию на место отдыха.   

• По телефону: 8 (800) 301 40 22,  бесплатно по России
• WhatsApp:      8 (977) 372 95 33   (только сообщения)