Йога-тур в Сочи "Хатха-йога" с Анастасией Кузьменковой

Получить консультацию

29 АВГУСТА - 7 СЕНТЯБРЯ 2024,
СОЧИ, ЙОГА-ОТЕЛЬ «ДОМ БУДДЫ»

Хатха-йога, Женская йога, Медитация / Анастасия Кузьменкова

Стоимость «Все включено» 10 дней / 9 ночей 35 000 рублей: проживание двухместное «Стандарт», трехразовое вегетарианское питание, йога-программа, экскурсия, трансфер.

ЙОГА-ПРОГРАММА "ХАТХА-ЙОГА"

Чего мы все хотим, бесконечно кружа в колесе дел? Повысить качество жизни.
Чтобы не болело тело, чтоб грели отношения с близкими, чтобы продуктивно достигать своих целей.

Древняя культура йоги помогает выйти из колеса и превратить вечный «День сурка» в сознательную радость полноценной жизни.

На санскрите «йога"значит «связь». Связь ума, сознания, тела.

На йога-туре мы подарим телу расслабление, душе – гармонию, уму – осознанность. И тогда окружающий мир, как зеркало, отразит наши внутренние трансформации.

Йога подарит:

• гибкий и спокойный ум
• сильное гибкое тело
• крепкое здоровье
• физическую привлекательность
• принятие мира

Главная наша практика – начать слышать свое тело и свои истинные желания.

Как? Полностью отвлечься от быта, забыть о работе и посвятить время себе.

На йога-туре можно, наконец, сосредоточиться на практиках, дыша в унисон с морем, погрузиться в общение с единомышленниками, и просто замедлиться.

Все практики на туре просты и подойдут новичкам. «Продвинутые» тоже скучать не будут - практики построены на разном уровне сложности, для людей с разным уровнем подготовки и здоровья.

Цель тура:

• наполниться радостью жизни
• отпустить зажимы и напряжения в теле, запустить процесс самовосстановления, наполниться энергией
• успокоиться, расслабиться, восстановить равновесие в душе

ПРИМЕРНОЕ РАСПИСАНИЕ ДНЯ

6:00-8:00 Утренняя йога: разминка, обучение нашли (манипуляции брюшной стенкой), асаны, комплекс Сурья Намаскар («приветствие Солнцу»), основы пранаямы (дыхательные практики), танец Каошики, медитация.
9:00 Завтрак
9:30-13:00 Свободное время или игра «Лила» (по желанию за отдельную плату).
13:00 Обед
16.30-18.00
Беседы о философии йоги
Основы пранаям (дыхательных техник)
Консультации с метафорическими картами.
Интуитивные танцы
Динамические медитации
18:00 Ужин
19:30-21.20 Йога-класс, практика йога-нидры (практика глубокого расслабления, йога сна), голосовая медитация на мантру Ом, медитации под звуки тибетских чаш и глюкофона.

Если есть проблемы со здоровьем, или вы хотите обратить внимание на что-то конкретное, например, на позвоночник – обязательно скажите об этом преподавателю, он даст вам рекомендации.

Особое внимание уделим телу.
Хатха-йога снимает мышечные зажимы параллельно с блоками в уме.

Бережные практики йогатерапии восстановят функциональные движения в суставах и мышцах. Организм "вспомнит", как правильно дышать и какие участки тела следует восстановить.

Йогатерапию советуют врачи для восстановления после тяжелых травм и операций.

Дыхательные упражнения – обязательная составляющая йога-тура. Обычно в йога-центрах на них не хватает времени. Йога-тур позволяет освоить основные пранаямы и почувствовать эффект от них.

«Пранаяма» с санскрита переводится как «управление энергией».
Древние техники помогают вызвать прилив сил или успокоиться перед сном. Также пранаямы используются для того, чтобы расслабиться и очистить ум от постоянного потока мыслей. Этому вы обучитесь на йога-туре.

Медитация
Даже если вы никогда не пробовали медитировать, на туре вы сделаете первые шаги. Внимательно наблюдение – суть медитации.

В сумасшедшем ритме жизни мы не находим времени на себя настоящего, внутреннего.
Маски и социальные роли, мешают услышать: а чего я хочу на самом деле? что мне нужно для счастья? чем заниматься в жизни?

Погрузиться вглубь себя помогает йога и медитация. Если ум свободен от переживаний – возможно услышать настоящие намерения и чувства. На йога-туре как раз есть для этого время.

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Анастасия Кузьменкова/ Хатха-йога, женская йога, медитация